• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12910.15
    • RUB159.78
    • EUR14660.77
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +19°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Serjilo sochlar diyetasida qanday mahsulotlar bo‘lishi kerak?

    Vitaminlar, mikroelementlar va antioksidantlarga boy sochlar uchun to‘g‘ri ovqatlanish bosh terisi va sochlar holatini sezilarli darajada yaxshilaydi, tashqi ko‘rinishingizni tajribali stilist kabi o‘zgartiradi, deb yozadi Woman nashri.

    Foto: Woman

    Hajmdor, qalin, chiroyli sochlar… Qaysi ayol bunday sochni orzu qilmaydi? Barcha turdagi shampunlar va parvarishlash vositalarining reklamasida ko‘pincha “soch uchun ozuqa” iborasini eshitamiz. Kosmetik parvarish, albatta, juda muhim, ammo haqiqiy foyda shampun yoki balzamlarda emas, balki birinchi navbatda sizning likopchangizda ekanini unutmang.

    Nima uchun sochni oziqlantirish kerak?

    Sochlar oziqlanishi juda muhim: ularning holati biz nima yeyayotganimizga bog‘liq. Muammolar kuzatilayotgan bo‘lsa, diyetani o‘zgartirish haqida o‘ylab ko‘rgan ma’qul, ammo sog‘lom sochlar uchun parhez darhol natija bermasligini yodda tutish kerak. Bunga erishish uchun vaqt va sabr talab etiladi. Ratsionni o‘zgartirgandan so‘ng foydali moddalar organizmda “ildiz otadi”, ya’ni bir oydan keyin ular foydali ta’sir ko‘rsata boshlaydi.

    Dastlab, muammolarni tasniflash muhim. Agar sochlar jilosiz va rangini yo‘qotgan bo‘lsa, muammo sink yetishmasligidandir. Sochlaringiz ko‘p to‘kilyaptimi? Demak, temir yetarli emas. Ular kul rangga aylanyaptimi? Yo‘q, bu qarishdan emas, organizmda mis yetishmasligidan sodir bo‘ladi.

    Oziq-ovqat bilan organizm kerakli elementlar — oqsillar, yog‘lar va uglevodlar, shuningdek, minerallar va vitaminlar bilan to‘yinadi. Proteinlar soch tolasining organik quruvchisidir, soch tuzilishi ularga asoslanadi. Ular go‘sht va baliq, shuningdek, dukkakli va soya mahsulotlarida mavjud. To‘yinmagan yog‘lar bosh teri hujayralarining shakllanish manbayi hisoblanadi. Uglevodlar organizmdan toksinlarni chiqarib yuboradi, bu esa sochlarga jilo beradi.

    Mustahkam sochlar uchun parhez

    Foto: Woman

    Agar sochlaringiz yog‘li bo‘lsa, qizarib pishgan va yog‘li mahsulotlardan tiyilganingiz ma’qul. Bunda tovuq yoki kurka go‘shti, baliq, sabzavot va tuxum iste’mol qilish tavsiya etiladi. Gulkaram, brokkoli va loviya tarkibidagi B vitamini ham muammo bilan kurashishda yordam beradi.

    Bordi-yu, bosh teringiz, aksincha, juda quruq va sochlaringizda qazg‘oq paydo bo‘lsa, unda oziq-ovqat tarkibida oltingugurt va mis kabi muhim mikroelementlar bo‘lishi kerak. Mis qisqichbaqa, bodring va qovoqda uchraydi. Oltingugurt tuxum sarig‘i, qushqo‘nmas, piyoz va sarimsoqda ko‘p. Yog‘ kislotalari ham kiritilishi kerak: baliq (losos, seld, tunes), yong‘oq, zaytun, avokado va tarkibida yog‘ kislotasi mavjud bo‘lgan boshqa mahsulotlar. Yetarlicha namlik ham kerak, shuning uchun kuniga taxminan 1,5 litr suv iching.

    Sochga jilo berish uchun sink mikroelementi javobgar sanaladi. Ushbu modda go‘sht, dengiz mahsulotlari, tuxum, sut, ovsyanka va qora nonda mavjud.

    Tirozin — pigment uchun mas’ul bo‘lgan aminokislota rangni tiklashga yordam beradi. Bu holda diyetada avokado, banan va sut mahsulotlari bo‘lishi kerak. Soch oqara boshlagan bo‘lsa, taomnomani tirozin va mis bilan boyitish kerak.

    Soch temir, yod va E vitamini yetishmasligidan to‘kiladi. Yod dengiz mahsulotlari va suv o‘tlarida mavjud. Tuxum, dukkaklilar, go‘sht, jigar va sabzi temirga boy. E vitamini sabzavot va yog‘larda, shuningdek, tuxumda mavjud.

    Mustahkam soch diyetasi — bu sochni serjilo saqlashga yordam beradigan dori turidir.

    16.06.2023, 15:30   Izoh (0)   3406
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    “Eng yosh bemorim 6 yoshda”. Soch to‘kilishi sabablari va davo choralari haqida trixolog bilan suhbat (video)

    24.05.2023, 19:19

    Kimlarga soch ko‘chirib o‘tkazish amaliyoti qo‘llanilmaydi? Trixolog javob beradi

    25.05.2023, 20:40

    Sochlarning tez yog‘lanib qolishi: Muammoni qanday bartaraf etish mumkin? 

    02.06.2023, 14:09

    Agar uyqu yordam bermasa, charchoq bilan qanday kurashish kerak?

    15.06.2023, 17:26

    Oz uxlaysizmi? Olimlar tungi bedorlik va semizlikning o‘zaro bog‘liqligini aniqladi

    15.06.2023, 11:30

    Quyoshdan allergiya qanday bo‘ladi va undan himoyalanish uchun nima qilish kerak?

    15.06.2023, 09:30
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Siberian Wellness — O‘zbekistonda 15 yil


    Parvoz — katta shahar xarakteriga ega qulay biznes-klass turar joy


    CHERY bilan o‘z orzungizni amalga oshiring: barcha modellar uchun boshlang‘ich to‘lov pasaytirildi! 


    Silk Avia Shahrisabzga ko‘proq parvoz qiladi


    HONOR kompaniyasi HONOR 400 Lite smartfonini taqdim etdi. Qiziq, u nimasi bilan lol qoldira oladi?


    Uklonda taksi haydovchilari uchun katta tadbir o‘tkazildi!


    Ziffler‘dan katta taqdimot: yangi qiyofa, zamonaviy dizayn va aqlli maishiy texnikalar


    UZCARD SHERDOR premium kartasi endi MKBANKda mavjud


    Mobiuz “MazzaFest”da yangi “Mazza” va “Mazza 2.0” tarif rejalarini taqdim etadi


    OKMK 2,3 milliard dollar kredit mablag‘larini jalb qildi va 125 million dollar moliyaviy xarajatlarni iqtisod qildi


    Moliyaviy savodxonlik maktab ostonasidan boshlanadi


    Kapitalbank 2024-yilgi Brand Awards International mukofotiga sazovor bo‘ldi


    Moliyaviy firibgarlik: murakkab sxemalar bo‘yicha sodda tushunchalar 


    InfinBANK Global Money Week 2025 da ishtirok etdi


    Coca-Cola 139 yillik ilhom, ajoyib kashfiyotlar, mashhur kampaniyalar va butun dunyo sevib qolgan ta’mni taqdim etmoqda 

     

    Tavsiya etamiz

    “AQSH yordam bermaganida, g‘alabaga erisha olmasdik” — Ikkinchi jahon urushida SSSR yutug‘ini ta’minlagan yashirin haqiqatlar

    10 may, 15:00

    “Ular o‘z vatani mustaqil bo‘lishi uchun kurashgan edi” — Turkiston legionining ayanchli tarixi

    8 may, 15:09

    Rashidov, gazli ichimliklar zavodi, Qizil maydon. 9-may — Toshkent tarixidan fotolavhalar

    7 may, 14:40

    Fazoviy poyganing boshlanishi — Gagarinning parvozi yolg‘on bo‘lganmi?

    6 may, 18:00
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Hindistonlik instabloger sahifasidagi folloverlari soni kamaygani tufayli o‘z joniga qasd qildi

    Layfstayl | 10 may, 23:30

    O‘zbekistonda bir yilda tadqiqotlar uchun qancha pul ajratilgani ma’lum qilindi

    O‘zbekiston | 10 may, 23:10

    O‘zbekiston va Rossiya harbiy hamkorlik rejasini imzoladi

    O‘zbekiston | 10 may, 22:45

    Superliga. “Paxtakor” Toshkentda “Buxoro”ni tor-mor etdi

    Sport | 10 may, 22:27

    Dunyoga mashhur videobloger Mr Beast o‘zbek tilini biladigan koordinator izlamoqda

    O‘zbekiston | 10 may, 22:25

    Yulduzlardan ko‘proq topadi: Zendaya, Beyonse va Rianna stilistlarining gonorari qancha?

    Layfstayl | 10 may, 22:15
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.