• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +32°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Agar uyqu yordam bermasa, charchoq bilan qanday kurashish kerak?

    Odatdagi ish kuni oldidan ko‘pincha negadir o‘zingizni xafaxon his qilasiz. Aftidan, me’yorda uxlaysiz, stress darajasi ham yuqori emas charchoq esa yo‘qolmaydi. Nima uchun bu sodir bo‘ladi, shunday holatlarda nima qilish kerak?

    Foto: The Voice Mag

    Doimiy ravishda o‘zini namoyon qiladigan charchoq — surunkali charchoq sindromining (SCHS) alomati bo‘lishi mumkin. Hayotning tinch ritmi va uzoq uyqu bilan undan xalos bo‘la olmaysiz. Vaqt o‘tishi bilan u sizning kundalik hayotingizga aralasha boshlaydi, rejalaringizni o‘zgartirishga va uchrashuvlarni bekor qilishga majbur qiladi.

    Bunday tashxis qo‘yish oson emas. Uni yuz foizlik ehtimol bilan ko‘rsatadigan tahlillar yoki testlar yo‘q. Bundan tashqari, fibromialgiya yoki depressiya kabi boshqa kasalliklar ko‘pincha bu sindrom bilan niqoblanadi va odamlarning deyarli 90 foiziga bu tashxis hech qachon qo‘yilmaydi.

    O‘zingizga quyidagi savollarni bering va agar siz “ha” deb javob bermoqchi bo‘lsangiz, jiddiy shikoyat bilan mutaxassisga bog‘laning.

    1. Osuda uyqudan keyin ham charchaganingizni his qilasizmi?

    Bu SCHSning eng muhim belgilaridan biri: uyqu yengillik keltirmaydi. 8, 10, 12 soat uxlasangiz ham charchoq bilan uyg‘onasiz. Ushbu holatga nima sabab bo‘lishi to‘liq o‘rganilmagan, ammo ba’zi hollarda bunday charchoq virusli infeksiyalardan keyin paydo bo‘ladi. ehtimol, omillarning to‘liq kombinatsiyasi ish ko‘rsatadi: immun tizimining kuchli reaksiyasi, gormonal o‘zgarishlar, miya biokimyosi, biroq buni tasdiqlovchi tadqiqotlar hali mavjud emas.

    1. Qanchadan beri charchoqni his qilasiz?

    Odamlar bu holatni bir yoki ikki haftadan so‘ng sezishadi, ammo tashxis faqat charchoq olti oy yoki undan ko‘proq vaqt davomida o‘tmaydiganlarga qo‘yiladi. Ertalab turishi qiyin bo‘lganlarning atigi 5 foizi ular orasida bor.

    1. Faol harakatlar ahvolingizni yomonlashtiradimi?

    Ishga borish, stress, hatto, zinapoyaga chiqish shunchalik qiyin bo‘ladiki, tiklanish uchun bir necha soat va  kunlar kerak bo‘ladi. Agar sizda shunga o‘xshash narsa bo‘lsa, shifokorga borishni kechiktirmang.

    1. Og‘riq bormi?

    Migren, mushak va bo‘g‘imlardagi og‘riqlar, shuningdek, tomoq og‘rig‘i bilan bog‘liq alomatlar bo‘lishi mumkin. Agar sizga revmatoid artrit yoki fibromialgiya tashxisi qo‘yilgan bo‘lsa, ammo dorilar yordam bermasa, bu surunkali charchoq sindromi masalasini ko‘tarish vaqti kelganini anglatadi.

    1. Miya yaxshi ishlaydimi?

    Agar siz o‘ylash sekinlashganini, nima yozilganini tushunish qiyinroq ekanligini, xotirangiz yomonlashganini yoki boshingizda “tuman” paydo bo‘lganini sezsangiz, shifokorlar yordami bilan bu borada nimadir qilish vaqti keldi. Ehtimol, charchoqqa depressiya bilan qo‘shilib kelgan barcha “mehmonlarni” bir vaqtning o‘zida haydab yuborishning ayni vaqti.

    15.06.2023, 17:26   Izoh (0)   10669
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Ish vaqtida organizmni energiya bilan ta’minlaydigan 7 xil oziq-ovqat

    01.06.2023, 19:02

    “Sukut saqlovchi” alomatlar — saraton kasalligining belgisi bo‘lishi mumkin

    05.06.2023, 10:40

    Xotirani yaxshilaydi, ruhiy charchoqni ketkazadi: tabiatda ko‘proq vaqt o‘tkazish uchun 10 ta sabab

    05.06.2023, 20:33

    Oz uxlaysizmi? Olimlar tungi bedorlik va semizlikning o‘zaro bog‘liqligini aniqladi

    15.06.2023, 11:30

    Quyoshdan allergiya qanday bo‘ladi va undan himoyalanish uchun nima qilish kerak?

    15.06.2023, 09:30

    Bolalarda ortiqcha vazn paydo bo‘lishining sabablari nima?

    14.06.2023, 16:40
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Smart Business O‘zbekistonda UZCARD va Humo kartalarini qabul qilish uchun yagona yechimni taqdim etadi 


    UZTELECOM simli internetni modernizatsiya qilmoqda: abonentlar GPON va FTTx orqali 100 Mbit/s dan yuqori tezlikka ega bo‘ladilar


    BI Group O‘zbekistonda turar joy binosining zilzilabardoshligini ochiq sinovdan muvaffaqiyatli o‘tkazdi


    Kapitalbank va Korporativ sport assotsiatsiyasi hamkorlik memorandumini imzoladi


    Imzo Glass mahsulotlari Buyuk Britaniyaga eksportga yuborildi


    “Trastbank” kichik biznesni rivojlantirish uchun 1 mlrd so‘mgacha kredit taklif etadi


    Accor Toshkentda Swissôtel Tashkent ochilishini nishonlamoqda, shveysariya uslubidagi hashshamatni O‘zbekiston poytaxtiga olib kelmoqda


    Pepsi Taste Challenge 2025: Pepsi yana oldinda — O‘zbekistonda 59,28% ovozga sazovor bo‘ldi 


    “Biznesni rivojlantirish banki” 1 trln 273 mlrd so‘mlik ipoteka krediti ajratdi


    HAVAL O‘zbekistonda yangi modellarni namoyish etdi: HAVAL H6 Facelift va HAVAL H9 taqdimot kechasi


    Mobiuz Andijon, Namangan va Farg‘ona viloyatlarida 5G ning yangi imkoniyatlarini ochmoqda


    Uzbekistan Airways bilan Istanbulga foydali parvoz qiling!


    Universalbank o‘zini o‘zi band qilgan fuqarolar uchun yangi “Mikrokredit 300 ”ni ishga tushirdi 


    HONOR talabalarni qo‘llab-quvvatlovchi aksiyani e’lon qildi 


    Kelajak – bugungi qilgan harakatingiz samarasidir. O‘zingizga ishonch esa har qanday yutug‘ingizning boshlanishi 

     

    Tavsiya etamiz

    “Rusning sharmandali blitskrigi”. Urush taqdirini belgilab bergan Kiyev jangi qanday yakunlangan edi?

    22 avgust, 20:08

    Islom Karimovning sobiq matbuot kotibi “Otamdan qolgan dalalar” filmi taqiqlanish sababini oshkor qildi

    21 avgust, 11:58

    Turkiyada oyoq suyaklarini sindirib, bo‘yni o‘stirish operatsiyasi ommalashmoqda (foto)

    21 avgust, 11:52

    Hisob palatasi nega hisobdor emas?

    20 avgust, 19:50
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    O‘zbekistonda ikki mingta holatda energiyadan behuda foydalanish holatlari aniqlandi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 11:10

    Jahon chempionati qur’asi qachon va qayerda bo‘lishi ma’lum bo‘ldi

    Sport | 23 avgust, 11:00

    Tramp Putinni futbol bo‘yicha jahon chempionatiga kelishi mumkinligini ma’lum qildi

    Dunyo | 23 avgust, 10:45

    Rossiyaga isiriq olib kirmoqchi bo‘lgan ayol 8 yilga qamaldi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 10:25

    Go‘sht yeyuvchi bakteriya AQSH plyajlarini egallab oldi

    Dunyo | 23 avgust, 10:00

    O‘zbekistonda nechta oila borligi ochiqlandi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 09:40
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.