• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12910.15
    • RUB159.78
    • EUR14660.77
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Agar uyqu yordam bermasa, charchoq bilan qanday kurashish kerak?

    Odatdagi ish kuni oldidan ko‘pincha negadir o‘zingizni xafaxon his qilasiz. Aftidan, me’yorda uxlaysiz, stress darajasi ham yuqori emas charchoq esa yo‘qolmaydi. Nima uchun bu sodir bo‘ladi, shunday holatlarda nima qilish kerak?

    Foto: The Voice Mag

    Doimiy ravishda o‘zini namoyon qiladigan charchoq — surunkali charchoq sindromining (SCHS) alomati bo‘lishi mumkin. Hayotning tinch ritmi va uzoq uyqu bilan undan xalos bo‘la olmaysiz. Vaqt o‘tishi bilan u sizning kundalik hayotingizga aralasha boshlaydi, rejalaringizni o‘zgartirishga va uchrashuvlarni bekor qilishga majbur qiladi.

    Bunday tashxis qo‘yish oson emas. Uni yuz foizlik ehtimol bilan ko‘rsatadigan tahlillar yoki testlar yo‘q. Bundan tashqari, fibromialgiya yoki depressiya kabi boshqa kasalliklar ko‘pincha bu sindrom bilan niqoblanadi va odamlarning deyarli 90 foiziga bu tashxis hech qachon qo‘yilmaydi.

    O‘zingizga quyidagi savollarni bering va agar siz “ha” deb javob bermoqchi bo‘lsangiz, jiddiy shikoyat bilan mutaxassisga bog‘laning.

    1. Osuda uyqudan keyin ham charchaganingizni his qilasizmi?

    Bu SCHSning eng muhim belgilaridan biri: uyqu yengillik keltirmaydi. 8, 10, 12 soat uxlasangiz ham charchoq bilan uyg‘onasiz. Ushbu holatga nima sabab bo‘lishi to‘liq o‘rganilmagan, ammo ba’zi hollarda bunday charchoq virusli infeksiyalardan keyin paydo bo‘ladi. ehtimol, omillarning to‘liq kombinatsiyasi ish ko‘rsatadi: immun tizimining kuchli reaksiyasi, gormonal o‘zgarishlar, miya biokimyosi, biroq buni tasdiqlovchi tadqiqotlar hali mavjud emas.

    1. Qanchadan beri charchoqni his qilasiz?

    Odamlar bu holatni bir yoki ikki haftadan so‘ng sezishadi, ammo tashxis faqat charchoq olti oy yoki undan ko‘proq vaqt davomida o‘tmaydiganlarga qo‘yiladi. Ertalab turishi qiyin bo‘lganlarning atigi 5 foizi ular orasida bor.

    1. Faol harakatlar ahvolingizni yomonlashtiradimi?

    Ishga borish, stress, hatto, zinapoyaga chiqish shunchalik qiyin bo‘ladiki, tiklanish uchun bir necha soat va  kunlar kerak bo‘ladi. Agar sizda shunga o‘xshash narsa bo‘lsa, shifokorga borishni kechiktirmang.

    1. Og‘riq bormi?

    Migren, mushak va bo‘g‘imlardagi og‘riqlar, shuningdek, tomoq og‘rig‘i bilan bog‘liq alomatlar bo‘lishi mumkin. Agar sizga revmatoid artrit yoki fibromialgiya tashxisi qo‘yilgan bo‘lsa, ammo dorilar yordam bermasa, bu surunkali charchoq sindromi masalasini ko‘tarish vaqti kelganini anglatadi.

    1. Miya yaxshi ishlaydimi?

    Agar siz o‘ylash sekinlashganini, nima yozilganini tushunish qiyinroq ekanligini, xotirangiz yomonlashganini yoki boshingizda “tuman” paydo bo‘lganini sezsangiz, shifokorlar yordami bilan bu borada nimadir qilish vaqti keldi. Ehtimol, charchoqqa depressiya bilan qo‘shilib kelgan barcha “mehmonlarni” bir vaqtning o‘zida haydab yuborishning ayni vaqti.

    15.06.2023, 17:26   Izoh (0)   10475
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Ish vaqtida organizmni energiya bilan ta’minlaydigan 7 xil oziq-ovqat

    01.06.2023, 19:02

    “Sukut saqlovchi” alomatlar — saraton kasalligining belgisi bo‘lishi mumkin

    05.06.2023, 10:40

    Xotirani yaxshilaydi, ruhiy charchoqni ketkazadi: tabiatda ko‘proq vaqt o‘tkazish uchun 10 ta sabab

    05.06.2023, 20:33

    Oz uxlaysizmi? Olimlar tungi bedorlik va semizlikning o‘zaro bog‘liqligini aniqladi

    15.06.2023, 11:30

    Quyoshdan allergiya qanday bo‘ladi va undan himoyalanish uchun nima qilish kerak?

    15.06.2023, 09:30

    Bolalarda ortiqcha vazn paydo bo‘lishining sabablari nima?

    14.06.2023, 16:40
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Moliyaviy firibgarlik: murakkab sxemalar bo‘yicha sodda tushunchalar 


    Kapitalbank 2024-yilgi Brand Awards International mukofotiga sazovor bo‘ldi


    Parvoz — katta shahar xarakteriga ega qulay biznes-klass turar joy


    Silk Avia Shahrisabzga ko‘proq parvoz qiladi


    UZCARD SHERDOR premium kartasi endi MKBANKda mavjud


    Uklonda taksi haydovchilari uchun katta tadbir o‘tkazildi!


    Coca-Cola 139 yillik ilhom, ajoyib kashfiyotlar, mashhur kampaniyalar va butun dunyo sevib qolgan ta’mni taqdim etmoqda 


    CHERY bilan o‘z orzungizni amalga oshiring: barcha modellar uchun boshlang‘ich to‘lov pasaytirildi! 


    OKMK 2,3 milliard dollar kredit mablag‘larini jalb qildi va 125 million dollar moliyaviy xarajatlarni iqtisod qildi


    Moliyaviy savodxonlik maktab ostonasidan boshlanadi


    Siberian Wellness — O‘zbekistonda 15 yil


    Ziffler‘dan katta taqdimot: yangi qiyofa, zamonaviy dizayn va aqlli maishiy texnikalar


    Mobiuz “MazzaFest”da yangi “Mazza” va “Mazza 2.0” tarif rejalarini taqdim etadi


    InfinBANK Global Money Week 2025 da ishtirok etdi


    HONOR kompaniyasi HONOR 400 Lite smartfonini taqdim etdi. Qiziq, u nimasi bilan lol qoldira oladi?

     

    Tavsiya etamiz

    “Ular o‘z vatani mustaqil bo‘lishi uchun kurashgan edi” — Turkiston legionining ayanchli tarixi

    8 may, 15:09

    Rashidov, gazli ichimliklar zavodi, Qizil maydon. 9-may — Toshkent tarixidan fotolavhalar

    7 may, 14:40

    Fazoviy poyganing boshlanishi — Gagarinning parvozi yolg‘on bo‘lganmi?

    6 may, 18:00
    Audio Icon

    “Qurolli qushchalar”. O‘zbekistonda ishlab chiqarilayotgan dronlar haqida

    5 may, 21:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    “Daryo” dayjesti: 8-mayning eng muhim xabarlari

    O‘zbekiston | 8 may, 23:20

    Sirdaryo, Namangan va Andijon viloyatlarida qariyb 88 kg giyohvandlik moddalarni olayotgan shaxslar ushlandi

    O‘zbekiston | 8 may, 23:04

    Aprelda respublika bo‘ylab 23 mlrd so‘mlik elektrdan noqonuniy foydalanilgani aniqlandi

    O‘zbekiston | 8 may, 22:20

    O‘zbekistonda 2024-yilda foydalanishga topshirilgan uylar soni ochiqlandi

    O‘zbekiston | 8 may, 22:05

    Rossiya va Xitoy boshqa mamlakatlarni Shimoliy Koreyaga nisbatan bosim o‘tkazishdan voz kechishga undamoqda

    Dunyo | 8 may, 21:45

    Surxondaryoda 53 tup Zarafshon archasi noqonuniy kesib tashlandi

    O‘zbekiston | 8 may, 21:30

    Rossiya va AQSH Yevropaga gaz yetkazib berishni tiklash yo‘llarini muhokama qilmoqda — Reuters

    Dunyo | 8 may, 21:15

    Silk Avia Shahrisabzga ko‘proq parvoz qiladi

    Reklama | 8 may, 21:00

    Toshkentda sodir bo‘lgan YTHdan so‘ng Onix haydovchisi voqea joyidan ketib qoldi

    O‘zbekiston | 8 may, 21:00

    Isroil G‘azo aholisini ko‘chirish uchun “Gideon aravalari” maxsus operatsiyasini tayyorlamoqda

    Dunyo | 8 may, 20:45
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.