• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12653.32
    • RUB161.89
    • EUR14822.1
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +25°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Shirinliklarga qaramlikdan kelib chiquvchi 4 ta xavotirli alomatlar

    Shirinliklarni iste’mol qilish zararli ekanini hamma biladi. Biroq ularni ko‘rganda odam o‘zini tiyib turishi mahol! Shunga qaramay, agar sizda quyidagi belgilar bo‘lsa, diyetangizdagi shakar miqdorini kamaytirish haqida o‘ylashni maslahat beramiz deb yozmoqda The Voice Mag nashri.

    Foto: The Voice Mag

     

    Ko‘pincha shirinliklarni yoqimli his-tuyg‘ularga ega bo‘lish uchun aniq iste’mol qilamiz va sevimli shirinliklar, tortlar va boshqa barcha turdagi shirinliklarning unutilmas ta’midan bahramand bo‘lamiz. So‘ng tarozida ortib borayotgan vaznga afsus bilan qaraymiz...

    Bugungi kunda diyetologlar vazn yo‘qotish uchun shirinliklardan butunlay voz kechish turli parametrlar uchun eng yaxshi yechim emas, deb hisoblashadi. Birinchidan, bu qo‘shimcha kilogramm olish xavfini oshiradi. Ikkinchidan esa mutlaqo zararli oziq-ovqat mavjud emas, shuningdek, mutlaqo foydali ham.

    Shirinliklardan yeyish mumkin va kerak: lekin fanatizmsiz va organizmga quloq tutib, me’yor bilan iste’mol qilsa bo‘ladi. Aynan organizmning o‘zi sizga shakarni maksimal darajada iste’mol qilayotganingizni va buni tushirish kerakligini ma’lum qilishi mumkin.

    Xo‘sh, shakarning zararli ta’sirini aniqlash uchun nimalarga e’tibor berish kerak?

    Shirinliklarni ko‘proq iste’mol qilishni xohlaysizmi?

    Shakar iste’molini nazorat qilish juda qiyin. Albatta, ba’zida haqiqatan ham to‘xtashni xohlamaysiz — shu tariqa boshqa bir bo‘lak keksni yeysiz yoki idishdagi barcha turdagi konfetlarni tatib ko‘rasiz. Ammo agar qo‘shimcha miqdor yeyilgandan keyin ham, qo‘llar yana shirinliklarga uzalsa, ma’lum darajada shakarga qaramlik borligi haqida o‘ylab ko‘rish kerak.

    Qorinni dam qilishi mumkin

    Qorinda og‘riq, bezovtalik va dam bo‘lish ko‘pincha turli xil oziq-ovqatlarni iste’mol qilish bilan bog‘liq bo‘ladi. Ammo shakar ovqat hazm qilish trakti sog‘lig‘ining asosiy raqiblaridan biridir. Shirinliklar ichak mikrobiotasini yo‘q qiladi, shuningdek, jigarga ortiqcha yukni hosil qiladi. Oqibatda shakar organizm tomonidan to‘g‘ri so‘rilishi uchun vaqt topolmaydi va turli gazlar va kislotalar bilan parchalanadi, bu esa qorin bo‘shlig‘ida noqulaylik tug‘diradi.

    Quvvat yetishmasligi va uyqusizlik tanish holatmi?

    Shakar sog‘lom uyqu uchun javobgar bo‘lgan gormonlar ishlab chiqarishni kamaytiradi va energiya to‘lib toshadi. Biroq, bunday energiya zaryadi tezda behuda ketadi va qo‘shimcha quvvatni talab qiladi, buning natijasida o‘zingizdan norozi va haddan tashqari ko‘p zo‘riqqan his qilasiz. Ehtimol, mazali shirinlik va shokolad haqidagi fikrlarga duch kelgansiz, ular uxlab qolishni qiyinlashtiradi.

    Teringizning sifati sizni qoniqtirmaydimi?

    Albatta, ovqatlanish teriga bilvosita ta’sir qiladi va tashqi ko‘rinishimiz uchun mas’ul bo‘lgan boshqa ko‘plab omillar mavjud. Shunga qaramay terida kollagenning normal ishlab chiqarilishini kamaytiradigan va yallig‘lanish jarayonlarini qo‘zg‘atadigan narsa shakar ekanini unutmang.

    Ko‘p ayollar shirinliklarni kamroq iste’mol qilsalar, terisi yanada tekis, tiniq va yorqinroq bo‘lishini aytishadi. Biz bu munosabatlarni qabul qilish qiyinligini tushunamiz. Ammo shirinliklarni iste’mol qilish yuzingizda aks etadimi yoki yo‘q — buni tekshirib ko‘rish kerak.

    09.06.2023, 19:30   Izoh (0)   3751
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Ozishni boshlagan bo‘lsangiz, yemasligingiz kerak bo‘lgan 8 xil meva

    05.04.2023, 15:30

    Qora shokolad, shakari kam bo‘lgan mevalar: tishlarga zarar yetkazmaydigan shirinliklar bormi?

    04.05.2023, 14:46

    Shakar qanday hollarda sog‘liq uchun foyda? Diyetolog tavsiyasi

    08.05.2023, 14:30

    Nima uchun varikoz tomirlari yozda haddan tashqari zo‘riqadi?

    09.06.2023, 11:15

    Tongda iste’mol qilinsa, to‘yib uxlamaganlarga quvvat beruvchi 5 ta eng yaxshi oziq-ovqat

    09.06.2023, 09:26

    Og‘riqni qoldiradi, oqartiradi: nima uchun tishni soda bilan chayish kerak va bu qay tartibda bajariladi?

    08.06.2023, 20:45
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Burger va lavashdan tortib kabob hamda flat-white’gacha — barchasi bir joyda!  


    Imzodan Engelberg premium romlari hashamatlikning timsolidir


    Farg‘ona viloyatida mo‘l hosil: fermerlar 95 sentnerdan ortiq g‘alla yetishtirdi 


    BI Sad’O Business loyihasida ochiq eshiklar kuni bo‘lib o‘tdi va CHILLA aksiyasi boshlandi


    Toshkentda navbatdagi SAG XL gilam do'koni o'z ishini boshladi


    Kapitalbank Top Employers Institute talqini bo‘yicha O‘zbekistonning eng yaxshi ish beruvchisi maqomini yana bir bor tasdiqladi


    riitm aqlli platformasi O‘zbekiston tinglovchilariga 30 million trek taklif etmoqda


    “KAFOLAT sug‘urta kompaniyasi” AJning moliyaviy barqarorlik reytingi “Fitch Ratings” tomonidan “Ijobiy” prognozi bilan “B+” darajasida tasdiqlandi


    InfinBANK’dan VISA kartasi endi Swoo Pay ilovasida


    SonetUzStyle – ijodiy kontent uchun Kia Sonet sovg‘a qilamiz


    Central Asian University RUR va THE Impact Rankings 2025 xalqaro reytinglarida o‘z mavqeini mustahkamlamoqda


    Ichkaridan nazar: Imzo fabrikasi qanday ishlaydi?


    CAEx Mebel & Decor 2025 ko‘rgazmasi 13-15-sentyabr kunlari Toshkentda bo‘lib o‘tadi


    O‘zbekistonda yangilangan HAVAL H6 rasman ishga tushirildi


    Chiroyli davlat raqami va 1 yillik transport vositalari egalarining fuqarolik javobgarligini majburiy sug‘urtasiga ega HAVAL

     

    Tavsiya etamiz

    “O‘lim sharbati”: SSSRda Stalindan so‘ng ikkinchi qudratli shaxs nomi berilgan qurol qanday paydo bo‘lgandi?

    6 iyul, 15:23

    SSSRning qo‘shni davlatga bosqini tarixi: Afg‘onistonda yodgorlik o‘rnatilgan yagona sovet askari kim edi?

    5 iyul, 15:22

    “Erishib bo‘lmaydigan ball belgilangani yo‘q” — “El-yurt umidi” jamg‘armasi ijrochi direktori

    4 iyul, 22:11

    “AQSH o‘yindan chiqmoqchi”. Ukraina Qo‘shma Shtatlar yordamisiz qayergacha bora oladi?

    4 iyul, 19:55
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Latviya davlat xizmatchilarining Rossiya va Belarusiyaga borishini taqiqladi

    Dunyo | 10 iyul, 00:05

    Ozarbayjon va Rossiya o‘rtasidagi mojaro: nega bu ikki tomonlama ziddiyat Markaziy Osiyoda aks-sado bermoqda?

    Dunyo | 9 iyul, 23:45

    Joze Mourinyo sobiq shogirdini “Fenerbahche”ga olib kelmoqchi

    Sport | 9 iyul, 23:30

    “Ikki marta ko‘rgan insonimga turmushga chiqqanman”. Shahzoda Muhammedova oilasi, farzandlari va biznesi haqida gapirdi

    Shou-biznes | 9 iyul, 23:25

    Toshkent 20 yildan keyin qay ko‘rinishda bo‘ladi? Prezidentga yangi reja taqdim etildi

    O‘zbekiston | 9 iyul, 22:50

    The Guardian: Grok sun’iy intellekti natsistga aylandi va o‘zini MexaGitler deb atadi

    Dunyo | 9 iyul, 22:45

    O‘zbekistonga go‘sht importi keskin ko‘paydi

    O‘zbekiston | 9 iyul, 22:25
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.