Sog‘lom va muvozanatli ovqatlanish nafaqat nozik qomat, balki mukammal salomatlik asosidir. Siz uchun shunchaki mazali va foydali bo‘lgan, shuningdek, metabolizmni yaxshilash va vazn yo‘qotishga yordam beradigan bir nechta mahsulotlarni tanladik. Tez orada sinab ko‘ring va natijani o‘zingiz ko‘ring, deb yozadi “Noviy ochag” nashri.
Tovuq yoki kurka go‘shti bilan achchiq qalampir
Metabolizmni tezlashtirish bo‘yicha barcha tavsiyalarda har doim ko‘proq qalampir iste’mol qilish tavsiya etiladi: qizil qalampir nafaqat organizmga kaloriyalarni faolroq eritishga yordam beradigan moddalarni o‘z ichiga oladi, balki metabolizmni yaxshilaydi. Xo‘sh, parranda go‘shti oqsilning eng sog‘lom manbai bo‘lib, u sizni uzoq vaqt davomida to‘q tutadi. Ajoyib tushlik varianti!
Fasol va makkajo‘xori
Agar sog‘lom turmush tarzini olib borishga va to‘g‘ri ovqatlanishga jiddiy qaror qilsangiz, dukkaklilarni diyetangizga kiritishingiz kerak: ular tarkibida ko‘plab o‘simlik oqsillari mavjud bo‘lib, ular organizmga yangi hujayralar qurish uchun zarur. Makkajo‘xori tarkibidagi kraxmalning yuqori miqdori ichaklarning normal ishlashi uchun zarur bo‘lgan murakkab uglevoddir. Sog‘ligingiz va go‘zalligingizga haqiqatan ham g‘amxo‘rlik qilsangiz, makkajo‘xori bilan birlashtirilgan loviya yoki no‘xat dasturxoningizda muntazam ravishda bo‘lishi kerak.
Ismaloq va avokado
Ularga ozgina zaytun moyi qo‘shing va siz vitaminlar, mikroelementlar va sog‘lom yog‘larga boy chinakam sehrli salatga ega bo‘lasiz. Unga limon sharbati, yog‘li baliq yoki to‘liq donli non qo‘shsangiz, mukammal taomga aylanadi.
Yunon yogurti va bodom
Ushbu ikkita mahsulot mukammal kombinatsiya hosil qiladi, chunki ulardagi vitaminlar va mikroelementlar organizm tomonidan birgalikda yaxshi so‘riladi: masalan, yog‘larga boy yunon yogurti bodomda mavjud bo‘lgan foydali E vitamini va antioksidantlarni yaxshiroq o‘zlashtirishga yordam beradi. Nonushta yoki tushlik uchun ajoyib g‘oya!
Sabzavotlar va tuxum
Bir yilcha oldin diyetologlar piyoz va pomidor bilan pishirilgan tuxumni eng yaxshi nonushta deb atashgan. Qolaversa, tuxum organizmga foydali karotinlarni – sabzavotlarga rang beruvchi moddalarni o‘zlashtirishga yordam beradi.