So‘nggi yangiliklar Asosiy yangiliklar Eng ko‘p o‘qilgan
O'zb
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng

Daryo.uz Daryo.uz

  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
So‘nggi yangiliklar
    • USD 12200.12
    • RUB 125.4
    • EUR 12949.21
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +18°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter

    Daryo logo white Daryo logo dark

    • Mahalliy
      • Mehridaryo
      • Boshqalar
    • Markaziy Osiyo
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
      • Afg'oniston
    • Dunyo
    • Pul
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
      • Biznes
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
    • Kolumnistlar
    • Multimedia

    Daryo.uz Daryo.uz

    Salomatlik

    Xotirani yaxshilaydi, ruhiy charchoqni ketkazadi: tabiatda ko‘proq vaqt o‘tkazish uchun 10 ta sabab

    5 iyun, 20:33 3971

    Tabiat qo‘ynida bo‘lish harakatsiz turmush tarzi bilan bog‘liq ko‘plab kasalliklarning oldini oladi. Ochiq havoda vaqt o‘tkazishning salomatlikka ijobiy ta’sirlarini quyida bilib oling.

    Foto: Lifehacker

    Qisqa muddatli xotirani yaxshilaydi

    Olimlar tabiat qo‘ynida sayr qilish shaharda sayr qilishdan ko‘ra foydaliroq ekanini aniqlashdi. Ishtirokchilar qisqa xotira testidan o‘tdilar va keyin ikki guruhga bo‘lindi. Ba’zilar daraxtzor atrofida sayr qilishdi, boshqalari esa shahar ko‘chalarida. Qaytib kelgach, ishtirokchilar yana testdan o‘tishdi. Ma’lum bo‘lishicha, tabiat qo‘ynida sayr qilganlarning natijalari deyarli 20 foizga yaxshilangan. Ammo shahar bo‘ylab sayr qilish deyarli natijalarga ta’sir qilmadi.

    Depressiya bilan og‘rigan bemorlarga piyoda yurishning ta’sirini o‘rgangan tadqiqotchilar xuddi shunday xulosaga kelishdi.

    Stressni yengillashtiradi

    O‘rmonda bo‘lganimizda, yurak urish tezligi va kortizol darajasi pasayadi, bu gormon stressning ko‘rsatkichi hisoblanadi. Yaponiyada hatto, stressni yo‘qotish uchun “o‘rmon vannalari” ham buyuriladi. Ofisda ishlaydiganlar uchun xonada tabiatga qaragan deraza bo‘lsa ham stress kamayadi.

    Yallig‘lanishni kamaytiradi

    Yallig‘lanish autoimmun va ichak kasalliklari, depressiya va saraton bilan bog‘liq. Olimlar o‘rmonda bo‘lgandan so‘ng, yosh va keksa odamlarda organizmdagi yallig‘lanish darajasi pasayganini aniqladilar.

    Ruhiy charchoqni ketkazadi

    Albatta, miya to‘xtab qolganda va siz hech narsaga e’tibor qarata olmaysiz. Bu holat ruhiy charchoq deb ataladi. Dam olish va normal holatga qaytish uchun tabiat qo‘ynida bo‘lish kerak. Tadqiqotlarga ko‘ra, odamlar tabiat tasvirlarini ko‘rganlarida ham o‘zlarini yaxshi his qilishadi.

    Depressiya va xavotirga qarshi kurashda yordam beradi

    O‘rmonda yurish tashvishlanish va kayfiyatning tushishini kamaytiradi, depressiyani davolashda qo‘shimcha rol o‘ynaydi. Bundan tashqari, yurish paytida suvga yaqin bo‘lsangiz, ijobiy ta’sir kuchayadi. Tabiatda sport bilan shug‘ullanish ham foydalidir. Bu kayfiyatni yaxshilaydi.

    Ko‘zlar uchun foydali

    Olimlar ochiq havoda dam olish bolalarda miyopiya xavfini kamaytirishini aniqladilar.

    Tayvanlik tadqiqotchilar yaqin atrofdagi ikkita maktabni kuzatdilar, ularda miyopiyadan aziyat chekadigan bolalar soni taxminan bir xil edi. Ular bir maktab rahbariyatidan o‘quvchilar tanaffus vaqtida ko‘chada ko‘proq vaqt o‘tkazishlarini so‘rashdi. Bir yil o‘tgach, ushbu maktabda miyopiyaga chalingan bolalar ulushi 8,41 foiz, ikkinchisida esa 17,65 foizni tashkil etdi.

    Konsentratsiyani yaxshilaydi

    Bir tajribada tadqiqotchilar ishtirokchilarga diqqatni jamlagan holda zerikarli topshiriqlar berishdi. Keyin bir guruh ishtirokchilar tabiat qo‘ynida, ikkinchisi shaharda sayr qilishdi, uchinchisi esa hech qayoqqa bormasdan shunchaki dam olishdi. Biroz vaqt o‘tgach, barcha ishtirokchilar xatolarni topish va tuzatish vazifasini bajarishdi. Eng yaxshi natijalarni tabiat qo‘ynida sayr qilganlar ko‘rsatdi.

    Yurish hatto, diqqat yetishmasligi giperaktivligi bo‘lgan bolalarga ham yordam beradi. Ular bog‘da 20 daqiqalik yurishdan so‘ng diqqatlarini osonroq yig‘a olishlari aniqlandi.

    Ijodiy fikrlashga yordam beradi

    Tasavvur qiling-a, nojo‘ya ta’sirlarsiz davolanish hamma uchun mavjud bo‘lib, u sizning ijodiy qobiliyatingizni ham oshiradi. Bularning barchasi tabiat qo‘ynida qolish imkonini beradi.

    Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, tabiatda to‘rt kun vaqt o‘tkazganlar muammolarni hal qilishda ijodiy fikrlashni 50 foizga yaxshilaydi.

    Qon bosimini pasaytiradi

    Yaponiyalik tadqiqotchilar o‘rmonda sayr qilish nafaqat stress gormoni darajasini 15 foizga, balki qon bosimini ham tushirishini aniqladi.

    Saraton kasalligining oldini olish bo‘lishi mumkin

    Hali aniq dalillar bo‘lmasa-da, dastlabki dalillar tabiatda, ayniqsa, o‘rmonda bo‘lish saratonga qarshi oqsillarni ishlab chiqarishni rag‘batlantiradi.

    Shuningdek, yaponiyalik olimlar o‘rmonlar ko‘p bo‘lgan hududlarda saraton kasalligidan o‘lim darajasi past ekanligini aniqladilar.

    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Mavzuga doir

    Kun davomida faollik, kofeindan voz kechish: Britaniya qirollik oilasi a’zolaridan uyqu sifatini yaxshilashga yordam beradigan layfxaklar

    7 yanvar, 21:50

    Immunitetni dori-darmonlarsiz ko‘tarishning 5 ta tabiiy usuli 

    30 may, 15:58

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    YCHL. “Real” 5 ta gol urilgan o‘yinda “Napoli”dan ustun keldi, “Manchester Yunayted” va “Arsenal”da mag‘lubiyat, “Bavariya”da qiyin g‘alaba (video)

    Bugun, 02:24

    Toshkentda Qatar amiri taʼsis etgan korrupsiyaga qarshi kurashda erishilgan yutuqlar uchun global mukofotning topshirish marosimi o‘tkaziladi

    Kecha, 23:15

    Firibgarlikda ayblanayotgan Tramp, drenajdan chiqqan o‘lik delfinlar, bozordagi ulkan sakkizoyoq — 3-oktyabr suratlari

    Kecha, 23:10

    Nepalda kuchli zilzila sodir bo‘ldi. Jarohatlanganlar bor (video)

    Kecha, 23:05

    Prezidentning xorijiy tashriflaridan asosiy maqsad nimalar ekani aytildi

    Kecha, 22:57

    OCHL. “Al-Fayha” “Paxtakor” ustidan ishonchli hisobda g‘alaba qozondi (video)

    Kecha, 22:55

    Instagram: Dilshodbek Kattabekov uylandi, Munisa Rizayeva onasining tug‘ilgan kunini nishonlamoqda, ruscha gapirgani uchun tahqirlangan Lola

    Kecha, 22:46

    Qozog‘istonda ko‘mir eksportiga qo‘yilgan taqiq uzaytirildi

    Kecha, 22:35

    Tan olinmagan Tog‘li Qorabog‘ Respublikasi sobiq prezidentlari hibsga olindi

    Kecha, 22:25

    Rossiyada urushdan qaytgan “vagnerchi” uyga o‘t qo‘yib, ayollarni yoqib yubordi

    Kecha, 22:10

    Tavsiya etamiz

    Firibgarlikda ayblanayotgan Tramp, drenajdan chiqqan o‘lik delfinlar, bozordagi ulkan sakkizoyoq — 3-oktyabr suratlari

    23:00 / 03.10.2023

    “Oyiga 80-100 mln so‘mlik dorilar sotilib, o‘zaro taqsimlab kelingan”. “Dok-1 Maks” sudida farmatsevtlarning yana bir kirdikori fosh bo‘ldi

    17:00 / 03.10.2023

    Farg‘onada tuman bandlikka ko‘maklashish bo‘limi boshlig‘i YTHga uchrab, shifoxonaga yotqizildi

    13:00 / 03.10.2023

    Tug‘ilgan kunida yonib ketgan yigit, Quddusdagi Yig‘i devori, bir daqiqalik sukut saqlayotgan ukrainaliklar — 2-oktyabr suratlari

    22:00 / 02.10.2023

    MOLIYA

    Iqtisodiyot

    Zapravkalarda metan va Ai-92 benzini narxi oshgani aytilmoqda

    20:00 / 01.10.2023

    Markaziy Osiyoga sarmoya kiritish ijobiy natija beradimi? 

    23:00 / 29.09.2023

    O‘zbekistonda elektron tijorat qanday rivojlanmoqda?

    17:00 / 26.09.2023

    “Bugungi geosiyosiy vaziyatda bitta davlatga tayanib bo‘lmaydi” — bosh vazir o‘rinbosari Jamshid Xo‘jayev

    15:00 / 26.09.2023

    Ko‘p o‘qilganlar

    “To‘y xarajatlari bir million dollarga tushdi”. Liil Xurramov Munisa Rizayevaning turmush o‘rtog‘i soxta emasligi haqida gapirdi

    10:00 / 03.10.2023

    Qashqadaryolik xonanda Alijon Isoqov uch ming yillik tarixga ega shaxmatga qo‘shimcha kiritib, yangi o‘yinni shaxmat plus nomi bilan patentladi

    16:00 / 03.10.2023

    Zangiotada uy hojatxonasidan yosh bolaning jasadi topildi

    18:00 / 03.10.2023

    Doim muzlab yuradigan qo‘l va oyoqlar qanday kasallik belgisi bo‘lishi mumkin?

    13:00 / 03.10.2023

    Instagram: Dilshodbek Kattabekov uylandi, Munisa Rizayeva onasining tug‘ilgan kunini nishonlamoqda, ruscha gapirgani uchun tahqirlangan Lola 

    22:00 / 03.10.2023
    About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2023

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.