• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +37°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Xotirani yaxshilaydi, ruhiy charchoqni ketkazadi: tabiatda ko‘proq vaqt o‘tkazish uchun 10 ta sabab

    Tabiat qo‘ynida bo‘lish harakatsiz turmush tarzi bilan bog‘liq ko‘plab kasalliklarning oldini oladi. Ochiq havoda vaqt o‘tkazishning salomatlikka ijobiy ta’sirlarini quyida bilib oling.

    Foto: Lifehacker

    Qisqa muddatli xotirani yaxshilaydi

    Olimlar tabiat qo‘ynida sayr qilish shaharda sayr qilishdan ko‘ra foydaliroq ekanini aniqlashdi. Ishtirokchilar qisqa xotira testidan o‘tdilar va keyin ikki guruhga bo‘lindi. Ba’zilar daraxtzor atrofida sayr qilishdi, boshqalari esa shahar ko‘chalarida. Qaytib kelgach, ishtirokchilar yana testdan o‘tishdi. Ma’lum bo‘lishicha, tabiat qo‘ynida sayr qilganlarning natijalari deyarli 20 foizga yaxshilangan. Ammo shahar bo‘ylab sayr qilish deyarli natijalarga ta’sir qilmadi.

    Depressiya bilan og‘rigan bemorlarga piyoda yurishning ta’sirini o‘rgangan tadqiqotchilar xuddi shunday xulosaga kelishdi.

    Stressni yengillashtiradi

    O‘rmonda bo‘lganimizda, yurak urish tezligi va kortizol darajasi pasayadi, bu gormon stressning ko‘rsatkichi hisoblanadi. Yaponiyada hatto, stressni yo‘qotish uchun “o‘rmon vannalari” ham buyuriladi. Ofisda ishlaydiganlar uchun xonada tabiatga qaragan deraza bo‘lsa ham stress kamayadi.

    Yallig‘lanishni kamaytiradi

    Yallig‘lanish autoimmun va ichak kasalliklari, depressiya va saraton bilan bog‘liq. Olimlar o‘rmonda bo‘lgandan so‘ng, yosh va keksa odamlarda organizmdagi yallig‘lanish darajasi pasayganini aniqladilar.

    Ruhiy charchoqni ketkazadi

    Albatta, miya to‘xtab qolganda va siz hech narsaga e’tibor qarata olmaysiz. Bu holat ruhiy charchoq deb ataladi. Dam olish va normal holatga qaytish uchun tabiat qo‘ynida bo‘lish kerak. Tadqiqotlarga ko‘ra, odamlar tabiat tasvirlarini ko‘rganlarida ham o‘zlarini yaxshi his qilishadi.

    Depressiya va xavotirga qarshi kurashda yordam beradi

    O‘rmonda yurish tashvishlanish va kayfiyatning tushishini kamaytiradi, depressiyani davolashda qo‘shimcha rol o‘ynaydi. Bundan tashqari, yurish paytida suvga yaqin bo‘lsangiz, ijobiy ta’sir kuchayadi. Tabiatda sport bilan shug‘ullanish ham foydalidir. Bu kayfiyatni yaxshilaydi.

    Ko‘zlar uchun foydali

    Olimlar ochiq havoda dam olish bolalarda miyopiya xavfini kamaytirishini aniqladilar.

    Tayvanlik tadqiqotchilar yaqin atrofdagi ikkita maktabni kuzatdilar, ularda miyopiyadan aziyat chekadigan bolalar soni taxminan bir xil edi. Ular bir maktab rahbariyatidan o‘quvchilar tanaffus vaqtida ko‘chada ko‘proq vaqt o‘tkazishlarini so‘rashdi. Bir yil o‘tgach, ushbu maktabda miyopiyaga chalingan bolalar ulushi 8,41 foiz, ikkinchisida esa 17,65 foizni tashkil etdi.

    Konsentratsiyani yaxshilaydi

    Bir tajribada tadqiqotchilar ishtirokchilarga diqqatni jamlagan holda zerikarli topshiriqlar berishdi. Keyin bir guruh ishtirokchilar tabiat qo‘ynida, ikkinchisi shaharda sayr qilishdi, uchinchisi esa hech qayoqqa bormasdan shunchaki dam olishdi. Biroz vaqt o‘tgach, barcha ishtirokchilar xatolarni topish va tuzatish vazifasini bajarishdi. Eng yaxshi natijalarni tabiat qo‘ynida sayr qilganlar ko‘rsatdi.

    Yurish hatto, diqqat yetishmasligi giperaktivligi bo‘lgan bolalarga ham yordam beradi. Ular bog‘da 20 daqiqalik yurishdan so‘ng diqqatlarini osonroq yig‘a olishlari aniqlandi.

    Ijodiy fikrlashga yordam beradi

    Tasavvur qiling-a, nojo‘ya ta’sirlarsiz davolanish hamma uchun mavjud bo‘lib, u sizning ijodiy qobiliyatingizni ham oshiradi. Bularning barchasi tabiat qo‘ynida qolish imkonini beradi.

    Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, tabiatda to‘rt kun vaqt o‘tkazganlar muammolarni hal qilishda ijodiy fikrlashni 50 foizga yaxshilaydi.

    Qon bosimini pasaytiradi

    Yaponiyalik tadqiqotchilar o‘rmonda sayr qilish nafaqat stress gormoni darajasini 15 foizga, balki qon bosimini ham tushirishini aniqladi.

    Saraton kasalligining oldini olish bo‘lishi mumkin

    Hali aniq dalillar bo‘lmasa-da, dastlabki dalillar tabiatda, ayniqsa, o‘rmonda bo‘lish saratonga qarshi oqsillarni ishlab chiqarishni rag‘batlantiradi.

    Shuningdek, yaponiyalik olimlar o‘rmonlar ko‘p bo‘lgan hududlarda saraton kasalligidan o‘lim darajasi past ekanligini aniqladilar.

    05.06.2023, 20:33   Izoh (0)   5896
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Kun davomida faollik, kofeindan voz kechish: Britaniya qirollik oilasi a’zolaridan uyqu sifatini yaxshilashga yordam beradigan layfxaklar

    07.01.2023, 21:50

    Immunitetni dori-darmonlarsiz ko‘tarishning 5 ta tabiiy usuli 

    30.05.2023, 15:58

    Ovqatdan zaharlanish: bunday paytda nima yeyish mumkin-u, nima mumkin emas?

    05.06.2023, 17:50

    “Sukut saqlovchi” alomatlar — saraton kasalligining belgisi bo‘lishi mumkin

    05.06.2023, 10:40

    Gemoglobinning baland bo‘lishi: ushbu holat nimasi bilan xavfli?

    04.06.2023, 13:48

    Hamma bilishi kerak: umurtqa pog‘onasi churrasi borligidan darak beradigan 3 ta belgi

    04.06.2023, 09:45
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Mobiuz Andijon, Namangan va Farg‘ona viloyatlarida 5G ning yangi imkoniyatlarini ochmoqda


    Kapitalbank va Korporativ sport assotsiatsiyasi hamkorlik memorandumini imzoladi


    BI Group O‘zbekistonda turar joy binosining zilzilabardoshligini ochiq sinovdan muvaffaqiyatli o‘tkazdi


    Kelajak – bugungi qilgan harakatingiz samarasidir. O‘zingizga ishonch esa har qanday yutug‘ingizning boshlanishi 


    Imzo Glass mahsulotlari Buyuk Britaniyaga eksportga yuborildi


    HAVAL O‘zbekistonda yangi modellarni namoyish etdi: HAVAL H6 Facelift va HAVAL H9 taqdimot kechasi


    Uzbekistan Airways bilan Istanbulga foydali parvoz qiling!


    Universalbank o‘zini o‘zi band qilgan fuqarolar uchun yangi “Mikrokredit 300 ”ni ishga tushirdi 


    Smart Business O‘zbekistonda UZCARD va Humo kartalarini qabul qilish uchun yagona yechimni taqdim etadi 


    “Trastbank” kichik biznesni rivojlantirish uchun 1 mlrd so‘mgacha kredit taklif etadi


    Pepsi Taste Challenge 2025: Pepsi yana oldinda — O‘zbekistonda 59,28% ovozga sazovor bo‘ldi 


    HONOR talabalarni qo‘llab-quvvatlovchi aksiyani e’lon qildi 


    “Biznesni rivojlantirish banki” 1 trln 273 mlrd so‘mlik ipoteka krediti ajratdi


    UZTELECOM simli internetni modernizatsiya qilmoqda: abonentlar GPON va FTTx orqali 100 Mbit/s dan yuqori tezlikka ega bo‘ladilar


    Accor Toshkentda Swissôtel Tashkent ochilishini nishonlamoqda, shveysariya uslubidagi hashshamatni O‘zbekiston poytaxtiga olib kelmoqda

     

    Tavsiya etamiz

    Yahudiylarning “Tarixiy vatan” va “Buyuk Isroil” haqidagi puch da’volari: Falastin aslida kimga tegishli?

    23 avgust, 13:22

    “Rusning sharmandali blitskrigi”. Urush taqdirini belgilab bergan Kiyev jangi qanday yakunlangan edi?

    22 avgust, 20:08

    Islom Karimovning sobiq matbuot kotibi “Otamdan qolgan dalalar” filmi taqiqlanish sababini oshkor qildi

    21 avgust, 11:58

    Turkiyada oyoq suyaklarini sindirib, bo‘yni o‘stirish operatsiyasi ommalashmoqda (foto)

    21 avgust, 11:52
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Kongo harbiy prokurori sobiq prezident Kabilaga o‘lim jazosi berilishini talab qilmoqda

    Dunyo | 23 avgust, 15:45

    O‘zbekiston terma jamoasining CAFA Nations Cup-2025 turniri uchun kengaytirilgan tarkibi e’lon qilindi (foto)

    Sport | 23 avgust, 15:37

    Foto: yovvoyi tabiatdagi jonivorlarning eng kulgili suratlari

    Layfstayl | 23 avgust, 15:20

    Rossiyada og‘ir ahvolda qolgan 8 nafar o‘zbekistonlik vatanga qaytarildi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 15:00

    Sun’iy intellekt insonlarda psixoz keltirib chiqarishi mumkin

    Layfstayl | 23 avgust, 14:40

    Janubiy Koreya harbiy kuchlari KXDR chegarasida ogohlantiruvchi o‘t ochdi

    Dunyo | 23 avgust, 14:20

    Navoiyda soliqchilar tomonidan noqonuniy undirilgan 2 mlrd so‘m tadbirkorga qaytarildi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 14:00
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.