• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12910.15
    • RUB159.78
    • EUR14660.77
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Xotirani yaxshilaydi, ruhiy charchoqni ketkazadi: tabiatda ko‘proq vaqt o‘tkazish uchun 10 ta sabab

    Tabiat qo‘ynida bo‘lish harakatsiz turmush tarzi bilan bog‘liq ko‘plab kasalliklarning oldini oladi. Ochiq havoda vaqt o‘tkazishning salomatlikka ijobiy ta’sirlarini quyida bilib oling.

    Foto: Lifehacker

    Qisqa muddatli xotirani yaxshilaydi

    Olimlar tabiat qo‘ynida sayr qilish shaharda sayr qilishdan ko‘ra foydaliroq ekanini aniqlashdi. Ishtirokchilar qisqa xotira testidan o‘tdilar va keyin ikki guruhga bo‘lindi. Ba’zilar daraxtzor atrofida sayr qilishdi, boshqalari esa shahar ko‘chalarida. Qaytib kelgach, ishtirokchilar yana testdan o‘tishdi. Ma’lum bo‘lishicha, tabiat qo‘ynida sayr qilganlarning natijalari deyarli 20 foizga yaxshilangan. Ammo shahar bo‘ylab sayr qilish deyarli natijalarga ta’sir qilmadi.

    Depressiya bilan og‘rigan bemorlarga piyoda yurishning ta’sirini o‘rgangan tadqiqotchilar xuddi shunday xulosaga kelishdi.

    Stressni yengillashtiradi

    O‘rmonda bo‘lganimizda, yurak urish tezligi va kortizol darajasi pasayadi, bu gormon stressning ko‘rsatkichi hisoblanadi. Yaponiyada hatto, stressni yo‘qotish uchun “o‘rmon vannalari” ham buyuriladi. Ofisda ishlaydiganlar uchun xonada tabiatga qaragan deraza bo‘lsa ham stress kamayadi.

    Yallig‘lanishni kamaytiradi

    Yallig‘lanish autoimmun va ichak kasalliklari, depressiya va saraton bilan bog‘liq. Olimlar o‘rmonda bo‘lgandan so‘ng, yosh va keksa odamlarda organizmdagi yallig‘lanish darajasi pasayganini aniqladilar.

    Ruhiy charchoqni ketkazadi

    Albatta, miya to‘xtab qolganda va siz hech narsaga e’tibor qarata olmaysiz. Bu holat ruhiy charchoq deb ataladi. Dam olish va normal holatga qaytish uchun tabiat qo‘ynida bo‘lish kerak. Tadqiqotlarga ko‘ra, odamlar tabiat tasvirlarini ko‘rganlarida ham o‘zlarini yaxshi his qilishadi.

    Depressiya va xavotirga qarshi kurashda yordam beradi

    O‘rmonda yurish tashvishlanish va kayfiyatning tushishini kamaytiradi, depressiyani davolashda qo‘shimcha rol o‘ynaydi. Bundan tashqari, yurish paytida suvga yaqin bo‘lsangiz, ijobiy ta’sir kuchayadi. Tabiatda sport bilan shug‘ullanish ham foydalidir. Bu kayfiyatni yaxshilaydi.

    Ko‘zlar uchun foydali

    Olimlar ochiq havoda dam olish bolalarda miyopiya xavfini kamaytirishini aniqladilar.

    Tayvanlik tadqiqotchilar yaqin atrofdagi ikkita maktabni kuzatdilar, ularda miyopiyadan aziyat chekadigan bolalar soni taxminan bir xil edi. Ular bir maktab rahbariyatidan o‘quvchilar tanaffus vaqtida ko‘chada ko‘proq vaqt o‘tkazishlarini so‘rashdi. Bir yil o‘tgach, ushbu maktabda miyopiyaga chalingan bolalar ulushi 8,41 foiz, ikkinchisida esa 17,65 foizni tashkil etdi.

    Konsentratsiyani yaxshilaydi

    Bir tajribada tadqiqotchilar ishtirokchilarga diqqatni jamlagan holda zerikarli topshiriqlar berishdi. Keyin bir guruh ishtirokchilar tabiat qo‘ynida, ikkinchisi shaharda sayr qilishdi, uchinchisi esa hech qayoqqa bormasdan shunchaki dam olishdi. Biroz vaqt o‘tgach, barcha ishtirokchilar xatolarni topish va tuzatish vazifasini bajarishdi. Eng yaxshi natijalarni tabiat qo‘ynida sayr qilganlar ko‘rsatdi.

    Yurish hatto, diqqat yetishmasligi giperaktivligi bo‘lgan bolalarga ham yordam beradi. Ular bog‘da 20 daqiqalik yurishdan so‘ng diqqatlarini osonroq yig‘a olishlari aniqlandi.

    Ijodiy fikrlashga yordam beradi

    Tasavvur qiling-a, nojo‘ya ta’sirlarsiz davolanish hamma uchun mavjud bo‘lib, u sizning ijodiy qobiliyatingizni ham oshiradi. Bularning barchasi tabiat qo‘ynida qolish imkonini beradi.

    Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, tabiatda to‘rt kun vaqt o‘tkazganlar muammolarni hal qilishda ijodiy fikrlashni 50 foizga yaxshilaydi.

    Qon bosimini pasaytiradi

    Yaponiyalik tadqiqotchilar o‘rmonda sayr qilish nafaqat stress gormoni darajasini 15 foizga, balki qon bosimini ham tushirishini aniqladi.

    Saraton kasalligining oldini olish bo‘lishi mumkin

    Hali aniq dalillar bo‘lmasa-da, dastlabki dalillar tabiatda, ayniqsa, o‘rmonda bo‘lish saratonga qarshi oqsillarni ishlab chiqarishni rag‘batlantiradi.

    Shuningdek, yaponiyalik olimlar o‘rmonlar ko‘p bo‘lgan hududlarda saraton kasalligidan o‘lim darajasi past ekanligini aniqladilar.

    05.06.2023, 20:33   Izoh (0)   5581
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Kun davomida faollik, kofeindan voz kechish: Britaniya qirollik oilasi a’zolaridan uyqu sifatini yaxshilashga yordam beradigan layfxaklar

    07.01.2023, 21:50

    Immunitetni dori-darmonlarsiz ko‘tarishning 5 ta tabiiy usuli 

    30.05.2023, 15:58

    Ovqatdan zaharlanish: bunday paytda nima yeyish mumkin-u, nima mumkin emas?

    05.06.2023, 17:50

    “Sukut saqlovchi” alomatlar — saraton kasalligining belgisi bo‘lishi mumkin

    05.06.2023, 10:40

    Gemoglobinning baland bo‘lishi: ushbu holat nimasi bilan xavfli?

    04.06.2023, 13:48

    Hamma bilishi kerak: umurtqa pog‘onasi churrasi borligidan darak beradigan 3 ta belgi

    04.06.2023, 09:45
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    OKMK 2,3 milliard dollar kredit mablag‘larini jalb qildi va 125 million dollar moliyaviy xarajatlarni iqtisod qildi


    Kapitalbank 2024-yilgi Brand Awards International mukofotiga sazovor bo‘ldi


    Mobiuz “MazzaFest”da yangi “Mazza” va “Mazza 2.0” tarif rejalarini taqdim etadi


    Coca-Cola 139 yillik ilhom, ajoyib kashfiyotlar, mashhur kampaniyalar va butun dunyo sevib qolgan ta’mni taqdim etmoqda 


    CHERY bilan o‘z orzungizni amalga oshiring: barcha modellar uchun boshlang‘ich to‘lov pasaytirildi! 


    Parvoz — katta shahar xarakteriga ega qulay biznes-klass turar joy


    InfinBANK Global Money Week 2025 da ishtirok etdi


    Ziffler‘dan katta taqdimot: yangi qiyofa, zamonaviy dizayn va aqlli maishiy texnikalar


    Siberian Wellness — O‘zbekistonda 15 yil


    Moliyaviy savodxonlik maktab ostonasidan boshlanadi


    UZCARD SHERDOR premium kartasi endi MKBANKda mavjud


    Moliyaviy firibgarlik: murakkab sxemalar bo‘yicha sodda tushunchalar 


    Silk Avia Shahrisabzga ko‘proq parvoz qiladi


    Uklonda taksi haydovchilari uchun katta tadbir o‘tkazildi!


    HONOR kompaniyasi HONOR 400 Lite smartfonini taqdim etdi. Qiziq, u nimasi bilan lol qoldira oladi?

     

    Tavsiya etamiz

    “AQSH yordam bermaganida, g‘alabaga erisha olmasdik” — Ikkinchi jahon urushida SSSR yutug‘ini ta’minlagan yashirin haqiqatlar

    10 may, 15:00

    “Ular o‘z vatani mustaqil bo‘lishi uchun kurashgan edi” — Turkiston legionining ayanchli tarixi

    8 may, 15:09

    Rashidov, gazli ichimliklar zavodi, Qizil maydon. 9-may — Toshkent tarixidan fotolavhalar

    7 may, 14:40

    Fazoviy poyganing boshlanishi — Gagarinning parvozi yolg‘on bo‘lganmi?

    6 may, 18:00
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    O‘zbekistonda bir yilda tadqiqotlar uchun qancha pul ajratilgani ma’lum qilindi

    O‘zbekiston | 10 may, 23:10

    O‘zbekiston va Rossiya harbiy hamkorlik rejasini imzoladi

    O‘zbekiston | 10 may, 22:45

    Superliga. “Paxtakor” Toshkentda “Buxoro”ni tor-mor etdi

    Sport | 10 may, 22:27

    Dunyoga mashhur videobloger Mr Beast o‘zbek tilini biladigan koordinator izlamoqda

    O‘zbekiston | 10 may, 22:25

    Yulduzlardan ko‘proq topadi: Zendaya, Beyonse va Rianna stilistlarining gonorari qancha?

    Layfstayl | 10 may, 22:15

    O‘zbekistonda yil boshidan buyon qancha noqonuniy chiqindi tashlash holati aniqlandi?

    O‘zbekiston | 10 may, 22:00
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.