• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +37°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Terining go‘zallik va yoshlik asosi: tarkibi tabiiy kollagenga boy 9 xil mahsulot

    Kollagen — organizm hujayralarining tabiiy qurilish materiali bo‘lib, terining yoshligi va elastikligiga mas’ul. Shuningdek, tirnoqlar va sochning mustahkamligi unga bog‘liq. Yosh o‘tishi bilan kollagen kamayib boradi va uning tabiiy muvozanatini tiklash nihoyatda qiyin. Shuning uchun organizmdagi tarkibini oshirishga yordam beradigan oziq-ovqatlarni muntazam ravishda iste’mol qilish zarur.

    Hayvon oqsili

    Kollagen oqsil bo‘lib, uning tarkibini ta’minlash uchun organizm uni proteinli ovqatlardan oladi. Parranda va mol go‘shti va kollagen darajasini oshirishga yordam beradi va teri, soch va tirnoqlaringizni sog‘lom va chiroyli saqlaydi.

    Yashil no‘xat

    Foto: “Noviy ochag”

     

    Bu sabzavot oqsil miqdori bo‘yicha haqiqiy chempiondir — bitta porsiyada 8 gramm. No‘xat sabzavot bo‘lgan uchun u ichak salomatligi va faol metabolizm uchun zarur bo‘lgan kletchatkaga boy.

    Shirin qalampir

    Bu rangli sabzavotlar tarkibida antioksidantlar, shuningdek, kollagen ishlab chiqarishda faol ishtirok etadigan C vitamini miqdori ko‘p. Shirin qalampirni muntazam iste’mol qilish terining yoshligini saqlab qolishga, ajinlar kabi qarishning birinchi belgilari bilan kurashishga yordam beradi.

    Sabzi

    Foto: “Noviy ochag”

     

    Kollagen ishlab chiqarish uchun zarur bo‘lgan yana bir vitamin A vitamini bo‘lib, ayniqsa, sabzi tarkibida mo‘l. shuni yodda tutish kerakki, organizm tomonidan so‘rilishi uchun uni to‘yinmagan yog‘lar bilan birlashtirish kerak. Zaytun yoki kungaboqar yog‘i misol bo‘la oladi.

    Ismaloq va karam

    Bu sabzavotlar A, C vitaminlari, rux moddasiga boy, ular tabiiy kollagen ishlab chiqarishni rag‘batlantiradi. Hech bo'lmaganda har kuni bu sabzavotlardan salat o‘rnida iste’mol qilishga harakat qiling.

    Chia

    Bu mayda foydali urug‘lar kollagenni “qurish” uchun zarur bo‘lgan oqsilga to‘la — yogurt yoki salatlarga chia qo‘shish nafaqat foydali, balki mazali hamdir. Bundan tashqari, chia “dangasa” ichaklarni qo‘zg‘atadigan xususiyati bilan beqiyosdir.

    O‘rik

    Foto: “Noviy ochag”

     

    Bu mevada tabiiy kollagen ishlab chiqarishni rag‘batlantiradigan juda ko‘p A vitamini mavjud. Vitamin yangi o‘rik bilan birga uning quritilgani — turshakda ham yo‘qolmaydi. Shu bois ertalabki suli bo‘tqasiga qo‘shing yoki gazak sifatida iste’mol qiling — teringiz sizga rahmat aytadi!

    No‘xat

    No‘xat sog‘lom metabolizmni qo‘llab-quvvatlaydi va oshqozon-ichak traktining faoliyatini normallashtiradi, tabiiy kollagen ishlab chiqarishni ham rag‘batlantiradi. No‘xat A va C vitaminlariga, shuningdek, rux va tiaminga boy. Bu oqsilni parchalashga yordam beradi, kollagen ishlab chiqarishda zarur bo‘lgan maxsus vitamin. Bundan tashqari, no‘xat tarkibidagi B vitamini terining holatiga foydali ta’sir ko‘rsatadi.

    Bulyon

    Parranda yoki mol go‘shti suyaklaridan qilingan bulyon muntazam ravishda stolingiz ustida bo‘lishi kerak. Qanchalik yoshingiz ulg‘aygan bo‘lsa, shunchalik tez-tez bu taomni iste’mol qilishingiz kerak: axir bulyon oqsil, kalsiy va tabiiy kollagenning oltin manbaidir.

    06.05.2023, 11:45   Izoh (0)   10025
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Kollagen ichish organizmga qanday ta’sir ko‘rsatadi? Mutaxassis javob beradi

    02.04.2023, 09:45

    Kam harakatlilik va tekshiruvlardan o‘tmaslik: yuzda ajin paydo bo‘lishiga olib keladigan kundalik odatlar

    19.04.2023, 15:39

    O‘zbekistonda yana bir yangi bank faoliyati yo‘lga qo‘yilmoqda

    05.05.2023, 17:15

    Na gamburger va na kartoshka fri: shifokor organizm uchun eng zararli bo‘lgan fastfud turini ochiqladi

    05.05.2023, 20:50

    Uy sharoitida qon bosimini tezda tushirishning 7 xil usuli

    05.05.2023, 19:45

    Nima uchun kunning oxiriga kelib oyoqlar shishadi va u bilan qanday kurashish kerak? Jarroh flebologning 3 ta tavsiyasi

    05.05.2023, 10:08
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    “Trastbank” kichik biznesni rivojlantirish uchun 1 mlrd so‘mgacha kredit taklif etadi


    Universalbank o‘zini o‘zi band qilgan fuqarolar uchun yangi “Mikrokredit 300 ”ni ishga tushirdi 


    HAVAL O‘zbekistonda yangi modellarni namoyish etdi: HAVAL H6 Facelift va HAVAL H9 taqdimot kechasi


    UZTELECOM simli internetni modernizatsiya qilmoqda: abonentlar GPON va FTTx orqali 100 Mbit/s dan yuqori tezlikka ega bo‘ladilar


    Uzbekistan Airways bilan Istanbulga foydali parvoz qiling!


    “Biznesni rivojlantirish banki” 1 trln 273 mlrd so‘mlik ipoteka krediti ajratdi


    Accor Toshkentda Swissôtel Tashkent ochilishini nishonlamoqda, shveysariya uslubidagi hashshamatni O‘zbekiston poytaxtiga olib kelmoqda


    Kelajak – bugungi qilgan harakatingiz samarasidir. O‘zingizga ishonch esa har qanday yutug‘ingizning boshlanishi 


    HONOR talabalarni qo‘llab-quvvatlovchi aksiyani e’lon qildi 


    BI Group O‘zbekistonda turar joy binosining zilzilabardoshligini ochiq sinovdan muvaffaqiyatli o‘tkazdi


    Imzo Glass mahsulotlari Buyuk Britaniyaga eksportga yuborildi


    Mobiuz Andijon, Namangan va Farg‘ona viloyatlarida 5G ning yangi imkoniyatlarini ochmoqda


    Pepsi Taste Challenge 2025: Pepsi yana oldinda — O‘zbekistonda 59,28% ovozga sazovor bo‘ldi 


    Kapitalbank va Korporativ sport assotsiatsiyasi hamkorlik memorandumini imzoladi


    Smart Business O‘zbekistonda UZCARD va Humo kartalarini qabul qilish uchun yagona yechimni taqdim etadi 

     

    Tavsiya etamiz

    Yahudiylarning “Tarixiy vatan” va “Buyuk Isroil” haqidagi puch da’volari: Falastin aslida kimga tegishli?

    23 avgust, 13:22

    “Rusning sharmandali blitskrigi”. Urush taqdirini belgilab bergan Kiyev jangi qanday yakunlangan edi?

    22 avgust, 20:08

    Islom Karimovning sobiq matbuot kotibi “Otamdan qolgan dalalar” filmi taqiqlanish sababini oshkor qildi

    21 avgust, 11:58

    Turkiyada oyoq suyaklarini sindirib, bo‘yni o‘stirish operatsiyasi ommalashmoqda (foto)

    21 avgust, 11:52
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Foto: yovvoyi tabiatdagi jonivorlarning eng kulgili suratlari

    Layfstayl | 23 avgust, 15:20

    Rossiyada og‘ir ahvolda qolgan 8 nafar o‘zbekistonlik vatanga qaytarildi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 15:00

    Sun’iy intellekt insonlarda psixoz keltirib chiqarishi mumkin

    Layfstayl | 23 avgust, 14:40

    Janubiy Koreya harbiy kuchlari KXDR chegarasida ogohlantiruvchi o‘t ochdi

    Dunyo | 23 avgust, 14:20

    Navoiyda soliqchilar tomonidan noqonuniy undirilgan 2 mlrd so‘m tadbirkorga qaytarildi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 14:00

    Ilk bor ota bo‘lgan erkaklar miyasidagi o‘zgarishlar olimlarni hayratga soldi

    Layfstayl | 23 avgust, 13:50

    “Tottenhem” “Manchester Siti” futbolchisi uchun 70 mln yevro taklif qilmoqchi

    Sport | 23 avgust, 13:42
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.