• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12524.89
    • RUB156.54
    • EUR14456.23
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +25°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Qaysi oziq-ovqat mahsulotlari allergiyani yengillashtirishi mumkin?

    Avval boshdanoq sizni ogohlantiramiz: “allergiya keltirib chiqarmaydigan” va “allergiyani davolovchi” mahsulotning o‘zi yo‘q. Biror narsa iste’mol qilganda bir zumda burun oqishi, ko‘z yoshlanishi va terining qizarishi yuz berishi hamisha kutilgan holatdir.

    Ammo ayurveda va naturopatiyada ba’zi mahsulotlar antigistaminlarning analoglari hisoblanadi. Ya’ni allergenning tanaga kirib borishiga javoban ajralib chiqib, burun oqishi va yo‘tal kabi noxush alomatlarni keltirib chiqaradigan gistaminning faolligini bostiradigan dorilar.

    Ushbu oziq-ovqatlarning ko‘pchiligining samaradorligi faqat oz sonli tadqiqotlar bilan tasdiqlangan. Shu bois faktlarga asoslangan tibbiyot nuqtai nazaridan ular dori vositalarining o‘rnini bosa olmaydi.

    Gistaminni o‘z ichiga olgan mahsulotlarga quyidagilar kiradi:

    • Dudlangan, tuzlangan va muzlatilgan baliq, ayniqsa, skumbriya, seld, tunes;
    • Pishloq — parmezan, kamember, emmental, gouda kabi turlari;
    • Kolbasa;
    • Konservalar;
    • Tuzlangan karam;
    • Shampan va boshqa vinolar;
    • Sitrus mevalari;
    • Yong‘oqlar;
    • Ismaloq;
    • Pomidor;
    • Qulupnay;
    • Qora va ko‘k choy.

    Ushbu ro‘yxatni eslab qoling, bizga keyinroq kerak bo‘ladi.

    Allergiyani qaysi oziq-ovqatlar yengillashtiradi?

    C vitaminiga boy oziq-ovqatlar

    Olimlarning ta’kidlashicha, allergik reaksiyalarning rivojlanishida oksidlovchi stress asosiy rol o‘ynashi mumkin. C vitamini tan olingan kuchli antioksidantdir. Bu shuni anglatadiki, u erkin radikallar miqdorini samarali ravishda kamaytiradi va shu tariqa allergiyadan xalos qiladi. Allergiya bilan og‘rigan bemorlarga askorbin kislotaga boy ovqatlarga tayanish tavsiya etiladi:

    • Qizil bulg‘or qalampiri;
    • Brokkoli;
    • Gulkaram;
    • Sitrus mevalari: limon, apelsin, greyfrut.
    • Kivi;
    • Qulupnay;
    • Qora smorodina;
    • Ismaloq;
    • Pomidor va pomidor sharbati.

    Kartoshka va gulkaram shubha uyg‘otmasa ham, apelsin va qulupnay allergiya kuchayishi paytida juda shubhali ko‘rinadi. Ularning o‘zlari hujayralarning gistamin chiqarishiga olib keladi va “psevdo-allergiya” chaqirishi mumkin. Bu holda C vitaminining ta’siri kuchliroq bo‘lishi esa fakt emas.

    Masalan, kichik bir tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, C vitaminining yuqori dozalarini tomir ichiga yuborish allergiya alomatlarini sezilarli darajada kamaytiradi. 100 gramm qulupnayda 60 mg vitamin mavjud. Shu tariqa bir xil miqdorni olish uchun taxminan 12,5 kg gistaminga boy rezavorlar iste’mol qilish kerak. Biroq qulupnayning bu miqdori ham yetarli bo‘lmaydi, chunki tomir ichiga yuborish bilan preparatning ko‘p miqdori organlarga kiradi.

    Boshqa bir tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, kuniga 2 gramm askorbin kislotasi qabul qilish 10 kishida qondagi gistamin darajasini 38 foizga kamaytiradi. Bu atigi 3 kilogramm qulupnayga teng. Lekin bu ham qandaydir real holat emas.

    Uchinchi guruh olimlari 60 nafar allergiyaga chalingan odamning burniga askorbin kislotasi sepdi. Ma’lum bo‘lishicha, bunday infuziyalardan so‘ng tadqiqot ishtirokchilarining 74 foizida simptomlar kamaygan.

    Kversetinga boy mahsulotlar

    Bu modda ko‘plab o‘simlik mahsulotlarida mavjud bo‘lgan antioksidantdir. C vitamini singari u ham oksidlovchi stress bilan kurashadi va shu bilan allergiya alomatlarini yengillashtiradi.

    Sichqonlarda o‘tkazilgan tadqiqotlarning birida kversetin qo‘shilishi allergik astmaning nafas olish belgilarini kamaytirishga yordam berishi aniqlandi. Ammo C vitamini misolida bo‘lgani kabi bu moddaning odamlar uchun dorilarning samarali analogi sifatida ko‘rib chiqish uchun hali ham yetarli ilmiy ishlar mavjud emas.

    Kversetin quyidagi oziq-ovqatlarda mavjud:

    • Qizil olma;
    • Malina;
    • Smorodina;
    • Klyukva;
    • Chernika;
    • Qulupnay;
    • Gilos va olcha;
    • Qora va ko‘k choy;
    • Brokkoli;
    • Uzum;
    • Qizil piyoz;
    • Qizil vino;
    • Pomidor;
    • Sariq va yashil bulg‘or qalampiri.

    Shuningdek, bu allergiyaning kuchayishi paytida noto‘g‘ri ovqatlanishdir. Axir ro‘yxatdagi mahsulotlarning ko‘pi gistamin chiqarishi ma’lum.

    Tarkibida omega-3 yog‘ kislotalari bo‘lgan mahsulotlar

    Yallig‘lanishga qarshi ta’siri tufayli omega-3 yog‘ kislotalari allergik astma alomatlarini kamaytirishi mumkin. Bu ta’sir kamida bir nechta tadqiqotlarda kuzatilgan. Biroq ular ham omega-3 ni antiallergik dori sifatida tasniflash uchun yetarli emas.

    Omega-3 yog‘ kislotalarining manbalariga quyidagilar kiradi:

    • Yog‘li va o‘rtacha yog‘li dengiz baliqlari: losos, skumbriya, tunes, sardinya;
    • Dengiz mahsulotlari — midiya, qisqichbaqalar;
    • Qizil va qora ikra;
    • Yong‘oq va urug‘lar, ayniqsa, yong‘oq, chia va zig‘ir urug‘lari omega-3 ga boy;
    • O‘simlik moylari: zig‘ir, soya, kanola;
    • Baliq yog‘lari;
    • Ismaloq;
    • Sut mahsulotlari va bolalarning qo‘shimcha kashalari kabi omega-3 bilan maxsus boyitilgan ovqatlar.

    Va yana ro‘yxatda allergiyani yengillashtirmaydigan, aksincha, kuchaytiradigan mahsulotlar bor. Shu bois omega-3 allergiyaga yordam bersa ham, uni yong‘oq va ikradan emas, balki qo‘shimchalardan olish yaxshiroqdir.

    Qaysi oziq-ovqatlar haqiqatan ham allergiyani yengillashtiradi?

    Allergiyani uning kuchayishga olib keladigan allergenlarni va organizmda gistamin ishlab chiqarishga sabab bo‘ladigan oziq-ovqatlarni diyetadan chiqarib tashlash orqali kamaytirish mumkin. Bunday ovqatlanish bartaraf etish deb ataladi.

    Allergiya vaqtida parhez natijalarini ko‘rsatishi uchun vaqt kerak. Simptomlar yaxshilanmaguncha odatda 4-8 hafta o‘tadi. Ushbu davrda shifokorlar oziq-ovqat kundaligini saqlashni va unda bemor tanovul qiladigan barcha narsalarni qayd etishni tavsiya qiladilar.

    27.04.2023, 11:32   Izoh (0)   23739
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Ko‘z qichishishi va yoshlanishining sabablari, davolash choralari

    01.04.2023, 11:30

    Bosh og‘rig‘i, doimiy charchoq hissi hamda allergiyaning ko‘pincha e’tibordan chetda qoladigan boshqa belgilari

    11.04.2023, 12:35

    Hech qachon allergiya qo‘zg‘atishi haqida o‘ylamagan uyingizdagi 7 ta allergen

    17.04.2023, 15:39

    Oziq-ovqatlarni zararli mahsulotga aylantiradigan 7 ta xato

    26.04.2023, 20:41

    Ruhiy dam olish: insonga nima uchun zarur va uni qanday tashkil qilish kerak?

    26.04.2023, 15:30

    Osteopat maslahati: bosh aylanishidan qanday xalos bo‘lish mumkin?

    26.04.2023, 11:30
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    Hayot Bank “Yashil yurak” nomli keng ko‘lamli ekologik tashabbusni e’lon qildi. Avgust oyidan boshlab O‘zbekiston bo‘ylab Hayot Bankning har bir yangi omonatchisi uchun bitta daraxt ekiladi


    BI Group biznes-toifa xonadon yutuqli o‘yini:Toshkentdagi mavsumning asosiy tadbiri qanday o‘tdi


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    Toshkent Farmatsevtika Instituti — Farmatsiya sohasida xalqaro darajadagi sifatli ta’lim


    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda


    Chery O‘zbekistonda sotuvlar bo‘yicha mutlaq rekord o‘rnatmoqda


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    Ellipse International School – farzandingiz kelajagi boshlanadigan joy!


    BYD rasmiy dileri Beni Motors Samarqandda BYD Sealion 7 flagman krossoverini taqdim qildi


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 

     

    Tavsiya etamiz

    Pora, neft va terrorchilik: nega Qatar amiri shov-shuvlar markazidan tushmayapti?

    5 avgust, 11:20

    Trampning Falastinga nisbatan noxolis siyosati: AQSH YUNESKO a’zoligidan nega chiqyapti?

    2 avgust, 18:35

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Los-Anjelesda noma’lum erkak odamlarga qarata o‘q uzdi

    Dunyo | 5 avgust, 23:55

    Samarqand viloyatining uchta tumaniga yangi hokimlar tayinlandi

    O‘zbekiston | 5 avgust, 23:48

    Netanyaxu Tramp va Putin o‘rtasidagi keskinlikni yumshatish uchun vositachilik qilmoqda — OAV

    Dunyo | 5 avgust, 23:45

    Toshkentda 21 kunda fuqarolardan 1715 ta tig‘li qurol musodara qilindi

    O‘zbekiston | 5 avgust, 23:35

    Norvegiyada 75 ming yillik hayvon qoldiqlari topildi

    Dunyo | 5 avgust, 23:25

    Donald Tramp psixikasida kognitiv muammolar bor — The Guardian

    Dunyo | 5 avgust, 23:15

    Ko‘kdala tumanida yana zapravka portladi

    O‘zbekiston | 5 avgust, 23:12

    Qirg‘iziston iqtisodiy o‘sish bo‘yicha Markaziy Osiyoda yetakchiga aylandi

    Iqtisodiyot | 5 avgust, 23:05
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.