• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12410.99
    • RUB158.38
    • EUR14237.89
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +38°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Qaysi oziq-ovqat mahsulotlari allergiyani yengillashtirishi mumkin?

    Avval boshdanoq sizni ogohlantiramiz: “allergiya keltirib chiqarmaydigan” va “allergiyani davolovchi” mahsulotning o‘zi yo‘q. Biror narsa iste’mol qilganda bir zumda burun oqishi, ko‘z yoshlanishi va terining qizarishi yuz berishi hamisha kutilgan holatdir.

    Ammo ayurveda va naturopatiyada ba’zi mahsulotlar antigistaminlarning analoglari hisoblanadi. Ya’ni allergenning tanaga kirib borishiga javoban ajralib chiqib, burun oqishi va yo‘tal kabi noxush alomatlarni keltirib chiqaradigan gistaminning faolligini bostiradigan dorilar.

    Ushbu oziq-ovqatlarning ko‘pchiligining samaradorligi faqat oz sonli tadqiqotlar bilan tasdiqlangan. Shu bois faktlarga asoslangan tibbiyot nuqtai nazaridan ular dori vositalarining o‘rnini bosa olmaydi.

    Gistaminni o‘z ichiga olgan mahsulotlarga quyidagilar kiradi:

    • Dudlangan, tuzlangan va muzlatilgan baliq, ayniqsa, skumbriya, seld, tunes;
    • Pishloq — parmezan, kamember, emmental, gouda kabi turlari;
    • Kolbasa;
    • Konservalar;
    • Tuzlangan karam;
    • Shampan va boshqa vinolar;
    • Sitrus mevalari;
    • Yong‘oqlar;
    • Ismaloq;
    • Pomidor;
    • Qulupnay;
    • Qora va ko‘k choy.

    Ushbu ro‘yxatni eslab qoling, bizga keyinroq kerak bo‘ladi.

    Allergiyani qaysi oziq-ovqatlar yengillashtiradi?

    C vitaminiga boy oziq-ovqatlar

    Olimlarning ta’kidlashicha, allergik reaksiyalarning rivojlanishida oksidlovchi stress asosiy rol o‘ynashi mumkin. C vitamini tan olingan kuchli antioksidantdir. Bu shuni anglatadiki, u erkin radikallar miqdorini samarali ravishda kamaytiradi va shu tariqa allergiyadan xalos qiladi. Allergiya bilan og‘rigan bemorlarga askorbin kislotaga boy ovqatlarga tayanish tavsiya etiladi:

    • Qizil bulg‘or qalampiri;
    • Brokkoli;
    • Gulkaram;
    • Sitrus mevalari: limon, apelsin, greyfrut.
    • Kivi;
    • Qulupnay;
    • Qora smorodina;
    • Ismaloq;
    • Pomidor va pomidor sharbati.

    Kartoshka va gulkaram shubha uyg‘otmasa ham, apelsin va qulupnay allergiya kuchayishi paytida juda shubhali ko‘rinadi. Ularning o‘zlari hujayralarning gistamin chiqarishiga olib keladi va “psevdo-allergiya” chaqirishi mumkin. Bu holda C vitaminining ta’siri kuchliroq bo‘lishi esa fakt emas.

    Masalan, kichik bir tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, C vitaminining yuqori dozalarini tomir ichiga yuborish allergiya alomatlarini sezilarli darajada kamaytiradi. 100 gramm qulupnayda 60 mg vitamin mavjud. Shu tariqa bir xil miqdorni olish uchun taxminan 12,5 kg gistaminga boy rezavorlar iste’mol qilish kerak. Biroq qulupnayning bu miqdori ham yetarli bo‘lmaydi, chunki tomir ichiga yuborish bilan preparatning ko‘p miqdori organlarga kiradi.

    Boshqa bir tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, kuniga 2 gramm askorbin kislotasi qabul qilish 10 kishida qondagi gistamin darajasini 38 foizga kamaytiradi. Bu atigi 3 kilogramm qulupnayga teng. Lekin bu ham qandaydir real holat emas.

    Uchinchi guruh olimlari 60 nafar allergiyaga chalingan odamning burniga askorbin kislotasi sepdi. Ma’lum bo‘lishicha, bunday infuziyalardan so‘ng tadqiqot ishtirokchilarining 74 foizida simptomlar kamaygan.

    Kversetinga boy mahsulotlar

    Bu modda ko‘plab o‘simlik mahsulotlarida mavjud bo‘lgan antioksidantdir. C vitamini singari u ham oksidlovchi stress bilan kurashadi va shu bilan allergiya alomatlarini yengillashtiradi.

    Sichqonlarda o‘tkazilgan tadqiqotlarning birida kversetin qo‘shilishi allergik astmaning nafas olish belgilarini kamaytirishga yordam berishi aniqlandi. Ammo C vitamini misolida bo‘lgani kabi bu moddaning odamlar uchun dorilarning samarali analogi sifatida ko‘rib chiqish uchun hali ham yetarli ilmiy ishlar mavjud emas.

    Kversetin quyidagi oziq-ovqatlarda mavjud:

    • Qizil olma;
    • Malina;
    • Smorodina;
    • Klyukva;
    • Chernika;
    • Qulupnay;
    • Gilos va olcha;
    • Qora va ko‘k choy;
    • Brokkoli;
    • Uzum;
    • Qizil piyoz;
    • Qizil vino;
    • Pomidor;
    • Sariq va yashil bulg‘or qalampiri.

    Shuningdek, bu allergiyaning kuchayishi paytida noto‘g‘ri ovqatlanishdir. Axir ro‘yxatdagi mahsulotlarning ko‘pi gistamin chiqarishi ma’lum.

    Tarkibida omega-3 yog‘ kislotalari bo‘lgan mahsulotlar

    Yallig‘lanishga qarshi ta’siri tufayli omega-3 yog‘ kislotalari allergik astma alomatlarini kamaytirishi mumkin. Bu ta’sir kamida bir nechta tadqiqotlarda kuzatilgan. Biroq ular ham omega-3 ni antiallergik dori sifatida tasniflash uchun yetarli emas.

    Omega-3 yog‘ kislotalarining manbalariga quyidagilar kiradi:

    • Yog‘li va o‘rtacha yog‘li dengiz baliqlari: losos, skumbriya, tunes, sardinya;
    • Dengiz mahsulotlari — midiya, qisqichbaqalar;
    • Qizil va qora ikra;
    • Yong‘oq va urug‘lar, ayniqsa, yong‘oq, chia va zig‘ir urug‘lari omega-3 ga boy;
    • O‘simlik moylari: zig‘ir, soya, kanola;
    • Baliq yog‘lari;
    • Ismaloq;
    • Sut mahsulotlari va bolalarning qo‘shimcha kashalari kabi omega-3 bilan maxsus boyitilgan ovqatlar.

    Va yana ro‘yxatda allergiyani yengillashtirmaydigan, aksincha, kuchaytiradigan mahsulotlar bor. Shu bois omega-3 allergiyaga yordam bersa ham, uni yong‘oq va ikradan emas, balki qo‘shimchalardan olish yaxshiroqdir.

    Qaysi oziq-ovqatlar haqiqatan ham allergiyani yengillashtiradi?

    Allergiyani uning kuchayishga olib keladigan allergenlarni va organizmda gistamin ishlab chiqarishga sabab bo‘ladigan oziq-ovqatlarni diyetadan chiqarib tashlash orqali kamaytirish mumkin. Bunday ovqatlanish bartaraf etish deb ataladi.

    Allergiya vaqtida parhez natijalarini ko‘rsatishi uchun vaqt kerak. Simptomlar yaxshilanmaguncha odatda 4-8 hafta o‘tadi. Ushbu davrda shifokorlar oziq-ovqat kundaligini saqlashni va unda bemor tanovul qiladigan barcha narsalarni qayd etishni tavsiya qiladilar.

    27.04.2023, 11:32   Izoh (0)   22751
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Ko‘z qichishishi va yoshlanishining sabablari, davolash choralari

    01.04.2023, 11:30

    Bosh og‘rig‘i, doimiy charchoq hissi hamda allergiyaning ko‘pincha e’tibordan chetda qoladigan boshqa belgilari

    11.04.2023, 12:35

    Hech qachon allergiya qo‘zg‘atishi haqida o‘ylamagan uyingizdagi 7 ta allergen

    17.04.2023, 15:39

    Oziq-ovqatlarni zararli mahsulotga aylantiradigan 7 ta xato

    26.04.2023, 20:41

    Ruhiy dam olish: insonga nima uchun zarur va uni qanday tashkil qilish kerak?

    26.04.2023, 15:30

    Osteopat maslahati: bosh aylanishidan qanday xalos bo‘lish mumkin?

    26.04.2023, 11:30
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Paynet xizmatlari endi Kapitalbank bankomatlarida mavjud


    "Eco Expo Central Asia 2025" doirasida xalqaro ekologik tashabbuslar birlashmoqda


    Oqtepa Lavash “Kalmar o‘yini” asosida Dalgona Boksini chiqardi


    “Moody’s Ratings” xalqaro reyting agentligi “O‘zbekinvest” kompaniyasi reytingi prognozini “Ba2”- “ijobiy” darajagacha ko‘tardi


    Texnologiyaning yangi bosqichi — HUAWEI Mate XT va HUAWEI Mate 70 Pro bilan tanishing


    Click & Smart Business (sobiq UZKASSA): biznes muvaffaqiyati va mijozlar qulayligi uchun hamkorlik


    “Mikrokreditbank” ATB IX Germaniya-O‘zbekiston biznes forumi doirasida ODDO BHF bank bilan 50 million dollarlik shartnoma imzoladi


    TBC Bank va Bahodir Jalolov firibgarlarga qarshi jangga chiqdi 


    InfinBANK tomonidan XISMK liniyasi bo‘yicha taqdim etilayotgan islomiy moliyalashtirish – biznesni rivojlantirish uchun ishonchli yechim 


    AKFA Group “AKFA Medline Social” nomli tibbiy startap qurilishini boshlanganini e’lon qildi 


    Anorbank va Beelab O‘zbekiston raqamli banking bozorida hamkorlik o‘rnatdi


    BYD Astana Motors rasmiy dilerlik tarmog‘i Toshkentdagi barcha beshta dilerlik markazida "Best Buy Day" tadbirini o‘tkazadi


    Moody’s “Biznesni rivojlantirish banki” reytinglarini “salbiy”dan “barqaror”ga o‘zgartirdi


    Toshkent shahar hokimligi ko‘magida 2025-yil 2-4-oktyabr kunlari CAEx HoReCa & UzFPT ko‘rgazmasi bo‘lib o‘tadi


    O‘zbekiston terma jamoasining dunyodagi eng yirik sport tadbiriga chiqishi Kia brendining mavqeini yanada mustahkamlashga xizmat qiladi 

     

    Tavsiya etamiz

    Vashington Tehronga qarshi harbiy kampaniyadan Xitoy va Rossiyani jilovlashda foydalanmoqchimi? Mintaqamizni nimalar kutadi?

    19 iyun, 22:05

    Chelyabinskka qulagan meteorit — 540 kiloli osmon jismi qanday topilgan edi?

    19 iyun, 13:31

    Qariyb yarim asrlik mehnat yoxud Eron qanday qilib raketa derjavasiga aylandi?

    18 iyun, 20:05

    Raddiyaga raddiya: “Yuksalish” harakati va “O‘zsuvtaʼminot” AJ bir-birini yolg‘on maʼlumot tarqatishda ayblamoqda

    17 iyun, 00:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Smartfon tanlash: qaysi funksiyalar chindan ham kerakli, qaysilari ortiqcha?

    Texnologiyalar | 24 iyun, 11:15

    BYD Astana Motors rasmiy dilerlik tarmog‘i Toshkentdagi barcha beshta dilerlik markazida "Best Buy Day" tadbirini o‘tkazadi

    Reklama | 24 iyun, 10:30

    Putin “Oreshnik” ballistik raketasi ommaviy ishlab chiqarilishini aytdi

    Dunyo | 24 iyun, 11:06

    Toshkent metrosining 7 ta bekati oralig‘ida harakat to‘xtatiladi

    O‘zbekiston | 24 iyun, 10:42

    Qochib ketgan kelin, to‘satdan vafot etgan sozanda: xonanda Xurshid Rasulov to‘ylarda bo‘lib o‘tgan ko‘ngilsiz holatlar haqida

    Musiqa | 24 iyun, 10:36

    O‘zbekistonda 25-iyun kuni harorat nisbatan pasayadi

    O‘zbekiston | 24 iyun, 10:25

    “Do‘stlik” posti orqali yuklar elektron navbat bilan o‘tkaziladi

    Dunyo | 24 iyun, 10:21
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.