• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12910.15
    • RUB159.78
    • EUR14660.77
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Ozishni boshlagan bo‘lsangiz, yemasligingiz kerak bo‘lgan 8 xil meva

    Meva yoki rezavorlarning hammasi ham tez vazn yo‘qotishga yordam bermaydi. Ko‘pincha ular parhezga umuman to‘sqinlik qilmasligiga ishonamiz. Aslida bu qarash mutlaqo noto‘g‘ri. Darhaqiqat, ko‘p mevalar shirinlik o‘rnini bosadi va vitaminlarga boydir. Ammo tezda vazn yo‘qotishni itasangiz, ba’zi mevalardan (hech bo‘lmaganda vaqtincha) voz kechgan yaxshi.

    Avokado

    Foto: Marie Claire

    Ha, aynan shu meva. Avokado yuqori kaloriyali meva hisoblanadi: 100 grammda taxminan 160 kilokaloriya mavjud. Shu bilan birga avokado foydali yog‘larga boy bo‘lib, teriga yaxshi ta’sir qiladi. Shuning uchun uni butunlay tark etishning hojati yo‘q, lekin me’yorga amal qilish kerak.

    Kokos

    Foto: Marie Claire

    Yana bir yuqori kaloriyali — juda totli bo‘lsa ham — meva (garchi botanika nuqtai nazaridan u dukkakli bo‘lsa ham). Kokos yong‘og‘i suvi ayni parhez mahsulotidir, ammo mag‘zi ko‘p miqdorda iste’mol qilinganda, nafaqat vazn yo‘qotishni sekinlashtirishi, balki kilogramm ortishiga olib kelishi ham mumkin.

    Quruq mevalar

    Foto: Marie Claire

    Parhezning erta bosqichlarida turshak, mayiz, quritilgan olxo‘ri va boshqa zararli shirinliklardan voz kechishga yordam beradi, ammo quritilgan mevalar juda ko‘p kaloriya va shakarni o‘z ichiga oladi. Shu bois agar ozishni istasangiz, ularni o‘rtacha miqdorda iste’mol qilganingiz ma’qul.

    Banan

    Foto: Marie Claire

    Banan kaliyga boy va ovqat hazm qilish uchun foydalidir, lekin parhez bop hisoblanadigan bu meva ham yuqori kaloriyaga ega. Bitta banan taxminan 150 kilokaloriyani o‘z ichiga oladi, shuning uchun bir nechta meva iste'moli kunlik kaloriya me’yori ortishiga olib keladi.

    Mango

    Yana bir nihoyatda mazali, lekin juda shirin meva. Agar chindan ham tanovul qilishni xohlasangiz, oz miqdorda iste’mol qiling.

    Uzum

    Foto: Marie Claire

    Bir bosh uzumda 15 grammgacha shakar bo‘lishi mumkin. Parhezda bo‘lsangiz, buni inobatga olish juda muhim. Garchi uzum xolesterin bilan muvaffaqiyatli kurashadigan antioksidantlarga boy bo‘lsa ham.

    Olma

    Foto: Marie Claire

    Ehtimol, ro‘yxatdagi eng kutilmagan meva shudir. Chunki olma nisbatan past kaloriyali mevadir. Shunga qaramay, shirin navli bitta o‘rtacha olma tarkibida 19 grammgacha shakar bor. Shu jihatdan ko‘proq kislotali (asosan yashil) navlarga e’tibor qaratgan ma’qul.

    Anor

    Foto: Marie Claire

    Anor vitaminlarga boy va yurak muammolari xavfini kamaytiradi. Ammo shuni yodda tutingki, bitta anorda 39 grammgacha shakar mavjud. Tez vazn yo‘qotishni istasangiz, bu mevadan bir muddat voz kechganingiz ma’qul.

    Mavzuga doir:

    • Har qanday parhezdan ko‘ra yog‘ni tezroq eritadigan 8 xil oziq-ovqat mahsuloti
    • Vazn yo‘qotishingizga to‘sqinlik qiladigan 7 ta xato
    • Kefirli grechka: ularni birgalikda isteʼmol qilish kerakligining 13 sababi
    05.04.2023, 15:30   Izoh (0)   11385
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Har kuni banan iste’mol qilish kerakligining ilmiy asoslangan 7 foydasi

    05.04.2023, 14:35

    Xarid qilganingizdan so‘ng darhol pushaymon bo‘lishingiz mumkin bo‘lgan 10 ta buyum

    05.04.2023, 10:30

    Pomidor, olxo‘ri, qovoq: muzlatkichda saqlamaslik kerak bo‘lgan yana 8 turdagi meva va sabzavot

    04.04.2023, 17:39

    Kiyimlardagi eski yog‘ dog‘larini qanday qilib tozalash mumkin?

    04.04.2023, 11:30

    Shishni yengillashtiradi, husnbuzardan xalos qiladi: xo‘jalik sovunidan foydalanishning siz bilmagan 10 ta usuli

    04.04.2023, 09:40

    Uxlashdan oldin iching: Alsgeymer kasalligi xavfini kamaytirishga yordam beradigan 3 xil choy

    03.04.2023, 21:10
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Siberian Wellness — O‘zbekistonda 15 yil


    InfinBANK Global Money Week 2025 da ishtirok etdi


    Mobiuz “MazzaFest”da yangi “Mazza” va “Mazza 2.0” tarif rejalarini taqdim etadi


    OKMK 2,3 milliard dollar kredit mablag‘larini jalb qildi va 125 million dollar moliyaviy xarajatlarni iqtisod qildi


    UZCARD SHERDOR premium kartasi endi MKBANKda mavjud


    Moliyaviy firibgarlik: murakkab sxemalar bo‘yicha sodda tushunchalar 


    Coca-Cola 139 yillik ilhom, ajoyib kashfiyotlar, mashhur kampaniyalar va butun dunyo sevib qolgan ta’mni taqdim etmoqda 


    Parvoz — katta shahar xarakteriga ega qulay biznes-klass turar joy


    Uklonda taksi haydovchilari uchun katta tadbir o‘tkazildi!


    Kapitalbank 2024-yilgi Brand Awards International mukofotiga sazovor bo‘ldi


    CHERY bilan o‘z orzungizni amalga oshiring: barcha modellar uchun boshlang‘ich to‘lov pasaytirildi! 


    Moliyaviy savodxonlik maktab ostonasidan boshlanadi


    Silk Avia Shahrisabzga ko‘proq parvoz qiladi


    HONOR kompaniyasi HONOR 400 Lite smartfonini taqdim etdi. Qiziq, u nimasi bilan lol qoldira oladi?


    Ziffler‘dan katta taqdimot: yangi qiyofa, zamonaviy dizayn va aqlli maishiy texnikalar

     

    Tavsiya etamiz

    “AQSH yordam bermaganida, g‘alabaga erisha olmasdik” — Ikkinchi jahon urushida SSSR yutug‘ini ta’minlagan yashirin haqiqatlar

    10 may, 15:00

    “Ular o‘z vatani mustaqil bo‘lishi uchun kurashgan edi” — Turkiston legionining ayanchli tarixi

    8 may, 15:09

    Rashidov, gazli ichimliklar zavodi, Qizil maydon. 9-may — Toshkent tarixidan fotolavhalar

    7 may, 14:40

    Fazoviy poyganing boshlanishi — Gagarinning parvozi yolg‘on bo‘lganmi?

    6 may, 18:00
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Hindistonlik instabloger sahifasidagi folloverlari soni kamaygani tufayli o‘z joniga qasd qildi

    Layfstayl | 10 may, 23:30

    O‘zbekistonda bir yilda tadqiqotlar uchun qancha pul ajratilgani ma’lum qilindi

    O‘zbekiston | 10 may, 23:10

    O‘zbekiston va Rossiya harbiy hamkorlik rejasini imzoladi

    O‘zbekiston | 10 may, 22:45

    Superliga. “Paxtakor” Toshkentda “Buxoro”ni tor-mor etdi

    Sport | 10 may, 22:27

    Dunyoga mashhur videobloger Mr Beast o‘zbek tilini biladigan koordinator izlamoqda

    O‘zbekiston | 10 may, 22:25

    Yulduzlardan ko‘proq topadi: Zendaya, Beyonse va Rianna stilistlarining gonorari qancha?

    Layfstayl | 10 may, 22:15
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.