• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +25°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Ishga bormasangiz ham, tonggi soat 5 da uyg‘onish uchun 5 ta sabab

    “Bir necha oydirki, ertalab soat 5 da turyapman”, degan gaplar quloqqa chalinadi ba’zan. Bunda siz har tongda yoqimli bonus — kitob o‘qish, she’r yodlash, pianino chalish yoki sport zalida mashq qilishga sarflaydigan qo‘shimcha 4 soat bor. Nima uchun erta turish muhimligini va bu hayotingizni qanday o‘zgartirishi mumkinligini aniqlashga qaror qildik, deb yozadi Marie Clarie nashri.

    Ish, sevimli mashg‘ulotlar va sport uchun ko‘proq bo‘sh vaqt

    Kundalik erta uyg‘onish tufayli haftada o‘zingizga sarflashingiz mumkin bo‘lgan qo‘shimcha soatlar bor: toza havoda mashq qilish (ayniqsa, juda toza havo, yozda unchalik issiq bo‘lmaydi), kitob o‘qish va hokazo. Ertalab vaqtli uyg‘onish bilan anchadan buyon boshlay olmayotgan ishlar — chet tili o‘rganish, kayfiyatni ko‘taradigan mashg‘ulot bilan band bo‘lishingiz mumkin.

    Erta turish salomatlik uchun foydali

    Fiziolog Nerina Ramlaxan erta uxlash va barvaqt turish miya faoliyatini va teri holatini yaxshilashini ta’kidlaydi. Uning muallifligida chop etilgan kitobda yarim tungacha bo‘lgan 90 daqiqa organizmni qayta tiklash uchun eng samarali vaqt ekanligini ta’kidlaydi. Bizning miyamiz ham sirkad ritmlar, quyosh botishi va quyosh chiqishiga bog‘liq bo‘lgan biologik tebranishlar bilan sinxronlashtiriladi. Ma’lum bo‘lishicha, tongda turish eng yaxshi va eng oson yo‘ldir. Bu odat bora-bora tananing uyg‘onishini osonlashtiradi.

    Vaqtni sukunatda o‘tkazish imkoniyati

    Tonggi soat 5:00 da ish kuni hali boshlanmagan, demak, qo‘ng‘iroqlar va cheksiz bildirishnomalarsiz jimgina dam olish imkoniyati mavjud. Ertalab — meditatsiya qilish uchun eng yaxshi vaqt. Shu tariqa siz qanday qilib to‘g‘ri nafas olish, diqqatni o‘zingizga qaratish va tanani tinglashni o‘rganasiz. Ertalabki mashqlar stress darajasini pasaytiradi va kun bo‘yi energiya beradi.

    Chidamlilikni chiniqtirish

    Iroda kuchi — bu qanchalik tez yoki sekin bahslarga berilib ketishimiz, yangi va kutilmagan vazifalarni yengishimiz ko‘rsatkichidir. Iroda — bu doimiy mashq qilish kerak bo‘lgan faoliyatdir. Erta turish esa o‘zini o‘zi boshqarishni yangi darajaga “ko‘tarish”ning yana bir usuli hisoblanadi.

    O‘zingiz bilan faxrlanish

    Tongda barvaqt uyg‘onish va kunni samarali boshlash o‘zingizga bo‘lgan ishonchingizni oshiradigan kichik g‘alabadir. Yangi maqsadlarga erishib, o‘zingiz bilan faxrlanishga haqlisiz. Buning yordamida kayfiyat yaxshilanadi va butun kun uchun tetiklik va energiya zaxirasi to‘planadi. Va shu bilan birga, bu hayot sifatini yaxshilaydigan yangi foydali odatdir.

    Mavzuga doir:

    • Ertalab tezda uyg‘onishga yordam beradigan 9 ta oddiy maslahat
    • Qanday qilib bahorgi holsizlikni yengish mumkin?
    19.03.2023, 09:56   Izoh (0)   13225
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Kiyimlarni yuvgandan keyin dog‘lar qolishiga sabab bo‘ladigan 6 ta keng tarqalgan xato

    18.03.2023, 13:29

    Chegirmali narxda bo‘lsa ham xarid qilish tavsiya etilmaydigan buyumlar (foto)

    16.03.2023, 10:23

    Nega uddaburon uy bekalari limonni mikroto‘lqinli pechga qo‘yishadi: pazandalik layfxaklari

    15.03.2023, 17:50

    Ro‘zg‘ordagi yumushlarni tuz yordamida osonlashtiradigan layfxaklar

    15.03.2023, 13:55

    Soch turmagi uzoq vaqt turishi uchun nimalarga e’tibor berish kerak?

    15.03.2023, 11:36

    Hamma bilishi kerak: kundalik hayotda amal qilish shart bo‘lgan etika qoidalari

    13.03.2023, 10:34
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam

     

    Tavsiya etamiz

    Trampning Falastinga nisbatan noxolis siyosati: AQSH YUNESKO a’zoligidan nega chiqyapti?

    2 avgust, 18:35

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Quyosh faolligi oshdi: 24 soat ichida 15 ta chaqnash kuzatildi

    Dunyo | 2 avgust, 23:50

    “Har qanday xatoga qarshi raketalar bilan javob qaytaramiz” — Hindiston Pokistonga ogohlantirish berdi

    Dunyo | 2 avgust, 23:25

    Superliga. “Dinamo” “Navbahor”ga qarshi bahsda g‘alabani qo‘ldan chiqardi

    Sport | 2 avgust, 23:20

    Davlat byudjetidan nafaqalarga xarajat qisqarib, subsidiyalar ko‘paytiriladi

    O‘zbekiston | 2 avgust, 23:16

    BAA banklari Rossiya kompaniyalarining hisoblarini ommaviy ravishda bloklashga kirishdi

    Dunyo | 2 avgust, 22:55

    Qurollar faqat mustaqil Falastin davlati barpo etilgandagina topshiriladi — HAMAS

    Dunyo | 2 avgust, 22:30

    Superliga. “Bunyodkor” “Neftchi”dan, “Nasaf” “So‘g‘diyona”dan ustun keldi

    Sport | 2 avgust, 22:21

    O‘z joniga qasd qilish, o‘zidan qoniqmaslik va kuchli stress. Ijtimoiy tarmoqlarga bo‘lgan qaramlik nimasi bilan xavfli (foto, video)

    O‘zbekiston | 2 avgust, 22:00
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.