• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +30°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Ishga bormasangiz ham, tonggi soat 5 da uyg‘onish uchun 5 ta sabab

    “Bir necha oydirki, ertalab soat 5 da turyapman”, degan gaplar quloqqa chalinadi ba’zan. Bunda siz har tongda yoqimli bonus — kitob o‘qish, she’r yodlash, pianino chalish yoki sport zalida mashq qilishga sarflaydigan qo‘shimcha 4 soat bor. Nima uchun erta turish muhimligini va bu hayotingizni qanday o‘zgartirishi mumkinligini aniqlashga qaror qildik, deb yozadi Marie Clarie nashri.

    Ish, sevimli mashg‘ulotlar va sport uchun ko‘proq bo‘sh vaqt

    Kundalik erta uyg‘onish tufayli haftada o‘zingizga sarflashingiz mumkin bo‘lgan qo‘shimcha soatlar bor: toza havoda mashq qilish (ayniqsa, juda toza havo, yozda unchalik issiq bo‘lmaydi), kitob o‘qish va hokazo. Ertalab vaqtli uyg‘onish bilan anchadan buyon boshlay olmayotgan ishlar — chet tili o‘rganish, kayfiyatni ko‘taradigan mashg‘ulot bilan band bo‘lishingiz mumkin.

    Erta turish salomatlik uchun foydali

    Fiziolog Nerina Ramlaxan erta uxlash va barvaqt turish miya faoliyatini va teri holatini yaxshilashini ta’kidlaydi. Uning muallifligida chop etilgan kitobda yarim tungacha bo‘lgan 90 daqiqa organizmni qayta tiklash uchun eng samarali vaqt ekanligini ta’kidlaydi. Bizning miyamiz ham sirkad ritmlar, quyosh botishi va quyosh chiqishiga bog‘liq bo‘lgan biologik tebranishlar bilan sinxronlashtiriladi. Ma’lum bo‘lishicha, tongda turish eng yaxshi va eng oson yo‘ldir. Bu odat bora-bora tananing uyg‘onishini osonlashtiradi.

    Vaqtni sukunatda o‘tkazish imkoniyati

    Tonggi soat 5:00 da ish kuni hali boshlanmagan, demak, qo‘ng‘iroqlar va cheksiz bildirishnomalarsiz jimgina dam olish imkoniyati mavjud. Ertalab — meditatsiya qilish uchun eng yaxshi vaqt. Shu tariqa siz qanday qilib to‘g‘ri nafas olish, diqqatni o‘zingizga qaratish va tanani tinglashni o‘rganasiz. Ertalabki mashqlar stress darajasini pasaytiradi va kun bo‘yi energiya beradi.

    Chidamlilikni chiniqtirish

    Iroda kuchi — bu qanchalik tez yoki sekin bahslarga berilib ketishimiz, yangi va kutilmagan vazifalarni yengishimiz ko‘rsatkichidir. Iroda — bu doimiy mashq qilish kerak bo‘lgan faoliyatdir. Erta turish esa o‘zini o‘zi boshqarishni yangi darajaga “ko‘tarish”ning yana bir usuli hisoblanadi.

    O‘zingiz bilan faxrlanish

    Tongda barvaqt uyg‘onish va kunni samarali boshlash o‘zingizga bo‘lgan ishonchingizni oshiradigan kichik g‘alabadir. Yangi maqsadlarga erishib, o‘zingiz bilan faxrlanishga haqlisiz. Buning yordamida kayfiyat yaxshilanadi va butun kun uchun tetiklik va energiya zaxirasi to‘planadi. Va shu bilan birga, bu hayot sifatini yaxshilaydigan yangi foydali odatdir.

    Mavzuga doir:

    • Ertalab tezda uyg‘onishga yordam beradigan 9 ta oddiy maslahat
    • Qanday qilib bahorgi holsizlikni yengish mumkin?
    19.03.2023, 09:56   Izoh (0)   13077
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Kiyimlarni yuvgandan keyin dog‘lar qolishiga sabab bo‘ladigan 6 ta keng tarqalgan xato

    18.03.2023, 13:29

    Chegirmali narxda bo‘lsa ham xarid qilish tavsiya etilmaydigan buyumlar (foto)

    16.03.2023, 10:23

    Nega uddaburon uy bekalari limonni mikroto‘lqinli pechga qo‘yishadi: pazandalik layfxaklari

    15.03.2023, 17:50

    Ro‘zg‘ordagi yumushlarni tuz yordamida osonlashtiradigan layfxaklar

    15.03.2023, 13:55

    Soch turmagi uzoq vaqt turishi uchun nimalarga e’tibor berish kerak?

    15.03.2023, 11:36

    Hamma bilishi kerak: kundalik hayotda amal qilish shart bo‘lgan etika qoidalari

    13.03.2023, 10:34
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    Xon Saroy tomonidan an’anaviy “Mening orzuyimdagi uy” rasmlar tanlovi boshlandi 


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan


    Sistit — bu uyat emas!


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    LUKOIL: yosh iste’dodlar ovozi katta sahnada yangradi


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi

     

    Tavsiya etamiz

    Gitlerdan so‘ng eng mashhur natsist – dorga osilgan Ribbentropning ayanchli taqdiri

    31 may, 19:25

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Pentagon rahbari Xitoyning Tayvanga hujumiga tayyorlanishga chaqirdi

    Dunyo | 1 iyun, 19:20

    Pokiston va Afg‘oniston chegarasida ISHID yetakchisidan biri ushlandi

    Dunyo | 1 iyun, 18:25

    Rossiyaning yadroviy qurol tashiydigan samolyotlari saqlanayotgan aerodromlar yalpi hujumga uchradi

    Dunyo | 1 iyun, 17:41

    Fransiyada “PSJ” g‘alabasidan keyingi tartibsizliklarda ikki kishi halok bo‘ldi (video)

    Dunyo | 1 iyun, 17:30

    “Manchester Siti” “PSJ” futbolchisi uchun da’vogarlik qilmoqda

    Sport | 1 iyun, 17:10

    Rossiyada ayrim migrantlarga rus tili imtihoni bekor qilinishi mumkin

    Dunyo | 1 iyun, 17:00

    Buyuk Britaniya AQSHdan qo‘shimcha F-35 yadroviy qiruvchilarni sotib oladi

    Dunyo | 1 iyun, 16:25

    Jarima ballari, talabalarga maxsus stipendiya, vizasiz rejim: 1-iyundan kuchga kirgan asosiy o‘zgarishlar

    O‘zbekiston | 1 iyun, 15:42
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.