• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12557.56
    • RUB159.44
    • EUR14809.13
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +27°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Fastfudlarni muntazam iste’mol qilish organizmga qanday taʼsir qiladi?

    Fastfudlar qanchalik tanqid qilinmasin, ko‘pchiligimiz vaqti-vaqti bilan ulardan tanovul qilish uchun maxsus restoranlarga boramiz. Axir u yerda siz tez va arzonroq ovqatlanasiz. Diyetologlar fastfudlarning ortiqcha kaloriyasi va ishtahani qitiqlovchi ko‘plab lazzatlari haqida bizga eslatib turadi. Tez tayyor bo‘luvchi taomlarni doimiy tarzda isteʼmol qilishni boshlasak, nima bo‘ladi?

    Fastfudlar o‘zi nima?

    Kulmang. Fastfud — bu o‘ylaganimizdan ancha kengroq tushuncha. Yaʼni bunday ovqatlanish tarmoqlarida biz faqatgina gamburger emas, balki kartoshka, qovurilgan tovuq, pitssa, sendvichlar, sushi va boshqa “qo‘shimcha”lar yeymiz.

    Fastfud bilan muntazam ovqatlanish tajribalari

    Ikkalasi ham kasal bo‘lib qoldi

    Bir guruh odamlar o‘zlari ustida tajriba o‘tkazib ko‘rishdi: ular maʼlum vaqt davomida faqat fastfud isteʼmol qilishdi. Ularning orasida eng mashhuri amerikalik Morgan Spurlok bo‘ldi. U bir oy davomida faqat fastfud taomlar tanovul qilgan. Bu haqda hatto ikki qismdan iborat hujjatli film ham suratga olindi, unda Morgan bosh rolni ijro etdi.

    Erkakning salomatligi shifokorlar tomonidan nazorat qilindi. Morgan tibbiy ko‘rikdan o‘tishi va bir necha kunda bir marta tekshirilishi kerak edi. Tibbiy tadqiqotlar ijobiy natija ko‘rsatmadi: bir oy ichida Morgan 11 kilogramm vazn yig‘di, shifokorlar jigar faoliyati buzilganini qayd etdilar. Morganga ushbu tajribadan keyin formaga qaytish uchun bir yildan ko‘proq vaqt kerak bo‘ldi.

    Foto: “Noviy ochag”

    Xuddi shunday tajribani 24 yoshli britaniyalik yozuvchi Fibi Jekson ham o‘tkazdi, u 7 kun davomida faqat fastfud bilan ovqatlandi. Haftaning oxiriga kelib, qiz doimiy charchoq, sustlashish, asabiylik hissidan shikoyat qildi.

    Bir nafar insonda salbiy holatlar kuzatilmadi...

    Ishonmaysiz, lekin tajribalardan biri mutlaqo teskari natija bilan tugadi. Uni 54 yoshli amerikalik biologiya o‘qituvchisi Jin Sin olib bordi. U olti oy davomida fastfud isteʼmol qildi, buning bitta “lekin”i bor edi: Jin kuniga 2000 kaloriyadan ko‘p fastfud yemas edi. Va har kuni kamida 45 daqiqa yurganini maʼlum qildi.

    Shu tariqa zararli ko‘rinadigan parhez bilan Jin Sin olti oy davomida 26 kilogramm vazn tashladi! Shuningdek, test tahlillari erkakning umumiy xolesterin darajasi pasayganini ko‘rsatdi.

    Jin tajribani shunday yakunladi: “Men bunday davom etmayman. Shunchaki odamlarga, agar odam ortiqcha ovqatlanmasa, vaznini nazorat qilishi mumkinligini ko‘rsatmoqchi edim. Hamma narsa meʼyorida bo‘lishi kerak”.

    Fastfudlar meʼyordan ko‘p yeyilsa, nima bo‘ladi?

    Foto: “Noviy ochag”

     

    Semirib ketasiz

    Fastfudlarning aksariyatida kaloriyalar nihoyatda ko‘p, bu uglevodlarning yuqori miqdori bilan bog‘liq. Bundan tashqari, tez tayyorlanadigan taomlar taʼm kuchaytiruvchi moddalar tufayli miyadagi ishtaha markazini haddan tashqari tez qo‘zg‘atadi. Shunday qilib, sezilmaydigan tarzda bunday restoranlarda ortiqcha ovqatlanamiz. Xushbo‘y qo‘shimchalar tez tayyorlanadigan taomlarning ajralmas qismidir. Ular ishtahani qo‘zg‘atibgina qolmay, balki o‘zlari organizm uchun zararli hamdir.

    Ovqat hazm qilish tizimi bilan bog‘liq muammolarga duch kelasiz

    Fastfud tarmoqlarida sotiladigan taomning o‘ziga xos xususiyati — tarkibida ovqat hazm qilish traktining normal ishlashi uchun zarur bo‘lgan kletchatkalarning miqdori oz ekanligidir. Yuqorida aytib o‘tilganidek, uglevodlarning juda yuqoriligi. Ko‘p miqdorda uglevodlarni tez-tez isteʼmol qilish qonda qand darajasining o‘zgarishiga olib keladi.

    Shishlar va yurakka ortiqcha yuklama

    Buni tez tayyor bo‘ladigan taomlarda mavjud bo‘lgan tuzning ortiqcha miqdori qo‘zg‘atishi mumkin. Tuz taʼm kuchaytirgichlardan biri ekanligi maʼlum. Ammo ko‘p miqdorda yog‘, shakar va tuz bo‘lgan ovqatdan so‘ng, tanada ko‘pincha shish paydo bo‘ladi.

    Ortiqcha tuz yuqori qon bosimi bo‘lgan odamlar uchun xavflidir, natriy uni yanada oshiradi, bu yurak va yurak-qon tomir tizimiga qo‘shimcha yuk beradi. Transyog‘lar ham unga taʼsir qiladi. Ular zararli xolesterin darajasini oshiradi va buning yuqori miqdori nima bilan tugashini o‘zingiz bilsangiz kerak.

    Foto: “Noviy ochag”

    Bemalol ovqatlanishga yetarli vaqt bo‘lmaganda yoki baʼzan fastfudlarni xohlab qolsangiz, qanday yo‘l tutgan maʼqul?

    Parhezshunoslarning taʼkidlashicha, “nazorat qilinadigan buzilishlar” agar bunga kamdan kam hollarda yo‘l qo‘yilsa, ham salomatlik, ham vazningizga zarar keltirmaydi. Bundan tashqari, ko‘plab bunday restoranlarda ham sog‘lom taomlar mavjud: salatlar, sabzavot yoki meva bo‘laklari, yangi sharbatlar va boshqalar yetarlicha topiladi.

    Mavzuga doir:

    • Iste’mol qilmagan ma’qul: Qaddi-qomat uchun fastfuddan ham zararliroq bo‘lgan salatlar
    • Qanday oziq-ovqat mahsulotlari to‘satdan charchoq paydo bo‘lishiga olib keladi?
    • Chiroyli qomatning asosiy dushmanlari: yozgi salqin ichimliklarda qancha shakar va kaloriya mavjud?
    20.02.2023, 11:46   Izoh (0)   6031
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Tabletka o‘rniga dorivor o‘simliklardan tayyorlangan choy: qon bosimni tushiradi, metabolizmni yaxshilaydi

    19.02.2023, 15:23

    Kuniga atigi 15 daqiqa arqonda sakrab ozish mumkinligini bilasizmi?

    19.02.2023, 09:56

    Faqat yurak emas: ko‘krak sohasidagi og‘riq salomatlikdagi qanday muammolardan darak beradi?

    17.02.2023, 20:40

    Ichimizdagi dushman: ortiqcha vazndan xalos bo‘lishga xalaqit beradigan uydagi 5 ta narsa

    16.02.2023, 19:55

    “Vitaminlar qiroli” deb taʼriflanadigan D vitamini nimasi bilan muhim? 

    16.02.2023, 16:28

    Diyetologlar saraton xavfini oshiruvchi kanserogenlar yashiringan 7 ta oziq-ovqat guruhini maʼlum qildi

    15.02.2023, 18:43
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Kapitalbank investitsiyalari – O‘zbekiston yoshlari kelajagiga sarmoya


    HONOR ilhomlantiruvchi AI texnologiyalarga ega HONOR 400 seriyasini taqdim etdi


    Hududiy elektr tarmoqlari” AJ Fitch Ratings agentligining xalqaro kredit reytingini “BB, barqaror” darajasiga oshirdi


    “O‘zbekgidroenergo” AJning xalqaro kredit reytingi BB (barqaror) darajasiga ko‘tarildi


    NRG Uzbekistan 60 gektar maydonda "shahar ichida shahar" keng ko‘lamli turar-joy loyihasini ishga tushirmoqda


    Inflyatsiya va jamg‘armalar: Nega pul o‘z qiymatini yo‘qotadi?


    NRG Uzbekistan zamonaviy va keng majmua — Maftun Makon turar joy mavzesini qurish bo‘yicha ulkan loyihani amalga oshirmoqda


    Smart Business va UZCARD Farg‘ona tadbirkorlari uchun yangi imkoniyatlar eshigini ochmoqda 


    Fitch Ratings “Biznesni rivojlantirish banki” ATB kredit reytingini oshirdi 


    Toshkentda Sting brendi homiyligida "Formula-1" filmining premyerasi bo‘lib o‘tdi


    Qashqadaryo va Buxoroda amalga oshirilgan quyosh energiyasi loyihalariga 1 yil to‘lishi munosabati bilan rasmiy tadbir bo‘lib o‘tdi


    Faqat tekshirilgan foydalanuvchilar: nima uchun to‘lov ilovalari  shaxsni tasdiqlashni so‘raydi


    Yoz osmonning o‘zidayoq boshlanadi: Silk Avia Toshkentdan Issiqko‘lga kunlik aviaqatnovlarni yo‘lga qo‘ymoqda


    “AloqaBank” yoshlar bilan ishlashga oid dasturlarni kengaytirmoqda


    Fitch Kapitalbankning reytingini "Ijobiy" prognoz bilan tasdiqladi

     

    Tavsiya etamiz

    Isroil AQSHga hujum qilgan kun: o‘nlab amerikaliklarni o‘ldirish bu anglashilmovchilik edimi yoki fitna?

    2 iyul, 19:45

    NATO tarixi – dunyodagi eng qudratli harbiy tashkilotning obro‘si pasaymoqdami?

    26 iyun, 20:31
    Audio Icon

    Joy hammaga yetardi: Jeyms Kemeronga ko‘ra, “Titanik” yo‘lovchilarining omon qolish imkoniyati bo‘lgan

    25 iyun, 23:50

    “Trampning Titanigi to‘xtaydi” — Eron elchisi

    25 iyun, 13:39
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Rossiya Afg‘oniston Islom Amirligini rasman tan oldi

    Dunyo | 3 iyul, 23:51

    Bolalar bilan urush haqida qanday suhbatlashish lozim?

    Dunyo | 3 iyul, 23:35

    Qoraqalpog‘istonda fuqaroning yonidan 250 grammdan ortiq opiy topildi

    O‘zbekiston | 3 iyul, 23:20

    “Daryo” dayjesti: 3-iyulning eng muhim xabarlari

    O‘zbekiston | 3 iyul, 23:05

    Samarqand no‘xat sho‘ragi patentlandi

    O‘zbekiston | 3 iyul, 22:50

    Dermatologdan ogohlantirish: “Ushbu xato SPF kremning foydasini yo‘qqa chiqaradi”

    Go‘zallik | 3 iyul, 22:40

    AQSHda 6 mlrd dollarlik ta’lim dasturlarini moliyalashtirish to‘xtatib qo‘yildi

    Dunyo | 3 iyul, 22:30

    Superliga. “Sho‘rtan” o‘z maydonida “Qizilqum”ga mag‘lub bo‘ldi

    Sport | 3 iyul, 22:26
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.