• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12581.73
    • RUB158.34
    • EUR14764.66
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +28°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Semirib ketmaslik uchun shirinlikni qaysi vaqtda iste’mol qilsa bo‘ladi?

    Biz iste’mol qilayotgan narsalar tashqi ko‘rinishimiz va o‘zimizni yaxshi his qilishimiz uchun juda muhim. Ammo ba’zida oziq-ovqat iste’mol qilingan vaqt ham muhim ahamiyatga ega. Ayniqsa, bu shirinlik masalasida bo‘lsa, uni har qanday vaqtda iste’mol qilib bo‘lmasligini unutmaslik kerak.

    Foto: Marie Claire 

    Nima sababdan bolaligimizda shirinliklarni faqat sho‘rvadan yoki issiq taomdan keyin iste’mol qilishga ruxsat berilgan? Buning juda aniq sababi bor. Agar siz asosiy ovqatni iste’mol qilganingizdan ikki soat keyin shirinlik yesangiz, shakarni parchalashi kerak bo‘lgan metabolizm taomdan so‘ng yaxshi ishlaydi. Agar oxirgi marta ovqatlanganingizdan keyin 2-3 soatdan kamroq vaqt ichida ovqat hazm qilish tizimini bezovta qilsangiz, u yetarli darajada dam olmaydi.

    Foto: Marie Claire 

    Bu epizodlar vaqti-vaqti bilan ro‘y bersa, yaxshi, biroq siz buni qayta-qayta takrorlasangiz, organizmingizdagi shakar almashinuvini susaytirishingiz va insulinga chidamli bo‘lishingiz mumkin, bu esa uzoq muddatda qandli diabetdan oldingi holatni yoki diabet yuzaga kelganini anglatadi. Hech kim bunday oqibatlarni xohlamaydi. Shuning uchun eng oqilona variant — to‘yimli va sog‘lom ovqatlanishdan keyin shirinlik iste’mol qilgan ma’qul.

    Har doim shirinliklardan voz kechish mumkin, deb o‘ylash xato. Ba’zida shakar vaqtinchalik yomon kayfiyat, konsentratsiyaning yetishmasligi yoki past chidamlilik bilan kurashishga yordam beradi. Bundan tashqari, shirinliklar yoqimli ta’mga ega.

    Foto: Marie Claire 

    Ba’zan shirinliklarga bo‘lgan ehtiyojga qarshi turishning iloji yo‘q. Odatda biror narsadan uzoqroq turishga qanchalik ko‘p harakat qilsangiz, uni olishni shunchalik orzu qilasiz. Bundan tashqari, u sog‘liq uchun mutlaqo xavfsiz bo‘lmasligi mumkin. Shunday qilib, shirinliklardan qochishga harakat qilish o‘rniga, ularni yoqtirishingizni tan oling va vaqti-vaqti bilan, lekin har doim asosiy taomdan keyin organizmingizda noxush oqibatlar yuzaga kelmasligi uchun shirinlik iste’mol qiling.

    Agar siz shirinlikni xohlab, asosiy taomni yeyishni istamasangiz-chi? O‘zingizni nazorat qila olmasangiz va shunchaki shirin narsa iste’mol qilmoqchi bo‘lsangiz, unda har doim oqsil va yog‘li variantlarni tanlang. Bu holatda shirinlik yuqorida aytib o‘tilgan sabablarga ko‘ra foydaliroq bo‘ladi. Masalan, brauni yoki shokolad o‘rniga muzqaymoqni tanlang. Biroq, sifat organizmga ta’sir qilmasligi uchun ushbu mahsulotni diqqat bilan tanlashga harakat qiling.

    Foto: Marie Claire 

    Shirinlik iste’mol qilishning zararini kamaytarish uchun nima qilish kerak? Agar asosiy ovqatdan keyin shirin narsa yeyishingizni aniq bilsangiz, shirinlikka joy bo‘shatish uchun menyungizni biroz qisqartiring. Tanlagan taomingizdan qo‘shimcha uglevodlar va shakarni to'ldirish uchun odatdagidan kamroq uglevodlarni iste’mol qiling.

    09.02.2023, 17:47   Izoh (0)   5831
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Uy bekalariga taom tezroq tayyor bo‘lishida yordam beradigan 10 ta layfxak

    08.02.2023, 13:31

    Makiyajga putur yetkazadi: Lab bo‘yog‘ini surishda ko‘pincha yo‘l qo‘yiladigan xatolar

    07.02.2023, 19:47

    Anemiya, shishlar va kuchli ogʻriq: buyrak muammolarini koʻrsatadigan 6 ta xavfli alomat

    07.02.2023, 13:46

    Semirib ketmaslik uchun qanday ovqatlanish lozim? Ozgʻin ayollarning 10 ta foydali odati

    07.02.2023, 11:43

    Keksalik ratsioni: qarish jarayonining muddatidan oldin tezlashishiga sabab bo‘ladigan mahsulotlar

    04.02.2023, 19:12

    Mikroto‘lqinli pechni yaltiratib tozalashning sinalgan usullari

    04.02.2023, 17:32
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    “Euromoney” talqinida “O‘zsanoatqurilishbank” O‘zbekistonning eng yaxshi banki deb e’tirof etildi


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    Navoiy innovatsiyalar universiteti 2 milliard so‘mlik grant dasturini e’lon qildi 


    “Biznesni rivojlantirish banki” 2025 yilda 138 mingdan ortiq fuqaro bandligini ta’minladi


    “O‘zbekinvest” sug‘urta kompaniyasi 2025-yilning I yarim yilligi yakunlarini eʼlon qildi


    Vaqt sinovidan o‘tgan tarmoq: 33-yillik faoliyat, 12 million foydalanuvchi tanlovi va mobil aloqaning yangi arxitekturasi


    Mirzo Ulug‘bek tumanida joylashgan yirik ko‘chmas mulk auksionga qo‘yildi


    OKMKda yangi sulfat kislota sexi qurilmoqda


    Yandex Music’da jazirama kayfiyat uchun maxsus “Chilla” bo‘limi paydo bo‘ldi


    Biznes va tadbirkorlik oliy maktabi magistratura dasturlariga qabul jarayonlari davom etayotganini ma’lum qiladi


    Mobiuz — 8 milliondan ortiq abonentlar tanlovi 


    Sug‘urta sohasidagi uzoq kutilgan islohotlar: manfaatlar qonun himoyasida 


    Visa Kapitalbank bilan Xitoyga: WeChat Pay va Alipay orqali naqd pulsiz to‘lovlar – erkin, oson va xavfsiz


    O‘zbekistonda tibbiy sug‘urta nima uchun zarur: shifokor qarashi va Neo Insurance tajribasi


    Kia Sonet va ADM Global: O‘zbekiston avtomobil klasterini mahalliylashtirilishiga qariyb 260 mln AQSH dollari miqdorida sarmoya

     

    Tavsiya etamiz

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
    Audio Icon

    Andijoncha hotamtoylik: “Dunyo sadolari”ga sarflanayotgan milliardlar va shubhali shartnomalar

    24 iyul, 21:25

    “Rossiya allaqachon katta og‘alik maqomini yo‘qotib bo‘ldi”. Ukraina urushi postsovet hududida nimalarni o‘zgartirdi?

    24 iyul, 15:15

    Nildan Frot daryosigacha: maxfiylikdan tobora reallikka aylanib borayotgan “Katta Isroil” konsepsiyasi

    22 iyul, 12:22
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Gruziyada 7 ta NATO davlati ishtirokida harbiy mashg‘ulotlar boshlandi

    Dunyo | 27 iyul, 23:45

    Polsha Tayvandan dron xarid qilish bo‘yicha Yevropada yetakchiga aylandi

    Dunyo | 27 iyul, 23:10

    Xitoy sun’iy intellekt xavfsizligi borasida global hamkorlikka chaqirdi

    Dunyo | 27 iyul, 21:57

    Turkiya o‘z tarixidagi eng kuchli aviabombalarini taqdim etdi

    Dunyo | 27 iyul, 20:24

    BMT Falastin davlati qurilishida yordam berishini ma’lum qildi

    Dunyo | 27 iyul, 18:30

    Avstriyada 400 ga yaqin yo‘lovchi qorong‘i tunnelda 6 soat qolib ketdi

    Dunyo | 27 iyul, 17:50
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.