• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12831.81
    • RUB163.75
    • EUR14606.45
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +26°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Semirib ketmaslik uchun shirinlikni qaysi vaqtda iste’mol qilsa bo‘ladi?

    Biz iste’mol qilayotgan narsalar tashqi ko‘rinishimiz va o‘zimizni yaxshi his qilishimiz uchun juda muhim. Ammo ba’zida oziq-ovqat iste’mol qilingan vaqt ham muhim ahamiyatga ega. Ayniqsa, bu shirinlik masalasida bo‘lsa, uni har qanday vaqtda iste’mol qilib bo‘lmasligini unutmaslik kerak.

    Foto: Marie Claire 

    Nima sababdan bolaligimizda shirinliklarni faqat sho‘rvadan yoki issiq taomdan keyin iste’mol qilishga ruxsat berilgan? Buning juda aniq sababi bor. Agar siz asosiy ovqatni iste’mol qilganingizdan ikki soat keyin shirinlik yesangiz, shakarni parchalashi kerak bo‘lgan metabolizm taomdan so‘ng yaxshi ishlaydi. Agar oxirgi marta ovqatlanganingizdan keyin 2-3 soatdan kamroq vaqt ichida ovqat hazm qilish tizimini bezovta qilsangiz, u yetarli darajada dam olmaydi.

    Foto: Marie Claire 

    Bu epizodlar vaqti-vaqti bilan ro‘y bersa, yaxshi, biroq siz buni qayta-qayta takrorlasangiz, organizmingizdagi shakar almashinuvini susaytirishingiz va insulinga chidamli bo‘lishingiz mumkin, bu esa uzoq muddatda qandli diabetdan oldingi holatni yoki diabet yuzaga kelganini anglatadi. Hech kim bunday oqibatlarni xohlamaydi. Shuning uchun eng oqilona variant — to‘yimli va sog‘lom ovqatlanishdan keyin shirinlik iste’mol qilgan ma’qul.

    Har doim shirinliklardan voz kechish mumkin, deb o‘ylash xato. Ba’zida shakar vaqtinchalik yomon kayfiyat, konsentratsiyaning yetishmasligi yoki past chidamlilik bilan kurashishga yordam beradi. Bundan tashqari, shirinliklar yoqimli ta’mga ega.

    Foto: Marie Claire 

    Ba’zan shirinliklarga bo‘lgan ehtiyojga qarshi turishning iloji yo‘q. Odatda biror narsadan uzoqroq turishga qanchalik ko‘p harakat qilsangiz, uni olishni shunchalik orzu qilasiz. Bundan tashqari, u sog‘liq uchun mutlaqo xavfsiz bo‘lmasligi mumkin. Shunday qilib, shirinliklardan qochishga harakat qilish o‘rniga, ularni yoqtirishingizni tan oling va vaqti-vaqti bilan, lekin har doim asosiy taomdan keyin organizmingizda noxush oqibatlar yuzaga kelmasligi uchun shirinlik iste’mol qiling.

    Agar siz shirinlikni xohlab, asosiy taomni yeyishni istamasangiz-chi? O‘zingizni nazorat qila olmasangiz va shunchaki shirin narsa iste’mol qilmoqchi bo‘lsangiz, unda har doim oqsil va yog‘li variantlarni tanlang. Bu holatda shirinlik yuqorida aytib o‘tilgan sabablarga ko‘ra foydaliroq bo‘ladi. Masalan, brauni yoki shokolad o‘rniga muzqaymoqni tanlang. Biroq, sifat organizmga ta’sir qilmasligi uchun ushbu mahsulotni diqqat bilan tanlashga harakat qiling.

    Foto: Marie Claire 

    Shirinlik iste’mol qilishning zararini kamaytarish uchun nima qilish kerak? Agar asosiy ovqatdan keyin shirin narsa yeyishingizni aniq bilsangiz, shirinlikka joy bo‘shatish uchun menyungizni biroz qisqartiring. Tanlagan taomingizdan qo‘shimcha uglevodlar va shakarni to'ldirish uchun odatdagidan kamroq uglevodlarni iste’mol qiling.

    09.02.2023, 17:47   Izoh (0)   5685
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Uy bekalariga taom tezroq tayyor bo‘lishida yordam beradigan 10 ta layfxak

    08.02.2023, 13:31

    Makiyajga putur yetkazadi: Lab bo‘yog‘ini surishda ko‘pincha yo‘l qo‘yiladigan xatolar

    07.02.2023, 19:47

    Anemiya, shishlar va kuchli ogʻriq: buyrak muammolarini koʻrsatadigan 6 ta xavfli alomat

    07.02.2023, 13:46

    Semirib ketmaslik uchun qanday ovqatlanish lozim? Ozgʻin ayollarning 10 ta foydali odati

    07.02.2023, 11:43

    Keksalik ratsioni: qarish jarayonining muddatidan oldin tezlashishiga sabab bo‘ladigan mahsulotlar

    04.02.2023, 19:12

    Mikroto‘lqinli pechni yaltiratib tozalashning sinalgan usullari

    04.02.2023, 17:32
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Sello Ecosystem Farg‘ona, Andijon va Namanganda Sello Summer Fest yorqin festivalini o‘tkazdi


    O‘zbekiston Milliy banki Xitoy yuani ayirboshlash xizmatini Toshkent shahri va poytaxt aeroportida yo‘lga qo‘ydi


    O‘zbekiston qishloq xo‘jaligi mahsulotlari Yevropaga yo‘l olmoqda


    AVO’dan yangi omonat: yillik 25% gacha — 6 oyda orzuingizni amalga oshiring


    Chirchiqdagi yangi bog‘ - zamonaviy ko‘ngilochar va dam olish maskani ochildi


    Zamonaviy Haval Jolion endi 0% muddatli to‘lov shartida 


    Hyundai Uzbekistan - foizsiz bo‘lib to‘lash imkoniyati qaytdi!


    Yangiyo‘lda “Tomorqa maktabi” ochildi


    Centrum Air yozgi yo‘nalish ochadi: Toshkentdan Issiqko‘lga to‘g‘ridan-to‘g‘ri reyslar


     Coca-Cola jamg‘armasi va Global atrof-muhit va texnologiyalar jamg‘armasi (GETF) “Aylanma iqtisodiyot kelajagi uchun hamkorlik bitimi (PACT)” ni e’lon qilganligi haqida ma’lum qildi


    Navoiy innovatsiyalar universiteti — kelajagingizni kafolatlaydigan zamonaviy ta’lim maskani! 


    InfinBLACK - ortiqcha to‘lovlar talab qilmaydigan kredit karta


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- xalqaro PLAS-Forumida qatnashdi


    Suv — bebaho neʼmat: Agrobankdan fermerlar uchun yangi metodik to‘plam


    Moliyaviy firibgarliklar: firibgarlar keksalarni qanday aldamoqda 

     

    Tavsiya etamiz

    Chumchuqlarga yem bo‘lgan burgutlar. “O‘rgimchak to‘ri” operatsiyasi Rossiya uchun qanchaga tushadi?

    4 iyun, 18:49
    Audio Icon

    Qurib qolgan ko‘chatlar, millionlar shamolga uchdimi?

    4 iyun, 15:03

    Feldmarshalga almashtirilmagan Stalinning zurriyoti — “dohiy” nega o‘g‘lini urushga yuborgan edi?

    3 iyun, 21:10

    Ko‘zi o‘tkir, qulog‘i sezgir temir qushchalar. Razvedkachi dronlarning “katta akalari”

    3 iyun, 20:40
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Andijonda Onix haydovchisi 13 yoshli bolani urib yubordi

    O‘zbekiston | 5 iyun, 00:00

    “Daryo” dayjesti: 4-iyunning eng muhim xabarlari

    O‘zbekiston | 4 iyun, 23:35

    “Do‘stlik” chegara bojxona postida 12,7 ming dollarni yashirincha olib chiqayotgan yo‘lovchi to‘xtatib qolindi

    O‘zbekiston | 4 iyun, 23:30

    Jamoat tartibiga qarshi jinoyat sodir etganlikda ayblanayotgan shaxs BAAdan ekstraditsiya qilindi

    O‘zbekiston | 4 iyun, 23:10

    Dunyoning eng go‘zal 10 nafar ayol tennischilari

    Layfstayl | 4 iyun, 22:55

    Insofsiz raqobat yoxud ko‘chirmakash “Surxon oshpazi”: xorijiy kompaniya shikoyat bilan chiqdi

    O‘zbekiston | 4 iyun, 22:50

    Samarqandda transformator yonib ketdi

    O‘zbekiston | 4 iyun, 22:45
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.