• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12634.34
    • RUB162.37
    • EUR14821.34
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +26°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Koʻrinmas shakar: yashirin tarzda qandli diabetga duchor qiladigan 7 ta oziq-ovqat

    Shifokorlar kuniga 6 choy qoshiqdan koʻp boʻlmagan miqdorda shakar isteʼmol qilishni tavsiya qiladilar, ammo bu mahsulot meʼyordan bir necha barobar oshib ketadi. Yomon tomoni, kuniga qancha qand qabul qilyapsiz buni sezmay qolish nihoyatda oson!

    Shakarsiz glyukoza ham boʻlmaydi. Glyukoza hujayralar uchun eng samarali energiya manbai boʻlib, miya bu “yoqilgʻi”siz umuman ishlay olmaydi. Ammo organizm qancha koʻp shakar bilan taʼminlansa, xavf shunchalik yuqori boʻladi, “tashqi” energiyani qanday qabul qilishni unutadi va diabet boshlanadi. Buning oldini olish uchun shirinliklar darajasini nazorat qilish kerak: kattalarning kuniga olti choy qoshiq shakar bilan cheklanishlari tavsiya etiladi. Shu bilan birga, albatta, koʻp miqdorda shakar yashiringan oziq-ovqatlardan saqlanishingiz lozim, ayniqsa, shular ancha xavfli. Biz bu borada chempion mahsulotlar haqida gapiramiz, deb yozadi “Noviy ochag” nashri.

    Sushi

    Foto: “Noviy ochag”

    Guruch, baliq, dengiz oʻtlari — bunda shakar qayerdan paydo boʻladi? Gap shundaki, guruchni pishirishda anʼanaviy ravishda sirka, tuz va shakar qoʻshiladi va guruch yopishqoq boʻlib chiqadi, ajralib ketmaydi ham. Natijada, bir stakan sushida bir osh qoshiq shakar “koʻrinmay” qoladi. Bu miqdor juda koʻp!

    Konservalangan meva va sabzavotlar

    Foto: “Noviy ochag”

    Xoʻsh, mevalarda hammasi ravshan: ular shirin qiyomda saqlanadi, ammo sabzavotlar haqida nima deyish mumkin? Afsuski, shakar eng keng tarqalgan marinadlarning tarkibiy qismidir. Uni konservalangan makkajoʻxori, loviya yoki noʻxat, hatto, tuzlangan bodring-pomidor tarkibida yashirin tarzda isteʼmol qilayotganingizni bilmasangiz kerak?

    Non

    Foto: “Noviy ochag”

    Hatto, qora va butun donli nonlarda ham shakar miqdori koʻp. 100 gramm non uchun oʻrtacha kamida 4 gramm shakar qoʻshiladi. Bu oʻlchov oliy nav undan tayyorlangan oq non yoki kekslarga qoʻshiladigan shakardan aslo kam emas.

    Goʻsht mahsulotlari

    Foto: “Noviy ochag”

    Kolbasa, sosiska, quritilgan goʻsht mahsulotlar yorliqlaridagi tarkibni oʻqib chiqqanda roʻyxatda shakarni uchratasiz. Koʻpincha u qayta ishlangan goʻshtlarga ishtaha ochar boʻlib koʻrinishi uchun ishlatiladi. Salomatligingiz haqida jiddiy qaygʻursangiz, qayta ishlangan goʻsht mahsulotlaridan uzoqroq boʻling.

    Proteinli batonchiklar

    Foto: “Noviy ochag”

    Sizningcha, batonchiklar protein tanqisligini tezda qoplash, ochlikni bartaraf etish va quvvat berishning oson usulimi? Tarkibni diqqat bilan oʻqing: ularning koʻpchiligida oqsildan koʻra koʻproq shakar mavjud. Proteinli batonchiklarning kunlik isteʼmolida ular 30 grammgacha shakarni oʻz ichiga olgan boʻlishi kerak.

    Yogurt

    Foto: “Noviy ochag”

    Yogurt ajoyib nonushta bop taom va mukammal qoʻshimcha... Faqat tarkibida yogurtdan boshqa hech narsa boʻlmasa. Quruq yoki rezavor mevalar bilan toʻldirilgan idishlarda tayyor holda sotiladigan yogurtda olti choy qoshiq shakar boʻlishi mumkin. Bu miqdor kattalar va bolalar uchun juda koʻp.

    Meva sharbatlari

    Foto: “Noviy ochag”

    Sharbatlar qadogʻida “shakarsiz” deb yozilgan boʻlsa ham, uni iste‘mol qilmaganingiz maʼqul. Hatto, yangi siqilgan sharbatda ham mevaning oʻziga qaraganda koʻproq shakar bor. Qolaversa, meva sharbatida klechatka mavjud emas, shu bois ichimlikdagi shakarning barchasi bir zumda qonga qoʻshilib ketadi.

    Mavzuga doir:

    • Onkologlar tavsiyasi: voz kechish kerak bo‘lgan 7 ta mahsulot
    • 10 kunlik detoks: qanday qilib va nima uchun shakardan voz kechish kerak?
    03.02.2023, 17:30   Izoh (0)   66151
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    “Boshim ko‘p og‘riydi, nima qilay?” Bosh og‘rig‘idan xalos bo‘lishga yordam beradigan tavsiyalar

    03.02.2023, 13:14

    Nima uchun qishda darmonsizman? Temir moddasi va gemoglobin tanqisligi salomatlikka qanday taʼsir qiladi?

    03.02.2023, 11:30

    Teri burmalari, immunitet pasayishi, depressiya: vazn yoʻqotganda organizmda qanday oʻzgarishlar kuzatiladi?

    02.02.2023, 21:42

    Ozishga qaror qilgan bo‘lsangiz, har doim muzlatkichdan topilishi kerak bo‘lgan 6 ta mahsulot

    02.02.2023, 15:36

    Yurak og‘risa, chap qo‘lga zo‘r keladi: bunga sabab nima?

    01.02.2023, 18:01

    Buyraklar shamollaganda og‘riqni qanday yengillatish mumkin?

    01.02.2023, 13:36
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Beeline Uzbekistan hududlarda raqamli rivojlanishni jadallashtirmoqda


    Ichkaridan nazar: Imzo fabrikasi qanday ishlaydi?


    “KAFOLAT sug‘urta kompaniyasi” AJning moliyaviy barqarorlik reytingi “Fitch Ratings” tomonidan “Ijobiy” prognozi bilan “B+” darajasida tasdiqlandi


    Ipak Yo‘li Bankdan Tradeloan: xalqaro bitimlarni moliyalashtirish


    O‘zbekiston Milliy banki xalqaro kapital bozorida 400 mln AQSH dollarlik obligatsiyalarni muvaffaqiyatli joylashtirdi


    Central Asian University RUR va THE Impact Rankings 2025 xalqaro reytinglarida o‘z mavqeini mustahkamlamoqda


    Kia O‘zbekiston bozorini egallamoqda: 2025-yilning birinchi yarmida rekord darajadagi sotuvlar


    Ipotekaga xonadon, sovg‘a sifatida esa — omborxona!


    Chiqim va kirim: nazorat sari ilk qadam


    Centrum Air 25-iyuldan Toshkent — Seul to‘g‘ridan-to‘g‘ri reyslarini boshlaydi 


    O‘zbekistonda yangilangan HAVAL H6 rasman ishga tushirildi


    Neo Insurance — sug‘urta bozoridagi raqamli o‘zgarishlarning 2 yillik natijasi 


    BI Sad’O Business loyihasida ochiq eshiklar kuni bo‘lib o‘tdi va CHILLA aksiyasi boshlandi


    InfinBANK’dan VISA kartasi endi Swoo Pay ilovasida


    Turizmdagi trendlar 2025: Xitoyda Markaziy Osiyoga – Qozog‘iston, O‘zbekiston, Qirg‘izistonga qiziqish o‘smoqda

     

    Tavsiya etamiz

    Kreml soyasidagi jumboqlar: sirli ravishda vafot etgan rossiyalik tadbirkor va amaldorlar

    10 iyul, 20:40

    Isroilning G‘azodagi qirg‘ini yagona emas: Insoniyat tarixidagi eng yirik genotsidlar qanday sodir bo‘lgandi?

    10 iyul, 19:12

    Patriot: Isroil voz kechgan, Ukraina esa ko‘prog‘iga ega chiqishni istayotgan yarim asrlik tizim haqida nimalar ma’lum?

    8 iyul, 20:45

    “O‘lim sharbati”: SSSRda Stalindan so‘ng ikkinchi qudratli shaxs nomi berilgan qurol qanday paydo bo‘lgandi?

    6 iyul, 15:23
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    AQSHda Trampga qarshi tergovlarga yordam bergan xodimlar ishdan bo‘shatildi

    Dunyo | 12 iyul, 23:50

    “Hech kimdan qo‘rqmayman” — Toshkentda tadbirkor bolalar maydonini egallab oldi, aholi norozi

    O‘zbekiston | 12 iyul, 23:37

    “Barcha zapravkalarda elektr quvvatlagichlar o‘rnatiladi” — transport vaziri Ilhom Mahkamov

    O‘zbekiston | 12 iyul, 23:27

    Hindistonda rossiyalik ayol ikki bolasi bilan changalzorda yashayotgani aniqlandi

    Dunyo | 12 iyul, 23:10

    Abbosbek Fayzullayev va “SSKA” — Rossiya Superkubogi sohibi (video)

    Sport | 12 iyul, 22:42

    Fransiyada Yangi Kaledoniya nomli yangi davlat tuzish to‘g‘risida bitim imzolandi

    Dunyo | 12 iyul, 22:35

    Sun’iy intellekt orqali hayotingizni osonlashtirishning 9 ta usuli

    Layfstayl | 12 iyul, 22:00

    Donald Tramp Klublar o‘rtasidagi JCH finalida qatnashadi

    Sport | 12 iyul, 21:35
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.