Qachon vitaminlar qabulini boshlash kerak?

Qo‘shimcha vitamin komplekslarini qabul qilish murakkab masala. Ko‘pincha qo‘shimchalarga bo‘lgan ehtiyoj noto‘g‘ri baholanadi. Ma’lum bo‘lishicha, ortiqcha vitaminlar ularning yetishmasligidan ham ko‘proq zararli bo‘lishi mumkin. Birinchi qoida — barcha vitaminlarni qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish kerak. Ikkinchi qoida esa ba’zi moddalar yetishmasligining bir nechta asosiy belgilari mavjud. The Voice Mag nashri ularning bir nechtasini sanab o‘tdi.

Har qanday yoshda sog‘lom va baquvvat bo‘lish har bir insonning tabiiy istagi. Hammaga ma’lumki, to‘g‘ri ovqatlanish uzoq umr ko‘rish va salomatlikning eng to‘g‘ri va oson yo‘lidir. Shuning uchun turli hisob-kitoblarga ko‘ra, kattalar ayollarning 20 dan 30 foizigacha vitamin, multivitaminlar va qo‘shimchalarni muntazam ravishda qabul qiladi.

Haqiqatan ham vitaminlar yetishmasligi mumkinligini ko‘rsatadigan bir nechta belgilar mavjud, ammo bu shundaymi yoki yo‘qligini, salomatlikning yomonlashishi sababini faqat shifokor aniqlay oladi. Shuning uchun vitamin qo‘shimchalarini qabul qilishning ham 4 ta sababi bor.

Nafas qisilishi va energiya darajasining pastligi

Doimiy charchoq hissi, yetarlicha chuqur nafas ololmaslik yoki nafas olish ritmidagi buzilishlar temir tanqisligi anemiyasi bilan bog‘liq bo‘lishi mumkin. Bu o‘pka kasalligini ham ko‘rsatadi. Birini boshqasidan ajratish uchun shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. Temir tanqisligi belgilari yomon uyqu va doimiy charchoq hissini ham o‘z ichiga oladi.

Tez-tez uchraydigan yuqumli va virusli kasalliklar

Bunga immuniteti zaif, sovuq mavsumda uch yoki to‘rt martadan ko‘proq shamollagan odamlarni misol qilish mumkin. Darhaqiqat, C va D3 vitaminlarini to‘g‘ri dozada qabul qilish ko‘pincha vaziyatni yaxshilashga yordam beradi, ammo yakuniy so‘zni shifokor aytadi. D vitaminining haddan tashqari ortiqcha miqdori ham sog‘liq uchun xavfli hisoblanadi.

Juda zaif sochlar va tirnoqlar

Quruq, gullagan sochlar noto‘g‘ri mahsulotlarni ishlatish natijasi yoki muayyan sog‘liq muammolarining belgisi bo‘lishi mumkin. Bundan tashqari, zaif tirnoqlar Reyno sindromi, gipotireoz yoki oddiygina organizmning qarishi tufayli paydo bo‘ladi. Ko‘pincha rux komplekslari, biotin, B guruhi vitaminlarini qabul qilish bir-biridan farq qiladi, ammo muammo ma’lum moddalarning yetishmasligidan ko'ra jiddiyroq emasligiga ishonch hosil qilish kerak.

Tez-tez jarohat olish

Kalsiy va D vitamini suyaklarni mustahkam va sog‘lom saqlashda muhim rol o‘ynaydi, K vitamini esa jarohatlarning tezroq bitishiga yordam beradi. Biroq bu moddalar muntazam ravishda qabul qilish uchun yetarli emas, ular samarali so‘rilishi uchun shifokor buyurgan ma’lum bir rejimga rioya qilish kerak. Bu bir vaqtning o‘zida mo‘rt suyak va jarohatlarga moyillik jiddiy kasallikning belgisi ekanini aniqlashga yordam beradi.

Mavzuga doir:

• Hech qanday tabletkalarsiz! Uy sharoitida bosh og‘rig‘ini yengillatishning 10 ta usuli
• Tabiiy antibiotik: qaysi ziravordan qishda har kuni yeyish kerak?
• Ozmoqchi bo‘lganlar o‘tishi kerak bo‘lgan 5 ta tibbiy ko‘rik