• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12653.48
    • RUB159.75
    • EUR14871.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +36°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Qachon vitaminlar qabulini boshlash kerak?

    Qo‘shimcha vitamin komplekslarini qabul qilish murakkab masala. Ko‘pincha qo‘shimchalarga bo‘lgan ehtiyoj noto‘g‘ri baholanadi. Ma’lum bo‘lishicha, ortiqcha vitaminlar ularning yetishmasligidan ham ko‘proq zararli bo‘lishi mumkin. Birinchi qoida — barcha vitaminlarni qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish kerak. Ikkinchi qoida esa ba’zi moddalar yetishmasligining bir nechta asosiy belgilari mavjud. The Voice Mag nashri ularning bir nechtasini sanab o‘tdi.

    Foto: The Voice

    Har qanday yoshda sog‘lom va baquvvat bo‘lish har bir insonning tabiiy istagi. Hammaga ma’lumki, to‘g‘ri ovqatlanish uzoq umr ko‘rish va salomatlikning eng to‘g‘ri va oson yo‘lidir. Shuning uchun turli hisob-kitoblarga ko‘ra, kattalar ayollarning 20 dan 30 foizigacha vitamin, multivitaminlar va qo‘shimchalarni muntazam ravishda qabul qiladi.

    Haqiqatan ham vitaminlar yetishmasligi mumkinligini ko‘rsatadigan bir nechta belgilar mavjud, ammo bu shundaymi yoki yo‘qligini, salomatlikning yomonlashishi sababini faqat shifokor aniqlay oladi. Shuning uchun vitamin qo‘shimchalarini qabul qilishning ham 4 ta sababi bor.

    Nafas qisilishi va energiya darajasining pastligi

    Doimiy charchoq hissi, yetarlicha chuqur nafas ololmaslik yoki nafas olish ritmidagi buzilishlar temir tanqisligi anemiyasi bilan bog‘liq bo‘lishi mumkin. Bu o‘pka kasalligini ham ko‘rsatadi. Birini boshqasidan ajratish uchun shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. Temir tanqisligi belgilari yomon uyqu va doimiy charchoq hissini ham o‘z ichiga oladi.

    Tez-tez uchraydigan yuqumli va virusli kasalliklar

    Bunga immuniteti zaif, sovuq mavsumda uch yoki to‘rt martadan ko‘proq shamollagan odamlarni misol qilish mumkin. Darhaqiqat, C va D3 vitaminlarini to‘g‘ri dozada qabul qilish ko‘pincha vaziyatni yaxshilashga yordam beradi, ammo yakuniy so‘zni shifokor aytadi. D vitaminining haddan tashqari ortiqcha miqdori ham sog‘liq uchun xavfli hisoblanadi.

    Juda zaif sochlar va tirnoqlar

    Quruq, gullagan sochlar noto‘g‘ri mahsulotlarni ishlatish natijasi yoki muayyan sog‘liq muammolarining belgisi bo‘lishi mumkin. Bundan tashqari, zaif tirnoqlar Reyno sindromi, gipotireoz yoki oddiygina organizmning qarishi tufayli paydo bo‘ladi. Ko‘pincha rux komplekslari, biotin, B guruhi vitaminlarini qabul qilish bir-biridan farq qiladi, ammo muammo ma’lum moddalarning yetishmasligidan ko'ra jiddiyroq emasligiga ishonch hosil qilish kerak.

    Tez-tez jarohat olish

    Kalsiy va D vitamini suyaklarni mustahkam va sog‘lom saqlashda muhim rol o‘ynaydi, K vitamini esa jarohatlarning tezroq bitishiga yordam beradi. Biroq bu moddalar muntazam ravishda qabul qilish uchun yetarli emas, ular samarali so‘rilishi uchun shifokor buyurgan ma’lum bir rejimga rioya qilish kerak. Bu bir vaqtning o‘zida mo‘rt suyak va jarohatlarga moyillik jiddiy kasallikning belgisi ekanini aniqlashga yordam beradi.

    Mavzuga doir:

    • Hech qanday tabletkalarsiz! Uy sharoitida bosh og‘rig‘ini yengillatishning 10 ta usuli
    • Tabiiy antibiotik: qaysi ziravordan qishda har kuni yeyish kerak?
    • Ozmoqchi bo‘lganlar o‘tishi kerak bo‘lgan 5 ta tibbiy ko‘rik
    28.01.2023, 16:53   Izoh (0)   4257
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Ko‘k choyning boshqa ichimliklarga nisbatan 5 ta afzalligi

    28.01.2023, 13:46

    Tishlarning toʻliq emasligi: salomatlikka tahdid soladigan 7 ta xavf

    28.01.2023, 11:58

    Yurak xastaligining ko‘pincha e’tiborsiz qoldiriladigan 7 ta alomati

    27.01.2023, 20:56

    Jigarning yog‘ bosishiga sabab bo‘luvchi 9 ta mahsulot

    27.01.2023, 11:39

    Jigarni yangilab turing: uni ishdan chiqaradigan qanday oziq-ovqatlarni taomnomadan olib tashlash kerak?

    26.01.2023, 20:42

    Avitaminoz: keksa yoshdagi insonlar sog‘lig‘ida kuzatiladigan muammolar sababi

    26.01.2023, 19:35
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Kia Sonet va ADM Global: O‘zbekiston avtomobil klasterini mahalliylashtirilishiga qariyb 260 mln AQSH dollari miqdorida sarmoya


    O‘zbekistonda tibbiy sug‘urta nima uchun zarur: shifokor qarashi va Neo Insurance tajribasi


    OKMKda yangi sulfat kislota sexi qurilmoqda


    Sug‘urta sohasidagi uzoq kutilgan islohotlar: manfaatlar qonun himoyasida 


    Navoiy innovatsiyalar universiteti 2 milliard so‘mlik grant dasturini e’lon qildi 


    Yandex Music’da jazirama kayfiyat uchun maxsus “Chilla” bo‘limi paydo bo‘ldi


    “O‘zbekinvest” sug‘urta kompaniyasi 2025-yilning I yarim yilligi yakunlarini eʼlon qildi


    Vaqt sinovidan o‘tgan tarmoq: 33-yillik faoliyat, 12 million foydalanuvchi tanlovi va mobil aloqaning yangi arxitekturasi


    Biznes va tadbirkorlik oliy maktabi magistratura dasturlariga qabul jarayonlari davom etayotganini ma’lum qiladi


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    “Euromoney” talqinida “O‘zsanoatqurilishbank” O‘zbekistonning eng yaxshi banki deb e’tirof etildi


    “Biznesni rivojlantirish banki” 2025 yilda 138 mingdan ortiq fuqaro bandligini ta’minladi


    Visa Kapitalbank bilan Xitoyga: WeChat Pay va Alipay orqali naqd pulsiz to‘lovlar – erkin, oson va xavfsiz


    Mobiuz — 8 milliondan ortiq abonentlar tanlovi 


    Mirzo Ulug‘bek tumanida joylashgan yirik ko‘chmas mulk auksionga qo‘yildi

     

    Tavsiya etamiz

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
    Audio Icon

    Andijoncha hotamtoylik: “Dunyo sadolari”ga sarflanayotgan milliardlar va shubhali shartnomalar

    24 iyul, 21:25

    “Rossiya allaqachon katta og‘alik maqomini yo‘qotib bo‘ldi”. Ukraina urushi postsovet hududida nimalarni o‘zgartirdi?

    24 iyul, 15:15

    Nildan Frot daryosigacha: maxfiylikdan tobora reallikka aylanib borayotgan “Katta Isroil” konsepsiyasi

    22 iyul, 12:22
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Tailand va Kamboja o‘rtasidagi to‘qnashuvlar Tramp vositachiligiga qaramay davom etmoqda

    Dunyo | 27 iyul, 17:06

    O‘zbekistonning qaysi hududida ichimlik suvi bilan ta’minlanganlik darajasi eng pastligi ma’lum qilindi

    O‘zbekiston | 27 iyul, 16:38

    “Qo‘shni davlatlar bilan aloqalarni mustahkamlash lozim” — Eron prezidenti

    Dunyo | 27 iyul, 15:48

    Levandovski kelajagi borasida gapirdi

    Sport | 27 iyul, 15:25

    Islom Maxachev navbatdagi jangi sanasini e’lon qildi

    Sport | 27 iyul, 15:18

    Buyuk Britaniya G‘azoga gumanitar yordam yuboradi

    Dunyo | 27 iyul, 14:40

    “An-Nassr” Feliksni o‘z safiga qo‘shib olishga yaqin turibdi

    Sport | 27 iyul, 14:00
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.