• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12581.73
    • RUB158.34
    • EUR14764.66
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +31°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Kechasi olma iste’mol qilish foydalimi yoki zararli?

    Olma ozuqa moddalariga boy meva hisoblanadi. Uni kattalar ham, bolalar ham sevib iste’mol qiladi. Xo‘sh, ushbu mevani iste’mol qilish foydalimi yoki salbiy ta’sir ham mavjudmi? Wday nashri quyida ushbu savolga javob berdi.

    Foto: Wday

     

    Kechasi olma iste’mol qilish foydalimi?

    Olma past kaloriyali mahsulotdir. U yog‘larni o‘z ichiga olmaydi, lekin vitamin, minerallar, makro va mikroelementlarga ega. Olmani yangiligicha va quritilgan holda ham iste’mol qilish foydali. Biroq yotishdan oldin yangisini iste’mol qilish yaxshidir, chunki quritilgan olma juda yuqori kaloriyaga ega hisoblanadi.

    Parhezdagilarga ko‘k yoki nordon navlarini iste’mol qilish tavsiya etiladi. Unda shakar kamroq. Olmalar ishtahani vaqtincha bostiradi va shu bilan birga oshqozon osti bezi shirasini ishlab chiqarishni tezlashtiradi. Shuning uchun bir necha soatdan keyin ochlik hissi yana paydo bo‘ladi. Biroq yotishdan oldin sendvichdan ko‘ra olma iste’mol qilish yaxshidir, bu vaznga ijobiy ta’sir qiladi.

    Olma ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, toksinlarni chiqarib tashlaydi va immunitet tizimini mustahkamlaydi. Kechasi organizmdagi barcha jarayonlar sekinlashadi va meva tarkibidagi kletchatkaning yuqori miqdori tufayli ovqat hazm qilish jarayoni susayadi. Natijada og‘riq va shish paydo bo‘ladi.

    Kechasi olma iste’mol qilish mumkinmi?

    Yotishdan oldin olma oshqozon-ichak muammolari va qandli diabetga chalingan odamlarga mumkin emas. Hatto mevaning kichik bir bo‘lagi ham oshqozonda kuchli og‘irlikka olib keladi.

    Agar ochlik hissi bo‘lmasa, meva iste’mol qilmagan ma’qul. Kechasi nimadir iste’mol qilish istagi zerikish yoki bekorchilikdan kelib chiqadi. Shuni tushunish kerakki, bunday gazaklar organizmni ishlashga majbur qiladi, ammo tunda har bir organ dam olishi kerak. Aks holda metabolizm buziladi, bu jiddiy kasalliklar va vazn ortishiga olib keladi.

    Kechasi olma iste’mol qilish mumkin, agar:

    • Parhezga rioya qilish kerak. Oziq moddalar tanqisligini to‘ldirish uchun kuniga 3-4 marta sabzavot va mevalarni iste’mol qilish tavsiya etiladi.
    • Ovqatlanishni o‘tkazib yubormaslik lozim. Kechki ovqat 2 soat davomida to‘qlik hissini beradi, keyin yana ochlik hissi paydo bo‘ladi, chunki organizm vitamin, minerallar va boshqa moddalarning kunlik normasini olmaydi.
    • Kechqurun sport zalida mashq qilish mumkin. Mashq qilish orqali organizm energiya sarflaydi. Shuning uchun kuchni tiklashga yordam beradigan olma iste’mol qilishga ruxsat beriladi.

    Shuningdek, olma tishlarni yaxshi tozalaydi, milklarni massaj qiladi va yoqimsiz hidni yo‘q qiladi. Qattiq sabzavot va mevalar ham xuddi shunday ta’sirga ega.

    Mavzuga doir:

    • Ismaloq, kartoshka va temirga boy boshqa mahsulotlar
    • Qahva va limon birgalikda ichilsa, organizmda qanday o‘zgarish yuz beradi?
    • Oshqozon hajmini kichraytirishga yordam beradigan birgina layfxak
    25.01.2023, 21:37   Izoh (0)   10556
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Nima uchun burun oqishi kuzatiladi va bu uzoq davom etsa nima qilish kerak?

    25.01.2023, 18:35

    O‘tirib ishlaydiganlar uchun: bel og‘rig‘ini yengillashtiruvchi mashqlar (foto)

    25.01.2023, 18:12

    Hech qanday tabletkalarsiz! Uy sharoitida bosh og‘rig‘ini yengillatishning 10 ta usuli

    25.01.2023, 15:10

    Qishda tishlarimiz yomonlashishiga 4 ta sabab

    25.01.2023, 13:17

    Tabiiy antibiotik: qaysi ziravordan qishda har kuni yeyish kerak?

    24.01.2023, 14:32

    Faqat ovqatdan emas: qorin sohasida yog‘ to‘planishiga sabab bo‘luvchi 6 ta zararli odat

    23.01.2023, 17:14
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Vaqt sinovidan o‘tgan tarmoq: 33-yillik faoliyat, 12 million foydalanuvchi tanlovi va mobil aloqaning yangi arxitekturasi


    “Euromoney” talqinida “O‘zsanoatqurilishbank” O‘zbekistonning eng yaxshi banki deb e’tirof etildi


    Yandex Music’da jazirama kayfiyat uchun maxsus “Chilla” bo‘limi paydo bo‘ldi


    “O‘zbekinvest” sug‘urta kompaniyasi 2025-yilning I yarim yilligi yakunlarini eʼlon qildi


    Sug‘urta sohasidagi uzoq kutilgan islohotlar: manfaatlar qonun himoyasida 


    OKMKda yangi sulfat kislota sexi qurilmoqda


    Kia Sonet va ADM Global: O‘zbekiston avtomobil klasterini mahalliylashtirilishiga qariyb 260 mln AQSH dollari miqdorida sarmoya


    Mirzo Ulug‘bek tumanida joylashgan yirik ko‘chmas mulk auksionga qo‘yildi


    “Biznesni rivojlantirish banki” 2025 yilda 138 mingdan ortiq fuqaro bandligini ta’minladi


    Visa Kapitalbank bilan Xitoyga: WeChat Pay va Alipay orqali naqd pulsiz to‘lovlar – erkin, oson va xavfsiz


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    O‘zbekistonda tibbiy sug‘urta nima uchun zarur: shifokor qarashi va Neo Insurance tajribasi


    Navoiy innovatsiyalar universiteti 2 milliard so‘mlik grant dasturini e’lon qildi 


    Biznes va tadbirkorlik oliy maktabi magistratura dasturlariga qabul jarayonlari davom etayotganini ma’lum qiladi


    Mobiuz — 8 milliondan ortiq abonentlar tanlovi 

     

    Tavsiya etamiz

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
    Audio Icon

    Andijoncha hotamtoylik: “Dunyo sadolari”ga sarflanayotgan milliardlar va shubhali shartnomalar

    24 iyul, 21:25

    “Rossiya allaqachon katta og‘alik maqomini yo‘qotib bo‘ldi”. Ukraina urushi postsovet hududida nimalarni o‘zgartirdi?

    24 iyul, 15:15

    Nildan Frot daryosigacha: maxfiylikdan tobora reallikka aylanib borayotgan “Katta Isroil” konsepsiyasi

    22 iyul, 12:22
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Aqchako‘lda bir oilaning uch nafar a’zosi cho‘kib ketdi

    O‘zbekiston | 28 iyul, 10:19

    Ruhiy salomatlik nima va uni asrash nimaga muhim?

    Salomatlik | 28 iyul, 10:07

    Samarqand shahrining yoshi 3 ming yil deb qayta baholanadi

    O‘zbekiston | 28 iyul, 09:57

    Qayta-qayta ko‘rsangiz ham zeriktirmaydigan eng yaxshi koreys seriallari

    Kino | 28 iyul, 09:36

    “Liverpul” katta transferga tayyorlanmoqda

    Sport | 28 iyul, 09:32

    G‘azoga atigi 73 ta gumanitar yordam yuk mashinasi kiritildi (video)

    Dunyo | 28 iyul, 09:27

    Buxoroda soliq inspektoriga jinoyat ishi qo‘zg‘atildi

    O‘zbekiston | 28 iyul, 08:57
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.