• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +26°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Faqat ovqatdan emas: qorin sohasida yog‘ to‘planishiga sabab bo‘luvchi 6 ta zararli odat

    Hatto uyqusizlik ham qorin sohasidagi ortiqcha yog‘larning sababi bo‘lishi mumkin. “Noviy ochag” nashri sanab o‘tgan quyidagi zararli odatlardan voz kechish ortiqcha vazndan qutilishga yordam beradi.

    Foto: “Noviy ochag”

    Foto: “Noviy ochag”

    Ortiqcha vazn yoqimsiz, lekin u asosan oyoq-qo‘llarda to‘plansa, nisbatan xavfsizdir. Ammo qorin sohasida yog‘ to‘plana boshlagach, chora ko‘rilmasa, vaziyat jiddiylashadi. Ba’zida to‘satdan paydo bo‘lgan qorin sog‘liqni tekshirish uchun imkoniyatdir: qondagi glyukozaning buzilishi, hujayralarning insulinga chidamliligining o‘zgarishi, gormonlar muvozanatining buzilishi va stressning uzoq vaqt ta’sir qilishi buning sababi bo‘lishi mumkin. Qorin esa ko‘pincha zararli odatlar tufayli paydo bo‘ladi.

    Chekish

    Birinchidan, chekish paytida ko‘p havo ichga yutiladi, bu esa qorin shishishiga yordam beradi. Ikkinchidan, tamaki va uning tutuni tarkibidagi zaharli moddalar ichaklarning normal ishlashi uchun mas’ul bo‘lgan foydali bakteriyalarni o‘ldiradi. Uchinchidan, chekish eng zararli odat bo‘lib, undan qanchalik tez voz kechilsa, shuncha yaxshi.

    Spirtli ichimliklar ichish

    Har qanday spirtli ichimlikda mavjud kaloriyalar tezroq semirishga yordam beradi. Spirtli ichimliklarni muntazam iste’mol qilish, hatto kichik dozalarda ham, metabolizmni sekinlashtiradi va organizm yog‘ni energiyaga aylantirmaydi, balki uni to‘playdi. Qolaversa, ular ovqat hazm qilish traktida yashovchi foydali bakteriyalarni yo‘q qiladi va bu qorinda yog‘ to‘planishiga sabab bo‘ladi.

    Gazli ichimliklarga muhabbat

    Qorin dam bo‘lishining yana bir sababi — gazlangan ichimliklardir. Ertalab yoqimsiz holatga tushishni istamaydiganlar yotishdan kamida ikki soat oldin gazli ichimliklar ichishni to‘xtatishi yoki ularni butunlay tark etish kerak. Gazlangan ichimliklar metabolizmni sekinlashtiradi va ichki organlar uchun zararli. Shuning uchun qorinning tekisligi ulardan qochishning afzalliklaridan biridir.

    Ko‘p qahva ichish

    Qahva peshob haydovchi hisoblanadi va u qancha ko‘p ichilsa, organizmda shunchalik kam suv va tuz qoladi, deb taxmin qilish mantiqan to‘g‘ri. Ammo, afsuski, amalda hamma narsa boshqacha va kofeinni ko‘p qabul qilish suvsizlanishga, ovqat hazm qilish tizimining yomonlashishiga va natijada metabolizmning sekinlashishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun qorindagi yog‘lardan xalos bo‘lishni istovchilarga kamroq qahva ichish tavsiya etiladi.

    Noto‘g‘ri ovqatlanish

    To‘g‘ri ovqatlanishga rioya qilish juda muhim: nonushtani o‘tkazib yubormaslik, yotishdan uch soat oldin ovqatlanmaslik, ovqatlanish oralig‘ida uzoq tanaffuslar qilmaslik lozim. Ushbu oddiy qoidalar metabolizmni tiklashga yordam beradi va organizmda to‘planayotgan yog‘larni eritish osonlashadi.

    Uyquga rioya qilmaslik

    Kechasi yetarlicha uxlash juda muhim va bu uyqu to‘liq, chuqur va uzluksiz bo‘lishi lozim. Aks holda stress gormoni kortizol ishlab chiqarilishi ortadi, bu esa qorin sohasidagi ortiqcha yog‘larning ko‘payishiga hissa qo‘shadi.

     

    Mavzuga doir:

    • Doimo ovqat iste’mol qilish hissi tark etmasligining 7 sababi
    • 10 kunlik detoks: qanday qilib va nima uchun shakardan voz kechish kerak?
    • Ishtahasizlikni yengib o‘tishning 12 usuli: sinab ko‘ring, ular chindan ham yordam beradi
    23.01.2023, 17:14   Izoh (0)   6276
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Har kuni pishloq iste’mol qilganda organizmda qanday o‘zgarish yuz beradi?

    23.01.2023, 09:48

    “Qon bosimida — kiyiko‘t, podagra uchun — bessmertnik”. Samarqandlik olimlar dorilar o‘rniga shifobaxsh o‘simliklardan foydalanishga chorlamoqda

    22.01.2023, 15:50

    Doimo ovqat iste’mol qilish hissi tark etmasligining 7 sababi

    21.01.2023, 21:58

    10 kunlik detoks: qanday qilib va nima uchun shakardan voz kechish kerak?

    20.01.2023, 20:55

    Hayron qolasiz: Sevimli yeguliklarimiz aslida nimadan tayyorlanishini bilasizmi?

    20.01.2023, 10:53

    Burun bitishini qanday bartaraf etish mumkin?

    19.01.2023, 20:45
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan


    “Akkermann sement” xalqaro forumi: qurilish materiallari sohasidagi muammolar keng tahlil qilindi


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    InfinBANK Visa Direct orqali xalqaro pul o‘tkazmalariga qo‘yilgan limitlarni oshirdi 


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    Sistit — bu uyat emas!

     

    Tavsiya etamiz

    Hitlerdan so‘ng eng mashhur natsist – dorga osilgan Ribbentropning ayanchli taqdiri

    31 may, 19:25

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    10 sutka qamoq va jarima. Toshkentdagi futbolda janjal uyushtirganlar jazolandi

    O‘zbekiston | 1 iyun, 08:57

    YCHL. “PSJ” finalda “Inter” darvozasiga javobsiz 5 ta gol urib, chempionlikni qo‘lga kiritdi (video)

    Sport | 1 iyun, 07:59

    DNK orqali inson yuzini shakllantiruvchi texnologiya yaratildi

    Dunyo | 1 iyun, 07:30

    Toshkent viloyatidagi tezkor tadbirlarda qariyb 40 kg giyohvandlik vositasi, 30 dona qurol, 1,6 mingta tig‘li jism aniqlandi

    O‘zbekiston | 1 iyun, 06:20

    Nigeriyada suv toshqinlaridan halok bo‘lganlar 151 kishiga yetdi

    Dunyo | 1 iyun, 00:10

    BMT yadro agentligi: Eron uran zaxiralarini ko‘paytirmoqda

    Dunyo | 31 may, 23:50

    Jizzaxda 667 mln so‘mlik zargarlik buyumlarining noqonuniy savdosiga chek qo‘yildi

    O‘zbekiston | 31 may, 23:35

    Kelgusi hafta avvalida havo harorati 40 darajagacha ko‘tariladi

    O‘zbekiston | 31 may, 23:10

    Yomg‘ir suvini elektr energiyasiga aylantirish yo‘li topildi

    Dunyo | 31 may, 22:55
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.