• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12559.26
    • RUB160.17
    • EUR14413.01
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +28°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Faqat ovqatdan emas: qorin sohasida yog‘ to‘planishiga sabab bo‘luvchi 6 ta zararli odat

    Hatto uyqusizlik ham qorin sohasidagi ortiqcha yog‘larning sababi bo‘lishi mumkin. “Noviy ochag” nashri sanab o‘tgan quyidagi zararli odatlardan voz kechish ortiqcha vazndan qutilishga yordam beradi.

    Foto: “Noviy ochag”

    Foto: “Noviy ochag”

    Ortiqcha vazn yoqimsiz, lekin u asosan oyoq-qo‘llarda to‘plansa, nisbatan xavfsizdir. Ammo qorin sohasida yog‘ to‘plana boshlagach, chora ko‘rilmasa, vaziyat jiddiylashadi. Ba’zida to‘satdan paydo bo‘lgan qorin sog‘liqni tekshirish uchun imkoniyatdir: qondagi glyukozaning buzilishi, hujayralarning insulinga chidamliligining o‘zgarishi, gormonlar muvozanatining buzilishi va stressning uzoq vaqt ta’sir qilishi buning sababi bo‘lishi mumkin. Qorin esa ko‘pincha zararli odatlar tufayli paydo bo‘ladi.

    Chekish

    Birinchidan, chekish paytida ko‘p havo ichga yutiladi, bu esa qorin shishishiga yordam beradi. Ikkinchidan, tamaki va uning tutuni tarkibidagi zaharli moddalar ichaklarning normal ishlashi uchun mas’ul bo‘lgan foydali bakteriyalarni o‘ldiradi. Uchinchidan, chekish eng zararli odat bo‘lib, undan qanchalik tez voz kechilsa, shuncha yaxshi.

    Spirtli ichimliklar ichish

    Har qanday spirtli ichimlikda mavjud kaloriyalar tezroq semirishga yordam beradi. Spirtli ichimliklarni muntazam iste’mol qilish, hatto kichik dozalarda ham, metabolizmni sekinlashtiradi va organizm yog‘ni energiyaga aylantirmaydi, balki uni to‘playdi. Qolaversa, ular ovqat hazm qilish traktida yashovchi foydali bakteriyalarni yo‘q qiladi va bu qorinda yog‘ to‘planishiga sabab bo‘ladi.

    Gazli ichimliklarga muhabbat

    Qorin dam bo‘lishining yana bir sababi — gazlangan ichimliklardir. Ertalab yoqimsiz holatga tushishni istamaydiganlar yotishdan kamida ikki soat oldin gazli ichimliklar ichishni to‘xtatishi yoki ularni butunlay tark etish kerak. Gazlangan ichimliklar metabolizmni sekinlashtiradi va ichki organlar uchun zararli. Shuning uchun qorinning tekisligi ulardan qochishning afzalliklaridan biridir.

    Ko‘p qahva ichish

    Qahva peshob haydovchi hisoblanadi va u qancha ko‘p ichilsa, organizmda shunchalik kam suv va tuz qoladi, deb taxmin qilish mantiqan to‘g‘ri. Ammo, afsuski, amalda hamma narsa boshqacha va kofeinni ko‘p qabul qilish suvsizlanishga, ovqat hazm qilish tizimining yomonlashishiga va natijada metabolizmning sekinlashishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun qorindagi yog‘lardan xalos bo‘lishni istovchilarga kamroq qahva ichish tavsiya etiladi.

    Noto‘g‘ri ovqatlanish

    To‘g‘ri ovqatlanishga rioya qilish juda muhim: nonushtani o‘tkazib yubormaslik, yotishdan uch soat oldin ovqatlanmaslik, ovqatlanish oralig‘ida uzoq tanaffuslar qilmaslik lozim. Ushbu oddiy qoidalar metabolizmni tiklashga yordam beradi va organizmda to‘planayotgan yog‘larni eritish osonlashadi.

    Uyquga rioya qilmaslik

    Kechasi yetarlicha uxlash juda muhim va bu uyqu to‘liq, chuqur va uzluksiz bo‘lishi lozim. Aks holda stress gormoni kortizol ishlab chiqarilishi ortadi, bu esa qorin sohasidagi ortiqcha yog‘larning ko‘payishiga hissa qo‘shadi.

     

    Mavzuga doir:

    • Doimo ovqat iste’mol qilish hissi tark etmasligining 7 sababi
    • 10 kunlik detoks: qanday qilib va nima uchun shakardan voz kechish kerak?
    • Ishtahasizlikni yengib o‘tishning 12 usuli: sinab ko‘ring, ular chindan ham yordam beradi
    23.01.2023, 17:14   Izoh (0)   6405
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Har kuni pishloq iste’mol qilganda organizmda qanday o‘zgarish yuz beradi?

    23.01.2023, 09:48

    “Qon bosimida — kiyiko‘t, podagra uchun — bessmertnik”. Samarqandlik olimlar dorilar o‘rniga shifobaxsh o‘simliklardan foydalanishga chorlamoqda

    22.01.2023, 15:50

    Doimo ovqat iste’mol qilish hissi tark etmasligining 7 sababi

    21.01.2023, 21:58

    10 kunlik detoks: qanday qilib va nima uchun shakardan voz kechish kerak?

    20.01.2023, 20:55

    Hayron qolasiz: Sevimli yeguliklarimiz aslida nimadan tayyorlanishini bilasizmi?

    20.01.2023, 10:53

    Burun bitishini qanday bartaraf etish mumkin?

    19.01.2023, 20:45
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Uzbekistan Airways Seulga kunlik aviaqatnovlarni taklif qiladi


    InfinBANK tomonidan XISMK liniyasi bo‘yicha taqdim etilayotgan islomiy moliyalashtirish – biznesni rivojlantirish uchun ishonchli yechim 


    Buxoro, G‘ijduvon, zindon, misvok va madrasa – 100 savolga 1 javob


    “Mikrokreditbank” ATB IX Germaniya-O‘zbekiston biznes forumi doirasida ODDO BHF bank bilan 50 million dollarlik shartnoma imzoladi


    Moody’s “Biznesni rivojlantirish banki” reytinglarini “salbiy”dan “barqaror”ga o‘zgartirdi


    “Moody’s Ratings” xalqaro reyting agentligi “O‘zbekinvest” kompaniyasi reytingi prognozini “Ba2”- “ijobiy” darajagacha ko‘tardi


    Paynet xizmatlari endi Kapitalbank bankomatlarida mavjud


    AKFA Group “AKFA Medline Social” nomli tibbiy startap qurilishini boshlanganini e’lon qildi 


    O‘zbekiston terma jamoasining dunyodagi eng yirik sport tadbiriga chiqishi Kia brendining mavqeini yanada mustahkamlashga xizmat qiladi 


    Texnologiyaning yangi bosqichi — HUAWEI Mate XT va HUAWEI Mate 70 Pro bilan tanishing


    Investitsiya nima va u insonlarga nima uchun kerak?


    InfinBank pul o‘tkazmalari geografiyasini kengaytirmoqda


    TBC Bank va Bahodir Jalolov firibgarlarga qarshi jangga chiqdi 


    "Eco Expo Central Asia 2025" doirasida xalqaro ekologik tashabbuslar birlashmoqda


    “O‘zbekinvest” EISK AJ va Slovakiyaning EXIMBANKA SR o‘rtasida hamkorlik to‘g‘risida bitim imzolandi

     

    Tavsiya etamiz

    Vashington Tehronga qarshi harbiy kampaniyadan Xitoy va Rossiyani jilovlashda foydalanmoqchimi? Mintaqamizni nimalar kutadi?

    19 iyun, 22:05

    Chelyabinskka qulagan meteorit — 540 kiloli osmon jismi qanday topilgan edi?

    19 iyun, 13:31

    Qariyb yarim asrlik mehnat yoxud Eron qanday qilib raketa derjavasiga aylandi?

    18 iyun, 20:05

    Raddiyaga raddiya: “Yuksalish” harakati va “O‘zsuvtaʼminot” AJ bir-birini yolg‘on maʼlumot tarqatishda ayblamoqda

    17 iyun, 00:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Tramp “Amerika ovozi”ning 639 nafar muxbirlarini ishdan bo‘shatdi

    Dunyo | 21 iyun, 23:50

    FVV aholiga soat 10:00 dan 17:00 gacha tik tushadigan quyosh nurlari ostida bo‘lmaslikni tavsiya qildi

    O‘zbekiston | 21 iyun, 23:30

    Braziliyada havo shari qulashi oqibatida 8 kishi halok bo‘ldi

    Dunyo | 21 iyun, 23:10

    Klublar o‘rtasidagi JCH. “Mamelodi Sandauns” — “Borussiya Dortmund” bahsida yettita gol urildi

    Sport | 21 iyun, 23:00

    Farg‘ona aeroportida tanasiga 250 gramm quyma oltinni yashirib olib o‘tayotgan shaxs to‘xtatildi

    O‘zbekiston | 21 iyun, 22:50

    Panamada favqulodda holat e’lon qildi

    Dunyo | 21 iyun, 22:30

    Ko‘r-ko‘rona ishonmang: makiyaj bo‘yicha blogerlar tarqatadigan xavfli layfxaklar

    Ayollar sahifasi | 21 iyun, 22:15
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.