• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12634.34
    • RUB162.37
    • EUR14821.34
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +28°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Harakatda bo‘ling. Qanday kasalliklarda jismoniy faoliyat ahvolingizni yengillashtirishi mumkin?

    Ko‘pincha odamlar turli sabablarga ko‘ra jismoniy mashq bilan shug‘ullanmaydi yoki biron bir kasallik tufayli mashg‘ulotlarni boshlashdan qo‘rqishadi, chunki sport faqat yoshlar va sog‘lomlar uchun deb hisoblashadi. Ammo jismoniy faoliyat ham o‘z vaqtida va me’yorida olib borilsa, juda ko‘p dardlarga davo bo‘lishi mumkin.

    Yuqori qon bosimi

    Qon bosimi 140/90 mm darajada ko‘tarilgan deb hisoblanadi. Agar qon bosimi ikki kun davomida shunday bo‘lsa, tashxis gipertoniyadir.

    Bu yurak, miya va boshqa organlarga zarar yetkazishi mumkin bo‘lgan jiddiy kasallik bo‘lganligi sababli tashxis odamni jismoniy mashqlar qilishdan to‘xtatib qo‘yishi mumkin. Bundan tashqari, bosim ko‘tariladi va bu ba’zida bosh og‘rig‘i, bosh aylanishiga olib keladi.

    Ammo mashg‘ulotlarning to‘g‘ri intensivligini tanlasangiz, mashqlar nafaqat zarar yetkazmaydi, balki kasallikning rivojlanishini to‘xtatib, patologik jarayonlarni orqaga qaytarishi mumkin.

    Har qanday mashqlar quyidagi xavfli sharoitlarda taqiqlanadi:

    • yaqinda bo‘lgan miyokard infarkti;
    • elektrokardiografiyadagi o‘zgarishlar;
    • to‘liq yurak blokadasi;
    • o‘tkir yurak yetishmovchiligi;
    • beqaror stenakardiya;
    • nazorat qilib bo‘lmaydigan og‘ir gipertenziya (180/110 mm dan ortiq).
    2-toifa diabet

    2-toifa diabetga chalingan odamlar gipoglikemiya xavfi tufayli jismoniy faoliyatdan uzoqlashishi mumkin. Ko‘tarilgan har bir yuk qondagi qand miqdorini pasaytiradi.

    Ammo agar buni hisobga olib, uni intensivlik bilan oshirib yubormasangiz, mashg‘ulotlar faqat foyda keltiradi.

    2-toifa qandli diabet shuni ko‘rsatdiki, mashqlar tananing insulinga reaktsiyasini yaxshilaydi, qon lipidlarini pasaytiradi, shakar nazoratini yaxshilaydi va hech qanday nojo‘ya ta'sir ko‘rsatmaydi. Bundan tashqari, ijobiy o‘zgarishlar vazn yo‘qotmasdan ham sodir bo‘ladi.

    Astma

    Nafas yo‘llarining surunkali yallig‘lanish kasalligi bo‘lib, uning belgilari yo‘tal, xirillash, nafas qisilishi va ko‘krak qafasining siqilishini o‘z ichiga oladi.

    Kuchli jismoniy mashqlar nafas qisilishiga olib kelganligi sababli astma bilan og‘rigan bemorlar tanish noqulaylikdan qo‘rqishlari, jismoniy mashqlar qilishdan qochishlari mumkin.

    Ammo aerob mashqlar yurak va o‘pka holatini yaxshilashga yordam beradi, maksimal kislorod iste’molini oshiradi va nafas yollariga ijobiy ta’sir qiladi.

    Bel og‘rig‘i

    Bel og‘rig‘i to‘laqonli hayotga xalaqit beradigan va 90 foiz ayollarda aniq tashxisga ega bo‘lmagan tayanch-harakat tizimining eng keng tarqalgan muammolaridan biridir.

    Beldagi noqulaylik odamlarning mashqlarni to‘xtatishi va jismoniy faollikni minimal darajaga tushirishiga olib kelishi mumkin. Bu katta xatodir, chunki jismoniy mashqlar belning holatini yaxshilashning tasdiqlangan usullaridan biri.

    Bundan tashqari, jismoniy mashqlar hatto disk churrasida ham yordam beradi. Bu bel muammolarining eng keng tarqalgan sabablaridan biridir.

    Mushaklarni tiklash uchun bir qator maxsus stabilizatsiya harakatlarini bajarishingiz, shuningdek, og‘ir narsalar bilan mashq qilishingiz mumkin.

    Artroz

    Osteoartrit yoki artroz — bu bo‘g‘im suyaklarini qoplaydigan va ularning bir-biriga ishqalanishiga to‘sqinlik qiladigan tog‘ay yupqalashib, yo‘q bo‘lib ketadigan kasallikdir. Natijada bo‘g‘im shishadi va og‘riydi.

    Artroz hayotni juda murakkablashtiradi. Odamlar og‘riq qayerdan kelib chiqqanini va u bilan qanday kurashish kerakligini tushunmaydi. Vaqt o‘tishi bilan bu odamning har qanday jismoniy faoliyatdan qochishga, mashg‘ulotlarni to‘xtatishga va kundalik hayotda imkon qadar kamroq harakat qilishga olib keladi.

    Shu bilan birga, tegishli mashqlar nafaqat tog‘ay zaiflashishidan himoya qiladi, balki og‘riqni yengillashtiradi, harakat doirasini oshiradi va nosog‘lom bo‘g‘inning funksionalligini oshiradi.

    Onkologik kasalliklar

    Onkologik kasalliklarda ham mashg‘ulotlarga chek qo‘yilmaydi. Bundan tashqari, jismoniy mashqlar jismoniy faollikni kamaytirishning asosiy sabablarini bartaraf etishga yordam beradi.

    Ba’zi saraton turlari jismoniy faoliyat davomida ehtiyotkorlikni talab qiladiganligi sababli maxsus mashg‘ulot rejimi va intensivligi shifokoringiz bilan aniqlanishi kerak, ayniqsa sizda:

    • yurak yoki o‘pka bilan bog‘liq kasalliklar;
    • stoma;
    • kuchli charchoq;
    • muvozanat muammolari.
    Agar sizda muvozanat bilan bog‘liq muammolar mavjud bo‘lsa, velotrenajyorda shug‘ullanganingiz ma’qul.

    13.10.2022, 14:14   Izoh (0)   11884
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Quritilgan qora olxo‘rining inson organizmi uchun 4 ta foydali xususiyati 

    13.10.2022, 11:25

    Bodring iste’mol qilganda, organizmda qanday o‘zgarish yuz beradi?

    12.10.2022, 19:45

    Shamollashda samarasiz hisoblangan xalqona davolash usullari

    12.10.2022, 15:28

    Salomatlik xavf ostida: kuzda organizmdagi suv balansini saqlash uchun 7 ta maslahat

    11.10.2022, 16:40

    Sarimsoq qachon zaharga aylanadi: uni iste’mol qilishda yo‘l qo‘yiladigan xatolar

    10.10.2022, 18:48

    Yaxshi kayfiyat uchun vitaminlar: stressga qarshi qanday kurashish kerak?

    10.10.2022, 09:58
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Turizmdagi trendlar 2025: Xitoyda Markaziy Osiyoga – Qozog‘iston, O‘zbekiston, Qirg‘izistonga qiziqish o‘smoqda


    Beeline Uzbekistan hududlarda raqamli rivojlanishni jadallashtirmoqda


    Ipak Yo‘li Bankdan Tradeloan: xalqaro bitimlarni moliyalashtirish


    BI Sad’O Business loyihasida ochiq eshiklar kuni bo‘lib o‘tdi va CHILLA aksiyasi boshlandi


    “KAFOLAT sug‘urta kompaniyasi” AJning moliyaviy barqarorlik reytingi “Fitch Ratings” tomonidan “Ijobiy” prognozi bilan “B+” darajasida tasdiqlandi


    Neo Insurance — sug‘urta bozoridagi raqamli o‘zgarishlarning 2 yillik natijasi 


    Chiqim va kirim: nazorat sari ilk qadam


    Kia O‘zbekiston bozorini egallamoqda: 2025-yilning birinchi yarmida rekord darajadagi sotuvlar


    InfinBANK’dan VISA kartasi endi Swoo Pay ilovasida


    Ichkaridan nazar: Imzo fabrikasi qanday ishlaydi?


    O‘zbekiston Milliy banki xalqaro kapital bozorida 400 mln AQSH dollarlik obligatsiyalarni muvaffaqiyatli joylashtirdi


    Central Asian University RUR va THE Impact Rankings 2025 xalqaro reytinglarida o‘z mavqeini mustahkamlamoqda


    O‘zbekistonda yangilangan HAVAL H6 rasman ishga tushirildi


    Ipotekaga xonadon, sovg‘a sifatida esa — omborxona!


    Centrum Air 25-iyuldan Toshkent — Seul to‘g‘ridan-to‘g‘ri reyslarini boshlaydi 

     

    Tavsiya etamiz

    Kreml soyasidagi jumboqlar: sirli ravishda vafot etgan rossiyalik tadbirkor va amaldorlar

    10 iyul, 20:40

    Isroilning G‘azodagi qirg‘ini yagona emas: Insoniyat tarixidagi eng yirik genotsidlar qanday sodir bo‘lgandi?

    10 iyul, 19:12

    Patriot: Isroil voz kechgan, Ukraina esa ko‘prog‘iga ega chiqishni istayotgan yarim asrlik tizim haqida nimalar ma’lum?

    8 iyul, 20:45

    “O‘lim sharbati”: SSSRda Stalindan so‘ng ikkinchi qudratli shaxs nomi berilgan qurol qanday paydo bo‘lgandi?

    6 iyul, 15:23
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    AQSHda Trampga qarshi tergovlarga yordam bergan xodimlar ishdan bo‘shatildi

    Dunyo | 12 iyul, 23:50

    “Hech kimdan qo‘rqmayman” — Toshkentda tadbirkor bolalar maydonini egallab oldi, aholi norozi

    O‘zbekiston | 12 iyul, 23:37

    “Barcha zapravkalarda elektr quvvatlagichlar o‘rnatiladi” — transport vaziri Ilhom Mahkamov

    O‘zbekiston | 12 iyul, 23:27

    Hindistonda rossiyalik ayol ikki bolasi bilan changalzorda yashayotgani aniqlandi

    Dunyo | 12 iyul, 23:10

    Abbosbek Fayzullayev va “SSKA” — Rossiya Superkubogi sohibi (video)

    Sport | 12 iyul, 22:42

    Fransiyada Yangi Kaledoniya nomli yangi davlat tuzish to‘g‘risida bitim imzolandi

    Dunyo | 12 iyul, 22:35

    Sun’iy intellekt orqali hayotingizni osonlashtirishning 9 ta usuli

    Layfstayl | 12 iyul, 22:00

    Donald Tramp Klublar o‘rtasidagi JCH finalida qatnashadi

    Sport | 12 iyul, 21:35
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.