• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12658.19
    • RUB161.44
    • EUR14672.11
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +30°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Immunitet zaiflashishiga olib keladigan ovqatlanish bilan bog‘liq odatlar

    Kuz har doim shamollash fasli bo‘lgan. Ayniqsa dunyoda koronavirus pandemiyasi avj olgan vaqtda immunitetni mustahkamlash haqida jiddiy o‘ylash boshlandi. Biroq organizmga mutlaqo teskari ta’sir ko‘rsatadigan va immunitetni zaiflashtiradigan bir qator ovqatlanish odatlari mavjud. The Symbol nashri ulardan eng keng tarqalgan beshtasi haqda so‘z yuritdi.

    Foto: The Symbol

    Foto: The Symbol

    Ko‘p tuz iste’mol qilish

    Organizmdagi ortiqcha natriy nafaqat shish, mushaklar kuchsizligi va tomir tortishishini keltirib chiqaradi, balki immunitetning zaiflashishiga ham olib kelishi mumkin. Tadqiqotga ko‘ra, organizm virusli infeksiyalarga qarshi kurashishi kerak bo‘lgan resurslarning bir qismini ortiqcha tuzni chiqarib tashlashga sarflaydi, buning natijasida immunoglobulinning yetarli miqdori ishlab chiqarilmaydi va kasal bo‘lish xavfi ortadi. Fastfud, qayta ishlangan go‘sht mahsulotlari, pishloqlarga chek qo‘yishga harakat qilish va taom pishirishda tuzdan ehtiyotkorlik bilan foydalanish tavsiya etiladi.

    Ko‘p shakar iste’mol qilish

    Shakarni juda ko‘p iste’mol qilishdan ijobiy ta’sir oladigan salomatlik jihatini topish mumkin emas. Shakar bo‘sh uglevod bo‘lib, ozuqaviy qiymatga ega emas, ammo surunkali kasalliklar xavfini oshiradi, qarish va vazn ortishini rag‘batlantiradi, immunitetni zaiflashtiradi. Glyukozaning ortishi immunoglobulinning faolligini o‘rtacha 30 foizga kamaytiradi, bu esa virusli infeksiyalar ehtimolini sezilarli darajada oshiradi. Shakardan butunlay voz kechish shart emas, lekin uning miqdorini qat’iy nazorat qilish kerak. Shirinliklarni muqobillarga almashtirishga harakat qilish mumkin, gazli ichimliklar o‘rniga ko‘proq suv ichish tavsiya etiladi.

    Kletchatkaga boy mahsulot iste’mol qilmaslik

    Kletchatka sog‘lom hazm qilishni qo‘llab-quvvatlaydi va foydali ichak bakteriyalarini ishlab chiqarishni rag‘batlantiradi, bu nafaqat immunitet tizimini kuchaytiradi, balki terining holati va kayfiyatiga ham foydali ta’sir ko‘rsatadi. Kletchatka va probiotiklarni ko‘p iste’mol qilish immunitetni saqlashga yordam beradi, organizmni viruslardan himoya qiladi. Ratsionga ko‘proq sabzavot va dukkaklilarni kiritish tavsiya etiladi, ular kletchatkaning haqiqiy ombori.

    Juda ko‘p qahva ichish

    Kofein sehrli moddadir. U tetiklantiradi, asab tizimini rag‘batlantiradi, ko‘plab surunkali kasalliklarning oldini olishga yordam beradi va erta qarish belgilari bilan kurashadi. Biroq hamma narsa me’yorida yaxshi. Ko‘pincha o‘ta band ish kunida tetik bo‘lish uchun ko‘p qahva ichiladi va bu immunitetning zaiflashishiga, turli virusli kasalliklarga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, kofeinga nisbatan tobelik rivojlanishi mumkin, shuning uchun mutaxassislar kuniga 1-2 stakan qahva bilan cheklanishni maslahat beradi. Agar yetarlicha quvvat bo‘lmasa, uyqu rejimini o‘zgartirishga harakat qilish usullaridan foydalanish kerak.

    Sabzavotlarni ko‘p iste’mol qilmaslik

    Sabzavotlar nafaqat yuqorida aytib o‘tilgan kletchatkaning ajoyib manbai, balki vitamin va minerallarning haqiqiy ombori hamdir. A va C vitaminlari, foliy kislotasiga boy yashil sabzavotlar immunitet tizimini ko‘tarish uchun ajoyib mahsulot bo‘lib, u shamollash mavsumdan sog‘lom o‘tishga imkon beradi. Shuning uchun tez-tez salat, sabzavotli sho‘rva va smuzilarni iste’mol qilish tavsiya etiladi.

    Mavzuga doir:

    • Kasal bo‘lmang: grippni yengillashtirishga va tezroq tuzalishga yordam beradigan 5 ta maslahat
    • Immunitetni mustahkamlashga yordam beradigan 9 ta mahsulot
    • Yashirin dushman: qanday parhezlar salomatlikka zarar yetkazadi?

    29.09.2022, 14:40   Izoh (0)   20497
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Kasal bo‘lmang: grippni yengillashtirishga va tezroq tuzalishga yordam beradigan 5 ta maslahat

    29.09.2022, 09:58

    Faqatgina bir predmet yordamida qalqonsimon bezni 10 daqiqada tekshirib ko‘rish usuli

    28.09.2022, 20:54

    O‘tirib ishlashning organizmga zararini qanday kamaytirish mumkin? Haqiqatan ham ish beradigan 5 usul

    28.09.2022, 11:47

    Xolesterin haqidagi barcha haqiqat: qanday hollarda undan qo‘rqmaslik kerak?

    27.09.2022, 15:46

    Nonning mog‘orlagan qismini kesib tashlab, iste’mol qilish mumkinmi?

    26.09.2022, 12:50

    Quritilgan mevalarning inson organizmiga qanday foyda va zarari bor?

    25.09.2022, 22:54
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    “InfinBANK” AJ Toshkentda yangi Bank xizmatlari markazini ochdi  


    Qulay shartlar bilan yangi ipoteka mahsuloti va xonadon yutib olish imkoniyati


    Navoiy innovatsiyalar universiteti 2 milliard so‘mlik grant dasturini e’lon qildi 


    Katta o‘zgarishlar kichik qadamlar bilan boshlanadi


    GETWORK — Yevropada ishlash orzusini amalga oshiradigan ishonchli agentlik


    Ipoteka Bank OTP Group: “Quyosh” — parkentliklar uchun yangi mahalla markazi ishga tushirildi


    Mikrokreditbankda omonat karta joriy qilindi


    Kia Sonet va ADM Global: O‘zbekiston avtomobil klasterini mahalliylashtirilishiga qariyb 260 mln AQSH dollari miqdorida sarmoya


    Sun’iy intellekt bo‘yicha ikki diplomli ta’lim — UMFT & FAR EAST University hamkorligida


    Ipotekaga xonadon, sovg‘a sifatida esa — omborxona!


    President Tech Award tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli uzaytirildi 


    “Tadbirkorlikni rivojlantirish kompaniyasi” ISO 9001 va ISO 37001 xalqaro sertifikatlarini qo‘lga kiritdi 


    Osteosarkoma: tashxislash, davolash va fanlararo yondashuv


    Mobiuz — 8 milliondan ortiq abonentlar tanlovi 


    SQB dan “TEZKOR+” krediti —  biznesingizni rivojlantirish uchun qulay yechim 

     

    Tavsiya etamiz

    Kobulda transafg‘on temiryo‘li bo‘yicha uch tomonlama bitim imzolandi

    18 iyul, 09:12

    Toshkentda kichik halqa avtomobil yo‘lining bir qismi 4 kunga yopiladi

    18 iyul, 08:47

    O‘rtoqlik uchrashuvi. “Bashakshehir” Germaniya klubidan ustun keldi. Shomurodovdan assist (video)

    17 iyul, 23:16

    Matriarxat davri qaytadimi: nima uchun qiz farzand tarbiyalash trendga aylanmoqda?

    14 iyul, 13:07
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Toshkent ko‘chalaridan biri avtomobil va yo‘lovchilar uchun bir oyga yopiladi

    O‘zbekiston | 19 iyul, 00:23

    Nepalda onlayn firibgarlik va jinoyatchilik ko‘payishi sababli Telegram bloklandi

    Dunyo | 18 iyul, 23:57

    Qirg‘iziston Tojikiston va O‘zbekiston bilan chegaralar tutashgan nuqta to‘g‘risidagi shartnomani ratifikatsiya qildi

    Dunyo | 18 iyul, 23:30

    O‘zbekistonda sudlar tomonidan oqlangan shaxslar soni 2,5 baravar kamaydi

    O‘zbekiston | 18 iyul, 23:11

    Yaponiyada qotillikda ayblanib, 39 yil qamoqda o‘tirgan erkak aybsiz deb topildi

    Dunyo | 18 iyul, 22:50

    Tramp, Putin va Si Szinpin sentyabrda Xitoyda uchrashishi mumkin — The Times

    Dunyo | 18 iyul, 22:35

    Tramp The Wall Street Journal ustidan sudga murojaat qilish bilan tahdid qildi

    Dunyo | 18 iyul, 22:20
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.