• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +31°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Metabolizmni tezlashtirishga yordam beradigan vitamin va mikroelementlar

    Hech kimga sir emaski, nafaqat tashqi ko‘rinish, balki organizmning umumiy salomatligi ham metabolizm tezligiga bog‘liq. Uning tezligi oziq-ovqatning so‘rilishiga, energiya ishlab chiqarishga va boshqa hayotiy jarayonlar hamda reaksiyalarga bevosita ta’sir qiladi.

    Foto: Pinterest

    Foto: Pinterest

    U o‘z navbatida bir qator omillarga bog‘liq bo‘lishi mumkin, masalan, uyqu sifati, irsiyat, yosh, turmush tarzi, jismoniy faollik darajasi, gormonal balans va ovqatlanish.

    Yosh o‘tib borishi bilan metabolizm tabiiy ravishda sekinlashadi, lekin uning tezligiga ta’sir qilish mumkin. Masalan, ma’lum odatlarga rioya qilish va ratsionga vitaminlar va minerallarga boy oziq-ovqatlarni kiritish orqali. Qanday vitaminlar metabolizmni tezlashtirishga qodir ekanini quyida ma’lum qilamiz.

    D vitamini. D vitaminining foydalari haqida cheksiz gapirish mumkin, uning yetishmasligi shimoliy mamlakatlarning deyarli barcha aholisiga ta’sir qiladi: u kalsiyning so‘rilishiga yordam beradi, gormonlar va qonda glyukoza darajasini tartibga soladi, sog‘lom suyak va ish faoliyatini qo‘llab-quvvatlaydi. Butun immunitet tizimini yaxshilaydi va, shuningdek, depressiya rivojlanish xavfini kamaytiradi. D vitaminini to‘g‘ridan to‘g‘ri quyosh nurlaridan olish mumkin, bulutli kunlarda va sovuq oylarda esa uni tuxum sarig‘i, qizil ikra va sut mahsulotlari kabi tabiiy mahsulotlar orqali qabul qilish tavsiya etiladi.

    Magniy. Organizmdagi magniy yetishmovchiligi bilan kimyoviy reaksiyalar sezilarli darajada sekinlashadi, ular boshqa narsalar qatorida energiya ishlab chiqarish va metabolizm uchun javobgardir. Magniy banan, yong‘oq, dukkaklilar, ismaloq, kartoshka va baliqlarda mavjud.

    B guruhi vitaminlari immunitetni oshirish, hujayra metabolizmini tartibga solish va qonda shakarni sog‘lom saqlash kabi muhim funksiyalarda ishtirok etadi. B guruhi vitaminlari yuqori bo‘lgan oziq-ovqatlarga dengiz mahsulotlari, tuxum, sut mahsulotlari, yog‘siz go‘sht, qizil baliq, jigarrang guruch, qovoq, yong‘oq va urug‘lar, banan, olma va boshqa meva-sabzavotlar kiradi. Shuni yodda tutish kerakki, ushbu guruh vitaminlari bir-biri bilan birgalikda yaxshi samara beradi va ulardan faqat bittasining yetishmasligi boshqalarga ta’sir qilishi mumkin, bu esa keyinchalik metabolik kasalliklarga olib keladi.

    C vitamini. Askorbin kislotasi sifatida ham tanilgan C vitamini hujayralarni erkin radikallar ta’siridan himoya qiluvchi, qarish jarayonini sekinlashtiradigan, yosh ko‘rinishning asosi bo‘lgan kollagen ishlab chiqarishni rag‘batlantiradigan va immunitet tizimini mustahkamlaydigan tabiiy antioksidantdir. C vitamini metabolik jarayonda ham muhim rol o‘ynaydi – xususan, oqsil, uglevod va xolesterin almashinuviga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi. C vitaminini sabzavotlardan – ismaloq, karam, kartoshka va qalampir, rezavorlar – qora smorodina, qulupnay, va albatta, barcha sitrus mevalardan olish mumkin.

    Mavzuga doir:

    • Pankreatit: xavfli kasallikning o‘z vaqtida bilish muhim bo‘lgan belgilari
    • Bel nima uchun og‘riydi va bunday paytda nima qilish kerak?
    • Organizmni tozalashga yordam beradigan 6 mahsulot
    • Ko‘rish qobiliyatini yaxshilashga yordam beradigan vitamin va minerallar

    15.02.2022, 14:38   Izoh (0)   18238
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Imkon qadar tez-tez iste’mol qilish tavsiya etiladigan 9 ta eng foydali sabzavot

    14.02.2022, 18:35

    Zudlik bilan dermatologga murojaat qilish zarurligini anglatuvchi simptomlar

    14.02.2022, 15:45

    Xotirani mustahkamlashda yordam beradigan odatlar

    13.02.2022, 13:54

    Sovuq suv ichish mumkin! Tomoq og‘rig‘ida yordam beradigan 10 ta layfxak

    13.02.2022, 11:56

    Avokadoning qanday foydali xususiyatlari bor?

    11.02.2022, 20:35

    Choy ichish to‘xtatilsa, organizmda qanday o‘zgarish yuz beradi?

    11.02.2022, 09:24
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    Toshkent Farmatsevtika Instituti — Farmatsiya sohasida xalqaro darajadagi sifatli ta’lim


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda


    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda

     

    Tavsiya etamiz

    Trampning Falastinga nisbatan noxolis siyosati: AQSH YUNESKO a’zoligidan nega chiqyapti?

    2 avgust, 18:35

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Rossiya Pokrovskni qurshab olishga urinmoqda – Britaniya razvedkasi

    Dunyo | 3 avgust, 11:30

    Toshkent Farmatsevtika Instituti — Farmatsiya sohasida xalqaro darajadagi sifatli ta’lim

    Reklama | 3 avgust, 10:30

    Putin politsiyaga bank hisoblarini sud qarorisiz muzlatish vakolatini berdi

    Dunyo | 3 avgust, 10:55

    Toshkentdagi Mangal fest’da bir guruh kishilar o‘zaro do‘pposlashdi

    O‘zbekiston | 3 avgust, 10:35

    Sirdaryoda yong‘in va portlash xavfi sabab 4 ta zapravka vaqtincha yopildi

    O‘zbekiston | 3 avgust, 09:48

    Andijonda o‘qituvchilar maktabni taʼmirlashga jalb qilingani nazoratga olindi

    O‘zbekiston | 3 avgust, 08:42

    Quyosh faolligi oshdi: 24 soat ichida 15 ta chaqnash kuzatildi

    Dunyo | 2 avgust, 23:50

    “Har qanday xatoga qarshi raketalar bilan javob qaytaramiz” — Hindiston Pokistonga ogohlantirish berdi

    Dunyo | 2 avgust, 23:25
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.