• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +28°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Gipertoniya kasalligining uch asosiy alomati va uni yengishga yordam beradigan 3 tavsiya

    Shifokor Xurshid A’zamxo‘jayev gipertoniya kasalligining asosiy alomatlari va ularning davo choralari haqida so‘z yuritadi.

    Nemis olimi kardiolog Martin Gallening ma’lum qilishicha, qon bosimi kasalligiga olib keluvchi eng keng tarqalgan omillarga ortiqcha vazn, stressning tez-tez kuzatilishi, chekish, nofaol hayot turmush tarzi, uyqusizlik va qandli diabet misol bo‘ladi.

    Foto: “Semeyniy doktor”

    Foto: “Semeyniy doktor”

    Qon bosimi kasalligi uzoq vaqt alohida belgilarsiz davom etadi va ko‘pincha organizmga zararli ta’sirlari paydo bo‘lganidagina aniqlanadi. Olimlar goh- gohida bo‘lib turadigan holatlar — kunduzi uyquning kelishi, besabab charchoqlik, bosh og‘rishiga e’tibor berishni maslahat beradi. Bu qon bosimi oshishining alomatlari bo‘lishi mumkin. Shuningdek, qon bosimini vaqt- vaqtida o‘lchab turish kerak. Bu hatto yoshlarga ham tegishli bo‘lib,  so‘nggi yillarda kam harakat va semizlik tufayli ularda ham gipertoniya kasalligi ko‘p uchramoqda. Shifokorning fikricha, turmush tarzini ozgina o‘zgartirishning o‘zi ham qon bosimi kasalligining xavfli oqibatlarini oldini olish mumkin, hattoki ular qon bosimiga qarshi dorilariga qaraganda yaxshiroq foyda keltiradi.Nemis kardiologi Martin Gallening qon bosimi kasalligining uchta asosiy alomati va uni yengishga yordam beradigan uchta tavsiyasi bilan tanishing.

    Alomatlari:• kunduzi uyqu kelishi;• besabab charchoq;• bosh og‘rishi.

    Uchta asosiy xavf omillari:• kam harakat;• noto‘g‘ri ovqatlanish;• ortiqcha vazn.

    Birinchi tavsiya: Jismoniy tarbiya bilan shug‘ullanish

    Kuniga atigi 15 daqiqa vaqtni salomatlik uchun ajratib, qon bosimini dorilarsiz tushirish mumkin. Jismoniy mashqlar hayot tarzini o‘zgartirishning asosiy omilidir. Ochiq havoda qilingan jismoniy mashqlar jumladan, yurish, velosiped haydash, yugurish va boshqa mashq kabilar. Martin Gallening ta’kidlashicha, ochiq havoda 15 daqiqa qilingan sayr qon bosimini tushiradi.

    Ikkinchi tavsiya: Ortiqcha vazndan xalos bo‘lish

    Har bir yo‘qotilgan kilogramm yurak ish faoliyatiga katta yordam beradi, qon tomirlarining zararlanishini kamaytiradi. Qattiq parhez tutish shart emas. Ko‘proq sabzavot va mevalarni iste’mol qilish kerak. Martin Gallening ta’kidlashicha, atigi 10 kilogrammga ozish yuqori qon bosimini kamaytiradi.

    Uchinchi tavsiya: Foydali va sog‘lom ovqatlanish

    Tuzni kamaytirish, kolbasa, pishloq va shunga o‘xshash dudlangan oziq ovqatlardan chegaralangan ma’quli. Non va un mahsulotlaridan tayyorlangan oziq-ovqatlarni kamroq iste’mol qilish kerak.Sog‘lom ratsion, ayniqsa, sabzovot va mevalarga boy bo‘lsa, jismoniy tarbiya bilan birgalikda o‘z-o‘zidan vazn tashlashga olib keladi. Yuqoridagi uch tavsiyaga amal qilish orqali yuqori qon bosimini tushirishda, hattoki dori vositalarini qabul qilishga hojat qolmasligi mumkin.

    Mavzuga doir:

    • Zabonsiz qotil: Nima uchun 30 yoshda ham qon bosimini nazorat qilish kerak?
    • Past yoki yuqori: tonometrsiz qon bosimini aniqlashning eng oson usuli
    • Qon bosimini tushirishga yordam beradigan 8 tavsiya
    • Qon bosimini bir zumda tushirish xususiyatiga ega 10 mahsulot

    23.02.2021, 08:33   Izoh (0)   35671
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Arqonda sakrash — ortiqcha vazndan qutulishning eng yaxshi usuli

    22.02.2021, 19:22

    Qaysi kasalliklarda choydan tiyilish tavsiya etiladi?

    22.02.2021, 15:59

    Dorilarsiz qon bosimini tushirish bo‘yicha kardiologdan 8 tavsiya

    22.02.2021, 14:59

    Qorinda yog‘ yig‘ilishiga sabab bo‘ladigan 7 odat

    21.02.2021, 14:58

    Ozmoqchi bo‘lganlar uchun 5 mazali nonushta

    21.02.2021, 08:50

    Zabonsiz qotil: Nima uchun 30 yoshda ham qon bosimini nazorat qilish kerak?

    20.02.2021, 21:59
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Sistit — bu uyat emas!


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    “Akkermann sement” xalqaro forumi: qurilish materiallari sohasidagi muammolar keng tahlil qilindi


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    InfinBANK Visa Direct orqali xalqaro pul o‘tkazmalariga qo‘yilgan limitlarni oshirdi 


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan

     

    Tavsiya etamiz

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00

    Ayol ovchilardan ilg‘or samolyotlarga qadar — Ukraina rus Shahed’larini qanday ovlaydi?

    19 may, 20:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Yaqinlarining qistovi bilan mashhur rollarga rozi bo‘lgan Gollivud aktyorlari

    Kino | 31 may, 11:40

    Qizil kitobga kiritilgan 15 ta ilonni O‘zbekistondan olib ketayotgan fuqaro qo‘lga tushdi

    O‘zbekiston | 31 may, 11:20

    Tramp Putin va Zelenskiyni juda qaysar deb atadi

    Dunyo | 31 may, 10:50

    TikTok tashxis qo‘ymoqda: ChatGPT va ijtimoiy tarmoqlardagi tibbiy maslahatlarga qanchalik ishonsa bo‘ladi?

    Maslahatlar | 31 may, 10:30

    Bishkekdagi bar egasi qanday qilib Pentagon bilan 7 mlrd dollarlik shartnoma tuzgani haqida

    Dunyo | 31 may, 10:15

    Farg‘onada sifati kafolatlanmagan 8 mlrd so‘mlik dorilar savdoga chiqarilishining oldi olindi

    O‘zbekiston | 31 may, 09:56

    4-iyundan boshlab AQSHdan po‘lat va alyuminiy importiga 50 foizlik bojlar kuchga kiradi

    Dunyo | 31 may, 09:23
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.