• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +37°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Gipertoniya kasalligining uch asosiy alomati va uni yengishga yordam beradigan 3 tavsiya

    Shifokor Xurshid A’zamxo‘jayev gipertoniya kasalligining asosiy alomatlari va ularning davo choralari haqida so‘z yuritadi.

    Nemis olimi kardiolog Martin Gallening ma’lum qilishicha, qon bosimi kasalligiga olib keluvchi eng keng tarqalgan omillarga ortiqcha vazn, stressning tez-tez kuzatilishi, chekish, nofaol hayot turmush tarzi, uyqusizlik va qandli diabet misol bo‘ladi.

    Foto: “Semeyniy doktor”

    Foto: “Semeyniy doktor”

    Qon bosimi kasalligi uzoq vaqt alohida belgilarsiz davom etadi va ko‘pincha organizmga zararli ta’sirlari paydo bo‘lganidagina aniqlanadi. Olimlar goh- gohida bo‘lib turadigan holatlar — kunduzi uyquning kelishi, besabab charchoqlik, bosh og‘rishiga e’tibor berishni maslahat beradi. Bu qon bosimi oshishining alomatlari bo‘lishi mumkin. Shuningdek, qon bosimini vaqt- vaqtida o‘lchab turish kerak. Bu hatto yoshlarga ham tegishli bo‘lib,  so‘nggi yillarda kam harakat va semizlik tufayli ularda ham gipertoniya kasalligi ko‘p uchramoqda. Shifokorning fikricha, turmush tarzini ozgina o‘zgartirishning o‘zi ham qon bosimi kasalligining xavfli oqibatlarini oldini olish mumkin, hattoki ular qon bosimiga qarshi dorilariga qaraganda yaxshiroq foyda keltiradi.Nemis kardiologi Martin Gallening qon bosimi kasalligining uchta asosiy alomati va uni yengishga yordam beradigan uchta tavsiyasi bilan tanishing.

    Alomatlari:• kunduzi uyqu kelishi;• besabab charchoq;• bosh og‘rishi.

    Uchta asosiy xavf omillari:• kam harakat;• noto‘g‘ri ovqatlanish;• ortiqcha vazn.

    Birinchi tavsiya: Jismoniy tarbiya bilan shug‘ullanish

    Kuniga atigi 15 daqiqa vaqtni salomatlik uchun ajratib, qon bosimini dorilarsiz tushirish mumkin. Jismoniy mashqlar hayot tarzini o‘zgartirishning asosiy omilidir. Ochiq havoda qilingan jismoniy mashqlar jumladan, yurish, velosiped haydash, yugurish va boshqa mashq kabilar. Martin Gallening ta’kidlashicha, ochiq havoda 15 daqiqa qilingan sayr qon bosimini tushiradi.

    Ikkinchi tavsiya: Ortiqcha vazndan xalos bo‘lish

    Har bir yo‘qotilgan kilogramm yurak ish faoliyatiga katta yordam beradi, qon tomirlarining zararlanishini kamaytiradi. Qattiq parhez tutish shart emas. Ko‘proq sabzavot va mevalarni iste’mol qilish kerak. Martin Gallening ta’kidlashicha, atigi 10 kilogrammga ozish yuqori qon bosimini kamaytiradi.

    Uchinchi tavsiya: Foydali va sog‘lom ovqatlanish

    Tuzni kamaytirish, kolbasa, pishloq va shunga o‘xshash dudlangan oziq ovqatlardan chegaralangan ma’quli. Non va un mahsulotlaridan tayyorlangan oziq-ovqatlarni kamroq iste’mol qilish kerak.Sog‘lom ratsion, ayniqsa, sabzovot va mevalarga boy bo‘lsa, jismoniy tarbiya bilan birgalikda o‘z-o‘zidan vazn tashlashga olib keladi. Yuqoridagi uch tavsiyaga amal qilish orqali yuqori qon bosimini tushirishda, hattoki dori vositalarini qabul qilishga hojat qolmasligi mumkin.

    Mavzuga doir:

    • Zabonsiz qotil: Nima uchun 30 yoshda ham qon bosimini nazorat qilish kerak?
    • Past yoki yuqori: tonometrsiz qon bosimini aniqlashning eng oson usuli
    • Qon bosimini tushirishga yordam beradigan 8 tavsiya
    • Qon bosimini bir zumda tushirish xususiyatiga ega 10 mahsulot

    23.02.2021, 08:33   Izoh (0)   36561
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Arqonda sakrash — ortiqcha vazndan qutulishning eng yaxshi usuli

    22.02.2021, 19:22

    Qaysi kasalliklarda choydan tiyilish tavsiya etiladi?

    22.02.2021, 15:59

    Dorilarsiz qon bosimini tushirish bo‘yicha kardiologdan 8 tavsiya

    22.02.2021, 14:59

    Qorinda yog‘ yig‘ilishiga sabab bo‘ladigan 7 odat

    21.02.2021, 14:58

    Ozmoqchi bo‘lganlar uchun 5 mazali nonushta

    21.02.2021, 08:50

    Zabonsiz qotil: Nima uchun 30 yoshda ham qon bosimini nazorat qilish kerak?

    20.02.2021, 21:59
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Kelajak – bugungi qilgan harakatingiz samarasidir. O‘zingizga ishonch esa har qanday yutug‘ingizning boshlanishi 


    Mobiuz Andijon, Namangan va Farg‘ona viloyatlarida 5G ning yangi imkoniyatlarini ochmoqda


    Pepsi Taste Challenge 2025: Pepsi yana oldinda — O‘zbekistonda 59,28% ovozga sazovor bo‘ldi 


    BI Group O‘zbekistonda turar joy binosining zilzilabardoshligini ochiq sinovdan muvaffaqiyatli o‘tkazdi


    Smart Business O‘zbekistonda UZCARD va Humo kartalarini qabul qilish uchun yagona yechimni taqdim etadi 


    “Trastbank” kichik biznesni rivojlantirish uchun 1 mlrd so‘mgacha kredit taklif etadi


    Universalbank o‘zini o‘zi band qilgan fuqarolar uchun yangi “Mikrokredit 300 ”ni ishga tushirdi 


    Accor Toshkentda Swissôtel Tashkent ochilishini nishonlamoqda, shveysariya uslubidagi hashshamatni O‘zbekiston poytaxtiga olib kelmoqda


    HONOR talabalarni qo‘llab-quvvatlovchi aksiyani e’lon qildi 


    Uzbekistan Airways bilan Istanbulga foydali parvoz qiling!


    Imzo Glass mahsulotlari Buyuk Britaniyaga eksportga yuborildi


    HAVAL O‘zbekistonda yangi modellarni namoyish etdi: HAVAL H6 Facelift va HAVAL H9 taqdimot kechasi


    Kapitalbank va Korporativ sport assotsiatsiyasi hamkorlik memorandumini imzoladi


    UZTELECOM simli internetni modernizatsiya qilmoqda: abonentlar GPON va FTTx orqali 100 Mbit/s dan yuqori tezlikka ega bo‘ladilar


    “Biznesni rivojlantirish banki” 1 trln 273 mlrd so‘mlik ipoteka krediti ajratdi

     

    Tavsiya etamiz

    Yahudiylarning “Tarixiy vatan” va “Buyuk Isroil” haqidagi puch da’volari: Falastin aslida kimga tegishli?

    23 avgust, 13:22

    “Rusning sharmandali blitskrigi”. Urush taqdirini belgilab bergan Kiyev jangi qanday yakunlangan edi?

    22 avgust, 20:08

    Islom Karimovning sobiq matbuot kotibi “Otamdan qolgan dalalar” filmi taqiqlanish sababini oshkor qildi

    21 avgust, 11:58

    Turkiyada oyoq suyaklarini sindirib, bo‘yni o‘stirish operatsiyasi ommalashmoqda (foto)

    21 avgust, 11:52
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Gollivuddan qolishmaydi: Qozog‘istonda suratga olingan uchta eng sara filmlar (treyler)

    Kino | 23 avgust, 17:30

    “34 yildan buyon yashayotgan oilaviy tadbirkorlik” — Toshkentdagi eng mashhur somsa va xorijlik mijozlar haqida (video)

    O‘zbekiston | 23 avgust, 17:10

    Toshkent viloyatida yuk mashinasi Cobalt’ga urilib, ag‘anadi va yonib ketdi (video)

    O‘zbekiston | 23 avgust, 16:45

    Qora sedana: tabiiy dorivor o‘simlikning ilmiy asoslangan shifobaxsh xususiyatlari

    Maslahatlar | 23 avgust, 16:25

    O‘zbekistonda nevrologiya sohasida yangi loyihaga start berildi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 16:05

    Kongo harbiy prokurori sobiq prezident Kabilaga o‘lim jazosi berilishini talab qilmoqda

    Dunyo | 23 avgust, 15:45

    O‘zbekiston terma jamoasining CAFA Nations Cup-2025 turniri uchun kengaytirilgan tarkibi e’lon qilindi (foto)

    Sport | 23 avgust, 15:37

    Foto: yovvoyi tabiatdagi jonivorlarning eng kulgili suratlari

    Layfstayl | 23 avgust, 15:20
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.