• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12694.97
    • RUB161.6
    • EUR14878.5
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +26°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    24 soat taom tanovul qilinmasa, organizmda qanday o‘zgarishlar kuzatiladi?

    Aksariyat hollarda energiyaga ega bo‘lish uchun me’yoridan ortiqcha oziq-ovqat iste’mol qilinadi. Afsuski, bu organizm uchun foydali emas. Sababi aynan shu orqali ortiqcha vazn, teri kasalliklari va sog‘liqdagi muammolar paydo bo‘ladi. Agar tana 24 soat davomida och qoldirilsa, ta’sir kuchi aksincha bo‘lishi mumkin.

    Foto: Getty Images

    Foto: Getty Images

    Sutkalik och yurishning foydalari

    Tongni qahva, shirinlik va chipslar bilan boshlash, shuningdek, tushlik uchun yarim tayyor ovqatlar, kechki ovqat uchun esa hazmi qiyin bo‘lgan taomlar sog‘liq uchun foydalidek ko‘rinadi. Natijada sehrlangandek tanada ortiqcha yog‘lar to‘planib, salomatlikda bir qancha muammolar kelib chiqadi. Ko‘pchilik och qolishdan qo‘rqadi, ammo organizmning qaysidir a’zosi uchun zararli bo‘lgan dorixonadagi dori vositalaridan qo‘rqmaydi. Ammo tanani 24 soatga och qoldirish muammolarga sabab bo‘ladigan dori vositalarga qaraganda ancha tezroq va arzonroqqa davolaydi. Bundan tashqari, AQSh va Yaponiyada o‘tkazilgan ilmiy tadqiqotlar shuni ko‘rsatdiki, qisqa muddatli och qolish hujayralarning yangilanishiga yordam beradi. Shuning uchun tez-tez o‘zini oziq-ovqatdan cheklaydiganlar yosh ko‘rinadi va boshqalarga nisbatan uzoq umr ko‘radi.

    Rostdan ham ochlik muolajasi kerakmi?

    Bunga ehtiyoj bor yoki yo‘qligini hal etish uchun bir necha savollarga javob berish kerak.

    • Ortiqcha vazndan xalos bo‘lish kerakmi?
    • Shirin, yog‘li, dudlangan taomlarni iste’mol qilish yoqadimi?
    • Ovqatga to‘yib olmasdan oldin dasturxondan turish holati kuzatiladimi?
    • Me’yoridan ortiq ovqatlanish hisi mavjudmi?
    • Tez-tez spirtli ichimlik ichish holati kuzatiladimi?
    • Ovqat hazm qilish bilan bog‘liq muammo bormi?
    Agar yuqoridagi savollarning 2-3 tasiga “ha” deb javob berilgan bo‘lsa, tana uchun 24 soat och yurish foydali bo‘lish mumkin.

    Foto: “Domashniy ochag”

    Foto: “Domashniy ochag”

    Qoidalari:

    • Bir kun mobaynida och yurishni boshlashdan avval qandli diabet, gastrit, oshqozon yarasi kabi xavfli kasalliklari mavjud bemorlar shifokor bilan maslahatlashishi zarur.
    • Buning uchun avval ikki kun tayyorgarlik ko‘rish kerak. Birinchi kun ratsiondan go‘sht, spirtli ichimliklar, yog‘li va shirin taomlarni chiqarish kerak. Bir kun mobaynida faqatgina ko‘kat, donli mahsulot va sabzavot, mevalar iste’mol qilish kerak.
    • 24 soatlik och yurish odatda kechasi boshlanadi. Shundan so‘ng 24 soat davomida ovqatlanmaslik va cheksiz miqdorda suv ichish kerak.
    • Qulay kunni tanlash tavsiya etiladi. Ba’zilar uchun hafta oxiri qulay bo‘lsa, boshqalar uchun ish kunida och qolish oson tuyiladi. Chunki kundalik ishlar chalg‘itadi va o‘zni cheklash ancha oson bo‘ladi.
    • Agar tanada juda kuchli zaiflik sezila boshlasa, suvga bir choy qoshiq asal solib ichish tavsiya etiladi.
    • Tanani ortiqcha qiynamaslik uchun ko‘p jismoniy yoki aqliy mehnatni talab etadigan kunlarda och qolish muolajasini o‘tkazish tavsiya etilmaydi.
    24 soat davomida och qolishdan qanday qilib zarar ko‘rmaslik mumkin?

    24 soatlik ochlikdan so‘ng ortiqcha muammo tug‘dirmaslik uchun ertasi kuni ham ba’zi cheklovlarga rioya qilish kerak. Kechki payt bir piyola giyohli choy hamda yengil ovqatlar, 30-40 daqiqadan so‘ng meva va sabzavot sharbatidan iste’mol qilish mumkin. Nonushtaga suvda pishirilgan jo‘xori uni, keyingi kungi nonushtaga olma salati va sabzi iste’mol qilish kerak. Keyin ochlik his qilingan vaqtdan boshlab oz-ozdan taom tanovul qilinadi. Asosan dimlangan sabzavotlar, guruch va mevalar qabul qilish kerak. Ertasi kundan asta-sekin odatdagidek ovqatga o‘tish mumkin, shunda ham oz-ozdan ovqatlanishga harakat qilish lozim.

    Mavzuga doir:

    • To‘yib uxlash va sarvqomatlik o‘rtasida qanday bog‘liqlik bor?
    • Pul sarflash shart emas: Salomatlikni sezilarli darajada yaxshilaydigan 9 odat
    • O‘smirlarda ortiqcha vazn: Xavotirga asos bormi va nima qilish kerak?
    • Tezroq ozish uchun ratsiondan nimalarni chiqarib tashlash kerak?

    20.02.2021, 17:55   Izoh (0)   30927
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Yurak salomatligida muammo borligini qanday bilsa bo‘ladi?

    18.02.2021, 22:58

    Salomatlikda muammo borligidan darak beruvchi teridagi o‘zgarishlar

    18.02.2021, 19:59

    Muzlatilgan baliq foydalimi yoki yo‘q?

    18.02.2021, 13:57

    Bachadon bo‘yni saratonini keltirib chiqaruvchi omillar

    18.02.2021, 11:31

    Ko‘z “uchgan”da nima qilish kerak?

    18.02.2021, 10:34

    Qalqonsimon bez va oshqozon kasalliklarini yostiq yordamida qanday aniqlash mumkin?

    17.02.2021, 19:28
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Toshkent va Bangkok o‘rtasida to‘g‘ridan-to‘g‘ri aviaqatnov: Centrum Air yangi xalqaro yo‘nalishni ishga tushiradi 


    BI Group va Asakabank O‘zbekistonda tijorat ko‘chmas mulki uchun biznes ipotekasini ishga tushirdi


    Qashqadaryo va Buxoroda amalga oshirilgan quyosh energiyasi loyihalariga 1 yil to‘lishi munosabati bilan rasmiy tadbir bo‘lib o‘tdi


    “Kia Go!”: Kia Sonet egalarining uchrashuvi – yil davomida birga


    Savdo, fintex va “yashil” loyihalar: Octobank Xitoy bilan hamkorlikni qanday yo‘lga qo‘ymoqda


     Navoiy innovatsiyalar universiteti: zamonaviy bilim sari ishonchli qadam 


    Toshkentda Sting brendi homiyligida "Formula-1" filmining premyerasi bo‘lib o‘tdi


    “Kia Go!”: Kia Sonet egalarining uchrashuvi – yil davomida birga


    “AloqaBank” yoshlar bilan ishlashga oid dasturlarni kengaytirmoqda


    Yoz osmonning o‘zidayoq boshlanadi: Silk Avia Toshkentdan Issiqko‘lga kunlik aviaqatnovlarni yo‘lga qo‘ymoqda


    Qayerga investitsiya kiritish mumkin? Qanday aktiv turlari mavjud? 


    Kapitalbank investitsiyalari – O‘zbekiston yoshlari kelajagiga sarmoya


    Qashqadaryoning Chimyoni – Miraki haqida siz bilmagan faktlar


    Market Yandex Go Samarqandda ishga tushdi


    Faqat tekshirilgan foydalanuvchilar: nima uchun to‘lov ilovalari  shaxsni tasdiqlashni so‘raydi

     

    Tavsiya etamiz

    NATO tarixi – dunyodagi eng qudratli harbiy tashkilotning obro‘si pasaymoqdami?

    26 iyun, 20:31
    Audio Icon

    Joy hammaga yetardi: Jeyms Kemeronga ko‘ra, “Titanik” yo‘lovchilarining omon qolish imkoniyati bo‘lgan

    25 iyun, 23:50

    “Trampning Titanigi to‘xtaydi” — Eron elchisi

    25 iyun, 13:39

    AQSHning Yaqin Sharqdagi harbiy bazalari soni nechta va qayerda joylashgan?

    24 iyun, 19:05
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    “Daryo” videoreportaji: Ozodbek Nazarbekov Namanganda katta sahnaga qaytdi

    O‘zbekiston | 1 iyul, 00:10

    Tailandda budda rohibi o‘z hamkasbini otib o‘ldirdi

    Dunyo | 30 iyun, 23:55

    Shahrisabzda ikkita do‘kon yonib ketdi (video)

    O‘zbekiston | 30 iyun, 23:40

    Britaniyada ChatGPT tufayli ish o‘rinlari bilan bog‘liq muammolar paydo bo‘ldi

    Dunyo | 30 iyun, 23:25

    Yaponiyada qora ayiq tufayli aeroport faoliyati to‘xtab qoldi (video)

    Dunyo | 30 iyun, 23:10

    “Daryo” dayjesti: 30-iyunning eng muhim xabarlari

    O‘zbekiston | 30 iyun, 23:00

    “Operachi bo‘lish oson emas” — Aqlbek Piyazov italyan tilini o‘rgangani, musofirchilikdagi hayoti va eng ko‘p olgan gonorari haqida gapirdi (foto, video)

    Shou-biznes | 30 iyun, 22:45
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.