• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12694.97
    • RUB161.6
    • EUR14878.5
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +26°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Kuchli immunitet garovi — B5 vitaminiga boy bo‘lgan 5 mahsulot

    E va C vitaminlaridan farqli ravishda B vitaminida antioksidantlar mavjud emas, shu bilan birga, u immunitet tizimiga bevosita ta’sir ko‘rsatmaydi. Ammo B5 vitamini (pantotenik kislota) viruslarga qarshi kurashadigan antitanalarni sintez qilishda ishtirok etadi va shamollashdan keyin qonni tozalaydigan yordamchi hujayralarni ishlab chiqarish uchun mas’uldir.

    Organizmda pantotenik kislotaning yetishmasligi metabolik kasalliklarga olib keladi, jumladan, dermatit, teri rangi o‘zgarishi va soch to‘kilishining kuchayishi bilan namoyon bo‘ladi. Oshqozon kislotasi miqdori oshadi, bu oshqozon-ichak kasalliklarining rivojlanishiga sabab bo‘lishi mumkin. Quyida B5 vitaminiga boy bo‘lgan 5 ta oziq-ovqat mahsulotlariga to‘xtalamiz.

    Foto: Harper’s Bazaar

    Foto: Harper’s Bazaar

    Losos

    Yog‘li baliq, ayniqsa, losos foydali elementlar manbasi hisoblanadi. 100 gramm losos tarkibida B5 vitaminining kunlik qiymatining to‘rtdan biri, ko‘p miqdordagi foydali omega-3 yog‘lari, fosfor va E vitamini mavjud. Yangi sabzavot, yashil loviya va bug‘da pishirilgangan losos kechki ovqat uchun juda yaxshi tanlovdir.

    Foto: Harper’s Bazaar

    Foto: Harper’s Bazaar

    Mavzuga doir: Shamollash va grippga qarshi kurashishga yordam beruvchi 5 oziq-ovqat

    Tuxum

    Tovuq yoki bedana tuxumi nafaqat B5 vitaminiga boy, balki organizm uchun katta ahamiyatga ega bo‘lgan oqsilning bir qismini o‘zlashtirishning samarali usuli hisoblanadi. Bu organizm zararlangan hujayralarni tiklash va yangilarini himoya qilish uchun “qurilish materiali” sifatida foydalaniladigan oqsildir. Nonushta uchun yangi sabzavotlar bilan pishirilgan oqsilli omlet organizmni kerakli vitaminlar bilan ta’minlaydi va uzoq vaqt davomida me’dani to‘q tutadi.

    Foto: Harper’s Bazaar

    Foto: Harper’s Bazaar

    Mavzuga doir: Sog‘lom ovqatlanishning 5 asosiy qoidasi

    Makkajo‘xori

    Makkajo‘xori parhezbop mahsulot emas. Chunki makkajo‘xori tarkibida kraxmal ko‘p bo‘lib, tarkibida ko‘p miqdorda shakar mavjud, ammo bu uning organizm uchun foydali xususiyatlarini inkor etmaydi. Makkajo‘xori B5 vitamining eng yaxshi manbasi hisoblanadi. Bundan tashqari, makkajo‘xori antioksidant, kletchatka va boshqa foydali mikroelementlarga boy.

    Foto: Harper’s Bazaar

    Foto: Harper’s Bazaar

    Mavzuga doir: Moddalar almashinuvi uchun eng asosiy vitamin

    Kungaboqar urug‘lari

    Kungaboqar urug‘lari (pista) ham B vitaminiga boy bo‘lgan mahsulotdir. Ushbu mahsulot bo‘tqa, salat va boshqa taomlarga qo‘shib iste’mol qilinsa, organizm B5 dan tashqari A, E vitaminlari, omega-3 va omega-6 yog‘larini va boshqa ko‘plab foydali elementlardan bahramand bo‘ladi.

    Foto: Harper’s Bazaar

    Foto: Harper’s Bazaar

    Mavzuga doir: Sochlarning sog‘lom va go‘zal bo‘lishi uchun vitaminlar

    Avokado

    Ushbu noyob meva juda ko‘p foydali elementlar konidir. Avokadoda B5 vitamini va eng kuchli antioksidant hisoblangan E vitamini, yog‘ kislotalari va o‘simlik oqsillari va boshqa ko‘plab moddalar mavjud .

    Foto: Harper’s Bazaar

    Foto: Harper’s Bazaar

    Mavzuga doir: Immunitetni mustahkamlovchi oziq-ovqatlar

    12.02.2021, 11:36   Izoh (0)   28855
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Sovuq dush qabul qilganda organizmda qanday o‘zgarish yuz beradi?

    12.02.2021, 08:32

    Organizmda yetishmasligi ehtimoli katta bo‘lgan vitamin va minerallar

    11.02.2021, 21:35

    Me’yordan ortiq suyuqlik ichayotganingizni bildiruvchi belgilar

    11.02.2021, 15:57

    Oyoq kaftidagi 6 jiddiy kasallikdan darak beradigan o‘zgarishlar

    11.02.2021, 11:59

    Mukammal qomat, yosh ko‘rinish va har kuni sho‘rva iste’mol qilish uchun yana 5 ta sabab

    10.02.2021, 20:59

    Yasharib borayotgan kasallik: insult xavfini kamaytirish uchun nimalarga e’tibor qaratish lozim?

    10.02.2021, 13:59
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Savdo, fintex va “yashil” loyihalar: Octobank Xitoy bilan hamkorlikni qanday yo‘lga qo‘ymoqda


    BI Group va Asakabank O‘zbekistonda tijorat ko‘chmas mulki uchun biznes ipotekasini ishga tushirdi


    Faqat tekshirilgan foydalanuvchilar: nima uchun to‘lov ilovalari  shaxsni tasdiqlashni so‘raydi


    Qayerga investitsiya kiritish mumkin? Qanday aktiv turlari mavjud? 


    “Kia Go!”: Kia Sonet egalarining uchrashuvi – yil davomida birga


    Toshkentda Sting brendi homiyligida "Formula-1" filmining premyerasi bo‘lib o‘tdi


    “Kia Go!”: Kia Sonet egalarining uchrashuvi – yil davomida birga


    Kapitalbank investitsiyalari – O‘zbekiston yoshlari kelajagiga sarmoya


    Market Yandex Go Samarqandda ishga tushdi


    Toshkent va Bangkok o‘rtasida to‘g‘ridan-to‘g‘ri aviaqatnov: Centrum Air yangi xalqaro yo‘nalishni ishga tushiradi 


     Navoiy innovatsiyalar universiteti: zamonaviy bilim sari ishonchli qadam 


    “AloqaBank” yoshlar bilan ishlashga oid dasturlarni kengaytirmoqda


    Yoz osmonning o‘zidayoq boshlanadi: Silk Avia Toshkentdan Issiqko‘lga kunlik aviaqatnovlarni yo‘lga qo‘ymoqda


    Qashqadaryo va Buxoroda amalga oshirilgan quyosh energiyasi loyihalariga 1 yil to‘lishi munosabati bilan rasmiy tadbir bo‘lib o‘tdi


    Qashqadaryoning Chimyoni – Miraki haqida siz bilmagan faktlar

     

    Tavsiya etamiz

    NATO tarixi – dunyodagi eng qudratli harbiy tashkilotning obro‘si pasaymoqdami?

    26 iyun, 20:31
    Audio Icon

    Joy hammaga yetardi: Jeyms Kemeronga ko‘ra, “Titanik” yo‘lovchilarining omon qolish imkoniyati bo‘lgan

    25 iyun, 23:50

    “Trampning Titanigi to‘xtaydi” — Eron elchisi

    25 iyun, 13:39

    AQSHning Yaqin Sharqdagi harbiy bazalari soni nechta va qayerda joylashgan?

    24 iyun, 19:05
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    “Daryo” videoreportaji: Ozodbek Nazarbekov Namanganda katta sahnaga qaytdi

    O‘zbekiston | 1 iyul, 00:10

    Tailandda budda rohibi o‘z hamkasbini otib o‘ldirdi

    Dunyo | 30 iyun, 23:55

    Shahrisabzda ikkita do‘kon yonib ketdi (video)

    O‘zbekiston | 30 iyun, 23:40

    Britaniyada ChatGPT tufayli ish o‘rinlari bilan bog‘liq muammolar paydo bo‘ldi

    Dunyo | 30 iyun, 23:25

    Yaponiyada qora ayiq tufayli aeroport faoliyati to‘xtab qoldi (video)

    Dunyo | 30 iyun, 23:10

    “Daryo” dayjesti: 30-iyunning eng muhim xabarlari

    O‘zbekiston | 30 iyun, 23:00

    “Operachi bo‘lish oson emas” — Aqlbek Piyazov italyan tilini o‘rgangani, musofirchilikdagi hayoti va eng ko‘p olgan gonorari haqida gapirdi (foto, video)

    Shou-biznes | 30 iyun, 22:45
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.