• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12559.26
    • RUB160.17
    • EUR14413.01
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +24°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Organizm uchun yetarli suvni qanday to‘g‘ri ichish kerak? Mutaxassisdan tavsiyalar

    Gollivud yulduzlarining parhezshunosi, detoks bo‘yicha mutaxassis Kimberli Snayderning ta’kidlashiga qaraganda, butun inson organizmi — organlar faoliyati va gormonal balans muqobil gidradatsiyaga tobe bo‘ladi. Organizm yaxshi namlangan bo‘lsa, inson o‘zini yaxshi his qiladi va bu tashqi ko‘rinishiga ham ta’sir o‘tkazmay qolmaydi. Agar aksincha bo‘lsa, suyak, teri bilan bog‘liq muammolar, soch qurishi, detoksikatsiya va ovqat hazm bo‘lish jarayonining sekinlashishi kuzatiladi. Bundan tashqari, surunkali charchoq, bosh aylanishi va uyqusizlik kabilar ham bezovta qilishi mumkin.

    Foto: Sm News

    Foto: Sm News

    Mashhurlardan Riz Uizerspun, Dryu Berrimor va Runi Maralar, Kimberlining bir necha yillik mijozlari hisoblanadi va mutaxassisning maslahatlariga qat’iyan amal qiladi. Quyida Kimberlining organizm salomatligi uchun qanday suv ichish kerakligi bo‘yicha bergan maslahatlarini e’tiboringizga havola qilamiz.

    Suv balansiga rioya qilish

    Yaqingacha kamida kuniga sakkiz stakan suv ichish kerak degan tushuncha bo‘lgan. Aslida esa har bir inson individual o‘zidan kelib chiqqan holda, vazniga qarab suv iste’mol qilishi kerak. Qolaversa, ko‘chada mavjud harorat ham suv miqdorini ko‘payishi yoki kamayishiga sababchi bo‘lishi mumkin. Shu boisdan ham mutaxassis, ayollar kuniga 1,7 litr, erkaklar 3,7 litr suv iste’mol qilishini tavsiya qiladi.

    Bir vaqtda ko‘p miqdorda suv ichmang

    Birdaniga yarim litr suv ichishdan foyda yo‘q. Ayniqsa kechqurun, chunki suv birdaniga organizmda so‘rilmaydi va siz kechasi bila hojatxonaga qatnashingizga to‘g‘ri keladi. Shu boisdan suvni kam-kamdan kun davomida ichish tavsiya qilinadi.

    Foto: Run review

    Foto: Run review

    Xona haroratidagi suvni iching

    Kimberli mijozlariga hamisha xona haroratidagi suvni ichishni tavsiya qiladi. Chunki xona haroratidagi suvni organizm tana haroratiga moslab isitish uchun energiya sarflamaydi va shu sababli ham organizmni sovuq suvdan ham ko‘proq namlantira oladi.

    Tongni bir stakan suv bilan qarshi olishga odatlaning

    Organizmni to‘g‘ri namlanishi uchun, uyg‘onganingizdan keyin bir stakan suv ichishga odatlaning. Tunda organizm suvsizlangani sabab ham uning o‘rnini bosish muhim sanaladi. Suv bilan boshlangan kunda inson o‘zini energiyaga to‘la his qiladi. Suvga bir bo‘lak limon qo‘shib ichilsa yana yaxshi — C vitamini ta’sirni kuchaytiradi.

    Tanavvul vaqtida emas oralig‘ida suv iching

    Ovqatlanish davomida suv ichganda, taomdagi kerakli modda va vitaminlar yuvilib ketishi mumkinligi uchun ham tanavvul vaqtida suv ichish tavsiya qilinmaydi. Taomdan kamida yarim soat avval yoki yarim soat keyin iste’mol qilishga odatlanish kerak.

    Organizmni namlantiradigan mahsulotlarni kanda qilmang

    Suvdan tashqari iste’mol mahsulotlari bilan ham namlantirish balansini saqlashga urinish kerak. Masalan, suv va foydali fermentlar, vitaminlarga boy bodring va mineral, klechatka manbayi bo‘lgan selder shular jumlasidan.

    Qahva va alkogol iste’molini nazorat qiling

    Ushbu mahsulotlar siydik haydash xususiyatiga ega ekanligi sabab ham ularning iste’molidan keyin organizm ko‘p miqdorda suv yo‘qotadi. Yo‘qotilgan suyuqlik o‘rnini esa suv bilan to‘ldirish kerak bo‘ladi.

    Vizual yodga solishga harakat qiling

    Aksariyat kishilar ko‘p miqdorda suv ichishga harakat qilishi, ammo unutib qo‘yishini ta’kidlaydi. Bunday holatda bir martalik bo‘lmagan idishga suv solib, uni o‘zi bilan olib yurish va ish stoliga qo‘yib qo‘yish tavsiya qilinadi. Chunki idish sizga suv ichishingiz kerakligini eslatib turadi.

    Mavzuga doir:

    • Jazirama kunlarda qanday ovqatlanish kerak?
    • Kayfiyatni ko‘tarish xususiyatiga ega 6 mahsulot
    • Nonushtaga nima yemaslik kerak?
    • To‘yimli nonushtadan keyin ham ochlikni his qilishning sababi nimada?
    • Kechki ovqatni dushmanga berish kerakligi haqidagi maqol qanchalik to‘g‘ri?

    19.07.2020, 14:16   Izoh (0)   58985
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Bir kunda qancha shakar iste’mol qilish kerak?

    17.07.2020, 20:55

    Husnbuzarlar — sutdan, shishlar — shirinliklardan. Mahsulotlar tashqi ko‘rinishga qanday ta’sir ko‘rsatadi?

    17.07.2020, 15:24

    Ko‘pchilik sevib iste’mol qiladigan jo‘xorining foydali va zararli xususiyatlari

    17.07.2020, 08:38

    Bir oy har kuni ertalab sovuq dush qabul qilinsa, organizmda qanday o‘zgarishlar kuzatiladi?

    16.07.2020, 21:33

    Immunitetni mustahkamlashga yordam beradigan 3 tavsiya

    16.07.2020, 16:24

    Salomatlik uchun eng zararli uchta mahsulot

    15.07.2020, 16:41
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    InfinBank Visa kartalari bilan endi WeChat Pay va Alipay orqali to‘lash mumkin


    InfinBLACK bilan qadimiy shaharlar bo‘ylab sayohatlar


    110% grant va xalqaro amaliyotlar: Central Asian University va AKFA Medline University Hospital rezidentura dasturiga qabul davom etmoqda


    Uzbekistan Airways Seulga kunlik aviaqatnovlarni taklif qiladi


    Mikrokreditbank xalqaro moliya institutlari bilan muhim kelishuvlarga erishdi


    Acıbadem shifoxonalar tarmog‘ida bolalarda saraton va qon kasalliklarida suyak iligi transplantatsiyasi


    Hyundai Tucson: 24 oyga bo‘lib to‘lash imkoniyati — qulay, tez, foydali


    Investitsiya nima va u insonlarga nima uchun kerak?


    TBC Bank va Bahodir Jalolov firibgarlarga qarshi jangga chiqdi 


    Texnologiyaning yangi bosqichi — HUAWEI Mate XT va HUAWEI Mate 70 Pro bilan tanishing


    “O‘zbekinvest” EISK AJ va Slovakiyaning EXIMBANKA SR o‘rtasida hamkorlik to‘g‘risida bitim imzolandi


    InfinBank pul o‘tkazmalari geografiyasini kengaytirmoqda


    Buxoro, G‘ijduvon, zindon, misvok va madrasa – 100 savolga 1 javob


    Uzbekistan Airways bilan Kuala-Lumpur va Bangkokga sayohatni rejalashtiring


    Bekobodda "Biznesni rivojlantirish banki"ning  zamonaviy bank xizmatlari markazi ish boshladi

     

    Tavsiya etamiz

    Vashington Tehronga qarshi harbiy kampaniyadan Xitoy va Rossiyani jilovlashda foydalanmoqchimi? Mintaqamizni nimalar kutadi?

    19 iyun, 22:05

    Chelyabinskka qulagan meteorit — 540 kiloli osmon jismi qanday topilgan edi?

    19 iyun, 13:31

    Qariyb yarim asrlik mehnat yoxud Eron qanday qilib raketa derjavasiga aylandi?

    18 iyun, 20:05

    Raddiyaga raddiya: “Yuksalish” harakati va “O‘zsuvtaʼminot” AJ bir-birini yolg‘on maʼlumot tarqatishda ayblamoqda

    17 iyun, 00:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Britaniyalik ayol eriga giyohvand moddalar sotib olish uchun ish joyidan 260 ming dollar o‘g‘irladi

    Dunyo | 19 iyun, 23:55

    “ChatGPT’dan foydalanish insonning aqliy qobiliyatlarini pasaytiradi” — tadqiqot

    Dunyo | 19 iyun, 23:45

    “AQSH va Eron Isroil hujumlari boshlanganidan so‘ng bevosita muzokaralar olib borgan” — OAV

    Dunyo | 19 iyun, 23:35

    CBS: Tramp Fordodagi uran boyitish markaziga zarba berishi mumkin

    Dunyo | 19 iyun, 23:25

    Klublar o‘rtasidagi JCH. “Palmeyras” “Al-Ahli”ni mag‘lub etdi

    Sport | 19 iyun, 23:15

    Adolat qaror topdi: qashqadaryolik fermerning bank sotib yuborgan haydov traktori qaytarib beriladigan bo‘ldi

    O‘zbekiston | 19 iyun, 23:15

    “Daryo” dayjesti: 19-iyunning eng muhim xabarlari

    O‘zbekiston | 19 iyun, 23:05
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.