• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12634.34
    • RUB162.37
    • EUR14821.34
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +26°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Ijtimoiy tarmoqlardan salomatlikka zarar yetkazmay foydalanish bo‘yicha 6 ta maslahat

    Amerika psixiatrlari assotsiatsiyasi tomonidan o‘tkazilgan so‘rovnomaga ko‘ra, aksariyat internet foydalanuvchilari ijtimoiy tarmoqlar salomatlikka zarar yetkazadi, deb hisoblaydi. So‘ralganlarning faqat 5 foizi ijtimoiy tarmoqlar salomatlikka ijobiy tasir ko‘rsatadi, deb hisoblaydi. Yana 45 foiz foydalanuvchi esa ijtimoiy tarmoqlar ham foydali, ham zararli deb javob bergan.

    Foto: UPI

    Foto: UPI

    “Layfxaker” ekspertlarning ijtimoiy tarmoqlardan ruhiy va jismoniy salomatlikka zarar yetkazmasdan foydalanish yuzasidan tavsiyalarini keltirdi.

    Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanish vaqtini cheklang

    Oila davrasida ovqatlanayotganingizda yoki farzandlaringiz bilan vaqt o‘tkazayotganingizda ijtimoiy tarmoqlarda nima bo‘layotgani bilan qiziqmang.

    Shuningdek, ijtimoiy tarmoqlar sizning ishingizga, katta loyihalarni amalga oshirishingizga yoki hamkasblar bilan suhbatlashishingizga xalaqit bermayotganiga ishonch hosil qiling. Uxlayotganda smartfonni o‘zingizdan uzoqroqqa qo‘ying.

    Raqamli detoks o‘rnating

    Raqamli detoksikatsiya — bu ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishda tanaffus qilish.

    Bir necha tadqiqotlar natijasida Facebook’dan besh kun yoki bir hafta dam olish stress darajasini pasaytirib, hayotdan qoniqish hissini oshirishi tasdiqlangan.

    Ijtimoiy tarmoqlarga kamroq vaqt sarflashning yana bir yo‘li — ularni smartfondan o‘chirib tashlash. Boshida qiyin bo‘ladi, bora-bora ko‘nikasiz.

    O‘zingizni qanday his etayotganingizga e’tibor bering

    Ijtimoiy tarmoqlar o‘zingizni qanday his etishingizga ta’sir o‘tkazishini tekshirib ko‘rishingiz mumkin. Buning uchun sevimli tarmog‘ingizga sutkaning turli vaqtida kirib ko‘ring. Masalan, kun mobaynida qisqa vaqt ijtimoiy tarmoqlarga mo‘ralash kayfiyatingizni ko‘tarishi mumkin. Bir marta kirishda 45 daqiqa Facebook’da o‘tirish esa charchatadi.  Shuning uchun ijtimoiy tarmoqlarga sarflayotgan vaqtingizni nazorat qiling.

    Agar dam olishda tushgan rasmlaringiz bilan maqtana olmasangiz, vaqtincha ijtimoiy tarmoqlarga kirmay turing. Shunda tanishlaringizning chet elda o‘tkazayotgan hordiq suratlarini ko‘rib, o‘z hayotingizdan qoniqmaslik hissi paydo bo‘lmaydi.

    Ijtimoiy tarmoqlardan aniq maqsad bilan foydalaning

    Agar har kuni ertalab uyg‘onganingizdan Twitter’ga kirishni odat qilgan bo‘lsangiz, aniqlashtirib oling: Bu ishni siz yangiliklardan boxabar bo‘lish uchun qilyapsizmi yoki zerikarli hayotingizdan biroz uzoqlashish uchunmi?

    Facebook’ka ma’lum bir tanishingiz bilan bog‘lanish uchungina kiring. Twitter’ga yangiliklarga ehtiyoj sezsangiz mo‘ralang. Ijtimoiy tarmoqlarning har bir turi ma’lum maqsad bilan ishlatilishi kerak.

    Ijtimoiy tarmoqlarda kimni yoki nimani kuzatayotganingizni nazorat qiling

    Ijtimoiy tarmoqlarda sahifa ochganingizdan keyin ko‘plab onlayn do‘stlar orttirgan bo‘lishingiz tabiiy. Shuningdek, ko‘plab yangiliklar kanallari yoki boshqa axborot manbalariga obuna bo‘lgansiz. Bu kontentning bir qismi sizga haligacha qiziq, qolgani esa lentangizni to‘ldirib, asabingizni buzayotgan bo‘lishi ham mumkin.  Shuning uchun sizga qiziq bo‘lmagan guruhlardan chiqing, hech qachon gaplashmaydigan tanishlaringizni esa yaxshisi do‘stlar ro‘yxatidan o‘chiring.

    Yaqinda o‘tkazilgan tadqiqot Facebook’dagi do‘stlarining postlarini o‘qiydigan internet foydalanuvchilari o‘z hayotini ularniki bilan solishtirib, bundan hasad hissiga duch kelishini ko‘rsatgan.

    Jonli muloqotga ko‘proq vaqt ajrating

    Amakivachchangiz yoki xolavachchangizning hayotida yuz berayotgan voqealardan boxabar bo‘lish uchun Facebook’dan foydalanishingiz yomon emas. Biroq agar uni hech bo‘lmasa bir necha oyda bir marta uyiga borib ko‘rishni unutmayotgan bo‘lsangiz, albatta.

    Internet orqali yozishmalar yaxshi, lekin suhbatdoshingiz bilan yuzma-yuz o‘tirib suhbatlashishga nima yetsin, to‘g‘rimi? Onlayn yozishmalar jonli muloqotga vaqt qoldirmay qo‘ymasin, shunga ishonch hosil qiling.

    21.03.2020, 19:10   Izoh (0)   46005
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Mahsulotlar tez buzilmasligi uchun ularni muzlatgichda qanday saqlash kerak?

    21.03.2020, 16:16

    Bella Hadid karantinda xudbin bo‘lmaslik va do‘konda hojatxona qog‘ozlarini talashmaslikka chaqirdi

    20.03.2020, 14:39

    Siyosiy fanlar doktori Otabek Hasanov: Eng yaxshi investitsiya o‘zingizga tikilgan mablag‘ va ajratilgan vaqtdir (video)

    05.02.2020, 20:20

    Uyni konditsionersiz salqinlatishning 7 usuli

    11.06.2018, 18:21

    Kedalarni qanday qilib oson tozalash mumkin?

    29.04.2018, 15:26

    Ko‘p vazifalilik kishi ongiga qanday ta’sir ko‘rsatadi?

    25.04.2018, 17:38
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Ichkaridan nazar: Imzo fabrikasi qanday ishlaydi?


    Ipak Yo‘li Bankdan Tradeloan: xalqaro bitimlarni moliyalashtirish


    O‘zbekiston Milliy banki xalqaro kapital bozorida 400 mln AQSH dollarlik obligatsiyalarni muvaffaqiyatli joylashtirdi


    Turizmdagi trendlar 2025: Xitoyda Markaziy Osiyoga – Qozog‘iston, O‘zbekiston, Qirg‘izistonga qiziqish o‘smoqda


    “KAFOLAT sug‘urta kompaniyasi” AJning moliyaviy barqarorlik reytingi “Fitch Ratings” tomonidan “Ijobiy” prognozi bilan “B+” darajasida tasdiqlandi


    Neo Insurance — sug‘urta bozoridagi raqamli o‘zgarishlarning 2 yillik natijasi 


    Central Asian University RUR va THE Impact Rankings 2025 xalqaro reytinglarida o‘z mavqeini mustahkamlamoqda


    Centrum Air 25-iyuldan Toshkent — Seul to‘g‘ridan-to‘g‘ri reyslarini boshlaydi 


    Kia O‘zbekiston bozorini egallamoqda: 2025-yilning birinchi yarmida rekord darajadagi sotuvlar


    BI Sad’O Business loyihasida ochiq eshiklar kuni bo‘lib o‘tdi va CHILLA aksiyasi boshlandi


    Beeline Uzbekistan hududlarda raqamli rivojlanishni jadallashtirmoqda


    O‘zbekistonda yangilangan HAVAL H6 rasman ishga tushirildi


    Ipotekaga xonadon, sovg‘a sifatida esa — omborxona!


    InfinBANK’dan VISA kartasi endi Swoo Pay ilovasida


    Chiqim va kirim: nazorat sari ilk qadam

     

    Tavsiya etamiz

    Kreml soyasidagi jumboqlar: sirli ravishda vafot etgan rossiyalik tadbirkor va amaldorlar

    10 iyul, 20:40

    Isroilning G‘azodagi qirg‘ini yagona emas: Insoniyat tarixidagi eng yirik genotsidlar qanday sodir bo‘lgandi?

    10 iyul, 19:12

    Patriot: Isroil voz kechgan, Ukraina esa ko‘prog‘iga ega chiqishni istayotgan yarim asrlik tizim haqida nimalar ma’lum?

    8 iyul, 20:45

    “O‘lim sharbati”: SSSRda Stalindan so‘ng ikkinchi qudratli shaxs nomi berilgan qurol qanday paydo bo‘lgandi?

    6 iyul, 15:23
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    AQSHda Trampga qarshi tergovlarga yordam bergan xodimlar ishdan bo‘shatildi

    Dunyo | 12 iyul, 23:50

    “Hech kimdan qo‘rqmayman” — Toshkentda tadbirkor bolalar maydonini egallab oldi, aholi norozi

    O‘zbekiston | 12 iyul, 23:37

    “Barcha zapravkalarda elektr quvvatlagichlar o‘rnatiladi” — transport vaziri Ilhom Mahkamov

    O‘zbekiston | 12 iyul, 23:27

    Hindistonda rossiyalik ayol ikki bolasi bilan changalzorda yashayotgani aniqlandi

    Dunyo | 12 iyul, 23:10

    Abbosbek Fayzullayev va “SSKA” — Rossiya Superkubogi sohibi (video)

    Sport | 12 iyul, 22:42

    Fransiyada Yangi Kaledoniya nomli yangi davlat tuzish to‘g‘risida bitim imzolandi

    Dunyo | 12 iyul, 22:35

    Sun’iy intellekt orqali hayotingizni osonlashtirishning 9 ta usuli

    Layfstayl | 12 iyul, 22:00

    Donald Tramp Klublar o‘rtasidagi JCH finalida qatnashadi

    Sport | 12 iyul, 21:35
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.