• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12831.81
    • RUB163.75
    • EUR14606.45
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +25°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    9 ta foydali, lekin ommabop bo‘lmagan oziq-ovqatlar

    Losos, rezavor mevalar, brokkoli, bodom va kale — parhez dunyosining super yulduzlari hisoblanadi. Ularning soyasida sifat jihatidan hecham qolishmaydigan, lekin hozircha nufuzli huquqiy holatga erisha olmagan oziq-ovqatlar kamtarlik saqlab turibdi — va buni tuzatish kerak!

    Foto: Depositphotos

    Foto: Depositphotos

    Gulkaram

    Boshqa krestgulli sabzavotlar singari, gulkaram ham – C vitamini va kletchatkalarning eng yaxshi manbai. Brokkolidek, uning ham tarkibida saratonga bardosh beruvchi sulforafan kimyoviy moddasi mavjud.

    Sardina balig‘i

    Sardina – tarkibiga ko‘ra eng foydali bo‘lgan omega-3 yog‘ kislotalari va kam uchraydigan B12 vitaminlarining juda boy manbai hisoblanadi. Shuningdek uning tarkibida kalsiyning singishi uchun zarur bo‘lgan D vitamini ham ko‘p.

    Tempe

    Tempe ham tofu kabi soya dukkaklilaridan tayyorlanadi va xuddi shunday oqsillar, kaliy va kalsiyning ajoyib manbasi hisoblanadi.

    Lavlagi

    Lavlagida saraton va boshqa surunkali kasalliklarga qarshi kurashishga yordam beruvchi antioksidantlar juda ko‘p. Bundan tashqari lavlagi sharbati yuqori qon bosimini tushirishga va miyaga qon borishini kuchaytirishga yordam beradi.

    Artishok

    Artishoklarni grilda tayyorlash va barglarini ham, o‘zagini ham yeyish mumkin. Butun artishokni yeng va kletchatkalardan quvvat oling.

    Qatiq

    Bu sut mahsulotining tarkibi juda ko‘plab “yaxshi” probiotik-bakteriyalardan tashkil topgan. Hozirgi vaqtda mutaxassislar qatiqning yallig‘lanishga va saratonga qarshi xususiyatlarini sinchiklab o‘rganmoqda.

    Qora olxo‘ri

    Quritilgan olxo‘rilarda antioksidantlar va kletchatkalar ko‘p. Olxo‘rilarning o‘zini yeyish ham, pishiriqlarga, smuzilarga, bo‘tqalarga va go‘shtli taomlarga ham qo‘shish mumkin.

    Yasmiq doni

    Yasmiq donlari dukkaklilar kabi mashhur bo‘lmasa ham, ular kabi parhezning super yulduzi bo‘lishga arziydi. Yasmiq donlarini tayyorlashdan oldin ivitish kerak bo‘lmaydi, uni sho‘rva va raguda go‘shtning o‘rniga ishlatish mumkin. Chunki uning tarkibida oqsillar va kletchatkalar ko‘p.

    Suv o‘tlari

    Dengiz suvining zarur moddalarini o‘ziga singdirib olgan suv o‘tlari vitaminlar va minerallarga, ayniqsa kalsiy va temirga juda boy. Shuningdek ularning tarkibida oqsillar ko‘p va yog‘lar esa deyarli yo‘q.

    Manba: “Zdorovie.com”

    25.01.2018, 17:52   Izoh (0)   33702
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    105 yoshli shifokordan uzoq umr ko‘rishning 6 siri

    25.01.2018, 09:56

    Haqiqatan ham ovqatni uzoq chaynash kerakmi?

    25.01.2018, 06:12

    Anorning 5 ta foydali xususiyati

    24.01.2018, 15:10

    Tishlar nima uchun ta’sirchan bo‘lib qoladi va bunday holatda nima qilish kerak?

    24.01.2018, 13:27

    Qachon suv ichish mumkin: ovqatdan oldinmi, ovqat mahalimi yoki ovqatdan keyinmi?

    24.01.2018, 06:06

    Ko‘rish qobiliyati haqida ishonish kerak bo‘lmagan 4 uydirma

    22.01.2018, 17:30
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    UCMG Amsterdamda bo‘lib o‘tayotgan Money 20/20 Europe xalqaro fintech ko‘rgazmasida O‘zbekiston nomidan ishtirok etadi


    Navoiy innovatsiyalar universiteti — kelajagingizni kafolatlaydigan zamonaviy ta’lim maskani! 


    Toshkentda xalqaro fintex-hodisa — Visa Cashless Forum 2025 bo‘lib o‘tdi 


    O‘zbekiston qishloq xo‘jaligi mahsulotlari Yevropaga yo‘l olmoqda


    AVO’dan yangi omonat: yillik 25% gacha — 6 oyda orzuingizni amalga oshiring


    Kapitalbank va Visa O‘zbekiston terma jamoasining JCH-2026 saralash o‘yinini BAAda tantanali ravishda ochishdi


     Coca-Cola jamg‘armasi va Global atrof-muhit va texnologiyalar jamg‘armasi (GETF) “Aylanma iqtisodiyot kelajagi uchun hamkorlik bitimi (PACT)” ni e’lon qilganligi haqida ma’lum qildi


     ADM Jizzakh Jizzaxda joylashgan 5-ixtisoslashtirilgan muassasa tarbiyalanuvchilari ehtiyoji uchun avtobus taqdim qildi


    Zamonaviy Haval Jolion endi 0% muddatli to‘lov shartida 


    UZTELECOM "Muruvvat" tarifini taqdim etadi: Atigi 25 000 so‘m evaziga g‘amxo‘rlik va e’tibor bilan boyitilgan aloqa


    Mobiuz "Mehribon" imtiyozli tarif rejasini taqdim etdi


    Tenge Bank Tenge24 ilovasida yangi raqamli avtokreditini e’lon qildi


    Sello Ecosystem Farg‘ona, Andijon va Namanganda Sello Summer Fest yorqin festivalini o‘tkazdi


    Yangi ufqlar: Centrum Air haftasiga ikki marta Toshkentdan Bishkekka parvozlarni amalga oshiradi


    Suv — bebaho neʼmat: Agrobankdan fermerlar uchun yangi metodik to‘plam

     

    Tavsiya etamiz

    Chumchuqlarga yem bo‘lgan burgutlar. “O‘rgimchak to‘ri” operatsiyasi Rossiya uchun qanchaga tushadi?

    4 iyun, 18:49
    Audio Icon

    Qurib qolgan ko‘chatlar, millionlar shamolga uchdimi?

    4 iyun, 15:03

    Feldmarshalga almashtirilmagan Stalinning zurriyoti — “dohiy” nega o‘g‘lini urushga yuborgan edi?

    3 iyun, 21:10

    Ko‘zi o‘tkir, qulog‘i sezgir temir qushchalar. Razvedkachi dronlarning “katta akalari”

    3 iyun, 20:40
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    O‘smirligida masxara qilingan, depressiyadan qiynalgan, hatto joniga qasd qilishga uringan: ko‘p farzandli ona Anjelina Joli 50 yoshda

    Kino | 7 iyun, 11:43

    O‘zbekistonda uy-joylar asl narxidan 17 foiz qimmatligi maʼlum qilindi

    O‘zbekiston | 7 iyun, 11:16

    Tramp Germaniyaga rus gazi o‘rniga Amerikanikini taklif qildi

    Dunyo | 7 iyun, 11:05

    Bir soatga ham yetmaydi: atir ifori uzoq saqlanmasligiga 4 ta sabab

    Ayollar sahifasi | 7 iyun, 10:50

    Oston O‘runovning o‘rniga qaysi futbolchi yig‘inga jalb etilgani maʼlum qilindi

    Sport | 7 iyun, 10:46

    “Madagaskar” 20 yoshda. Milliardlab daromad keltirgan va memlarga aylanib ketgan multfranshiza qanday yaratilgan?

    Kino | 7 iyun, 09:50
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.