Шунчаки истак ёки фақат витамин истеъмол қилишнинг ўзи билан иммунитет кўтарилиб қолмайди. Иммун тизимининг мустаҳкам бўлиши учун истеъмол қилинадиган маҳсулотларга эътибор берган ҳолда қуйидаги тавсияларга ҳам амал қилиш тавсия қилинади.
Соғлом уйқу
Тиниқиб ухлашнинг иммунитет ва инсон кайфиятига ҳам таъсири бор. Суткалик норма 7 соатлик уйқу ҳисобланади ва 6 соатдан кам ухлаган ва уйқуга тўймаган инсонда турли вирус хусусан коронавирус юқтириб олиш эҳтимоли 4 карра кўп бўлиши тадқиқотлар натижасига кўра аниқланган. Соғлом уйқу давомида организмда қайта тикланиш жараёни юз беради ва шу сабаб ҳам қуйидагиларга амал қилиш тавсия қилинади:- Бир вақтда ётиб, бир вақтда туриш;
- Тоза ҳавода кўпроқ вақт ўтказиш;
- Магнийга бой — исмалоқ, дуккакли маҳсулотлар ва ёнғоқ истеъмол қилиш;
- Ухлашдан бир соат олдин телефонларни ўчириб қўйиш.
- Кунига камида уч марта ёқимли онларни ҳис қилиш;
- Негатив хаёлга берилмаслик учун нима қилиш мумкинлигига диққатни қаратиш;
- Одамлардан иложи борича сир сақламаслик (сир сақлаш ҳам руҳан чарчатади одамни);
- Ҳозир билан яшаш ва ўхшамаган нарсалар ҳақида қайғурмаслик.
- Иш самарадорлиги ошишида ёрдам берадиган 6 тавсия
- Муваффақиятли карьера учун муҳим тавсиялар
- Шахсий ҳаёт, иш ва жамиятда муваффақиятга эришиш учун муҳим бўлган 5 тавсия
- Уйда ўзингизни спорт билан шуғулланишга мажбурлаш учун 7 та сабаб
- Шахсий ҳаёт, иш ва жамиятда муваффақиятга эришиш учун муҳим бўлган 5 тавсия
- Муносабатлар узоққа бормаслигининг 5 сабаби
