Парҳез қилмай туриб, вазн ташлаш мумкин эмас деб ўйлаганлар янглишади. Саломатлик учун фойдали бўлган маҳсулотларни рационга киритиш орқали ҳам ижобий натижага эришса бўлади. “Домашний очаг” нашри бу борада ёрдам берадиган маҳсулотлар ҳақида маълумот бериб ўтади.
Қаҳва
Қаҳва, айниқса, тонгги машғулотлардан 1 соат аввал истеъмол қилинса, яхши таъсир қилади, жисмоний машғулотларнинг самараси 15 фоизга ошади. Аслида, метаболизмни яхшилаб, ёғларни яхши эритгани ҳисобига машғулотларсиз ҳам фойдали ҳисобланади.
Банан
Ушбу мева нафақат қомат, балки юрак фаолияти учун ҳам фойдали. Атиги бир донаси организмни калийнинг кунлик меъёри билан таъминлайди.
Тухум
Қоринни тўқ тутгани ва ортиқча овқатланишнинг олдини олгани сабаб ҳам тухум нонушта учун айни муддао ҳисобланади. Унинг сариғида организм учун муҳим бўлган D витамини бисёр.
Қорағат
Сули ёрмасидан тайёрланган бўтқа ёки йогуртга қўшиб истеъмол қилинган қорағат нафақат озишга ёрдам беради, балки мия ва қон томирлар саломатлиги учун ҳам муҳим саналади. Унинг таркибидаги антиоксидантлар саломатлик ва узоқ умр кўриш учун фойдали.
Чой
Қора, кўк чой ёки шунчаки ялпиз ва мойчечакдан дамланган чой озишга ёрдам беради. Антиоксидантлар метаболизмни жадаллаштиради, ялпизнинг хушбўй ифори эса очлик ҳиссини, мойчечак эса стрессни камайтиради.
Сут маҳсулотлари
Сут таркибидаги ёғ кислоталари фойдали моддаларнинг балансда бўлишини таъминлаб, метаболизмни жадаллаштиради. Оқсилга бой экани ҳисобига қоринни тўқ тутади ва ортиқча овқатланишнинг олдини олади.
Изоҳ (0)