• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12557.56
    • RUB159.44
    • EUR14809.13
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +35°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Нонуштага қандай маҳсулотларни истемол қилиш мумкин эмас?

    Саломатлик ва вазн учун қила оладиган энг оддий ва самарали нарса бу мунтазам равишда нонушта қилишдир. Уйғонгандан сўнг бир соат ичида истеъмол қилинган соғлом нонушта қонда қанд миқдорини хавфсиз сақлашга ёрдам беради, қон босими ва холестерин даражасини яхшилайди, метаболизмни тезлаштиради ва тушликкача тўқлик ҳиссини беради.

    Бундан ташқари, нонушта организмни энергия билан тўлдиради. Аммо шуни ёдда тутиш керакки, буларнинг барчаси ҳақиқатан ҳам фойдали маҳсулотлар билан амалга ошади. Баъзи маҳсулотлар фақат фойдалидек туюлади, лекин аслида зарар келтиради. “Новий очаг” нашри уларнинг бир нечтасини санаб ўтди.

    Фото: Marie Claire

    Қайта ишланган донли пюре

    Энг фойдали нонушталардан бири, албатта, сули ёрмаси. Аммо фақат донли ёки паст даражада қайта ишланган, таркибида клетчатка миқдори юқори бўлган дон маҳсулотлари соғлиқ учун фойдалидир. Агар 100 грамм дон таркибида 3 граммдан кам клетчатка бўлса, унда бўш калориялардан бошқа ҳеч нарса йўқ.

    Вафли ёки тост

    Мураббо, асал, қаймоқли вафли ёки пишлоқ, сариёғ билан қовурилган тостми? Енгил углеводлар ва шакар нонушта учун одатий маҳсулотдир. Афсуски, уларнинг истеъмолидан кейин қондаги шакар тезда кўтарилади ва бир соат ичида яна оч қолиш кузатилади. Шунинг учун бундай нонуштадан воз кечиш тавсия этилади.

    Донли батонлар

    Агар батонлар уйда тайёрланмаган бўлса, улардан бутунлай воз кечган маъқул, бундан ташқари, уларни нонушта учун истеъмол қилмаслик керак. Кўпинча улар шакар сиропи, юқори даражада қайта ишланган дон ва шоколадни ўз ичига олади: натижада соғлом маҳсулот ўрнига енгил углеводлар ва шакар истеъмол қилинади.

    Кам ёғли йогурт

    Йогурт калсийнинг юқори дозаси ва нонушта учун ажойиб вариантидир. Аммо фақат ёғли сутдан тайёрланган бўлса. Сут ёғи жуда соғлом ва вазн йўқотишга ёрдам беради. Шунинг учун нонуштага ёғли йогуртни истеъмол қилиш ва кўпроқ фойда олиш учун унга янги резавор ёки ёнғоқлар қўшиш тавсия этилади.

    Қаҳва 

    Сироп, қаймоқ ва шакарли қаҳва ичимлиги нонушта эмас. Вақти келиб, қон босими ва шакар даражасини кескин оширадиган хавфли маҳсулот. Ширин қаҳвадан бутунлай воз кечган маъқул ва уни нонуштада оч қоринга ичмаслик керак.

    Қаҳва ва ширинлик 

    Одатда кўпчилик нонуштага қаҳва ва шириник истеъмол қилишни ёқтиради. Лекин ҳеч қандай ҳолатда уни мустақил таомга айлантирмаслик керак: қовурилган пончик ширинликлари углеводлар, шакар ва транс ёғларига бой — бир сўз билан айтганда, соғлиққа катта зарар етказадиган барча моддалар мавжуд. Шундай экан, афсуски, улар билан хайрлашган маъқул.

    12.10.2023, 11:27   Изоҳ (0)   9893
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Қоринда тўпланган ёғни йўқотиш учун қандай нонушта қилиш керак: эксперт маслаҳати

    29.07.2023, 10:29

    Жигар циррози нима ва унинг қандай яширин симптомлари бор?

    11.10.2023, 18:26

    Ошқозон-ичак тизимига зарар етказувчи маҳсулотлар  

    11.10.2023, 16:57

    Хотира сусайиб, юрак касалликлари хавфи ортади: Тўйиб ухламасликнинг организмга зарарлари 

    11.10.2023, 13:57

    Бош оғриғини дорисиз ҳам қолдириш хусусиятига эга бўлган маҳсулотлар 

    10.10.2023, 16:09

    Қандай ҳолларда томоқ оғриғи хавфли касаллик аломати бўлиши мумкин?

    10.10.2023, 14:00
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Fitch Ratings “Бизнесни ривожлантириш банки” АТБ кредит рейтингини оширди 


    Тошкентда навбатдаги САГ XL гилам дўкони ўз ишини бошлади


    NRG Uzbekistan замонавий ва кенг мажмуа — Мафтун Макон турар жой мавзесини қуриш бўйича улкан лойиҳани амалга оширмоқда


    “Ўзбекгидроэнерго” АЖнинг халқаро кредит рейтинги ББ (барқарор) даражасига кўтарилди


    HONOR илҳомлантирувчи AI технологияларга эга HONOR 400 сериясини тақдим этди


    Имзодан Engelberg премиум ромлари ҳашаматликнинг тимсолидир


    NRG Uzbekistan 60 гектар майдонда "шаҳар ичида шаҳар" кенг кўламли турар-жой лойиҳасини ишга туширмоқда


    Ҳудудий электр тармоқлари” АЖ Fitch Ratings агентлигининг халқаро кредит рейтингини “BB, барқарор” даражасига оширди


    Фарғона вилоятида мўл ҳосил: фермерлар 95 центнердан ортиқ ғалла етиштирди 


    Смарт Business ва UZCARD Фарғона тадбиркорлари учун янги имкониятлар эшигини очмоқда 


    Бургер ва лавашдан тортиб кабоб ҳамда flat white’гача — барчаси бир жойда!  


    Инфляция ва жамғармалар: Нега пул ўз қийматини йўқотади?


    SonetUzStyle – ижодий контент учун Kia Sonet совға қиламиз


    Fitch Kapitalbankнинг рейтингини "Ижобий" прогноз билан тасдиқлади


    “АлоқаБанк” ёшлар билан ишлашга оид дастурларни кенгайтирмоқда

     

    Тавсия этамиз

    СССРнинг қўшни давлатга босқини тарихи: Афғонистонда ёдгорлик ўрнатилган ягона совет аскари ким эди?

    5 июл, 15:22

    “Эришиб бўлмайдиган балл белгилангани йўқ” — “Эл-юрт умиди” жамғармаси ижрочи директори

    4 июл, 22:11

    “АҚШ ўйиндан чиқмоқчи”. Украина Қўшма Штатлар ёрдамисиз қаергача бора олади?

    4 июл, 19:55

    Исроил АҚШга ҳужум қилган кун: ўнлаб америкаликларни ўлдириш бу англашилмовчилик эдими ёки фитна?

    2 июл, 19:45
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Тошкентда июнь ойида тиланчилик билан шуғулланган 70 кишига нисбатан маъмурий қамоқ жазоси тайинланган

    Ўзбекистон | 5 июл, 20:28

    Макрон Стармердан Фаластинни давлат сифатида тан олишни талаб қилмоқда — Telegraph

    Дунё | 5 июл, 19:50

    Трамп Эронни уран бойитиш ишларини давом эттираётганликда айблади

    Дунё | 5 июл, 19:05

    Бургер ва лавашдан тортиб кабоб ҳамда flat white’гача — барчаси бир жойда!

    Реклама | 5 июл, 18:48

    Келаси ҳафта аввалида ҳарорат бир оз пасаяди

    Ўзбекистон | 5 июл, 18:25

    Тошкентда навбатдаги САГ XL гилам дўкони ўз ишини бошлади

    Реклама | 5 июл, 19:30

    Яшил энергияга зарба: Трамп янги қонун билан имтиёзларни бекор қилди

    Дунё | 5 июл, 18:00

    Тошкентда 33 ёшли аёлни фоҳишалик учун Москвага жўнатаётган шахс ушланди

    Ўзбекистон | 5 июл, 17:50

    Наманганда газ тармоғига ўғринча уланиб олган боғ эгаси давлатга 1,4 млрд сўм зарар етказди

    Ўзбекистон | 5 июл, 17:00

    “Ливерпуль” Жотанинг оиласига футболчи билан тузилган шартнома бўйича маош тўлаб боради

    Спорт | 5 июл, 16:53
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.