• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12456.25
    • RUB158.36
    • EUR14461.71
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +38°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Кузда зарур бўлган витаминларга бой 6 та мавсумий маҳсулот

    Куз фаслида витамин ва минералларнинг етишмаслиги янада ортади ва иммунитет тизими кўпроқ азобланади. Йилнинг бу вақтида организмда А, D, C, PP ва B гуруҳи витаминлари етишмаслиги яққол сезилади, аммо буни кузда зарур бўлган озуқа моддаларига бой мавсумий маҳсулотлар ёрдамида тузатиш мумкин, деб ёзади People Talk.
    Қовоқ

    Фото: People Talk

    “Куз маликаси” — қовоқ ушбу мавсум учун зарур бўлган барча витаминлар тўпламини ўз ичига олади. Унинг таркибида А, D, C, PP, B гуруҳи витаминлари ва қўшимча равишда F, E ва Т витаминлари, шунингдек минераллардан магний, калий, калсий ва темир мавжуд. Қолаверса, ҳазм қилиш учун зарур бўлган клетчаткаинг юқори миқдорига эга. Қовоқ метаболизмни тезлаштиради ва ёмон холестеринни чиқариб ташлайди. Бундан ташқари, қовоқ уруғлари ҳам маҳсулотнинг ўзи билан тенг даражада қимматли маҳсулотдир, шунинг учун уларни ҳам истеъмол қилиш тавсия этилади.

    Олма

    Фото: People Talk
     

    Албатта, олма ҳамма мавсумда ҳам фойдали, аммо кузда сотиб олинган олмалар иммунитетни оширишга ва организмни темир, магний, калсий, калий, ёд ва C, А, B1 витамини билан тўлдиришга ёрдам беради. Кунига бир дона олма истеъмол қилиш организмни шамоллаш, совуқ об-ҳаво ва стрессга бардошли қилишга қодир.

    Карам

    Фото: People Talk

    Карам, гулкарам, брокколи — унинг барча турлари кузги вирусларга қарши  асосий ҳимоячи бўлган C витамини концентрацияси билан мақтаниши мумкин. Карам D, B ва К витаминларини ўз ичига олади. Тузланган карам эса пробиётик ҳисобланади. Карамдан турли хил мазали таом ва салатлар тайёрлаш мумкин. Уларнинг истеъмоли эса, албатта, организмга фойдалидир.

    Лавлаги

    Фото: People Talk

    Биринчидан, лавлаги серотонин ишлаб чиқаришга ҳисса қўшиб, кайфиятни кўтаради — кузда бу хусусият икки баравар кўпроқ керак. Иккинчидан, у жуда бой таркибга эга: барча B гуруҳи витаминлари, шу жумладан фолий кислотаси, А ва P витаминлари, рух, магний, калсий, фосфор, ёд, мис, бета-каротин. У иммунитет тизимини мустаҳкамлайди, юрак-қон томир тизимининг фаолиятини яхшилайди. Шунингдек, D витаминининг сўрилишига ёрдам беради.

    Клюква

    Фото: People Talk
     

    Вирус ва инфекциялардан энг яхши нажот ҳар куни бир ҳовуч клюква истеъмол қилиш ҳисобланади. Резавор қобиғида кўплаб витамин ва микроэлементлар мавжуд бўлиб, у ҳужайраларнинг қариши билан курашадиган кучли антиоксидантдир.

    Ўрдак гўшти

    Фото: People Talk
     

    Куз ов мавсуми деб бежиз айтилмаган. Бу вақтга келиб, жониворларда ёғнинг тўпланган заҳиралари туфайли у энг яхши таъмга эга бўлади. Айтганча, унинг кўрсаткичлари бўйича у ҳайвон ёғларига қараганда зайтун мойига яқинроқдир. Масалан, у омега-3 тўйинмаган ёғли кислоталарга бой. Гўштнинг ўзида юқори даражадаги темир мавжуд бўлиб, у қонни яхшилайди ва куч-қувват билан таъминлайди. Селен, рух, мис, B гуруҳи, шунингдек, E, А ва C витаминларига ҳам бой.

    Треска балиғи жигари

    Фото: People Talk
     

    Умуман олганда, ҳар қандай жигар гўшти кузда организм учун яхши ёрдам бўлади, лекин балиқ жигари кўпроқ фойдалидир. Чунки у нафақат тўйимли, балки D витамини ва Омега-3 ни ҳам ўз ичига олади. Бундан ташқари, таркибида мавжуд бўлган А ва E витаминлари ёғда эрийди, яъни бу шаклда яхши сўрилади. Бироқ бу ушбу маҳсулотни жуда кўп истеъмол қилиш тавсия этилмайди.

    12.10.2023, 13:07   Изоҳ (0)   11494
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Кузда авж оладиган касалликлар: Улардан қандай ҳимояланиш мумкин? 

    13.09.2023, 15:35

    Кузда касал бўлмаслик учун сув балансига риоя қилинг 

    09.10.2023, 14:35

    Нонуштага қандай маҳсулотларни истемол қилиш мумкин эмас? 

    12.10.2023, 11:27

    Жигар циррози нима ва унинг қандай яширин симптомлари бор?

    11.10.2023, 18:26

    Ошқозон-ичак тизимига зарар етказувчи маҳсулотлар  

    11.10.2023, 16:57

    Хотира сусайиб, юрак касалликлари хавфи ортади: Тўйиб ухламасликнинг организмга зарарлари 

    11.10.2023, 13:57
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади


    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади


    Тошкент ва Бангкок ўртасида тўғридан-тўғри авиақатнов: Centrum Air янги халқаро йўналишни ишга туширади 


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда


    Анорбанк ва Beelab Ўзбекистон рақамли банкинг бозорида ҳамкорлик ўрнатди


    “Wyndham Garden Чарвак” курорт мажмуаси қурилиши қандай кечаётганини кўрсатди


    Click & Смарт Business (собиқ УЗКАССА): бизнес муваффақияти ва мижозлар қулайлиги учун ҳамкорлик


    Оқтепа Лаваш “Калмар ўйини” асосида Далгона Боксини чиқарди


    Paynet хизматлари энди Kapitalbank банкоматларида мавжуд


    Ўзбекистон терма жамоасининг дунёдаги энг йирик спорт тадбирига чиқиши Kia брендининг мавқеини янада мустаҳкамлашга хизмат қилади 


    “S&P” Ўзбекистон Миллий Банкининг рейтинг прогнозини “ижобий”га кўтарди 


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди


    American University of Technology (AUT)  28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда


    Тошкент шаҳар ҳокимлиги кўмагида 2025 йил 2-4 октябрь кунлари CAEx HoReCa & UzFPT кўргазмаси бўлиб ўтади

     

    Тавсия этамиз

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05

    Вашингтон Теҳронга қарши ҳарбий кампаниядан Хитой ва Россияни жиловлашда фойдаланмоқчими? Минтақамизни нималар кутади?

    19 июн, 22:05

    Челябинскка қулаган метеорит — 540 килоли осмон жисми қандай топилган эди?

    19 июн, 13:31
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Андижонда 2,5 гектар ерни турар жой тоифасига ўзгартириб бериш учун 44 минг доллар талаб қилган шахс ушланди

    Ўзбекистон | 25 июн, 19:01

    Тошкент ва Бангкок ўртасида тўғридан-тўғри авиақатнов: Centrum Air янги халқаро йўналишни ишга туширади 

    Реклама | 25 июн, 18:00

    Қора кийимда келиш тавсия этилади: ҳайвонот боғининг ўзига хос сирлари

    Лайфстайл | 25 июн, 18:50

    “Қирғизистонда уюшган жиноий гуруҳлар йўқ” — Қамчибек Ташиев

    Қирғизистон | 25 июн, 18:45

    Нима учун чамадон касалликларга сабаб бўлиши мумкин?

    Лайфстайл | 25 июн, 18:30

    Тошкентда ҳовуздаги балиқни қўлига ушлаб олган шахс ўзига эътироз билдирган аёлга сўкинди

    Ўзбекистон | 25 июн, 18:20

    “Биз дотацияли республикадан олтин конларига эга давлатга айландик” — Ўзбекистоннинг биринчи мудофаа вазири

    Ўзбекистон | 25 июн, 18:10
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.