Юрак кучли урса, ҳатто энг хотиржам одамда ҳам ваҳима қўзғатиши мумкин. Юрак мушаклари ишидаги ўзгаришларнинг сабаби нима? Бунинг олдини олиш мумкинми ва буни қандай қилиш керак?
Нега юрак баъзан тез уради?
Оддий юрак уриши одамга унчалик сезилмайди. Бундай пайтда юрагимиз қандай ишлаши ҳақида ўйламаймиз. Биз буни шунчаки ҳис қилмаймиз. Аммо ритм ўзгариши билан дарҳол безовта қилувчи фикр пайдо бўлади: “Нима бўлди?”
Бу ҳолатнинг бир қанча сабаблари бор. Уларни шартли равишда икки турга бўлиш мумкин: ички ва ташқи.
Ташқи — тананинг ташқарисидан хуружни қўзғатадиганлар. Буларга қуйидагилар киради:
- қўрқув ҳисси;
- хавотир;
- стресс;
- жисмоний фаолликни ошириш;
- кофеинли ичимликларни ҳаддан ташқари истеъмол қилиш (қаҳва, энергетик ва бошқалар);
- спиртли ичимликларни кўп истеъмол қилиш.
Бу сабабларнинг барчаси қонда адреналиннинг кескин ўсишига олиб келади. Ва бу юрак тезлигининг ошишига сабаб бўлади. Бунда ҳеч қандай хавф йўқ. Стрессли вазият йўқолиши биланоқ юрак яна текис ура бошлайди.
Аммо пулснинг ташқи сабабларга кўра тезлашмаганини сезсангиз, муаммо тананинг ичида. Ва кўпинча бу юрак ва бошқа касалликлардир. Бунинг учун кардиологга мурожаат қилишингиз керак. Мутахассис бунга юрак патологияси сабабчими ёки бошқа нарсами, аниқлаб, керакли мутахассисга йўналтиради.
Юрак тез урганда нима қилиш керак?
Уй шароитида юрак тезлигини тиклашнинг оддий усуллари мавжуд. Улар юрак уришининг сабаби ташқи бўлган ҳолларда самара беради. Агар юрагингиз жуда тез ура бошласа:
- Тинчланинг. Бунинг учун нафас олиш машқларидан фойдаланишингиз мумкин. Чуқур ва секин нафас олиб, нафасингизни 10 сония ушлаб туринг. Кейин секин нафас олинг ва 10 сония давомида нафас олманг. Машқни пулс тикланмагунча такрорлаш керак (одатда цикл 5-10 марта такрорланади).
- Тор кийим бўлса, тугмаларини ечинг.
- Жимжилоқ бармоғингизни енгил массаж қилинг. Тирноқ атрофини тахминан 60 марта интенсив равишда босиш керак. Кейин бошқа жимжилоқни ҳам худди шундай массаж қилинг.
- Ярим стакан сув ичинг. Шошилмасдан, кичик қултумларда ичиш лозим.
- Агар юрак фақат вақти-вақти билан кучли урса, вазият тез-тез такрорланса, шифокорга мурожаат қилинг. Ўзингизни асранг!