• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +22°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Тез-тез истеъмол қилиш мумкин бўлган углеводга бой 7 та маҳсулот

    Барча озуқавий моддалар орасида углеводларга бўлган эътибор кам. Айнан улар вазн камайтиришда биринчи бўлиб рационни тарк этади, метаболизм учун уларни камайтириш ёки менюдан бутунлай чиқариб ташлаш тавсия этилади. Аммо асосийси тўғри ва фойдали углеводларни истеъмол қилишдир. “Новий очаг” нашри уларнинг бир нечтасини санаб ўтди.

    Сули ёрмаси

    Сули ёрмаси ажойиб нонушта варианти бўлибгина қолмай, узоқ вақт давомида тўқликни сақлашга ёрдам берадиган углеводларнинг ажойиб намунасидир ва қонда шакар даражасини барқарорлаштиради. Олиб борилган тадқиқотга кўра, нонушта учун мунтазам равишда сули ёрмасини истеъмол қилиш ҳатто қандли диабетга чалинганлар учун ҳам глюкоза даражасини меъёрда сақлашга ёрдам беради.

    Картошка

    Ширин картошка ёки батат таркибидаги клетчатка миқдори юқори бўлгани сабабли у оддий картошкадан кўра фойдалироқдир. Клетчатка ичакларнинг тўғри ишлаши учун зарур бўлиб, у метаболизмни тўлақонли сақлашга ёрдам беради ва нотўғри овқатланишдан сақлайди.

    Жигарранг гуруч

    Углеводларнинг яна бир тури нафақат хавфсиз, балки соғлиқ учун ҳам фойдалидир: жигарранг гуруч қонда шакар даражасини қўллаб-қувватлайдиган ва энергияни тартибга солишга ёрдам берадиган клетчаткага бой. Агар бақувват ва энергияга эга бўлишни истасангиз, жигарранг гуруч истеъмол қилинг.

    Ясмиқ

    Агар организмга жиддий муносабатда бўлсангиз, оқсилга бой маҳсулотларни тез-тез истеъмол қилиш керак. Биринчидан, ясмиқнинг бир порсиясида 9 грамм оқсил ва 8 грамм клетчатка мавжуд. Иккинчидан, ясмиқ калийга бой бўлиб, юрак саломатлигини қўллаб-қувватлайди ва ёмон холестерин даражасини тартибга солади.

    Фрике

    Фрике ёки фарик — буғдойдан тайёрланган ёрма. Ушбу анъанавий араб маҳсулотида жуда кўп клетчатка мавжуд: стандарт порсияда кунлик қийматнинг тахминан 13 фоизи бор. Бундан ташқари, фрике қонда шакар даражасини соғлом сақлашга ёрдам беради.

    Йогурт

    Бу жуда фойдали маҳсулот, албатта, агар у шакарсиз ёки консерваланган меваларсиз истеъмол қилинса. Бир стакан юнон йогурти таркибида нафақат углеводлар, балки суяклар саломатлиги учун зарур бўлган калсий ва оқсил ҳам мавжуд. Бу маҳсулот, айниқса, менопаузани бошдан кечираётган аёллар учун фойдалидир.

    Қорағат

    Резаворлар, айниқса қизил ва қуюқ рангли меваларни иложи борича тез-тез истеъмол қилиш керак: улар эркин радикалларнинг хавфли таъсирига қарши курашишда ва мияни соғлом сақлашга ёрдам берадиган фойдали антиоксидантларга бой. Энг фойдали резаворлардан бири ўз хусусиятларини нафақат янги, балки музлатилган ёки қуритилган ҳолда сақлайдиган қорағатдир. Эрталабки сули ёрмаси ёки юнон йогуртига бир ҳовуч қорағат қўшиш орқали ёшлик ва саломатликни сақлаб қолиш мумкин.

    Мавзуга доир:

    • Онкологлар тавсияси: воз кечиш керак бўлган 7 та маҳсулот
    • Қондаги холестерин миқдорини қандай қилиб камайтириш мумкин?
    • Доимо овқат истеъмол қилиш ҳисси тарк этмаслигининг 7 сабаби
    30.01.2023, 15:07   Изоҳ (0)   16563
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Тирноқлар саломатлигини тиклашга ва мустаҳкамлашга ёрдам берадиган 6 та маҳсулот

    30.01.2023, 13:47

    Касал бўлмаслик учун нимани қандай истеъмол қилиш керак: иммунитетни оширишга ёрдам берадиган 4 та маслаҳат

    29.01.2023, 09:12

    Кечаси яхши ухламаяпсиз ва тез-тез уйғониб кетяпсизми? Сизга ушбу маслаҳатлар ёрдам беради

    28.01.2023, 21:02

    Қачон витаминлар қабулини бошлаш керак?

    28.01.2023, 16:53

    Кўк чойнинг бошқа ичимликларга нисбатан 5 та афзаллиги

    28.01.2023, 13:46

    28.01.2023, 11:58
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди


    American University оf Technologyʼда бакалаврлар учун очиқ эшиклар куни


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 


    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда


    Тошкентда CRYPTO О₂ форуми бўлиб ўтди: Технология, финтеч ва тартиб‑қоидалар муҳокама қилинди 


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари


    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 

     

    Тавсия этамиз

    Трампнинг Фаластинга нисбатан нохолис сиёсати: АҚШ ЮНЕСКО аъзолигидан нега чиқяпти?

    2 август, 18:35

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Қуёш фаоллиги ошди: 24 соат ичида 15 та чақнаш кузатилди

    Дунё | 2 август, 23:50

    “Ҳар қандай хатога қарши ракеталар билан жавоб қайтарамиз” — Ҳиндистон Покистонга огоҳлантириш берди

    Дунё | 2 август, 23:25

    Суперлига. “Динамо” “Навбаҳор”га қарши баҳсда ғалабани қўлдан чиқарди

    Спорт | 2 август, 23:20

    Давлат бюджетидан нафақаларга харажат қисқариб, субсидиялар кўпайтирилади

    Ўзбекистон | 2 август, 23:16

    БАА банклари Россия компанияларининг ҳисобларини оммавий равишда блоклашга киришди

    Дунё | 2 август, 22:55

    Қуроллар фақат мустақил Фаластин давлати барпо этилгандагина топширилади — ҲАМАС

    Дунё | 2 август, 22:30

    Суперлига. “Бунёдкор” “Нефтчи”дан, “Насаф” “Сўғдиёна”дан устун келди

    Спорт | 2 август, 22:21

    Ўз жонига қасд қилиш, ўзидан қониқмаслик ва кучли стресс. Ижтимоий тармоқларга бўлган қарамлик нимаси билан хавфли (фото, видео)

    Ўзбекистон | 2 август, 22:00
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.