• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12634.34
    • RUB162.37
    • EUR14821.34
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +32°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Кўп нарсалар ёдингиздан кўтариляптими? Хотирани заифлаштирадиган умумий сабаблар

    Хотира ўзгарувчан нарса. Баъзан 15 йил олдин ўқиган китобимизни батафсил эслаймиз, лекин телефонни қаерга қўйганимизни эслай олмаймиз. Ёшликда ҳамма нарса ёдимизда тургандек туюлади, аммо ёш ўтган сари хотира ҳам сустлашади, ўзига эътибор талаб қилади.

    Фото: Getty Images

    Фото: Getty Images

    Етарлича ухламайсиз

    Уйқу етишмаслиги сабаб янги маълумотлар 40% камроқ қабул қилинади. Sleep Foundation маркази 7 дан 9 соатгача ухлашни тавсия қилади, уйқу сифати ҳам муҳим рол ўйнайди. Сурункали уйқусизлик эътиборимизни сусайтиради ва бизни чалғитади.

    Етарлича машқ қилмаслик

    Юқори қон босими, юқори холестерин ва диабет — буларнинг барчаси хотирага салбий таъсир қилади. Бундан ташқари, жисмоний тарбия қонни тезлаштиради, унинг оқишини кучайтиради, шу жумладан, мияга ҳам.

    Дори қабул қиласиз

    Антидепрессантлар, аллергияга қарши дорилар, қон босими стабилизаторлари ва бошқалар тинчлантирувчи хусусиятлари туфайли хотирага халақит бериши мумкин. Сизни унутишни кучайтирадиган бошқа дорилар орасида бензодиазепинлар, холестеринни пасайтирадиган дорилар, антиэпилептик дорилар, оғриқ қолдирувчи воситалар, антигистаминлар ва бошқалар киради. Бундан ташқари, уларнинг кўпчилиги нафақат қабул пайтида, балки бир мунча вақт ўтгач ҳам хотирангизга таъсир қилади.

    Мия учун соғлом овқатларни етарлича истеъмол қилмаяпсиз

    Баргли сабзавотлар, ёғли балиқ, резаворлар, чой ва қаҳва, ёнғоқ истеъмол қилинг. Рационингизга омега-3 га бой мева, сабзавотлар, тўлиқ доналар, дуккаклилар ва озиқ-овқатларни қўшинг.

    Ишдаги тартибсизлик

    Предметлар ўзининг жойида турсин, иш столингиз тартибли бўлсин, нарсаларни ёзиб олиш учун органайзер ёки электрон календардан фойдаланинг. Ёзилган нарса унутилмайди, жойида турган нарса йўқолмайди.

    Депрессияга эътиборсизлик

    Депрессия, ташвиш, сурункали стресс «ишчи хотирамиз»ни тўлиқ эгаллайди. Sirena чалинганда мусиқа тинглай олмайсиз. Худди шундай, миямиз ҳам ташвиш ва стрессни бошдан кечириш билан тўлиқ банд бўлса, бошқа нарсаларни эслашни рад этади.

    Миянгизни машқ қилдирмайсиз

    Вазифалар, бошқотирмалар, квестлар – хотира ҳам ҳар қандай маҳорат каби машғулотларга муҳтож. Ақлий дам олишга ҳаракат қилинг.

    Хотира муаммолари ҳақида шифокорга мурожаат қилиш вақти келганини қандай билиш мумкин?

    • Бир хил саволларни қайта-қайта сўрайди.
    • Инсон ўзи яхши билган ва кўп марта бўлган жойларда йўл топа олмайди.
    • Одам рецептлар ва ёзма кўрсатмаларга риоя қилишда муаммога дуч келади.
    • Жойларни, одамларни, саналарни чалкаштириб юборади, набирасини қизининг исмини бир неча марта чақиради.
    • Инсон ўзига ғамхўрлик қилмайди, овқатланиш вақтини ўтказиб юборади, мунтазам равишда ювинмайди.
    Мавзуга доир:
    • Ҳаммасига гормонлар сабабчи: уйқусизлик, чарчоқ, ортиқча вазн сабабини қаердан излаш керак?
    • «Дадам аёлини онаси деб ўйлаяпти» — Азиз Раметов отасининг Альцгеймер касаллигига чалингани ва хотирасини йўқотаётгани ҳақида

    11.07.2022, 19:53   Изоҳ (0)   21190
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Йод танқислиги инсон интеллекти ва IQ даражаси сусайишига сабаб бўлади

    08.07.2022, 20:44

    Нега ухлашдан аввал телефондан фойдаланмаслик керак? Гаджетингизни эрталабгача ўчиришга мажбур қиладиган 4 та сабаб

    07.07.2022, 21:45

    Пигментация қандай пайдо бўлади ва ундан қутилиш чоралари борми?

    07.07.2022, 16:30

    Юракка зарар: зудлик билан воз кечиш керак бўлган ёмон одатлар

    06.07.2022, 20:46

    Жазирама кунда нима ичиш керак? Чанқоқни қондиришнинг бир нечта усуллари

    06.07.2022, 10:42

    «Коронавирусдан кейин кўз касалликлари ортиб кетди». Кўз шифокори вирусдан сўнг баъзи беморлар кўзида чириш ҳолатлари кузатилаётгани ҳақида

    05.07.2022, 20:31
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Чиқим ва кирим: назорат сари илк қадам


    InfinBANK’дан VISA картаси энди Swoo Pay иловасида


    riitm ақлли платформаси Ўзбекистон тингловчиларига 30 миллион трек таклиф этмоқда


    Ичкаридан назар: Imzo фабрикаси қандай ишлайди?


    Central Asian University RUR ва THE Impact Rankings 2025 халқаро рейтингларида ўз мавқеини мустаҳкамламоқда


    Centrum Air 25 июлдан Тошкент — Сеул тўғридан-тўғри рейсларини бошлайди 


    Ипак Йўли Банкдан Tradeloan: халқаро битимларни молиялаштириш


    “КАФОЛАТ суғурта компанияси” АЖнинг молиявий барқарорлик рейтинги “Fitch Ratings” томонидан “Ижобий” прогнози билан “Б+” даражасида тасдиқланди


    Kia Ўзбекистон бозорини эгалламоқда: 2025 йилнинг биринчи ярмида рекорд даражадаги сотувлар


    Туризмдаги трендлар 2025: Хитойда Марказий Осиёга – Қозоғистон, Ўзбекистон, Қирғизистонга қизиқиш ўсмоқда


    Beeline Uzbekistan ҳудудларда рақамли ривожланишни жадаллаштирмоқда


    Ўзбекистон Миллий банки халқаро капитал бозорида 400 млн АҚШ долларлик облигацияларни муваффақиятли жойлаштирди


    Ўзбекистонда янгиланган HAVAL H6 расман ишга туширилди


    BI Sad’O Business лойиҳасида очиқ эшиклар куни бўлиб ўтди ва ЧИЛЛА акцияси бошланди


    Нео Insurance — суғурта бозоридаги рақамли ўзгаришларнинг 2 йиллик натижаси 

     

    Тавсия этамиз

    Кремль соясидаги жумбоқлар: сирли равишда вафот этган россиялик тадбиркор ва амалдорлар

    10 июл, 20:40

    Исроилнинг Ғазодаги қирғини ягона эмас: Инсоният тарихидаги энг йирик геноцидлар қандай содир бўлганди?

    10 июл, 19:12

    Patriot: Исроил воз кечган, Украина эса кўпроғига эга чиқишни истаётган ярим асpлик тизим ҳақида нималар маълум?

    8 июл, 20:45

    “Ўлим шарбати”: СССРда Сталиндан сўнг иккинчи қудратли шахс номи берилган қурол қандай пайдо бўлганди?

    6 июл, 15:23
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    YouTube эндиликда сунъий интеллект ёрдамида тайёрланган видеороликларга пул тўламайди

    Лайфстайл | 12 июл, 11:35

    “Реал Мадрид” 100 млн еврога футболчи харид қилмоқчи

    Спорт | 12 июл, 11:25

    АҚШ Сенати комитети Украинага 500 млн доллар ёрдам кўрсатишни маъқуллади

    Дунё | 12 июл, 11:05

    Павел Дуров ўз муваффақиятининг сирини очди

    Лайфстайл | 12 июл, 10:45

    “Барселона” асосий эътиборини Рэшфорд трансферига қаратади

    Спорт | 12 июл, 10:35

    Ўзбекистонда қанча электромобиль борлиги маълум бўлди

    Ўзбекистон | 12 июл, 10:25

    Исроил ҲАМАСнинг 6 та юқори мартабали денгиз қўмондонини йўқ қилганини эълон қилди

    Дунё | 12 июл, 10:06
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.