• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12586.41
    • RUB160.42
    • EUR14758.82
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +32°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Стресс белгилари: ёрдамга муҳтож эканингиздан дарак берувчи 10 та симптом

    Руҳий саломатлик жамғармаси томонидан ўтказилган тадқиқотга кўра, 2022 йилда одамларнинг 74 фоизи ўзларини ҳаддан ташқари босим остида ҳис қилган. Ҳиссий саломатлик бўйича мутахассис Тим Хипгрейв стресснинг энг муҳим аломатларини аниқлади.

    Фото: Shutterstock

    Фото: Shutterstock

    Чарчоқ

    Стресс танага физиологик таъсир кўрсатади, юрак уриши ва нафас олишни тезлаштирадиган гормонларни ишлаб чиқаради. Бундай юк танани чарчатади. Кейинчалик оғир босқичларда стресс уйқусизликка олиб келади. Гап шундаки, муаммолар доимо бошда айланади ва мия уйғонишни қўзғатадиган ечим топишга ҳаракат қилади.

    Бруксизм

    Тишларни гиъчирлатиш ёки бруксизм ҳиссий беқарорлик ва ортиқча юк аломатидир. Бруксизм тиш муаммоларига олиб келиши мумкин, шунинг учун биринчи навбатда ташвиш даражасини минималлаштиришга ҳаракат қилинг.

    Фото: Shutterstock

    Фото: Shutterstock

    Бош оғриғи

    Кўпинча бош оғриғи ортиқча босим билан боғлиқ. У 30 дақиқадан бир неча соатгача давом этиши мумкин, бу эса бўйин ва елкаларга оғриқ беради.

    Ғазабланиш

    Ҳаддан ташқари юк кайфиятнинг ўзгаришига кучли таъсир қилади, уларни назорат қилиш қийин. Биз стресс остида бўлганимизда, асаб тизимимиз ўта сезгир бўлиб, бизни кўпроқ ғазаблантиради.

    Йиғлаш истаги

    Фото: Shutterstock

    Фото: Shutterstock

    Баъзи стресслар ҳиссий реакцияларга олиб келади. Кўз ёшлар нафақат стресснинг ножўя таъсири, балки қийин вақтни енгишга ёрдам беради. Йиғлаш стресс гормонларини чиқаради. Шунинг учун йиғлаган яхши. Ўзингизни енгил ҳис қиласиз.

    Зарарли таом

    Стресс даврида кўпчилик ортиқча овқатланиш ёки зарарли овқат истеъмол қилиш истагидан азоб чекади. Вақтинчалик қийинчиликларни бошдан кечираётган одамлар иштаҳани йўқотиши мумкин. Аммо сурункали стресс бўлса, ширинликлар ва крахмалли овқатлар сизни кўпроқ жалб қилади.

    Ижтимоий изоляция

    Фото: Shutterstock

    Фото: Shutterstock

    Ҳар бир инсон ўз ҳаётида ёлғиз қолишни хоҳлаган даврни бошдан кечиради. Аммо агар изоляция қилиш истаги кечиктирилса, бу стресснинг аниқ белгисидир. Ташқи дунёдан яшириниш истаги мутлақо табиий, аммо бу ижтимоий ҳаётингизга салбий таъсир кўрсатиши мумкин.

    Иммунитет пасайиши

    Стресс умумий саломатликка салбий таъсир қилади. Узоқ муддатда кортизол гормони иммунитетни пасайтириши мумкин. Бу даврда одамлар шамоллаш ва бошқа касалликларга осонроқ дучор бўлишади.

    Ваҳима ҳисси

    Ҳаддан ташқари кучланиш юрак тезлигини оширади, бу эса ваҳима ҳужумларига олиб келиши мумкин. Натижада одамнинг нафас қисилиб, асабийлашади. Бундай ҳолда нафас олишни секинлаштиришга ва тинчланишга ҳаракат қилинг.

    Стрессни қандай енгиш мумкин?

    Фото: Shutterstock

    Фото: Shutterstock

    Стресс белгиларини билиш ва у билан қандай курашиш кераклигини тушуниш муҳимдир. Агар камида битта бўлса ҳам сабабини топсангиз, бошқалардан ёрдам сўрашингиз керак. Сизга яқин одам билан гаплашишга ҳаракат қилинг, вазиятга бошқа томондан қаранг ва мутахассис билан боғланинг.

    Мавзуга доир:

    • Яширин тарзда кучли чарчоққа сабаб бўладиган 5 та ҳолат
    • Тунда истеъмол қилиш тавсия этилмайдиган маҳсулотлар
    • Стресс ва хавотир ҳиссини бартараф этишда ёрдам берадиган 7 та энг яхши ичимлик

    02.07.2022, 15:50   Изоҳ (0)   29405
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Умуман ухламаган бўлсангиз: кун бўйи тетик юриш учун тавсиялар

    01.07.2022, 10:46

    Нима учун пластик идишлардан қайта фойдаланиб бўлмайди?

    30.06.2022, 16:28

    Ақлий фаолиятни яхшилашга ёрдам берадиган маҳсулотлар

    30.06.2022, 09:26

    Билиб қўйиш жуда муҳим бўлган юрак етишмовчилигининг 6 та белгиси

    27.06.2022, 13:40

    Қандай маҳсулотларни чой билан биргаликда истеъмол қилмаслик керак?

    27.06.2022, 10:36

    Инфаркт хавфи борми? Юрак хуружи хавфини оширадиган 6 та омил

    26.06.2022, 15:50
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    “S&P” Ўзбекистон Миллий Банкининг рейтинг прогнозини “ижобий”га кўтарди 


    Савдо, финтех ва “яшил” лойиҳалар: Octobank Хитой билан ҳамкорликни қандай йўлга қўймоқда


    Қаерга инвестиция киритиш мумкин? Қандай актив турлари мавжуд? 


    Тошкент ва Бангкок ўртасида тўғридан-тўғри авиақатнов: Centrum Air янги халқаро йўналишни ишга туширади 


    Қашқадарёнинг Чимёни – Мираки ҳақида сиз билмаган фактлар


    Маркет Yandex Go Самарқандда ишга тушди


    BI Group ва Асакабанк Ўзбекистонда тижорат кўчмас мулки учун бизнес ипотекасини ишга туширди


    “Wyndham Garden Чарвак” курорт мажмуаси қурилиши қандай кечаётганини кўрсатди


    Тошкентда Стинг бренди ҳомийлигида "Формула-1" фильмининг премераси бўлиб ўтди


    Қашқадарё ва Бухорода амалга оширилган қуёш энергияси лойиҳаларига 1 йил тўлиши муносабати билан расмий тадбир бўлиб ўтди


    Ёз осмоннинг ўзидаёқ бошланади: Silk Avia Тошкентдан Иссиқкўлга кунлик авиақатновларни йўлга қўймоқда


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    American University of Technology (AUT)  28 июнь - Очиқ эшиклар кунига таклиф этади


     Навоий инновациялар университети: замонавий билим сари ишончли қадам 


    BYD Astana Motors расмий дилерлик тармоғи Тошкентдаги барча бешта дилерлик марказида "Бест Буй Дай" тадбирини ўтказади

     

    Тавсия этамиз

    НАТО тарихи – дунёдаги энг қудратли ҳарбий ташкилотнинг обрўси пасаймоқдами?

    26 июн, 20:31
    Audio Icon

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    25 июн, 23:50

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Илия Топурия — UFC енгил вазн тоифасининг янги чемпиони (видео)

    Спорт | 29 июн, 12:07

    Машҳурлар ҳаяжонни қандай енгади: Зендая, Гарри Стайлс ва Меган Марклнинг шахсий усуллари

    Лайфстайл | 29 июн, 11:30

    30 йил аввалги йирик ҳисобнинг такрорланиши, турнир жадвалидаги илгарилаш: “Навбаҳор” ва “Машъал” ўйинидан фотогалерея

    Спорт | 29 июн, 10:51

    Стюардессалар уларни четлаб ўтади: самолётда истеъмол қилиш тавсия этилмайдиган ичимлик ва таомлар

    Лайфстайл | 29 июн, 10:40

    “Аср тўйи”: Жефф Безоснинг Венециядаги 50 млн долларлик никоҳ оқшомига 200 дан ортиқ машҳурлар ташриф буюрди

    Шоу-бизнес | 29 июн, 10:15

    Ўзбекистонда валюта тушумини сотишдан бўйин товлаганлик учун жарима бекор қилиниши мумкин

    Ўзбекистон | 29 июн, 10:00

    Ўзбекистон товарлари учун Покистон портида махсус омбор ташкил этилиши мумкин

    Ўзбекистон | 29 июн, 09:00
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.