• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12831.81
    • RUB163.75
    • EUR14606.45
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +28°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Уйқу ва хотирани яхшилайди: бодомнинг кўпчиликка номаълум фойдали хусусиятлари

    Бодом минерал, витамин, оқсил ва организм учун зарур бўлган бошқа муҳим моддаларга бойлиги билан машҳурдир. Ёнғоқнинг фойдалари бир неча асрлар давомида ўрганилган. Бироқ у нафақат мазали маҳсулот, балки соғлиқ учун ҳақиқий омбор эканини кўпчилик билмайди. Қуйида бодомни рационга киритишга арзийдиган олтита фойдали хусусиятлари ҳақида маълум қиламиз.

    Фото: Grazia

    Фото: Grazia

    Мия фаолиятини қўллаб-қувватлайди

    Бодом мия учун энг яхши маҳсулотлардан биридир. Бунинг сабаби шундаки, ёнғоқ рибофлавин ва левокарнитиннинг юқори миқдорига бой. Ушбу моддалар когнитив сустлашишнинг олдини олади, хотирани яхшилайди ва мия фаолиятини қўллаб-қувватлайди. Деменсия ёки Альцгеймер касаллиги каби когнитив касалликларни ривожланиш хавфи юқори бўлган одамларнинг кундалик рационига бодом қўшиш тавсия этилади.

    Тери ҳолатини яхшилайди

    Соғлом ва порлоқ терига эга бўлишни хоҳлайсизми? Бодом истеъмол қилинг! Бодом E витамини ва антиоксидантлар манбаи бўлиб, терининг гўзаллигини сақлаб, яллиғланишни камайтиради. 2005 йилда тадқиқотчилар бодом таркибида кўп миқдорда катехин, изорамнетин ва кемпферол борлигини аниқлаган. Бу моддалар терини ультрабинафша нурларининг салбий таъсиридан, ифлосланган ҳаводан ва тўйиб овқатланмасликдан ҳимоя қилувчи антиоксидантлардир.

    Бодом тўқлик ҳиссини беради

    Бодом ёғ ва клетчаткага бой бўлиб, вазн камайтиришга ёрдам беради. Ушбу ёнғоқни истеъмол қилиш ортиқча овқатланишнинг олдини олади, чунки бодом тўқлик ҳиссини беради ва иштаҳани бўғади. Бундан ташқари, ёнғоқ қонда шакар даражасини назорат қилади. International Journal of Obesity журналида чоп этилган тадқиқот шуни кўрсатдики, олти ой давомида бодом истеъмол қилган аёллар ўз рационига бодомни қўшмаган бир гуруҳ респондентларга нисбатан вазн камайтиришга эришган.

    Уйқу сифатини яхшилайди

    Бодом уйқу сифатини яхшилайди. Бунинг сабаби шундаки, ёнғоқ танадаги мелатонин (уйқу гормони) ишлаб чиқаришни кўпайтиришга қодир.

    Холестеринни камайтиради

    Бодом инсон организмига салбий таъсир кўрсатадиган LDL холестеринни камайтириши мумкинлиги исботланган. Ёнғоқ қондаги холестерин даражасини нормаллаштиришга ёрдам беради, бу вақт ўтиши билан саломатликни яхшилайди.

    Юрак қон-томир касалликларининг олдини олади

    Бодом юрак қон-томир тизимини ҳимоя қилувчи соғлом ёғли кислоталарга бой. Ушбу ёнғоқ таркибидаги озуқа моддалари юрак касалликларининг ривожланиш хавфини олдини олади. Юқори қон босимидан азият чекадиганларнинг рационига бодомни киритиш тавсия қилинади.

    Мавзуга доир:

    • Фойдалими ёки зарарли: майонез ҳақида кўпчиликка номаълум бўлган фактлар
    • Картошканинг инсон саломатлиги учун қандай фойдалари бор?
    • Қайси бири фойдали: гуруч ёки гречка?

    20.03.2022, 09:56   Изоҳ (0)   31626
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Кардиолог тавсия қилади: юрак саломатлигини сақлашда ёрдам берадиган 4 маслаҳат

    19.03.2022, 21:57

    Ҳар куни кефир ичиш натижасида организмда қандай ўзгариш юз беради?

    19.03.2022, 17:45

    Қон босимининг ошишига сабаб бўлувчи 5 ҳолат

    19.03.2022, 10:34

    Қорин билан ухлаш қандай касалликлар келиб чиқишига сабаб бўлади?

    18.03.2022, 21:55

    Қўлтиқ ости шиши аёллар учун хавфли касаллик аломати бўлиши мумкинми?

    18.03.2022, 19:56

    Таркибида апельсиндан кўра кўпроқ C витамини бўлган 7 та маҳсулот

    18.03.2022, 17:57
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Mobiuz "Меҳрибон" имтиёзли тариф режасини тақдим этди


    UZTELECOM "Мурувват" тарифини тақдим этади: Атиги 25 000 сўм эвазига ғамхўрлик ва эътибор билан бойитилган алоқа


     Coca-Cola жамғармаси ва Глобал атроф-муҳит ва технологиялар жамғармаси (ГЕТФ) “Айланма иқтисодиёт келажаги учун ҳамкорлик битими (PACТ)” ни эълон қилганлиги ҳақида маълум қилди


    UCMG Амстердамда бўлиб ўтаётган Мoney 20/20 Europе халқаро финтеч кўргазмасида Ўзбекистон номидан иштирок этади


    Янги уфқлар: Centrum Air ҳафтасига икки марта Тошкентдан Бишкекка парвозларни амалга оширади


    Ўзбекистон қишлоқ хўжалиги маҳсулотлари Европага йўл олмоқда


    Замонавий Haval Jolion энди 0% муддатли тўлов шартида 


    Тошкентда халқаро финтех-ҳодиса — Visa Cashлесс Форум 2025 бўлиб ўтди 


    Sello Ecosystem Фарғона, Андижон ва Наманганда Sello Summer Fest ёрқин фестивалини ўтказди


    Kapitalbank ва Visa Ўзбекистон терма жамоасининг ЖЧ-2026 саралаш ўйинини БААда тантанали равишда очишди


    AVO'дан янги омонат: йиллик 25% гача — 6 ойда орзуингизни амалга оширинг


    Навоий инновациялар университети — келажагингизни кафолатлайдиган замонавий таълим маскани! 


    Сув — бебаҳо неъмат: Агробанкдан фермерлар учун янги методик тўплам


     ADM Jizzakh Жиззахда жойлашган 5-ихтисослаштирилган муассаса тарбияланувчилари эҳтиёжи учун автобус тақдим қилди


    Tenge Bank Tenge24 иловасида янги рақамли автокредитини эълон қилди

     

    Тавсия этамиз

    Чумчуқларга ем бўлган бургутлар. “Ўргимчак тўри” операцияси Россия учун қанчага тушади?

    4 июн, 18:49
    Audio Icon

    Қуриб қолган кўчатлар, миллионлар шамолга учдими?

    4 июн, 15:03

    Фелдмаршалга алмаштирилмаган Сталиннинг зурриёти — “доҳий” нега ўғлини урушга юборган эди?

    3 июн, 21:10

    Кўзи ўткир, қулоғи сезгир темир қушчалар. Разведкачи дронларнинг “катта акалари”

    3 июн, 20:40
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Трамп АҚШнинг Россия ва Украинага босими ҳақида фикр билдирди

    Дунё | 5 июн, 23:55

    “Дарё” дайжести: 5 июннинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 5 июн, 23:46

    Шавкат Мирзиёев футбол бўйича Ўзбекистон миллий терма жамоаси аъзоларига табрик йўллади

    Ўзбекистон | 5 июн, 23:30

    “Ёмон уйқу рашк туйғусини кучайтириши мумкин” — тадқиқот

    Дунё | 5 июн, 23:16

    ЖЧ–2026 саралаши. Ўзбекистон ўз тарихида илк бор Жаҳон Чемпионати йўлланмасини қўлга киритди

    Спорт | 5 июн, 23:01

    Ервопанинг олтита мамлакати биргаликда пиёдалар жанговар машинасини сотиб олишни режалаштирмоқда

    Дунё | 5 июн, 22:57
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.