Issiq ob-havo yurak-qon tomir tizimiga ortiqcha yuklama beradi. Quyida ob-havoga taʼsirchan odamlar uchun xavfsiz yoz mavsumi bo‘yicha qo‘llanma bilan bo‘lishdik.
Tana harorati yuqori bo‘lgan sharoitda organizm sovitish uchun qo‘shimcha energiya sarflaydi. Bu tomirlarning kengayishiga olib keladi va teri orqali issiqlik chiqarishini oshiradi. Natijada qon tomirlari kengayib, qon oqimiga umumiy qarshilik kamayadi, bu esa bosimning pasayishiga sabab bo‘lishi mumkin.
Biroq ayrim holatlarda, masalan, suv yetishmaganda yoki stress sharoitida bosim ko‘tarilishi mumkin. Yuqori harorat qonning normal aylanishini taʼminlash va harorat muvozanatini saqlash uchun yurakni yanada faolroq ishlashga majbur qiladi. Jismoniy zo‘riqish yoki suv yetishmasligi bilan birgalikda bosimning oshish xavfi sezilarli darajada ortadi.
Issiqlik tufayli ahvolning yomonlashish belgilari quyidagilarni o‘z ichiga olishi mumkin: bosh aylanishi va holsizlik, yurak urishining tezlashishi, bosh og‘rig‘i, nafas qisilishi hamda havo yetishmasligi hissi, ko‘ngil aynishi va qusish, shuningdek, og‘ir holatlarda — tirishish, hushdan ketish holatlari kuzatiladi.
Ushbu belgilar aniqlanganda tezda tinchlanishga harakat qiling, suv iching va ahvolingiz yomonlashsa, tez yordam chaqiring.
Issiq ob-havoga tayyorgarlik ko‘rish bo‘yicha tavsiyalarga quyidagilar kiradi:
Suv muvozanatini saqlang. Yuqori haroratda tana terlash tufayli ko‘p suyuqlik yo‘qotadi, shuning uchun suv muvozanatini kuzatib borish muhim. Kuniga tana vaznining har bir kilogrammiga kamida 30 ml suv ichish zarur.
To‘g‘ri ovqatlaning. Tana stress sharoitida uni zo‘riqtirmaslik uchun vitamin va minerallarga boy yengil ovqatga muhtoj bo‘ladi. Ovqat ratsioningizga qon bosimini meʼyorida saqlab turishga yordam beradigan kaliy va magniyga boy yangi sabzavot hamda mevalarni qo‘shish muhim.
Mos keladigan kiyimlar kiying. Issiq havoda tabiiy matolardan tikilgan, havoni yaxshi o‘tkazadigan keng kiyimlar kiyish maqsadga muvofiqdir. Och rangli kiyimlarni tanlaganingiz maʼqul.
Issiqdan saqlaning. Soat 11 dan 16 gacha, issiqlik eng yuqori bo‘lgan paytda, ochiq havoda to‘g‘ridan-to‘g‘ri quyosh nuri ostida qolmaslikka harakat qiling. Bu vaqtda ultrabinafsha nurlanish darajasi ham ortadi.
Agar siz yoki yaqinlaringizdan birortasining ahvoli yuqori harorat taʼsirida keskin yomonlashsa, salqin, yaxshi shamollatiladigan joyga o‘tish, miyaga qon oqimini yaxshilash uchun oyoqlarni tanadan balandroq ko‘tarib yotish va suvni kichik qultumlar bilan ichish hamda ko‘rsatmalarga muvofiq qon bosimini meʼyorlashtiruvchi dori-darmonlar mavjud bo‘lsa, ularni qabul qilish, ahvol jiddiy yomonlashganda esa tez tibbiy yordam chaqirish kerak.
Izoh (0)