• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12500.01
    • RUB151.96
    • EUR14471.26
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +27°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Shirinlikdan o‘zni tiya olmaslik: bu orqali organizm qanday signal beradi?

    Shakar va shirin mahsulotlar chekish va spirtli ichimliklar kabi zararlidir. Haddan ortiq miqdorda shakarni iste’mol qilish yurak-qon tomir kasalliklari, qandli diabet va semirishga olib keladi. Shakar tez qaritadi, yuzga barvaqt ajin tushiradi, sochlarni oqartirib yuboradi. Organizmga tushgan parazitlar, kandidalar va boshqa bakteriyalar aynan shakar bilan oziqlanadi va turli kasalliklar rivojlanishiga olib keladi.

    Foto: Shutterstock
    Foto: Shutterstock

    Shirinlikka bo‘lgan ishtiyoq esa shunchaki inson xarakteriga xos jihat emas. Ko‘pincha bu organizmdagi yoki ruhiy holatdagi yashirin jarayonlarning belgisi hisoblanadi. Agar bu signallarga e’tibor qilsangiz, nafaqat shakar qaramligidan xalos bo‘lish, balki umumiy salomatlikni yaxshilash mumkin bo‘ladi.

    Shirin taomlarga qaramlikning eng keng tarqalgan sababi bu qondagi shakar miqdorining o‘zgaruvchan bo‘lishidir. Doimiy nonushta yoki tushlikni o‘tkazib yuborish, nosog‘lom yoki tez hazm bo‘ladigan uglevodlarni haddan ziyod iste’mol qilish oqibatida glyukoza darajasi keskin tushib ketadi. Organizm bu holatni tahdid sifatida qabul qiladi va zudlik bilan “yoqilg‘i” talab qiladi. Bunda tana iloji boricha tez hazm bo‘ladigan mahsulot, ya’ni shirin taomlarni tusay boshlaydi.

    Foto: Shutterstock
    Foto: Shutterstock

    Ba’zida shirinlikka bo‘lgan talab muayyan moddalarning tanqisligidan ham darak beradi. Masalan, organizmda magniy, xrom, rux yoki B guruhi vitaminlari yetishmovchiligi shokolad, pishiriq yoki konfetga bo‘lgan ishtiyoqni kuchaytiradi. Bu ayniqsa, charchoq, stress yoki haddan tashqari zo‘riqish paytida yaqqolroq seziladi.

    Yana bir muhim omil bu ruhiy holatdir. Shirinliklar miya tomonidan “baxt gormonlari” bo‘lgan dofamin va serotonin ishlab chiqarilishini faollashtiradi. Shu bois, zerikkan, xavotirlangan, yolg‘iz yoki tushkun holatda bo‘lganimizda miya shakarni tezda kayfiyatni ko‘taruvchi vosita sifatida talab qiladi. Vaqt o‘tishi bilan bu odat ongli amal emas, avtomatik odatga aylanib qoladi.

    Uyqusizlik omilini ham e’tibordan chetda qoldirmaslik kerak. Agar siz yetarlicha uxlamasangiz, organizm energiyani tezda tiklash yo‘llarini izlaydi. Bunday vaqtda shirinliklar kuch-quvvat manbai sifatida idrok qilinadi, holbuki ular aslida charchoqni yanada kuchaytiradi.

    Foto: Shutterstock
    Foto: Shutterstock

    Bundan tashqari, shirinlikka bo‘lgan doimiy talab diyetalar va doimiy cheklovlar oqibati ham bo‘lishi mumkin. Agar siz o‘zingizni muntazam ravishda cheklasangiz, uglevodlardan butunlay voz kechsangiz, organizm bu o‘zgarishlarga o‘rganib qoladi va shirinlikni yanada kuchliroq talab qiladi.

    Shirinlikka bo‘lgan qaramlikni kamaytirish uchun shakar iste’molini to‘liq to‘xtatish shart emas. Muhimi, ovqatlanish odatini muvozanatga keltirish, uyquni tartibga solish, hissiyotlar va tanaga e’tiborli bo‘lishdir. Ba’zida tongni foydali nonushta bilan boshlash va ratsionga biroz tabiiy shirinliklar qo‘shishning o‘ziyoq organizm ustidan nazoratni qaytarishga yordam beradi.

    11 iyun, 13:41   Izoh (0)   907
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #salomatlik#shakar#shirinlik#qaramlik

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Dunyodagi eng qimmat yong‘oqlardan biri — makadamiya nimasi bilan foydali?

    14 may, 14:04

    Tez-tez shamollash, holsizlik, asabiylashish: osteopatiya qanday muammolarni yechishga yordam beradi?

    12 may, 19:30

    Miyani zaharlaydi: xotirani susaytiradigan va fikrlash tiniqligini yo‘qotadigan mahsulotlar haqida ogohlantirish berildi

    17 may, 21:25

    Bolangizga vitaminli marmeladlar berasizmi? Ota-onalar bilishi kerak bo‘lgan haqiqatlar 

    17 may, 19:39

    Uy sharoitida ko‘rish qobiliyatini yaxshilash uchun 5 samarali usul

    21 may, 09:52

    Nega to‘satdan fastfud va shirinliklarga kuchli ishtiyoq paydo bo‘ladi?

    24 may, 19:50

    Do‘kondan sotib olgandan ko‘ra o‘zingiz qilsangiz arzonga tushadigan 5 narsa

    27 may, 18:25

    Onkolog saraton xavfini ikki baravar oshiradigan mahsulotlarni sanab o‘tdi

    30 may, 12:40

    Bolalikdanoq tishlarga zarar yetkazadigan 6 ta mahsulot

    30 may, 16:43

    Kollagen ozishga yordam beradimi? Olimlar javob berdi

    2 iyun, 17:30

    Gilos sog‘liq uchun foydami yoki zarar?

    2 iyun, 16:48

    Toshkentda xalqaro fintex-hodisa — Visa Cashless Forum 2025 bo‘lib o‘tdi 

    5 iyun, 10:30

    Qovoqchani pishirmay, xom holatda iste’mol qilsa bo‘ladimi? 

    4 iyun, 11:01

    Ortiqcha yog‘lardan xalos bo‘lish uchun qanday nonushta qilish kerak? Mutaxassislar maslahati

    5 iyun, 10:37

    O‘zbekiston Afg‘onistonga insonparvarlik yordami yubordi

    5 iyun, 17:51

    Shavkat Mirziyoyev O‘zbekiston xalqini Qurbon hayiti bilan tabrikladi

    5 iyun, 18:13

    “Yomon uyqu rashk tuyg‘usini kuchaytirishi mumkin” — tadqiqot

    5 iyun, 23:16

    O‘zbekiston milliy terma jamoasi a’zolari va murabbiylarini mukofotlash to‘g‘risidagi prezident farmoni e’lon qilindi

    6 iyun, 15:25

    Ukrainalik bolalar dam olish va reabilitatsiya uchun Toshkentga keldi (foto)

    6 iyun, 17:46

    Yevropada qizamiqdan kasallanish holatlari tez sur’atda ko‘paymoqda

    9 iyun, 13:22

    Zig‘ir urug‘ining foydali tomonlari va uni qanday iste’mol qilish yaxshiroq?

    9 iyun, 15:55

    Mutaxassis eriydigan qahvaning zarari va undan kimlar voz kechishi kerakligi to‘g‘risida ogohlantirdi

    9 iyun, 17:58

    Endokrinolog holsizlik xavfli belgi bo‘lishi mumkinligi haqida ogohlantirdi

    10 iyun, 12:00

    Sarvqomatlik siri: birgina oddiy qoida ortiqcha vazndan xalos etadi

    10 iyun, 11:25

    Psixolog hayotimizni barbod qiladigan 3 ta odatni sanab o‘tdi

    10 iyun, 14:35

    Plastik idishdagi ovqat yurak kasalliklariga qanday taʼsir qiladi

    10 iyun, 21:30

    BMT hisoboti: Tug‘ilishning pasayishi yashash darajasi oshishi va kelajak tashvishi bilan bog‘liq

    10 iyun, 23:45
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari


    Vaqt sinovidan o‘tgan tarmoq: 33-yillik faoliyat, 12 million foydalanuvchi tanlovi va mobil aloqaning yangi arxitekturasi


    Sug‘urta sohasidagi uzoq kutilgan islohotlar: manfaatlar qonun himoyasida 


    OKMKda yangi sulfat kislota sexi qurilmoqda


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    O‘zbekistonda tibbiy sug‘urta nima uchun zarur: shifokor qarashi va Neo Insurance tajribasi


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 

     

    Tavsiya etamiz

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
    Audio Icon

    Andijoncha hotamtoylik: “Dunyo sadolari”ga sarflanayotgan milliardlar va shubhali shartnomalar

    24 iyul, 21:25

    “Rossiya allaqachon katta og‘alik maqomini yo‘qotib bo‘ldi”. Ukraina urushi postsovet hududida nimalarni o‘zgartirdi?

    24 iyul, 15:15
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Dunyoning 15 ta davlati TIV rahbarlari Falastin davlatini tan olish jarayonini qo‘llab-quvvatladi

    Dunyo | 30 iyul, 23:50

    Biatlon bo‘yicha ikki karra Olimpiada chempioni Pokiston tog‘larida halok bo‘ldi

    Dunyo | 30 iyul, 23:30

    Tramp ukrainalik qochqinlarga urush tugaguncha AQSHda qolishga ruxsat berdi

    Dunyo | 30 iyul, 23:15

    Hindistonda 12 yil avval ishlangan filmning finali sun’iy intellekt orqali yaratiladi va qayta namoyish etiladi

    Kino | 30 iyul, 23:01

    ChatGPT’da bepul repetitor rejimi paydo bo‘ldi

    Dunyo | 30 iyul, 22:50

    Nozimaxon Davletova Prezident administratsiyasi rahbarining shartnoma asosidagi konsultanti etib tayinlandi

    O‘zbekiston | 30 iyul, 22:18

    G‘azoda bir kilogramm shakar narxi 100 dollargacha ko‘tarildi

    Dunyo | 30 iyul, 22:05

    “Manchester Yunayted” Onana o‘rniga munosib nomzod topdi

    Sport | 30 iyul, 21:58
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.