• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12653.32
    • RUB161.89
    • EUR14822.1
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +33°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Shirinlikdan o‘zni tiya olmaslik: bu orqali organizm qanday signal beradi?

    Shakar va shirin mahsulotlar chekish va spirtli ichimliklar kabi zararlidir. Haddan ortiq miqdorda shakarni iste’mol qilish yurak-qon tomir kasalliklari, qandli diabet va semirishga olib keladi. Shakar tez qaritadi, yuzga barvaqt ajin tushiradi, sochlarni oqartirib yuboradi. Organizmga tushgan parazitlar, kandidalar va boshqa bakteriyalar aynan shakar bilan oziqlanadi va turli kasalliklar rivojlanishiga olib keladi.

    Foto: Shutterstock
    Foto: Shutterstock

    Shirinlikka bo‘lgan ishtiyoq esa shunchaki inson xarakteriga xos jihat emas. Ko‘pincha bu organizmdagi yoki ruhiy holatdagi yashirin jarayonlarning belgisi hisoblanadi. Agar bu signallarga e’tibor qilsangiz, nafaqat shakar qaramligidan xalos bo‘lish, balki umumiy salomatlikni yaxshilash mumkin bo‘ladi.

    Shirin taomlarga qaramlikning eng keng tarqalgan sababi bu qondagi shakar miqdorining o‘zgaruvchan bo‘lishidir. Doimiy nonushta yoki tushlikni o‘tkazib yuborish, nosog‘lom yoki tez hazm bo‘ladigan uglevodlarni haddan ziyod iste’mol qilish oqibatida glyukoza darajasi keskin tushib ketadi. Organizm bu holatni tahdid sifatida qabul qiladi va zudlik bilan “yoqilg‘i” talab qiladi. Bunda tana iloji boricha tez hazm bo‘ladigan mahsulot, ya’ni shirin taomlarni tusay boshlaydi.

    Foto: Shutterstock
    Foto: Shutterstock

    Ba’zida shirinlikka bo‘lgan talab muayyan moddalarning tanqisligidan ham darak beradi. Masalan, organizmda magniy, xrom, rux yoki B guruhi vitaminlari yetishmovchiligi shokolad, pishiriq yoki konfetga bo‘lgan ishtiyoqni kuchaytiradi. Bu ayniqsa, charchoq, stress yoki haddan tashqari zo‘riqish paytida yaqqolroq seziladi.

    Yana bir muhim omil bu ruhiy holatdir. Shirinliklar miya tomonidan “baxt gormonlari” bo‘lgan dofamin va serotonin ishlab chiqarilishini faollashtiradi. Shu bois, zerikkan, xavotirlangan, yolg‘iz yoki tushkun holatda bo‘lganimizda miya shakarni tezda kayfiyatni ko‘taruvchi vosita sifatida talab qiladi. Vaqt o‘tishi bilan bu odat ongli amal emas, avtomatik odatga aylanib qoladi.

    Uyqusizlik omilini ham e’tibordan chetda qoldirmaslik kerak. Agar siz yetarlicha uxlamasangiz, organizm energiyani tezda tiklash yo‘llarini izlaydi. Bunday vaqtda shirinliklar kuch-quvvat manbai sifatida idrok qilinadi, holbuki ular aslida charchoqni yanada kuchaytiradi.

    Foto: Shutterstock
    Foto: Shutterstock

    Bundan tashqari, shirinlikka bo‘lgan doimiy talab diyetalar va doimiy cheklovlar oqibati ham bo‘lishi mumkin. Agar siz o‘zingizni muntazam ravishda cheklasangiz, uglevodlardan butunlay voz kechsangiz, organizm bu o‘zgarishlarga o‘rganib qoladi va shirinlikni yanada kuchliroq talab qiladi.

    Shirinlikka bo‘lgan qaramlikni kamaytirish uchun shakar iste’molini to‘liq to‘xtatish shart emas. Muhimi, ovqatlanish odatini muvozanatga keltirish, uyquni tartibga solish, hissiyotlar va tanaga e’tiborli bo‘lishdir. Ba’zida tongni foydali nonushta bilan boshlash va ratsionga biroz tabiiy shirinliklar qo‘shishning o‘ziyoq organizm ustidan nazoratni qaytarishga yordam beradi.

    11 iyun, 13:41   Izoh (0)   789
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #salomatlik#shakar#shirinlik#qaramlik

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Dunyodagi eng qimmat yong‘oqlardan biri — makadamiya nimasi bilan foydali?

    14 may, 14:04

    Tez-tez shamollash, holsizlik, asabiylashish: osteopatiya qanday muammolarni yechishga yordam beradi?

    12 may, 19:30

    Miyani zaharlaydi: xotirani susaytiradigan va fikrlash tiniqligini yo‘qotadigan mahsulotlar haqida ogohlantirish berildi

    17 may, 21:25

    Bolangizga vitaminli marmeladlar berasizmi? Ota-onalar bilishi kerak bo‘lgan haqiqatlar 

    17 may, 19:39

    Uy sharoitida ko‘rish qobiliyatini yaxshilash uchun 5 samarali usul

    21 may, 09:52

    Nega to‘satdan fastfud va shirinliklarga kuchli ishtiyoq paydo bo‘ladi?

    24 may, 19:50

    Do‘kondan sotib olgandan ko‘ra o‘zingiz qilsangiz arzonga tushadigan 5 narsa

    27 may, 18:25

    Onkolog saraton xavfini ikki baravar oshiradigan mahsulotlarni sanab o‘tdi

    30 may, 12:40

    Bolalikdanoq tishlarga zarar yetkazadigan 6 ta mahsulot

    30 may, 16:43

    Kollagen ozishga yordam beradimi? Olimlar javob berdi

    2 iyun, 17:30

    Gilos sog‘liq uchun foydami yoki zarar?

    2 iyun, 16:48

    Toshkentda xalqaro fintex-hodisa — Visa Cashless Forum 2025 bo‘lib o‘tdi 

    5 iyun, 10:30

    Qovoqchani pishirmay, xom holatda iste’mol qilsa bo‘ladimi? 

    4 iyun, 11:01

    Ortiqcha yog‘lardan xalos bo‘lish uchun qanday nonushta qilish kerak? Mutaxassislar maslahati

    5 iyun, 10:37

    O‘zbekiston Afg‘onistonga insonparvarlik yordami yubordi

    5 iyun, 17:51

    Shavkat Mirziyoyev O‘zbekiston xalqini Qurbon hayiti bilan tabrikladi

    5 iyun, 18:13

    “Yomon uyqu rashk tuyg‘usini kuchaytirishi mumkin” — tadqiqot

    5 iyun, 23:16

    O‘zbekiston milliy terma jamoasi a’zolari va murabbiylarini mukofotlash to‘g‘risidagi prezident farmoni e’lon qilindi

    6 iyun, 15:25

    Ukrainalik bolalar dam olish va reabilitatsiya uchun Toshkentga keldi (foto)

    6 iyun, 17:46

    Yevropada qizamiqdan kasallanish holatlari tez sur’atda ko‘paymoqda

    9 iyun, 13:22

    Zig‘ir urug‘ining foydali tomonlari va uni qanday iste’mol qilish yaxshiroq?

    9 iyun, 15:55

    Mutaxassis eriydigan qahvaning zarari va undan kimlar voz kechishi kerakligi to‘g‘risida ogohlantirdi

    9 iyun, 17:58

    Endokrinolog holsizlik xavfli belgi bo‘lishi mumkinligi haqida ogohlantirdi

    10 iyun, 12:00

    Sarvqomatlik siri: birgina oddiy qoida ortiqcha vazndan xalos etadi

    10 iyun, 11:25

    Psixolog hayotimizni barbod qiladigan 3 ta odatni sanab o‘tdi

    10 iyun, 14:35

    Plastik idishdagi ovqat yurak kasalliklariga qanday taʼsir qiladi

    10 iyun, 21:30

    BMT hisoboti: Tug‘ilishning pasayishi yashash darajasi oshishi va kelajak tashvishi bilan bog‘liq

    10 iyun, 23:45
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Imzodan Engelberg premium romlari hashamatlikning timsolidir


    Burger va lavashdan tortib kabob hamda flat-white’gacha — barchasi bir joyda!  


    BI Sad’O Business loyihasida ochiq eshiklar kuni bo‘lib o‘tdi va CHILLA aksiyasi boshlandi


    Chiroyli davlat raqami va 1 yillik transport vositalari egalarining fuqarolik javobgarligini majburiy sug‘urtasiga ega HAVAL


    SonetUzStyle – ijodiy kontent uchun Kia Sonet sovg‘a qilamiz


    Central Asian University RUR va THE Impact Rankings 2025 xalqaro reytinglarida o‘z mavqeini mustahkamlamoqda


    Toshkentda navbatdagi SAG XL gilam do'koni o'z ishini boshladi


    CAEx Mebel & Decor 2025 ko‘rgazmasi 13-15-sentyabr kunlari Toshkentda bo‘lib o‘tadi


    InfinBANK’dan VISA kartasi endi Swoo Pay ilovasida


    riitm aqlli platformasi O‘zbekiston tinglovchilariga 30 million trek taklif etmoqda


    Ichkaridan nazar: Imzo fabrikasi qanday ishlaydi?


    Kapitalbank Top Employers Institute talqini bo‘yicha O‘zbekistonning eng yaxshi ish beruvchisi maqomini yana bir bor tasdiqladi


    O‘zbekistonda yangilangan HAVAL H6 rasman ishga tushirildi


    O‘zbekiston “Milliy” banki xalqaro kapital bozorida 400 mln AQSH dollarlik obligatsiyalarni muvaffaqiyatli joylashtirdi


    “KAFOLAT sug‘urta kompaniyasi” AJning moliyaviy barqarorlik reytingi “Fitch Ratings” tomonidan “Ijobiy” prognozi bilan “B+” darajasida tasdiqlandi

     

    Tavsiya etamiz

    Patriot: Isroil voz kechgan, Ukraina esa ko‘prog‘iga ega chiqishni istayotgan yarim asrlik tizim haqida nimalar ma’lum?

    8 iyul, 20:45

    “O‘lim sharbati”: SSSRda Stalindan so‘ng ikkinchi qudratli shaxs nomi berilgan qurol qanday paydo bo‘lgandi?

    6 iyul, 15:23

    SSSRning qo‘shni davlatga bosqini tarixi: Afg‘onistonda yodgorlik o‘rnatilgan yagona sovet askari kim edi?

    5 iyul, 15:22

    “Erishib bo‘lmaydigan ball belgilangani yo‘q” — “El-yurt umidi” jamg‘armasi ijrochi direktori

    4 iyul, 22:11
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Mikroolam mo‘jizalari: odatiy buyumlarning yaqindan ko‘rinishi (foto)

    Layfstayl | 10 iyul, 12:35

    O‘zbekiston “Milliy” banki xalqaro kapital bozorida 400 mln AQSH dollarlik obligatsiyalarni muvaffaqiyatli joylashtirdi

    Reklama | 10 iyul, 10:30

    Rustam Ashurmatov “Rubin”ni tark etish sababini ochiqladi

    Sport | 10 iyul, 12:35

    Toshkentda suv quvuri kuchli bosim ostida yorildi (video)

    O‘zbekiston | 10 iyul, 12:07

    O‘zbekistonda 40-50 yillik avtomashinalar iste’moldan chiqarilishi mumkin

    O‘zbekiston | 10 iyul, 11:55

    Yaman husiylari Qizil dengizda bir hafta ichida 2 ta yuk kemasini cho‘ktirdi (video)

    Dunyo | 10 iyul, 11:40

    Xabi Alonso: “Bu o‘yin bizga saboq bo‘ldi”

    Sport | 10 iyul, 11:30
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.