• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12502.99
    • RUB155.94
    • EUR14484.71
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +24°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Bel og‘rig‘ining bepul davosi: mutaxassislar oddiy usulni tavsiya qilmoqda

    Zamonaviy hayot tarzi inson salomatligida bir qator muammolarni yuzaga keltirmoqda. Uzoq vaqt davomida kompyuter qarshisida o‘tirish, jismoniy harakatning kamayishi va passiv turmush tarzi ayniqsa bel va orqa mushaklarida og‘riq paydo bo‘lishiga sabab bo‘lmoqda. Mutaxassislar bu holatni “sivilizatsiya kasalliklari” qatoriga kiritadi.

    Foto: Alamy
    Foto: Alamy

    So‘nggi yillarda surunkali bel og‘rig‘i butun dunyo bo‘ylab keng tarqalgan holatga aylangan. Jahon sog‘liqni saqlash tashkiloti ma’lumotlariga ko‘ra, bu og‘riq mehnatga layoqatsizlikning yetakchi sabablaridan biri bo‘lib, har yili sog‘liqni saqlash tizimiga katta xarajatlarni keltirib chiqaradi. Tibbiy tasnifga ko‘ra, beldagi og‘riq uch oydan ortiq davom etsa, u surunkali deb baholanadi.

    Norvegiyaning Fan va texnologiyalar universiteti (NTNU) olimlari bu borada qiziqarli tadqiqot o‘tkazdi. Unga ko‘ra, har kuni piyoda yurish surunkali bel og‘rig‘ining oldini olishda samarali vosita bo‘lishi mumkin. Olimlar 11 mingdan ortiq Norvegiya fuqarolarining sog‘lig‘i va jismoniy faolligini kuzatib, ularning yurish odatlarini tahlil qilishdi. Tadqiqotda qatnashganlar bir hafta davomida akselerometr deb ataluvchi maxsus qurilma taqib yurishdi. Bu moslama yurish davomiyligi va tezligini aniq o‘lchab boradi. Shundan so‘ng olimlar ishtirokchilarning sog‘lig‘ini to‘rt yildan ortiq vaqt davomida kuzatdi.

    Tahlil natijalari shuni ko‘rsatdiki, kuniga kamida 100 daqiqa piyoda yurganlar orasida bel og‘rig‘ining vujudga kelish xavfi 23 foizga kamroq bo‘lgan. Eng yaxshi natijalar esa o‘rtacha tezlikda, ammo muntazam va yetarlicha uzoq yurgan odamlarda kuzatilgan. Shu bilan birga, yurish tezligi muhim bo‘lsa-da, asosiy omil bu yurishning davomiyligi ekani ta’kidlangan.

    Foto: Alamy
    Foto: Alamy

    Piyoda yurish oddiy, ammo samarali mashg‘ulot bo‘lib, sportzalga borishni, zalga abonement xarid qilishni, maxsus uskunalar sotib olishni yoki murabbiy yollashni talab qilmaydi. Har kuni yurishga atigi bir soat vaqt ajratishning o‘zi bel salomatligini saqlash uchun yetarli bo‘lishi mumkin.

    Shifokorlar ushbu xulosani qo‘llab-quvvatlab, odamlarni ishga piyoda yurish, lift o‘rniga zinadan foydalanish yoki ovqatdan keyin qisqa sayr qilish kabi mayda odatlarni kundalik hayotga kiritishga undamoqda. Bu oddiy choralar yordamida nafaqat bel og‘rig‘i, balki yurak-qon tomir va boshqa harakatsizlik bilan bog‘liq kasalliklarning oldi olinadi.

    23 iyun, 16:46   Izoh (0)   1459
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #salomatlik#piyoda yurish#bel og‘rig‘i#sog‘lom turmush tarzi

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    93 kilogacha ozgan mashhur turk aktrisalari: ular oldin qanday ko‘rinishda edi? (foto)

    28.08.2024, 15:21

    Gollivudcha ozish: sport va parhezsiz qanday qilib vazn yo‘qotish mumkin?

    05.09.2024, 10:55

    Uzoq umr ko‘rishingizga to‘sqinlik qiladigan 7 ta odat

    17.09.2024, 14:55

    2025-yilgacha besh kilogramm vazn yo‘qotish uchun professional trenerdan 5 ta tavsiya

    21.09.2024, 16:50

    Olimlar Alsgeymer kasalligining rivojlanishini anglatadigan yana bir alomatni aniqladi

    30.09.2024, 19:25

    Qahvadan voz keching, yalangoyoq yuring. Milliarder Stiv Jobsning dunyoqarashingizni o‘zgartirib yuboradigan odatlari

    27.11.2024, 14:57

    Olimlar depressiyaga tushib qolmaslikning yana bir samarali usulini aniqladi

    20.12.2024, 13:55

    Ortiqcha vazni sababli attraksionga chiqa olmagan amerikalik erkak 11 oy ichida 60 kiloga ozdi

    27.12.2024, 17:01

    Yangi yil kuni ovqatlanishda nimalarga ahamiyat berish kerak? SSV tavsiyasi 

    31.12.2024, 12:20

    2025-yilda dori-darmonlarga sarflanadigan mablag‘ni tejashga yordam beradigan bepul va oddiy ko‘nikmalar

    19 yanvar, 20:45

    Sog‘lom bo‘lishning eng oson usuli — yurishni foydaliroq qilishga yordam beradigan tavsiyalar 

    17 aprel, 12:41

    Muntazam piyoda yurish onkologik kasalliklarga chalinish xavfini kamaytiradi — tadqiqot

    22 may, 13:30

    Bir oy davomida har kuni 10 ming qadam yurilganida organizmda qanday o‘zgarish yuz beradi?

    29 may, 17:55

    “O‘tirib ishlash Alsgeymer kasalligiga chalinish ehtimolini oshiradi” — olimlar

    13 iyun, 12:55

    “Hozir telekanal va seriallarda mantiq degan narsa yo‘q”. Rixsi Ibrohimova o‘zbek kinosining bugungi muammolari haqida

    17 iyun, 15:15

    Erkaklar o‘qisin: Qorin chiqishining oddiy, ammo kutilmagan 4 ta sababi

    16 iyun, 20:20

    Rossiyada aql tishini oldirgan erkak vafot etdi 

    17 iyun, 12:49

    Uyqudan avval smartfonga qaramay yotishni qanday o‘rganish mumkin?

    17 iyun, 20:20

    Hech nima qilmasdan metabolizmni tezlashtirish va ozish sirlari

    18 iyun, 09:47

    Quyoshga allergiya nima va uni kuygan teridan qanday ajratish mumkin?

    18 iyun, 15:55

    Siydik rangi organizmda kechayotgan o‘zgarish va kasalliklardan xabar beradi

    19 iyun, 00:00

    Kim qon donori bo‘lishi mumkin? Donorlik va uning foydasi haqida to‘liq qo‘llanma

    18 iyun, 20:55

    Shifokor surunkali stress asab tizimiga qanday ta’sir ko‘rsatishi haqida ma’lumot berdi

    20 iyun, 12:58

    Har qanday yoshda o‘zini baxtli his qilishga yordam beradigan omil aniqlandi

    19 iyun, 22:25

    Xitoyda avj olgan koronavirusning yangi turi AQSHga yetib keldi

    20 iyun, 10:11

    Dunyoning eng badavlat modeli Kendall Jenner sarvqomat bo‘lish uchun qanday nonushta qiladi?

    20 iyun, 18:45

    Ijtimoiy tarmoqlar bolalarda depressiyani keltirib chiqarishi mumkin — tadqiqot

    20 iyun, 13:49

    Diyetolog yurak uchun foydali top-7 yozgi meva va sabzavotlarni sanab o‘tdi

    20 iyun, 14:06

    Endokrinolog B guruhi vitaminlari onkologiya xavfini oshirishi mumkinligi haqida ogohlantirdi

    20 iyun, 16:59

    Buyuk Britaniyada o‘limga yordamlashish to‘g‘risidagi qonun loyihasi ma’qullandi

    21 iyun, 20:20
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    Ellipse International School – farzandingiz kelajagi boshlanadigan joy!


    Hayot Bank “Yashil yurak” nomli keng ko‘lamli ekologik tashabbusni e’lon qildi. Avgust oyidan boshlab O‘zbekiston bo‘ylab Hayot Bankning har bir yangi omonatchisi uchun bitta daraxt ekiladi


    30-iyul kuni Toshkentda BYD innovatsion mobil moduli o‘z faoliyatini boshladi


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    Oliy ta’lim yetakchilari Toshkentda birinchi QS Eurasia Forum’da birlashadi


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    BYD rasmiy dileri Beni Motors Samarqandda BYD Sealion 7 flagman krossoverini taqdim qildi


    BI Group biznes-toifa xonadon yutuqli o‘yini:Toshkentdagi mavsumning asosiy tadbiri qanday o‘tdi


    Chery O‘zbekistonda sotuvlar bo‘yicha mutlaq rekord o‘rnatmoqda


    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda


    Avgust sovg‘alari: Centrum Air 155 ta aviachiptani tortiq qiladi!


    Toshkent Farmatsevtika Instituti — Farmatsiya sohasida xalqaro darajadagi sifatli ta’lim


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 

     

    Tavsiya etamiz

    Pora, neft va terrorchilik: nega Qatar amiri shov-shuvlar markazidan tushmayapti?

    5 avgust, 11:20

    Trampning Falastinga nisbatan noxolis siyosati: AQSH YUNESKO a’zoligidan nega chiqyapti?

    2 avgust, 18:35

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Sun’iy intellekt tahdid yoki moliyaviy rag‘batdan keyin batafsilroq javob berishi aniqlandi

    Dunyo | 7 avgust, 00:15

    Iyunda O‘zbekiston dunyo bo‘yicha eng ko‘p oltin xarid qildi

    O‘zbekiston | 6 avgust, 23:59

    Efiopiyada birinchi marta odam savdogarlari o‘lim jazosiga hukm qilindi

    Dunyo | 6 avgust, 23:55

    Superliga. 6 ta gol kiritilgan bahsda “Dinamo” kambek amalga oshirib, “Mash’al”ni mag‘lub etdi

    Sport | 6 avgust, 23:51

    Xitoyda komadagi qiz universitetga qabul qilinganligi haqidagi xabarni eshitgach, o‘ziga keldi

    Dunyo | 6 avgust, 23:41

    Zelenskiy Tramp bilan tinchlik istiqbollarini muhokama qildi

    Dunyo | 6 avgust, 23:27

    Isroil bosh vaziri G‘azo sektoridagi operatsiya tufayli Bosh shtab rahbari bilan kelishmovchilikka bordi

    Dunyo | 6 avgust, 23:20

    Dunyo bo‘ylab plyajlar yo‘qolib ketish xavfi ostida — FT

    Dunyo | 6 avgust, 23:10
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.