• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12653.32
    • RUB161.89
    • EUR14822.1
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +30°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Umurtqa diski churrasi (grija) mavjudligini uy sharoitida qanday aniqlash mumkin?

    Bel sohasidagi og‘riq, ayniqsa egilish yoki og‘ir yuk ko‘tarish paytida seziladigan noqulaylik umurtqalar orasidagi churraning rivojlanayotganidan dalolat berishi mumkin. Bu holatning yana bir belgisi — belda taranglik hissi va qotib qolishidir, deya tushuntirdi osteopat Dmitriy Simkin “Gazeta.Ru” nashriga bergan intervyusida.

    Foto: Athletico.com
    Foto: Athletico.com

    Bel sohadagi og‘riq faqat to‘satdan yuzaga keladigan jismoniy zo‘riqish paytida emas, balki uzoq vaqt bir holatda turish natijasida ham paydo bo‘ladi. Aynan shu sababli haydovchilar ko‘pincha beldagi og‘riqdan shikoyat qilishadi, chunki ular ko‘p vaqtini o‘tirgan holatda o‘tkazadi.

    Ba’zida churra hech qanday tashqi alomat bermasligi ham mumkin. Bu paytda u hali kichik bo‘ladi yoki umurtqaga yaqin sohadagi nerv tolalarini siqmayotgan bo‘ladi. Shuningdek, churra hosil bo‘lishidan oldingi bosqich — protruziya vaqtida ham kasallik belgilari sezilmaydi. Chunki bu paytda disklar oralig‘i cho‘zilgan bo‘ladi, biroq uning ichki qismidagi jelesimon moddasi tashqariga ko‘p chiqmagan bo‘ladi.

    Foto: Adobe Stock
    Foto: Adobe Stock

    Mutaxassisning aytishicha, churra og‘rig‘i to‘satdan: oddiy egilish yoki keskin harakat paytida kuchayishi mumkin. Bunday holatda birinchi navbatda og‘riqni kamaytirishga e’tibor qaratish kerak. Dori vositalarini faqat shifokor nevropatolog belgilaydi. Odatda davolash og‘riq qoldiruvchi vositalar hamda B guruhi vitaminlarini qabul qilishni o‘z ichiga oladi.

    Bundan tashqari, umurtqaga dam berish zarur: ko‘proq yotgan holatda bo‘lish, belga yuklama bermaslik kerak. Og‘riq kuchayganida o‘tirish tavsiya etilmaydi. Yurish mumkin va hattoki foydali, lekin qadam bosishda belni qo‘llab-quvvatlaydigan maxsus korset taqib yurgan holda bo‘lish kerak.

    Agar bemor yurishga qiynalsa, to‘rt oyoqlab harakat qilishga ham ruxsat beriladi. Eng muhimi, tana holatini tez-tez o‘zgartirib turishdir. Masalan, biroz vaqt yotish, biroz harakat qilish va yana biroz vaqt to‘rt oyoqlab yurish va hokazo. Bu bel sohasida qon aylanishni yaxshilaydi va shish kuchayishining oldini oladi.

    Foto: Alamy
    Foto: Alamy

    Og‘riq chekingach, e’tiborni davolash va oldini olish choralariga qaratish muhim. Bunga davolovchi jismoniy mashqlar, ignaterapiya, fizioterapiya muolajalari hamda osteopatik yordam kiradi. Profilaktika uchun esa qulay va ergonomik ish joyini tashkil etish, jismoniy zo‘riqishni to‘g‘ri taqsimlash muhim. Bel sohasini qo‘llab-quvvatlovchi korset ham yuklamani kamaytirishga yordam beradi.

    8 iyul, 15:25   Izoh (0)   1338
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #salomatlik#bel#umurtqa diski churrasi#grija

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Ko‘p o‘tirishning 5 ta xavfli oqibati

    03.10.2024, 13:45

    Buni barcha bilishi shart: yaqinlashib kelayotgan yurak xurujidan ogohlantiruvchi 6 ta belgi 

    23.10.2024, 22:30

    Ayollarda infarktning noodatiy belgilari: bunday paytda nima qilish kerak?

    21.11.2024, 18:57

    Olimlar kam uxlaydigan odam 2050-yilda qanday ko‘rinishini tasvirladi (foto)

    13.12.2024, 16:33

    Ayollarda chap yoki o‘ng buyrak og‘risa: kasallikning belgilari va diagnostikasi

    16.12.2024, 17:59

    Xavfli odat: nonushta qilmay yurish qanday oqibatlarga olib keladi?

    17.12.2024, 10:40

    Umurtqa pog‘onasining qiyshayishi: skoliozni qanday davolash mumkin?

    23 yanvar, 17:53

    Ortiqcha vazn to‘plamaslikka yordam beradigan samarali usullar

    14 yanvar, 11:58

    Ozdiruvchi preparatlardek ta’sir qiladigan 5 ta tabiiy mahsulot

    6 mart, 21:40

    Bo‘yin nima uchun og‘riydi va uni qanday davolash mumkin? 

    22 mart, 12:35

    Yurak ko‘tara olmayapti: zamonaviy hayot tarzi infarktga chalinish xavfiga qanday ta’sir ko‘rsatmoqda?

    19 may, 16:53

    Erkaklar o‘qisin: Qorin chiqishining oddiy, ammo kutilmagan 4 ta sababi

    16 iyun, 20:20

    “Miya issiqni yomon ko‘radi” — neyropsixolog olim

    23 iyun, 13:12

    Bel og‘rig‘ining bepul davosi: mutaxassislar oddiy usulni tavsiya qilmoqda

    23 iyun, 16:46

    Xitoylik shifokorlar yangi neyroimplant yordamida falaj bemorning yurish qobiliyatini tikladi

    26 iyun, 15:20

    Aktrisa va modellarning tezda ozishga yordam beradigan 5 xil samarali parhezi

    30 iyun, 10:50

    Nima uchun magniy asablarni tinchlantirishga yordam bermaydi? 

    30 iyun, 21:15

    “Shakarsiz gazlangan ichimliklar infarktni keltirib chiqarishi mumkin” — shifokor

    30 iyun, 17:30

    “Vatandoshlar” jamoat fondining “Anor” loyihasi uchun xorijdan kelgan o‘zbek farzandlariga bayram konserti tashkil qilindi 

    3 iyul, 18:00

    Dunyo bo‘ylab har soatda yuz kishi yolg‘izlikdan vafot etmoqda — JSST

    3 iyul, 11:56

    Nega aql tishlarini og‘rimasa ham olib tashlash tavsiya etiladi?

    3 iyul, 10:49

    AQSHda shifokor robot yordamida angolalik bemorning o‘simtasini masofadan turib olib tashladi

    7 iyul, 18:35

    Har bir uyda bo‘lishi shart bo‘lgan 7 ta tibbiy buyum

    4 iyul, 18:25

    Jigar muammolarini tashqi belgilarga qarab qanday aniqlash mumkin?

    7 iyul, 12:32

    Dorilarga ehtiyoj qolmaydi: qon bosimini pasaytirishga yordam beradigan ovqatlanish odatlari

    7 iyul, 10:56

    Jazirama havoda muzday suv ichish salomatlikdagi qanday muammolarga sabab bo‘ladi? 

    7 iyul, 20:55

    Nega 6 soatdan kam uxlash xotirani zaiflashtiradi: doimiy uyqusizlikning miyaga ta’siri

    7 iyul, 14:50

    Qo‘lingiz hech ishga bormasa: tushkunlikda yordam beradigan tavsiyalar

    7 iyul, 17:55

    “Konditsionerning o‘zi shamollashga olib kelmaydi” — mutaxassis jaziramada konditsionerdan to‘g‘ri foydalanish bo‘yicha tavsiyalar berdi

    7 iyul, 16:32

    Oila va xotin-qizlar qo‘mitasi raisiga yangi o‘rinbosarlar tayinlandi

    7 iyul, 22:40
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Ichkaridan nazar: Imzo fabrikasi qanday ishlaydi?


    Central Asian University RUR va THE Impact Rankings 2025 xalqaro reytinglarida o‘z mavqeini mustahkamlamoqda


    Imzodan Engelberg premium romlari hashamatlikning timsolidir


    Farg‘ona viloyatida mo‘l hosil: fermerlar 95 sentnerdan ortiq g‘alla yetishtirdi 


    BI Sad’O Business loyihasida ochiq eshiklar kuni bo‘lib o‘tdi va CHILLA aksiyasi boshlandi


    Burger va lavashdan tortib kabob hamda flat-white’gacha — barchasi bir joyda!  


    O‘zbekistonda yangilangan HAVAL H6 rasman ishga tushirildi


    Kapitalbank Top Employers Institute talqini bo‘yicha O‘zbekistonning eng yaxshi ish beruvchisi maqomini yana bir bor tasdiqladi


    Toshkentda navbatdagi SAG XL gilam do'koni o'z ishini boshladi


    SonetUzStyle – ijodiy kontent uchun Kia Sonet sovg‘a qilamiz


    riitm aqlli platformasi O‘zbekiston tinglovchilariga 30 million trek taklif etmoqda


    Chiroyli davlat raqami va 1 yillik transport vositalari egalarining fuqarolik javobgarligini majburiy sug‘urtasiga ega HAVAL


    “KAFOLAT sug‘urta kompaniyasi” AJning moliyaviy barqarorlik reytingi “Fitch Ratings” tomonidan “Ijobiy” prognozi bilan “B+” darajasida tasdiqlandi


    InfinBANK’dan VISA kartasi endi Swoo Pay ilovasida


    CAEx Mebel & Decor 2025 ko‘rgazmasi 13-15-sentyabr kunlari Toshkentda bo‘lib o‘tadi

     

    Tavsiya etamiz

    Patriot: Isroil voz kechgan, Ukraina esa ko‘prog‘iga ega chiqishni istayotgan yarim asrlik tizim haqida nimalar ma’lum?

    8 iyul, 20:45

    “O‘lim sharbati”: SSSRda Stalindan so‘ng ikkinchi qudratli shaxs nomi berilgan qurol qanday paydo bo‘lgandi?

    6 iyul, 15:23

    SSSRning qo‘shni davlatga bosqini tarixi: Afg‘onistonda yodgorlik o‘rnatilgan yagona sovet askari kim edi?

    5 iyul, 15:22

    “Erishib bo‘lmaydigan ball belgilangani yo‘q” — “El-yurt umidi” jamg‘armasi ijrochi direktori

    4 iyul, 22:11
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Tramp Braziliya tovarlariga 50 foiz boj solish bilan tahdid qildi

    Dunyo | 10 iyul, 08:50

    Kanada va Meksika aholisining yarmidan ko‘pi AQSHni asosiy tahdid deb hisoblamoqda

    Dunyo | 10 iyul, 08:30

    Klublar o‘rtasidagi JCh. “PSJ” “Real”ni tor-mor etib, musobaqa finaliga yo‘l oldi (video)

    Sport | 10 iyul, 08:01

    “Joriy yil oxirigacha issiq suv va issiqlik taʼminoti to‘lovlari bir martadan ortiq oshirilmaydi” — Ilhom To‘rayev

    O‘zbekiston | 10 iyul, 08:00

    Latviya davlat xizmatchilarining Rossiya va Belarusiyaga borishini taqiqladi

    Dunyo | 10 iyul, 00:05

    Ozarbayjon va Rossiya o‘rtasidagi mojaro: nega bu ikki tomonlama ziddiyat Markaziy Osiyoda aks-sado bermoqda?

    Dunyo | 9 iyul, 23:45

    Joze Mourinyo sobiq shogirdini “Fenerbahche”ga olib kelmoqchi

    Sport | 9 iyul, 23:30
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.