• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12456.25
    • RUB158.36
    • EUR14461.71
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +41°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Ayollar sahifasi Farzand Maslahatlar

    Bolani osongina uxlatishga yordam beradigan 6 ta layfhak

    Ba’zida bolalar uxlashni istamaydi. Bunga sabab qorong‘ilikdan qo‘rqish, yotoq ostidagi “maxluqlar”, yoki shunchaki kun tugashini xohlamaslik bo‘lishi mumkin. Quyida bolaning tezroq va yengilroq uxlashiga yordam beradigan sodda usullar bilan tanishing.

    Yostiq va adyolga lavanda spreyi sepish

    Foto: Freepik

    Lavanda tinchlantiruvchi va dam beruvchi xususiyatga ega. Uning moyi uyquga tez kirishga yordam beradi. Tayyor spreyni do‘kondan sotib olishingiz mumkin, lekin o‘zingiz ham tayyorlasangiz bo‘ladi. Yarim stakandan biroz kamroq suvga 15 tomchi lavanda moyi qo‘shing. Shundan keyin uni purkagichli idishga solib, har kecha yostiq, adyol yoki bola yotadigan o‘yinchoqlarga seping. Faqat ishlatishdan oldin idishni chayqatishni unutmang.

    Eslatma: 2 yoshgacha bo‘lgan bolalarda lavanda moylariga allergiya bo‘lishi mumkin. Shuning uchun avval shifokor bilan maslahatlashing.

    Bolaga yengil massaj qilish

    Foto: Freepik

    Tadqiqotlarga ko‘ra, bolani har kuni kechqurun 15 daqiqa massaj qilsa, u tezroq uxlaydi va chuqur uyquga ketadi. Ayniqsa, 1,5 yoshgacha bo‘lgan bolalarda bu usul samarali.

    Massaj bolaning asab tizimini tinchlantiradi, stress gormoni kortizolni kamaytiradi, baxt gormonini chiqarishga yordam beradi. Bundan tashqari, u ota-ona va bola orasidagi yaqinlikni oshiradi.

    Massajni qo‘l va oyoqlardan boshlang, so‘ng qorin, bel va eng oxirida yuzni muloyim harakatlar bilan massaj qiling.

    Uyqudan oldin ijodiy mashg‘ulotlar

    Foto: Freepik

    Rassomchilik, bo‘yash yoki ertak o‘ylab topish — bularning hammasi bolani tinchlantiradi. Bola yotishdan oldin rasm chizishi yoki siz bilan kichik spektakl o‘yinini o‘ynashi mumkin. Bunda bola kun davomida yig‘ilgan hissiyotlarini chiqaradi va uyquga tayyor bo‘ladi. Yaxshisi, fon uchun sekin musiqa qo‘ying va bolaga yumshoq qalamlar bering.

    Bola bilan gaplashish

    Foto: Freepik

    Ba’zida uxlashga majbur qilish o‘rniga, oddiygina suhbat foydaliroq bo‘ladi. Undan so‘rang: kuni qanday o‘tdi, nima haqida o‘ylayapti, tushida nimani ko‘rdi. O‘zingiz ham kun davomida sizni quvontirgan yoki xafa qilgan voqealar haqida aytib bering. Bu bolaning o‘zini xavfsiz his qilishiga yordam beradi. Gaplashayotganda qo‘lidan ushlang yoki quchoqlang.

    Aktiv o‘yin o‘ynash

    Foto: Freepik

    Mashhur shifokor Loran Kantrell bolasi bilan “Aravacha” o‘yinini o‘ynaydi. Bolaning oyog‘idan ushlab, qo‘llarida yurgizadi. Bu o‘yin nafaqat kulgili, balki asab tizimini tinchlantiruvchi mashq ham hisoblanadi. Bu usul 3 yoshdan katta bolalar uchun mos.

    Tana harakati miyaga kuchli signal yuboradi va bolani tezroq dam olish holatiga olib keladi.

    To‘g‘ri musiqa tanlash

    Foto: Freepik

    Tinch, sekin ritmdagi musiqa bolani tezroq uxlatadi. Masalan, klassik qo‘shiqlar, tabiat tovushlari yoki oddiy instrumental kuylar foydali. Har kuni bir xil musiqani qo‘yish tavsiya qilinadi — bu bolada xavfsizlik hissini uyg‘otadi.

    Ammo esda tuting: har bir bolaning o‘z didi bo‘ladi. Ba’zilar Motsartni yoqtirsa, boshqalar Chalantano ostida uxlaydi. Eng yaxshi maslahat — bolangizning o‘zini tinglash.

    Eng yaxshi maslahatchilar bu o‘z farzandlarini yaxshi biladigan ota-onalar. Siz ham bolangizga nima yaxshi ta’sir qilishini tajriba qilib, bilib olasiz.

    12 may, 15:35   Izoh (0)   1887
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #Bola#Uyqu#Massaj#Lavanda

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Oqtepa Lavash “Kalmar o‘yini” asosida Dalgona Boksini chiqardi


    BYD Astana Motors rasmiy dilerlik tarmog‘i Toshkentdagi barcha beshta dilerlik markazida "Best Buy Day" tadbirini o‘tkazadi


    American University of Technology (AUT) 28-iyun - Ochiq eshiklar kuniga taklif etadi


    “Mikrokreditbank” ATB IX Germaniya-O‘zbekiston biznes forumi doirasida ODDO BHF bank bilan 50 million dollarlik shartnoma imzoladi


    Paynet xizmatlari endi Kapitalbank bankomatlarida mavjud


    O‘zbekiston terma jamoasining dunyodagi eng yirik sport tadbiriga chiqishi Kia brendining mavqeini yanada mustahkamlashga xizmat qiladi 


    Click & Smart Business (sobiq UZKASSA): biznes muvaffaqiyati va mijozlar qulayligi uchun hamkorlik


    Savdo, fintex va “yashil” loyihalar: Octobank Xitoy bilan hamkorlikni qanday yo‘lga qo‘ymoqda


    Toshkent shahar hokimligi ko‘magida 2025-yil 2-4-oktyabr kunlari CAEx HoReCa & UzFPT ko‘rgazmasi bo‘lib o‘tadi


    “S&P” O‘zbekiston Milliy Bankining rеyting prognozini “ijobiy”ga ko‘tardi 


    “Wyndham Garden Charvak” kurort majmuasi qurilishi qanday kechayotganini ko‘rsatdi


    "Eco Expo Central Asia 2025" doirasida xalqaro ekologik tashabbuslar birlashmoqda


    Anorbank va Beelab O‘zbekiston raqamli banking bozorida hamkorlik o‘rnatdi


    AKFA Group “AKFA Medline Social” nomli tibbiy startap qurilishini boshlanganini e’lon qildi 


    Market Yandex Go Samarqandda ishga tushdi

     

    Tavsiya etamiz

    Vashington Tehronga qarshi harbiy kampaniyadan Xitoy va Rossiyani jilovlashda foydalanmoqchimi? Mintaqamizni nimalar kutadi?

    19 iyun, 22:05

    Chelyabinskka qulagan meteorit — 540 kiloli osmon jismi qanday topilgan edi?

    19 iyun, 13:31

    Qariyb yarim asrlik mehnat yoxud Eron qanday qilib raketa derjavasiga aylandi?

    18 iyun, 20:05

    Raddiyaga raddiya: “Yuksalish” harakati va “O‘zsuvtaʼminot” AJ bir-birini yolg‘on maʼlumot tarqatishda ayblamoqda

    17 iyun, 00:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Jasmin 15, Oppog‘oy 14 yoshda: sevimli multqahramonlarimizning yoshi haqidagi hayratlanarli faktlar

    Layfstayl | 25 iyun, 14:00

    “Roma” Saudiya chempionatidan futbolchi xarid qilmoqchi

    Sport | 25 iyun, 13:39

    “Trampning Titanigi to‘xtaydi” — Eron elchisi

    Dunyo | 25 iyun, 13:39

    Bred Pitt ilk marta Anjelina Joli bilan ajralish sababini aytdi

    Kino | 25 iyun, 13:30

    Buyuk Britaniya AQSHdan 12 ta yadro tashuvchi F-35A samolyotini sotib oladi

    Dunyo | 25 iyun, 13:22

    Muammoli kreditlar, shaffof bo‘lmagan amaliyotlar va davlat nazoratining yuqoriligi: O‘zbekiston moliyaviy sektori barqarorligi tahlili

    O‘zbekiston | 25 iyun, 13:10

    Bir qarashda zararsiz ko‘rinsa-da, ammo sog‘liq uchun xavfli bo‘lgan kundalik buyumlar

    Maslahatlar | 25 iyun, 13:03
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.