• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12653.48
    • RUB159.75
    • EUR14871.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +40°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Organizmda temir moddasi yetishmovchiligining belgilari: ularni eʼtiborsiz qoldirmang

    Organizmda ayrim vitamin va minerallarning yetishmovchiligi sizning salomatligingiz va tashqi ko‘rinishingizga salbiy taʼsir etishi mumkin. Bu muhim belgilarni o‘tkazib yubormang.

    Foto thevoicemag

    Insonning temir ehtiyoji yosh, jins va turmush tarzi kabi ko‘plab omillarga bog‘liq. 50 yoshgacha bo‘lgan sog‘lom kattalar uchun kunlik tavsiya etilgan doza erkaklar uchun 10 mg, ayollar uchun esa 15 mgni tashkil etadi.

    Quyidagi belgilar sizni ogohlantirishi kerak:

    * Soch to‘kilishi: Odatda, soch to‘kilishi organizmda temir yetishmovchiligining dastlabki belgilaridan biridir. Agar taroqda g‘ayrioddiy ko‘p miqdorda sochlarni ko‘rsangiz, bu tibbiy ko‘rikka borish uchun sabab bo‘lishi mumkin.

    * Charchoq: Hatto yetarlicha uxlasangiz ham, o‘zingizni charchagandek his qilayotgan bo‘lsangiz, bu temir yetishmovchiligining belgisi bo‘lishi mumkin. Bu hujayralarning kislorod bilan yetarlicha taʼminlanmasligi tufayli yuz beradi.

    * Terining rangsizlanishi: Agar teringiz odatdagidan rangsizroq bo‘lib qolgan bo‘lsa, bu temir yetishmovchiligining yana bir belgisi bo‘lishi mumkin. Bu qon hujayralarining miqdori kamayishi tufayli terining rangsizlanishiga olib keladi.

    * Bosh og‘rig‘i: Agar bu belgi xotiraning susayishi va konsentratsiya bilan bog‘liq muammolar bilan birga kuzatilsa, albatta, buni tekshirtirib, vitamin qabul qilishni boshlashingiz kerak.

    * Bosh aylanishi: Organizmda temir yetishmovchiligi tufayli hujayralarning kislorod bilan yetarlicha taʼminlanmasligi natijasida, masalan, stuldan tursangiz, boshingiz tez-tez aylanishi mumkin.

    * Yurak urishining tezlashuvi: Temir yetishmovchiligi tufayli organizm hujayralarni kislorod bilan yetarlicha taʼminlay olmagani uchun, buni yurak urishining tezlashuvi orqali kompensatsiya qiladi.

    * Nafas qisishi: Xuddi shu sabablar tufayli organizm hujayralardagi kislorod yetishmovchiligini yengish uchun ko‘proq nafas olishga harakat qiladi.

    Agar o‘zingizda bu belgilarni sezsangiz, shifokor bilan maslahatlashishni kechiktirmang, u sizga zarur tahlillarni tayinlaydi va muammoni hal qilishda yordam beradi.

    Agar sizda temir yetishmovchiligi aniqlansa, vitamin qabul qilishdan tashqari, ratsioningizga temir miqdori yuqori bo‘lgan mahsulotlarni ham qo‘shishingiz mumkin. Mana shu mahsulotlardan baʼzilari:

    Foto thevoicemag

    * Temir bilan boy mahsulotlari:

    * Sigir go‘shti jigari;

    * Bodom;

    * Keshyu;

    * Qo‘ziqorin;

    * Suli yormasi;

    * O‘rik qoqisi;

    * Qovun urug‘i;

    * Quritilgan uzum;

    * Tofu;

    * Ismaloq.

    15 mart, 15:50   Izoh (0)   3373
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #Salomatlik#Temir#Sog'lik#Charchoq#Ismaloq

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Surunkali charchoqdan xalos etib energiya bilan ta’minlaydigan 13 mahsulot

    13.01.2021, 16:22

    Behi mavsumi: oltin kuz tuhfasining shifobaxsh xususiyatlari

    06.11.2024, 08:48

    Ko‘proq — yaxshiroq degani emas: qaysi vitaminlar 40 yoshdan oshgan ayollar uchun mumkin emas?

    20.11.2024, 19:35

    Yangi yil dasturxonidan o‘rin oladigan baliq ikrasi qanday foydali xususiyatlarga ega?

    31.12.2024, 16:50

    Immunitetni pasaytiradi, kamqonlikka olib keladi: qat’iy parhez sabab yuzaga kelishi mumkin bo‘lgan 10 ta nojo‘ya holat

    16 yanvar, 17:55

    Mayizning ko‘pchilikka ma’lum bo‘lmagan 7 ta foydali xususiyati

    27 yanvar, 17:45

    Inson organizmida eng ko‘p tanqisligi kuzatiladigan vitaminlar qaysi?

    27 yanvar, 10:21

    Vitaminlar manbayi: har kuni dasturxondan joy olishi kerak bo‘lgan foydali ko‘katlar ro‘yxati

    11 fevral, 14:58

    Jeki Chan, Van Damm va boshqa jangari filmlar yulduzlarining qizlari qanday ko‘rinishda? (foto)

    13 fevral, 13:15

    Uyqu, vitamin, moddalar yetishmovchiligi organizmga qanday ta’sir qiladi? 

    28 fevral, 10:35

    Prezident Xalqaro xotin-qizlar kuni munosabati bilan bir guruh ayollarni mukofotladi

    4 mart, 20:11

    Dermatologlar tavsiyasi: e’tibordan chetda qoldirmaslik kerak bo‘lgan teridagi o‘zgarishlar

    6 mart, 16:29

    Ozdiruvchi preparatlardek ta’sir qiladigan 5 ta tabiiy mahsulot

    6 mart, 21:40

    Nima uchun olimlar idish-tovoqni gubka bilan yuvishni tavsiya qilmaydi? 

    7 mart, 12:34

    Bir milliardga yaqin yoshlar eshitish qobiliyatini yo‘qotishi mumkin — JSST

    7 mart, 10:10

    “Ularga qo‘shimcha sharoit va yengilliklar yaratib berishga tayyorman”. Shavkat Mirziyoyev 8-mart munosabati bilan xotin-qizlarni tabrikladi

    7 mart, 14:57

    Quritilgan mevalarning foydali xususiyatlari va nojo‘ya ta’sirlari

    10 mart, 14:50

    Kun davomida tetik bo‘lishga yordam beradigan 10 ta odat

    8 mart, 09:45

    Baxt gormoni: qanday mahsulotlar tarkibida serotonin miqdorini ko‘p?

    8 mart, 19:15

    Qanday holatda zudlik bilan yurakni EKG va UTT tekshiruvidan o‘tkazish lozim? Kardiolog tavsiyalari

    11 mart, 16:25

    Ulardan uzoqroq bo‘ling: nazoratsiz ishtahaga olib keladigan 6 ta mahsulot

    12 mart, 09:54

    Qon bosimi tez-tez oshadiganlar menyusidan joy olishi shart bo‘lgan 4 ta oddiy mahsulot

    13 mart, 11:28

    Uylangan erkaklarda turmush qurgan ayollardan ko‘ra semirish xavfi ko‘proq — tadqiqot 

    13 mart, 19:00
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    OKMKda yangi sulfat kislota sexi qurilmoqda


    Mobiuz — 8 milliondan ortiq abonentlar tanlovi 


    Visa Kapitalbank bilan Xitoyga: WeChat Pay va Alipay orqali naqd pulsiz to‘lovlar – erkin, oson va xavfsiz


    Vaqt sinovidan o‘tgan tarmoq: 33-yillik faoliyat, 12 million foydalanuvchi tanlovi va mobil aloqaning yangi arxitekturasi


    Mirzo Ulug‘bek tumanida joylashgan yirik ko‘chmas mulk auksionga qo‘yildi


    O‘zbekistonda tibbiy sug‘urta nima uchun zarur: shifokor qarashi va Neo Insurance tajribasi


    Yandex Music’da jazirama kayfiyat uchun maxsus “Chilla” bo‘limi paydo bo‘ldi


    Navoiy innovatsiyalar universiteti 2 milliard so‘mlik grant dasturini e’lon qildi 


    “O‘zbekinvest” sug‘urta kompaniyasi 2025-yilning I yarim yilligi yakunlarini eʼlon qildi


    “Biznesni rivojlantirish banki” 2025 yilda 138 mingdan ortiq fuqaro bandligini ta’minladi


    Biznes va tadbirkorlik oliy maktabi magistratura dasturlariga qabul jarayonlari davom etayotganini ma’lum qiladi


    Kia Sonet va ADM Global: O‘zbekiston avtomobil klasterini mahalliylashtirilishiga qariyb 260 mln AQSH dollari miqdorida sarmoya


    “Euromoney” talqinida “O‘zsanoatqurilishbank” O‘zbekistonning eng yaxshi banki deb e’tirof etildi


    Sug‘urta sohasidagi uzoq kutilgan islohotlar: manfaatlar qonun himoyasida 


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi

     

    Tavsiya etamiz

    Audio Icon

    Andijoncha hotamtoylik: “Dunyo sadolari”ga sarflanayotgan milliardlar va shubhali shartnomalar

    24 iyul, 21:25

    “Rossiya allaqachon katta og‘alik maqomini yo‘qotib bo‘ldi”. Ukraina urushi postsovet hududida nimalarni o‘zgartirdi?

    24 iyul, 15:15

    Nildan Frot daryosigacha: maxfiylikdan tobora reallikka aylanib borayotgan “Katta Isroil” konsepsiyasi

    22 iyul, 12:22

    KGB soxtalashtirgan jinoyat – SSSR parchalanishi arafasida o‘lim jazosi berilgan qariya kim edi?

    21 iyul, 21:06
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    AQSH senatorlari Trampni Netanyaxuga bosim o‘tkazishga undadi

    Dunyo | 26 iyul, 18:05

    “Kimgadir shu kerak ekan”. Toshkentdagi ko‘p yillik archalar yong‘ini uyushtirilganmidi? (reportaj)

    O‘zbekiston | 26 iyul, 17:41

    Yuqori harorat ish qobiliyatiga qanday ta’sir qiladi? Kardiolog javob berdi

    Karyera | 26 iyul, 17:35

    Toshkentdagi avtohalokatda 20 yoshli yigit vafot etdi

    O‘zbekiston | 26 iyul, 17:29

    Arman Sarukyan Iliya Topuriyani jangga chorladi

    Sport | 26 iyul, 17:25

    Muxlislarga syurpriz: mashhur obrazlarini filmlarda qayta gavdalantirgan aktyorlar

    Kino | 26 iyul, 16:47

    NASA xodimlarining soni 21 foizga qisqaradi

    Dunyo | 26 iyul, 16:15
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.