• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12834.61
    • RUB162.65
    • EUR14662.26
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +25°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Layfstayl Salomatlik

    Inson organizmida eng ko‘p tanqisligi kuzatiladigan vitaminlar qaysi?

    Vitaminlar tanqisligi sog‘liqda turli buzilishlarga olib kelishi mumkin, chunki ular organizm to‘g‘ri ishlashi uchun zarur bo‘lgan muhim moddalar hisoblanadi. Qaysi turdagi vitaminlar dunyo aholisining aksariyat qismida kam uchrashi haqida gastroenterolog Olga Pomoynetskaya batafsil so‘zlab berdi.

    Foto: Freepik

    Statistik ma’lumotlarga ko‘ra, C vitamini tanqisligi eng ko‘p uchraydigan holatdir:

    Ushbu vitamin ko‘plab o‘simlik va mahsulotlarda mavjudligiga qaramay, biz hali ham uni yetarli darajada iste’mol qilmaymiz. Asosiy muammo shundaki, organizm uni yaxshi sintez qilmaydi va vitamin tanaga yaxshi so‘rilmaydi. Shu sababli mavsumiy rezavorlar, sitrus mevalarni iste’mol qilish kerak. Bundan tashqari, C vitamini nafaqat limonda, balki yashil o‘simliklarda ham mavjud.

    C vitamini tanqisligi birinchi o‘rinda immunitetni zararlaydi:

    Siz tez-tez kasal bo‘la boshlaysiz. Bu element temir almashinuvi, buyrak usti bezi funksiyasi va tishlar salomatligi uchun ham zarur.

    Gastroenterologning qo‘shimcha qilishicha, organizmda B vitamini tanqisligi ham ko‘p uchraydi:

    Ushbu vitamin suvda eriydigan tur bo‘lgani sababli ularni har kuni tanosil yo‘llari orqali yo‘qotamiz. B vitamin guruhi markaziy va periferik asab tizimining ishlashi uchun javobgardir. Ular xotira, reaksiya tezligi, energiya va immunitetga ham ta’sir qiladi. Bu vitaminlar organizmdagi deyarli barcha asosiy biokimyoviy jarayonlarning faollashtiruvchi birikmalar hisoblanadi.
    Foto: Freepik

    Shifokor B9, B12 va B6 vitaminlari yetishmovchilik xavfi yuqori ekanligini alohida qayd etdi:

    Asabiylik, charchoq, asab tizimining baland tovushlarga, yorqin nurga dosh bermasligi, uyqu sifati, soch va terining yomonlashishi — bularning bari B9, B12 va B6 vitaminlari yetishmasligining yaqqol belgilaridir.

    Shuningdek, mutaxassis D3 vitamini haqida ham aytib o‘tdi:

    U minerallar almashinuvi uchun mas’uldir. D vitamini qalqonsimon bez va immunitetning normal ishlashi uchun javobgar. Bundan tashqari, sochlar, tirnoqlar, terining sifati, jigar faoliyati va ayollar salomatligi uchun muhimdir. D3 vitamini kerak bo‘lganda qo‘shimcha qabul orqali to‘ldirilishi kerak, chunki uni oziq-ovqatdan yetarli darajada olishning doim ham iloji yo‘q.

    Eslatma: har qanday vitamin va biologik faol qo‘shimchalarini qabul qilishdan avval mutaxassis bilan maslahatlashing.

    27 yanvar, 10:21   Izoh (0)   3777
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #vitamin

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Salomatlikni mustahkamlovchi to‘rtta eng muhim vitamin: ular qaysi mahsulotlarda mavjud? 

    23.08.2024, 09:40

    “Abadiy yoshlik”: Yoshini hech qachon taxmin qilib bo‘lmaydigan Gollivud yulduzlari

    31.08.2024, 17:20

    Fastfud va ko‘p uxlash: Ko‘zlar ko‘rmay qolishiga sabab bo‘ladigan omillar

    09.09.2024, 16:33

    Isitma tushiradi va ozdiradi: Anorning ko‘pchilikka noma’lum xususiyatlari

    10.09.2024, 16:49

    Nima uchun bolalar yozgi ta’tildan keyin tez-tez kasal bo‘ladi? Farzandlar immunitetini ko‘tarish sirlari

    14.09.2024, 13:45

    Britaniyalik taniqli shifokor inson organizmi uchun foydasiz bo‘lgan vitaminlarni sanab o‘tdi 

    24.09.2024, 11:55

    “Ahad Qayumning mahsuloti — tirikchilik manbayi, kino emas”. Mehriddin Rahmatov san’atdagi muammolar va orzusidagi rol haqida (video)

    25.09.2024, 10:21

    Shamollashni tez davolaydi: kuzning eng shifobaxsh 5 ta rezavor mevasi

    07.10.2024, 13:40

    Organizmdagi kollagen miqdorini oshirishning 4 ta tabiiy usuli

    16.10.2024, 16:05

    Uyquchanlik va doimiy charchoq bilan qanday kurashish mumkin?

    17.10.2024, 18:13

    Ko‘z ostidagi qora dog‘lar organizmdagi qaysi vitamin yetishmovchiligidan darak beradi?

    22.10.2024, 16:52

    O‘quvchilarning ota-onalari qaysi mahsulot iste’moliga ruxsat bermasliklari e’lon qilindi  

    23.10.2024, 23:40

    Kuz fasli uchun ayni muddao: C vitaminiga boy 5 ta eng yaxshi mahsulot

    28.10.2024, 11:55

    Qaysi moddalar yetishmasligi uyqusizlikni keltirib chiqaradi?

    29.10.2024, 14:56

    Baliq yog‘i nimasi bilan xavfli: omega-3 ning biz bilmagan zarari

    29.10.2024, 13:55

    Behi mavsumi: oltin kuz tuhfasining shifobaxsh xususiyatlari

    06.11.2024, 08:48

    Qish yaqin: immunitetni ko‘tarish uchun 6 ta eng yaxshi vitamin

    11.11.2024, 12:46

    Ko‘proq — yaxshiroq degani emas: qaysi vitaminlar 40 yoshdan oshgan ayollar uchun mumkin emas?

    20.11.2024, 19:35

    Befoyda va qimmat: shifokorlar tavsiya etmaydigan 5 ta turdagi biologik faol qo‘shimchalar

    22.11.2024, 10:58

    Organizmda qaysi turdagi vitamin yetishmayotganini qanday aniqlash mumkin?

    26.11.2024, 13:22

    Qat’iy intizom va tartib: Viktoriya Bekhem 50 yoshda ham go‘zal qomatni saqlab qolish uchun qanday kun tartibiga rioya qiladi?

    29.11.2024, 17:58

    Mandarin yoki apelsin: qaysi sitrus meva foydaliroq?

    05.12.2024, 13:05

    Qish mavsumida bolalarni turli kasalliklardan himoya qilishning oddiy va samarali usullari

    05.12.2024, 16:45

    Mevalar qiroli mangoning salomatlik uchun qanday foydali xususiyatlari bor? Diyetolog javob beradi

    10.12.2024, 19:21

    Yetarli suv ichmaslik va uxlamaslik: qanday kundalik odatlar immunitetni tushirib yuboradi?

    11.12.2024, 11:20

    Dunyodagi eng foydali sabzavot: diyetologlarning fikricha, uni hamma ratsioniga kiritishi kerak

    23.12.2024, 16:54

    Jennifer Lopesning yoshlik siri: xonanda go‘zalligini saqlab qolish uchun qanday nonushta qiladi?

    25.12.2024, 09:50

    Ortiqcha vazn to‘plamaslikka yordam beradigan samarali usullar

    14 yanvar, 11:58

    Nima uchun D vitamini hazm qilish tizimi uchun muhim? Gastroenterolog javob berdi

    17 yanvar, 09:39

    Immunitetni pasaytiradi, kamqonlikka olib keladi: qat’iy parhez sabab yuzaga kelishi mumkin bo‘lgan 10 ta nojo‘ya holat

    16 yanvar, 17:55
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    O‘zbekiston Milliy banki Xitoy yuani ayirboshlash xizmatini Toshkent shahri va poytaxt aeroportida yo‘lga qo‘ydi


    Moliyaviy firibgarliklar: firibgarlar keksalarni qanday aldamoqda 


    Xon Saroy tomonidan an’anaviy “Mening orzuyimdagi uy” rasmlar tanlovi boshlandi 


    Yangiyo‘lda “Tomorqa maktabi” ochildi


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    InfinBLACK - ortiqcha to‘lovlar talab qilmaydigan kredit karta


    Sistit — bu uyat emas!


    Suv — bebaho neʼmat: Agrobankdan fermerlar uchun yangi metodik to‘plam


    Hyundai Uzbekistan - foizsiz bo‘lib to‘lash imkoniyati qaytdi!


    Centrum Air yozgi yo‘nalish ochadi: Toshkentdan Issiqko‘lga to‘g‘ridan-to‘g‘ri reyslar


    LUKOIL: yosh iste’dodlar ovozi katta sahnada yangradi


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- xalqaro PLAS-Forumida qatnashdi


    Chirchiqdagi yangi bog‘ - zamonaviy ko‘ngilochar va dam olish maskani ochildi


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi

     

    Tavsiya etamiz

    Feldmarshalga almashtirilmagan Stalinning zurriyoti — “dohiy” nega o‘g‘lini urushga yuborgan edi?

    3 iyun, 21:10

    Ko‘zi o‘tkir, qulog‘i sezgir temir qushchalar. Razvedkachi dronlarning “katta akalari”

    3 iyun, 20:40

    Gitlerdan so‘ng eng mashhur natsist – dorga osilgan Ribbentropning ayanchli taqdiri

    31 may, 19:25

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Mask BMTni moliyalashtirishni to‘xtatishni taklif qildi

    Dunyo | 4 iyun, 00:25

    Jennifer Lopesning O‘zbekistondagi konsertiga chiptalar sotuvi qachon boshlanishi maʼlum qilindi

    O‘zbekiston | 4 iyun, 00:00

    Li Chje Myon Janubiy Koreyaning yangi prezidenti etib saylandi

    Dunyo | 3 iyun, 23:45

    Janubiy Koreyadagi hukmron partiya rahbari saylovlardagi mag‘lubiyatini tan oldi

    Dunyo | 3 iyun, 23:38

    Andijonda haydovchining rulda chalg‘ib qolishi oqibatida 6 ta mashina to‘qnashdi (video)

    O‘zbekiston | 3 iyun, 23:30

    “Daryo” dayjesti: 3-iyunning eng muhim xabarlari

    O‘zbekiston | 3 iyun, 23:20

    Kanadadagi keng ko‘lamli o‘rmon yong‘inlari Oydan ham narida ko‘rinmoqda

    Dunyo | 3 iyun, 23:10

    Farg‘onada 55 sotix yerni 5 ming dollarga sotmoqchi bo‘lganlar ushlandi

    O‘zbekiston | 3 iyun, 22:55
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.