• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12557.56
    • RUB159.44
    • EUR14809.13
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +39°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Layfstayl Salomatlik

    Yurak xurujining oldini olish uchun kardiologdan bir umrga tatigulik maslahatlar

    Qishda yurak xurujining oldini olish masalasi har qachongidan ham dolzarb bo‘ladi: tanani isitish uchun yurak tezroq rejimda ishlay boshlaydi. Sport bilan shug‘ullanish yoki faol hayot tarzi qishda yurak uchun yanada qo‘shimcha yuk bo‘ladi. Past harorat natijasida inson organizmida qon tabiiy ravishda biroz quyuqlashadi, bu esa tromblarning hosil bo‘lish ehtimolini oshiradi. Garchi yurak xurujlari ko‘pincha 65 yoshdan keyin yuz bersa-da, ularning xavfini kamaytirish 40 yoshdan ancha avval — yoshlikdan boshlab chora ko‘rish kerak.

    Foto: iStock

    Chekishni tashlang
    Chekish butun organizmni, jumladan tomirlarni zararlaydi, qon bosimini oshiradi va qonga keladigan kislorod miqdorini kamaytiradi. Statistikaga ko‘ra, chekuvchilar yurak xurujini chekmaydiganlarga nisbatan ikki baravar ko‘proq boshdan kechiradilar.

    Shirin gazlangan ichimliklarni cheklang
    Hayotingizda zararli va foydali odatlarni muvozanatga keltirishga qanchalik urinmang, bir stakan gazli va shirin ichimliklar baribir o‘z zararini ko‘rsatadi. Ularning iste’molidan so‘ng bajarilgan har qanday sport zararni to‘liq bartaraf etmaydi.  Bunday ichimliklar yurak kasalliklari xavfini oshiradi va xolesterin darajasini ko‘taradi.

    Fastfuddan voz keching

    Foto: Alamy


    Burgerni zararli bo‘lmagan non, ko‘katlar va go‘sht deb tasavvur qilsangiz, yanglishasiz. Fastfud — bu turli yog‘, tuz va shakar manbai bo‘lib, asosan sifatli bo‘lmagan mahsulotlar va shirin souslardan tayyorlanadi. Doimiy ravishda tez pishar taomlar bilan ovqatlanish yurak yetishmovchiligi va qon bosimi oshishiga olib keladi.

    Tibbiy tekshiruvlardan o‘tib turing
    Yurak-qon tomir kasalliklarini oldini olishning eng yaxshi yo‘li — salomatlikni kuzatib borishdir. Masalan, kalsiyli exokardiyografiya yurak arteriyalaridagi kalsiy to‘planishlarini erta aniqlashga yordam beradi.

    Stressdan uzoq bo‘lishga harakat qiling
    Kortizol, ya’ni stress gormoni qonda shakar va xolesterin darajasini oshiradi, qon bosimi o‘ynashiga sabab bo‘ladi, bu esa yurak faoliyatiga salbiy ta’sir qiladi. Agar sog‘lom va uzoq umr ko‘rishni istasangiz, stressli muhitdan uzoqroq bo‘lishga va ruhiy tushkunlik davrida atrofdagilardan yordam so‘rashga harakat qiling,

    Gipertoniya va diabet xavfni minimallashtiring
    Gipertoniya, ya’ni yuqori qon bosimi qon tomirlarini shikastlaydi. Bu yurak ishiga salbiy ta’sir qiladi, ayniqsa 40 yoshdan oldin gipertoniya rivojlanishi yurak xurujiga olib kelishi mumkin. Qonda yuqori shakar darajasi ham qon tomirlari holatiga ta’sir qiladi va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshiradi.

    Vaznni nazorat qiling

    Foto: Alamy


    Gormonal qorin  — bu semirishning bir turi bo‘lib, odatda gipertoniyaga, jigar kasalliklariga va yuqori lipid darajalariga bog‘liq. Metabolik sindrom ham yurak xuruji xavfini oshiradi, shuning uchun vaznni nazorat qilishga alohida e’tibor qaratish zarur.

    Spirtli ichimliklardan voz keching

    Spirtli ichimliklarni haddan ortiq iste’mol qilish inson organizmi uchun eng zararli faktorlaridan biri hisoblanadi. Ideal holatda, umuman spirtli ichimliklardan voz kechish kerak.

    Professional shifokorlarga murojaat qiling
    Bugun tibbiyot mutaxassislarini chetlab o‘tish ijtimoiy tarmoqlardagi tibbiy bilimi bo‘lmagan “ekspertlar”ga ko‘r-ko‘rona ishonish ortib bormoqda. Salomatlik uchun professional va tajribali mutaxassislarga murojaat qiling, ular sizning salomatligingizni to‘g‘ri baholashga yordam beradi.

    Har kuni 30 daqiqa mashq qiling
    Jismoniy mashqlar yurak mushaklarini mustahkamlashga yordam beradi, bu esa qon aylanishini normallashtirishga olib keladi. Kardiologlar yurak salomatligi turg‘un bo‘lishi uchun kuniga 30 daqiqa hech bo‘lmasa yengi sport turi bilan shug‘ullanishni tavsiya etadilar.

    4 yanvar, 15:37   Izoh (0)   31547
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #yurak#yurak xuruji#qon bosimi

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Nima sababdan uzoq umr ko‘rish uchun qon bosimini o‘lchab turish kerak? Kardiolog tushuntiradi

    17.04.2023, 20:50

    Yurak xastaliklarining oldini olishga yordam beradigan 5 ta oson qadam

    29.04.2023, 12:30

    Tibbiy sug‘urta o‘zi nima va uning aholiga qanday foydasi bor?

    24.06.2023, 16:39

    Yurak kasalliklari, miya faolligi pasayishi va o‘lim xavfining ortishi: uyqusizlik qanday jiddiy oqibatlarga olib keladi? 

    04.08.2023, 15:35

    Kam suv ichish, yuqori qon bosimi va chekish: Buyrakni ishdan chiqarishi mumkin bo‘lgan odatlar 

    29.08.2023, 17:54

    Befarq bo‘lmang: qon bosimi past bo‘lishining sababi nima? 

    04.09.2023, 19:07

    Qon bosimini tonometrsiz qanday o‘lchash mumkin? 

    02.11.2023, 18:20

    Qon bosimini dorilarsiz uy sharoitida tushirish yo‘llari

    28.03.2024, 14:13

    Saraton, ateroskleroz, aritmiya: tashqi belgilarsiz kechadigan 5 ta xavfli kasallik

    01.05.2024, 10:41

    Pastmi yoki baland? Qon bosimini tonometrsiz qanday o‘lchash mumkin?

    07.06.2024, 12:09

    Yoshlarda ham yurak kasalliklari borligini anglatuvchi 6 ta alomat

    10.06.2024, 18:45

    Turkiyada hayitdagi qurbonlik vaqtida 16 ming kishi jarohatlandi

    17.06.2024, 18:45

    Tabiiy antiviruslar: miya, yurak, jigar va qalqonsimon bez yaxshi ishlashi uchun nimalar iste’mol qilish kerak?

    26.08.2024, 15:50

    “Ota-onam bilan bog‘liq armonlarim ko‘p”. 15 yoshida Yulduz Usmonovaning nazariga tushgan, ustoziga kelin bo‘lgan dotsent raqqosa Muhabbat Qurbonova 37 yoshda (fot...

    31.08.2024, 16:45

    Ko‘p o‘tirishning 5 ta xavfli oqibati

    03.10.2024, 13:45

    Xotirani mustahkamlash va insult xavfini kamaytirishning noodatiy usuli aniqlandi

    19.10.2024, 14:10

    Gulnora Karimova tufayli o‘zini o‘ldirmoqchi bo‘lgan, to‘yiga 1 mln dollar sarflangan, o‘g‘il farzand kutayotgan Munisa Rizayeva 38 yoshda (foto, video)

    22.10.2024, 23:17

    Buni barcha bilishi shart: yaqinlashib kelayotgan yurak xurujidan ogohlantiruvchi 6 ta belgi 

    23.10.2024, 22:30

    Qon bosimi yuqori bo‘lgan insonlar voz kechishi kerak bo‘lgan eng muhim odat 

    01.11.2024, 12:40

    Insult kafolatlanadi: qaysi mahsulot qon tomirlari uchun zararli? 

    06.11.2024, 13:33

    Siz bilmagan Halima: qidiruvga berilgan, farzand asrab olgan va bevaqt o‘limdan qo‘rqqan aktrisani xotirlaymiz (foto, video)

    12.12.2024, 17:30

    Yetti yillik “zapret”, rassomchilikdan ketish va kutilmagan yurak xuruji. Marhum qiziqchi Obid Asomovni xotirlaymiz (foto, video)

    14.12.2024, 17:46

    “Uyda yolg‘iz” 35 yoshda: film aktyorlari hozir qanday ko‘rinishda va nima bilan band? (foto)

    31.12.2024, 09:34

    Dunyodagi eng foydali sabzavot: diyetologlarning fikricha, uni hamma ratsioniga kiritishi kerak

    23.12.2024, 16:54

    Tajovuzkor va intizomli: qanday qilib 20 yoshli Abduqodir Husanov Yevropa klublarining eng asosiy maqsadi bo‘lib qoldi?

    25.12.2024, 15:45

    O‘zbekistonda 2025-yili sog‘liqni saqlash sohasiga 41 trln so‘m ajratiladi

    24.12.2024, 19:56

    Mazali, ammo xavfli: ratsiondan chiqarib tashlash kerak bo‘lgan 5 ta mahsulot

    1 yanvar, 12:10

    Yangi yil dasturxonidan o‘rin oladigan baliq ikrasi qanday foydali xususiyatlarga ega?

    31.12.2024, 16:50

    Dubayning iliq plyajlari va qiziqarli safarlari: ochiq havoda faol dam olamiz

    26.12.2024, 23:41

    Paxta siyosati, samarasiz sug‘orish tizimi, Markaziy Osiyoni taʼsirda ushlash omili — Orol dengizi qurishiga olib kelgan sabablar

    27.12.2024, 16:35

    HUAWEI’dan Yangi yil tuhfalari: har bir gadjet uchun sovg‘a!

    28.12.2024, 19:30

    Juliyetta rolini ijro etgan aktrisa Oliviya Hassi ko‘krak saratonidan vafot etdi

    29.12.2024, 11:55

    Marhum jurnalist Ramina Yagafarovaning singlisi Shavkat Mirziyoyev va Saida Mirziyoyevaga murojaat qildi (video)

    31.12.2024, 08:52

    Dunyodagi eng keksa Olimpiya chempioni vafot etdi

    2 yanvar, 22:48
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    “AloqaBank” yoshlar bilan ishlashga oid dasturlarni kengaytirmoqda


    Fitch Ratings “Biznesni rivojlantirish banki” ATB kredit reytingini oshirdi 


    Imzodan Engelberg premium romlari hashamatlikning timsolidir


    Kapitalbank investitsiyalari – O‘zbekiston yoshlari kelajagiga sarmoya


    Fitch Kapitalbankning reytingini "Ijobiy" prognoz bilan tasdiqladi


    Inflyatsiya va jamg‘armalar: Nega pul o‘z qiymatini yo‘qotadi?


    Farg‘ona viloyatida mo‘l hosil: fermerlar 95 sentnerdan ortiq g‘alla yetishtirdi 


    Smart Business va UZCARD Farg‘ona tadbirkorlari uchun yangi imkoniyatlar eshigini ochmoqda 


    Burger va lavashdan tortib kabob hamda flat-white’gacha — barchasi bir joyda!  


    Hududiy elektr tarmoqlari” AJ Fitch Ratings agentligining xalqaro kredit reytingini “BB, barqaror” darajasiga oshirdi


    “O‘zbekgidroenergo” AJning xalqaro kredit reytingi BB (barqaror) darajasiga ko‘tarildi


    NRG Uzbekistan zamonaviy va keng majmua — Maftun Makon turar joy mavzesini qurish bo‘yicha ulkan loyihani amalga oshirmoqda


    SonetUzStyle – ijodiy kontent uchun Kia Sonet sovg‘a qilamiz


    HONOR ilhomlantiruvchi AI texnologiyalarga ega HONOR 400 seriyasini taqdim etdi


    NRG Uzbekistan 60 gektar maydonda "shahar ichida shahar" keng ko‘lamli turar-joy loyihasini ishga tushirmoqda

     

    Tavsiya etamiz

    SSSRning qo‘shni davlatga bosqini tarixi: Afg‘onistonda yodgorlik o‘rnatilgan yagona sovet askari kim edi?

    5 iyul, 15:22

    “Erishib bo‘lmaydigan ball belgilangani yo‘q” — “El-yurt umidi” jamg‘armasi ijrochi direktori

    4 iyul, 22:11

    “AQSH o‘yindan chiqmoqchi”. Ukraina Qo‘shma Shtatlar yordamisiz qayergacha bora oladi?

    4 iyul, 19:55

    Isroil AQSHga hujum qilgan kun: o‘nlab amerikaliklarni o‘ldirish bu anglashilmovchilik edimi yoki fitna?

    2 iyul, 19:45
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Tramp Eronni uran boyitish ishlarini davom ettirayotganlikda aybladi

    Dunyo | 5 iyul, 19:05

    Burger va lavashdan tortib kabob hamda flat-white’gacha — barchasi bir joyda!

    Reklama | 5 iyul, 18:48

    Kelasi hafta avvalida harorat biroz pasayadi

    O‘zbekiston | 5 iyul, 18:25

    Yashil energiyaga zarba: Tramp yangi qonun bilan imtiyozlarni bekor qildi

    Dunyo | 5 iyul, 18:00

    Toshkentda 33 yoshli ayolni fohishalik uchun Moskvaga jo‘natayotgan shaxs ushlandi

    O‘zbekiston | 5 iyul, 17:50

    Namanganda gaz tarmog‘iga o‘g‘rincha ulanib olgan bog‘ egasi davlatga 1,4 mlrd so‘m zarar yetkazdi

    O‘zbekiston | 5 iyul, 17:00

    “Liverpul” Jotaning oilasiga futbolchi bilan tuzilgan shartnoma bo‘yicha maosh to‘lab boradi

    Sport | 5 iyul, 16:53

    O‘zbekistonda 6-iyul kuni havo harorati 45 darajagacha ko‘tariladi

    O‘zbekiston | 5 iyul, 16:40
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.