• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12653.48
    • RUB159.75
    • EUR14871.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +39°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Layfstayl Salomatlik

    Yurak xurujining oldini olish uchun kardiologdan bir umrga tatigulik maslahatlar

    Qishda yurak xurujining oldini olish masalasi har qachongidan ham dolzarb bo‘ladi: tanani isitish uchun yurak tezroq rejimda ishlay boshlaydi. Sport bilan shug‘ullanish yoki faol hayot tarzi qishda yurak uchun yanada qo‘shimcha yuk bo‘ladi. Past harorat natijasida inson organizmida qon tabiiy ravishda biroz quyuqlashadi, bu esa tromblarning hosil bo‘lish ehtimolini oshiradi. Garchi yurak xurujlari ko‘pincha 65 yoshdan keyin yuz bersa-da, ularning xavfini kamaytirish 40 yoshdan ancha avval — yoshlikdan boshlab chora ko‘rish kerak.

    Foto: iStock

    Chekishni tashlang
    Chekish butun organizmni, jumladan tomirlarni zararlaydi, qon bosimini oshiradi va qonga keladigan kislorod miqdorini kamaytiradi. Statistikaga ko‘ra, chekuvchilar yurak xurujini chekmaydiganlarga nisbatan ikki baravar ko‘proq boshdan kechiradilar.

    Shirin gazlangan ichimliklarni cheklang
    Hayotingizda zararli va foydali odatlarni muvozanatga keltirishga qanchalik urinmang, bir stakan gazli va shirin ichimliklar baribir o‘z zararini ko‘rsatadi. Ularning iste’molidan so‘ng bajarilgan har qanday sport zararni to‘liq bartaraf etmaydi.  Bunday ichimliklar yurak kasalliklari xavfini oshiradi va xolesterin darajasini ko‘taradi.

    Fastfuddan voz keching

    Foto: Alamy


    Burgerni zararli bo‘lmagan non, ko‘katlar va go‘sht deb tasavvur qilsangiz, yanglishasiz. Fastfud — bu turli yog‘, tuz va shakar manbai bo‘lib, asosan sifatli bo‘lmagan mahsulotlar va shirin souslardan tayyorlanadi. Doimiy ravishda tez pishar taomlar bilan ovqatlanish yurak yetishmovchiligi va qon bosimi oshishiga olib keladi.

    Tibbiy tekshiruvlardan o‘tib turing
    Yurak-qon tomir kasalliklarini oldini olishning eng yaxshi yo‘li — salomatlikni kuzatib borishdir. Masalan, kalsiyli exokardiyografiya yurak arteriyalaridagi kalsiy to‘planishlarini erta aniqlashga yordam beradi.

    Stressdan uzoq bo‘lishga harakat qiling
    Kortizol, ya’ni stress gormoni qonda shakar va xolesterin darajasini oshiradi, qon bosimi o‘ynashiga sabab bo‘ladi, bu esa yurak faoliyatiga salbiy ta’sir qiladi. Agar sog‘lom va uzoq umr ko‘rishni istasangiz, stressli muhitdan uzoqroq bo‘lishga va ruhiy tushkunlik davrida atrofdagilardan yordam so‘rashga harakat qiling,

    Gipertoniya va diabet xavfni minimallashtiring
    Gipertoniya, ya’ni yuqori qon bosimi qon tomirlarini shikastlaydi. Bu yurak ishiga salbiy ta’sir qiladi, ayniqsa 40 yoshdan oldin gipertoniya rivojlanishi yurak xurujiga olib kelishi mumkin. Qonda yuqori shakar darajasi ham qon tomirlari holatiga ta’sir qiladi va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshiradi.

    Vaznni nazorat qiling

    Foto: Alamy


    Gormonal qorin  — bu semirishning bir turi bo‘lib, odatda gipertoniyaga, jigar kasalliklariga va yuqori lipid darajalariga bog‘liq. Metabolik sindrom ham yurak xuruji xavfini oshiradi, shuning uchun vaznni nazorat qilishga alohida e’tibor qaratish zarur.

    Spirtli ichimliklardan voz keching

    Spirtli ichimliklarni haddan ortiq iste’mol qilish inson organizmi uchun eng zararli faktorlaridan biri hisoblanadi. Ideal holatda, umuman spirtli ichimliklardan voz kechish kerak.

    Professional shifokorlarga murojaat qiling
    Bugun tibbiyot mutaxassislarini chetlab o‘tish ijtimoiy tarmoqlardagi tibbiy bilimi bo‘lmagan “ekspertlar”ga ko‘r-ko‘rona ishonish ortib bormoqda. Salomatlik uchun professional va tajribali mutaxassislarga murojaat qiling, ular sizning salomatligingizni to‘g‘ri baholashga yordam beradi.

    Har kuni 30 daqiqa mashq qiling
    Jismoniy mashqlar yurak mushaklarini mustahkamlashga yordam beradi, bu esa qon aylanishini normallashtirishga olib keladi. Kardiologlar yurak salomatligi turg‘un bo‘lishi uchun kuniga 30 daqiqa hech bo‘lmasa yengi sport turi bilan shug‘ullanishni tavsiya etadilar.

    4 yanvar, 15:37   Izoh (0)   31649
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #yurak#yurak xuruji#qon bosimi

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Nima sababdan uzoq umr ko‘rish uchun qon bosimini o‘lchab turish kerak? Kardiolog tushuntiradi

    17.04.2023, 20:50

    Yurak xastaliklarining oldini olishga yordam beradigan 5 ta oson qadam

    29.04.2023, 12:30

    Tibbiy sug‘urta o‘zi nima va uning aholiga qanday foydasi bor?

    24.06.2023, 16:39

    Yurak kasalliklari, miya faolligi pasayishi va o‘lim xavfining ortishi: uyqusizlik qanday jiddiy oqibatlarga olib keladi? 

    04.08.2023, 15:35

    Kam suv ichish, yuqori qon bosimi va chekish: Buyrakni ishdan chiqarishi mumkin bo‘lgan odatlar 

    29.08.2023, 17:54

    Befarq bo‘lmang: qon bosimi past bo‘lishining sababi nima? 

    04.09.2023, 19:07

    Qon bosimini tonometrsiz qanday o‘lchash mumkin? 

    02.11.2023, 18:20

    Qon bosimini dorilarsiz uy sharoitida tushirish yo‘llari

    28.03.2024, 14:13

    Saraton, ateroskleroz, aritmiya: tashqi belgilarsiz kechadigan 5 ta xavfli kasallik

    01.05.2024, 10:41

    Pastmi yoki baland? Qon bosimini tonometrsiz qanday o‘lchash mumkin?

    07.06.2024, 12:09

    Yoshlarda ham yurak kasalliklari borligini anglatuvchi 6 ta alomat

    10.06.2024, 18:45

    Turkiyada hayitdagi qurbonlik vaqtida 16 ming kishi jarohatlandi

    17.06.2024, 18:45

    Tabiiy antiviruslar: miya, yurak, jigar va qalqonsimon bez yaxshi ishlashi uchun nimalar iste’mol qilish kerak?

    26.08.2024, 15:50

    “Ota-onam bilan bog‘liq armonlarim ko‘p”. 15 yoshida Yulduz Usmonovaning nazariga tushgan, ustoziga kelin bo‘lgan dotsent raqqosa Muhabbat Qurbonova 37 yoshda (fot...

    31.08.2024, 16:45

    Ko‘p o‘tirishning 5 ta xavfli oqibati

    03.10.2024, 13:45

    Xotirani mustahkamlash va insult xavfini kamaytirishning noodatiy usuli aniqlandi

    19.10.2024, 14:10

    Gulnora Karimova tufayli o‘zini o‘ldirmoqchi bo‘lgan, to‘yiga 1 mln dollar sarflangan, o‘g‘il farzand kutayotgan Munisa Rizayeva 38 yoshda (foto, video)

    22.10.2024, 23:17

    Buni barcha bilishi shart: yaqinlashib kelayotgan yurak xurujidan ogohlantiruvchi 6 ta belgi 

    23.10.2024, 22:30

    Qon bosimi yuqori bo‘lgan insonlar voz kechishi kerak bo‘lgan eng muhim odat 

    01.11.2024, 12:40

    Insult kafolatlanadi: qaysi mahsulot qon tomirlari uchun zararli? 

    06.11.2024, 13:33

    Siz bilmagan Halima: qidiruvga berilgan, farzand asrab olgan va bevaqt o‘limdan qo‘rqqan aktrisani xotirlaymiz (foto, video)

    12.12.2024, 17:30

    Yetti yillik “zapret”, rassomchilikdan ketish va kutilmagan yurak xuruji. Marhum qiziqchi Obid Asomovni xotirlaymiz (foto, video)

    14.12.2024, 17:46

    “Uyda yolg‘iz” 35 yoshda: film aktyorlari hozir qanday ko‘rinishda va nima bilan band? (foto)

    31.12.2024, 09:34

    Dunyodagi eng foydali sabzavot: diyetologlarning fikricha, uni hamma ratsioniga kiritishi kerak

    23.12.2024, 16:54

    Tajovuzkor va intizomli: qanday qilib 20 yoshli Abduqodir Husanov Yevropa klublarining eng asosiy maqsadi bo‘lib qoldi?

    25.12.2024, 15:45

    O‘zbekistonda 2025-yili sog‘liqni saqlash sohasiga 41 trln so‘m ajratiladi

    24.12.2024, 19:56

    Mazali, ammo xavfli: ratsiondan chiqarib tashlash kerak bo‘lgan 5 ta mahsulot

    1 yanvar, 12:10

    Yangi yil dasturxonidan o‘rin oladigan baliq ikrasi qanday foydali xususiyatlarga ega?

    31.12.2024, 16:50

    Dubayning iliq plyajlari va qiziqarli safarlari: ochiq havoda faol dam olamiz

    26.12.2024, 23:41

    Paxta siyosati, samarasiz sug‘orish tizimi, Markaziy Osiyoni taʼsirda ushlash omili — Orol dengizi qurishiga olib kelgan sabablar

    27.12.2024, 16:35

    HUAWEI’dan Yangi yil tuhfalari: har bir gadjet uchun sovg‘a!

    28.12.2024, 19:30

    Juliyetta rolini ijro etgan aktrisa Oliviya Hassi ko‘krak saratonidan vafot etdi

    29.12.2024, 11:55

    Marhum jurnalist Ramina Yagafarovaning singlisi Shavkat Mirziyoyev va Saida Mirziyoyevaga murojaat qildi (video)

    31.12.2024, 08:52

    Dunyodagi eng keksa Olimpiya chempioni vafot etdi

    2 yanvar, 22:48
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    “Euromoney” talqinida “O‘zsanoatqurilishbank” O‘zbekistonning eng yaxshi banki deb e’tirof etildi


    Vaqt sinovidan o‘tgan tarmoq: 33-yillik faoliyat, 12 million foydalanuvchi tanlovi va mobil aloqaning yangi arxitekturasi


    Biznes va tadbirkorlik oliy maktabi magistratura dasturlariga qabul jarayonlari davom etayotganini ma’lum qiladi


    O‘zbekistonda tibbiy sug‘urta nima uchun zarur: shifokor qarashi va Neo Insurance tajribasi


    “O‘zbekinvest” sug‘urta kompaniyasi 2025-yilning I yarim yilligi yakunlarini eʼlon qildi


    Mobiuz — 8 milliondan ortiq abonentlar tanlovi 


    Visa Kapitalbank bilan Xitoyga: WeChat Pay va Alipay orqali naqd pulsiz to‘lovlar – erkin, oson va xavfsiz


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    Navoiy innovatsiyalar universiteti 2 milliard so‘mlik grant dasturini e’lon qildi 


    Yandex Music’da jazirama kayfiyat uchun maxsus “Chilla” bo‘limi paydo bo‘ldi


    Kia Sonet va ADM Global: O‘zbekiston avtomobil klasterini mahalliylashtirilishiga qariyb 260 mln AQSH dollari miqdorida sarmoya


    Mirzo Ulug‘bek tumanida joylashgan yirik ko‘chmas mulk auksionga qo‘yildi


    Sug‘urta sohasidagi uzoq kutilgan islohotlar: manfaatlar qonun himoyasida 


    “Biznesni rivojlantirish banki” 2025 yilda 138 mingdan ortiq fuqaro bandligini ta’minladi


    OKMKda yangi sulfat kislota sexi qurilmoqda

     

    Tavsiya etamiz

    Audio Icon

    Andijoncha hotamtoylik: “Dunyo sadolari”ga sarflanayotgan milliardlar va shubhali shartnomalar

    24 iyul, 21:25

    “Rossiya allaqachon katta og‘alik maqomini yo‘qotib bo‘ldi”. Ukraina urushi postsovet hududida nimalarni o‘zgartirdi?

    24 iyul, 15:15

    Nildan Frot daryosigacha: maxfiylikdan tobora reallikka aylanib borayotgan “Katta Isroil” konsepsiyasi

    22 iyul, 12:22

    KGB soxtalashtirgan jinoyat – SSSR parchalanishi arafasida o‘lim jazosi berilgan qariya kim edi?

    21 iyul, 21:06
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Tailand Kambodja bilan chegaradagi bahsli cho‘qqini nazoratga oldi

    Dunyo | 26 iyul, 13:05

    Butunjahon hojatxonalar tashkiloti O‘zbekiston bilan hamkorlikka tayyor ekanligini bildirdi

    O‘zbekiston | 26 iyul, 12:40

    “Manchester Yunayted” “Real” darvozaboniga qiziqish bildirmoqda

    Sport | 26 iyul, 12:30

    Aydan Shenerdan Hande Erchelgacha: jahonga mashhur turk aktrisalari

    Kino | 26 iyul, 12:20

    Tramp yong‘indan jabrlanganlarga ajratilgan 100 mln dollar yo‘qolgani haqida ma’lum qildi

    Dunyo | 26 iyul, 11:50

    “Toshkent shahar elektr tarmoqlari”ning 28 nafar mansabdori intizomiy javobgarlikka tortildi

    O‘zbekiston | 26 iyul, 11:37

    “Barselona” yozgi transfer oynasida boshqa futbolchi xarid qilmaydi

    Sport | 26 iyul, 11:36

    K-pop yulduzi bo‘lish narxi qancha? Koreyalik mashhurlarning go‘zallik uchun qilingan jarrohlik amaliyotlari

    Shou-biznes | 26 iyul, 11:29
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.