• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12305.8
    • RUB152.56
    • EUR14389.17
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +29°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Layfstayl Salomatlik

    Yetarli suv ichmaslik va uxlamaslik: qanday kundalik odatlar immunitetni tushirib yuboradi?

    Immunitet organizmni tashqaridan kelgan barcha begona jismlardan himoya qiluvchi va o‘zida ishdan chiqqan yoki eskirgan hujayralarning yo‘q bo‘lishini nazorat qiluvchi tizimdir. U bizni turli bakteriyalar, viruslar va boshqa zararli mikroorganizmlarning ta’siridan himoya qiladi. Ammo inson turmush tarziga tashqaridan boqsa, har kuni amalga oshiriladigan ba’zi odatlar sog‘liq uchun, shu jumladan, immunitet uchun zararli bo‘ladi. Quyida organizmning himoya mexanizmini ishdan chiqaradigan odatlarni ko‘rib chiqamiz.

    Foto: Marie Claire

    Immunitet haqida

    Immun tizimi o‘ta murakkab tuzilgan bo‘lib, u organizmni virus va patogenlar ta’siridan himoya qiladi, shuningdek, o‘zining eskirgan yoki nuqsonli hujayralaridan xalos bo‘lishda ishtirok etadi. Aholi zich shaharlarda zamonaviy turmush tarzi bilan turli xil o‘tkir respirator virusli infeksiyalarning tez tarqalishiga yordam beradigan muhit mavjud.

    Biroq bir mavsumda bir yoki ikkita O‘RVIga chalinish immunitetning pasayishi ko‘rsatkichi emas. Agar shamollash tez-tez ro‘y bersa va asoratlar davom etsa, chuqur tekshiruvdan o‘tishga arziydi. Immunitet yomonlashuvining asl sababi turmush tarzi va orttirilgan odatlarda bo‘lishi mumkin.

    Suvni yetarli darajada ichmaslik

    Foto: Marie Claire

    Suv iste’molining standart darajasi kuniga 1,5-2 litrni tashkil qilishi lozim. Ko‘p jismoniy faollik yoki faol terlash bo‘lsa, ushbu miqdorni oshirish lozim. Suvni yetarli darajada iste’mol qilmaslik suvsizlanishga, qon xususiyatlarining yomonlashishiga, shilliq qavatlarning qurishiga olib keladi. Bu holatda immunitet infeksiyalarga nisbatan zaifroq bo‘ladi.

    Uyda havoni namlantirmaslik

    Qishda isitish moslamasi tufayli xona ichidagi havo juda quruq bo‘ladi. Quruq havo teri va shilliq pardalarning yallig‘lanishiga olib keladi va immunitetni zaiflashtiradi. Shuningdek, gaplashganda, yo‘talganda tarqaladigan virus va mikroorganizmlarning zarralari quruq havoda uzoqroq vaqt davomida saqlanadi.

    To‘g‘ri ovqatlanmaslik

    Foto: Marie Claire

    Yetarli darajada xilma-xil mahsulotga boy ratsion va ayrim mahsulotni qat’iy cheklash vitamin va minerallarning yetishmasligiga olib kelishi mumkin. Bu esa o‘z navbatida immunitetni pasayishi bilan bog‘liq. Ko‘p miqdorda shirinlik, ayniqsa, gazlangan ichimliklarni iste’mol qilish qonda shakar darajasining o‘zgarishiga olib keladi va shilliq pardalardagi bakteriyalarning ko‘payishi uchun foydali sharoitlar yaratadi.

    Yetarlicha uxlamaslik

    Tunda dam olish vaqtida organizmning barcha a’zolari va tizimlarida tiklanish sodir bo‘ladi. Surunkali uyqusizlik tananing infeksiyalarga chidamliligini pasaytiradi.

    Sport bilan shug‘ullanmaslik

    Foto: Marie Claire

    Jismoniy faollik kuchli immunitetni saqlashning asosiy shartlaridan biridir, ayniqsa, ochiq havoda mashq qilish. Yaxshi qon aylanishi immunitet tizimining hujayralariga organizmning barcha qismlarida himoya funksiyasini yaxshi bajarishga imkon beradi.

    11.12.2024, 11:20   Izoh (0)   4452
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #immunitet

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Nega ayrim odamlar hech qachon koronavirusga chalinmagan?

    24.06.2024, 13:35

    O‘zbekistonda ota-onalar uchun tarbiya haftaliklari o‘tkaziladi

    25.06.2024, 22:55

    Fransiya sudi Suriya prezidenti Bashar Asadni hibsga olish uchun orderni tasdiqladi

    27.06.2024, 14:10

    Bayden Trampning qisman daxlsizligi haqidagi sud qaroriga norozilik bildirdi

    02.07.2024, 20:35

    Acıbadem turk shifoxonalari tarmog‘ida ildiz hujayralarini transplantatsiya qilish sohasidagi istiqbolli ishlanmalar

    08.07.2024, 09:00

    Fasl almashinuvi, bo‘yash va qattiq tarash: ayollarda soch to‘kilishining keng tarqalgan sabablari

    08.07.2024, 16:18

    Yo‘l bo‘yida sotilayotgan tarvuz va qovunlarni xarid qilmang — Sanepidqo‘mita

    18.07.2024, 11:19

    Yozda D vitamin qabul qilmasa ham bo‘ladimi? Shifokor izohi

    25.07.2024, 10:20

    “Barchaga bir xil soliq sochib, ozg‘inni o‘ldirib qo‘ydik”: Abdulla Abduqodirov va Muxtor Umarov bilan tadbirkorlik haqida

    18.08.2024, 18:00

    O‘zbekiston aholisining aksariyatida maymunchechakka qarshi jamoaviy immunitet borligi ma’lum qilindi

    22.08.2024, 10:35

    Salomatlikni mustahkamlovchi to‘rtta eng muhim vitamin: ular qaysi mahsulotlarda mavjud? 

    23.08.2024, 09:40

    “Daryo” dayjesti: 22-avgustning eng muhim xabarlari

    22.08.2024, 22:50

    Rossiya O‘zbekistonga maymunchechakni aniqlash uchun test tizimlarini yuboradi

    27.08.2024, 12:55

    Kuzda shamollashni istamasangiz amal qilish kerak bo‘lgan tavsiyalar 

    29.08.2024, 15:20

    Rossiyada Putin uchun “abadiy hayot” dorisi ixtiro qilinmoqda — The Times

    05.09.2024, 11:10

    Gripp va shamollashga qarshi kukunlarning foyda va zarari: bunday dorilar chindan yordam beradimi?

    16.09.2024, 15:40

    Miya “tormozlanadi” va yuz tuzilishi o‘zgaradi: nima uchun adenoidlarni vaqtida davolash lozim?

    17.09.2024, 18:24

    O‘zbekistonda koronavirusning yangi shtammi aniqlanmadi — SSV 

    19.09.2024, 11:58

    Britaniyalik taniqli shifokor inson organizmi uchun foydasiz bo‘lgan vitaminlarni sanab o‘tdi 

    24.09.2024, 11:55

    Rossiyada koronavirusning yangi XEC varianti aniqlandi 

    25.09.2024, 10:00

    Kuzning eng foydali mevasi — nokni ratsionga qo‘shish uchun 5 ta sabab

    03.10.2024, 16:27

    Shamollashni tez davolaydi: kuzning eng shifobaxsh 5 ta rezavor mevasi

    07.10.2024, 13:40

    Kasal bo‘lmang: kuzda shamollab qolmaslik uchun 7 ta oddiy layfxak

    11.10.2024, 10:55

    “Hammasi shirinlikni ko‘p yeyishdan”. Qandli diabet haqida tibbiyot inkor etadigan xato fikrlar

    15.10.2024, 13:35

    Birgina xato tufayli foydasi yo‘qqa chiqadi: xurmo va anor nimasi bilan xavfli?

    21.10.2024, 18:20

    Shirinliklarning eng yaxshi muqobili: kimlarga qovoq iste’molini cheklash tavsiya etiladi?

    28.10.2024, 12:55

    Kuz fasli uchun ayni muddao: C vitaminiga boy 5 ta eng yaxshi mahsulot

    28.10.2024, 11:55

    Qish yaqin: immunitetni ko‘tarish uchun 6 ta eng yaxshi vitamin

    11.11.2024, 12:46

    Tanada yallig‘lanish jarayoni ketayotganidan darak beruvchi simptomlar

    02.12.2024, 13:15
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    “Biznesni rivojlantirish banki” 1 trln 273 mlrd so‘mlik ipoteka krediti ajratdi


    Beeline Uzbekistan Farg‘ona vodiysidagi yuzlab aholi punktlarini yuqori tezlikdagi aloqa bilan ta’minladi


    Mobiuz Andijon, Namangan va Farg‘ona viloyatlarida 5G ning yangi imkoniyatlarini ochmoqda


    TENET: O‘zbekiston Mustaqilligi kuni sharafiga Stellar Residence apartamentlariga eksklyuziv shartlar 


    Rockstar Gaming Festival 2025: O‘zbekistonda yorqin his-tuyg‘ular, xursandchiliklar va kibersport


    Kredit olish kerakmi: moliyaviy yordam yoki qarz tuzog‘i?


    Imzo Glass mahsulotlari Buyuk Britaniyaga eksportga yuborildi


    Market Yandex Go O‘zbekistonning yana sakkiz hududida ishga tushdi


    Soy Bo‘yi: Orzular ro‘yobga chiqadigan sohil bo‘yidagi uy 


    APEX — moliyaviy boshqaruv uchun qulayliklar bitta ilovada 


    Accor Toshkentda Swissôtel Tashkent ochilishini nishonlamoqda, shveysariya uslubidagi hashshamatni O‘zbekiston poytaxtiga olib kelmoqda


    “Trastbank” kichik biznesni rivojlantirish uchun 1 mlrd so‘mgacha kredit taklif etadi


    Kelajak – bugungi qilgan harakatingiz samarasidir. O‘zingizga ishonch esa har qanday yutug‘ingizning boshlanishi 


    BI Group O‘zbekistonda turar joy binosining zilzilabardoshligini ochiq sinovdan muvaffaqiyatli o‘tkazdi


    “Dunyodagi eng ingichka 3D egri ekranli smartfon” unvoniga ega Ginnes rekordchisi: O‘zbekistonda rasman taqdim etildi

     

    Tavsiya etamiz

    Yadro urushidan ham xavfli: insoniyatga tahdid solayotgan 5 ta yirik talafot

    26 avgust, 13:53

    O‘zbekiston, Qirg‘iziston, Qozog‘iston va Tojikistondagi xususiy maktablarda o‘qish narxi qancha?

    25 avgust, 18:35

    “Temir intizom, po‘lat tana va qo‘rquv bilmas qalb”. Insoniyat tarixidagi eng qudratli maxsus qo‘shinlar qaysilar edi?

    26 avgust, 20:10

    “Rusning sharmandali blitskrigi”. Urush taqdirini belgilab bergan Kiyev jangi qanday yakunlangan edi?

    22 avgust, 20:08
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Xiaomi ovozli boshqaruvga ega “aqlli” suv isitgichni taqdim etdi

    Dunyo | 26 avgust, 22:40

    Donald Tramp Vladimir Putinga bosim o'tkazadigan vaqt keldi — WSJ

    Dunyo | 26 avgust, 22:25

    Toshkentda 4 ta mashina ishtirokida YTH sodir bo‘ldi

    O‘zbekiston | 26 avgust, 22:15

    Butun Isroilda ommaviy norozilik namoyishlari bo‘lib o‘tmoqda

    Dunyo | 26 avgust, 22:05

    “O‘z kasbiga xiyonat keskin qoralanadi” — Migratsiya agentligi Koreyaga ishga yuborish bilan bog‘liq kadrlarni yangiladi

    O‘zbekiston | 26 avgust, 21:55

    Rockstar Gaming Festival 2025: O‘zbekistonda yorqin his-tuyg‘ular, xursandchiliklar va kibersport

    Reklama | 26 avgust, 20:15

    Qirg‘izistonda korrupsiyaga qarshi tekshiruvlar ortidan 20 ming talaba o‘qishdan chetlashtirildi

    Dunyo | 26 avgust, 21:45

    Tramp Janubiy Koreyadan harbiy bazani AQSHga mulk qilib berishini so‘ramoqchi

    Dunyo | 26 avgust, 21:36
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.