• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12668.14
    • RUB161.15
    • EUR14640.57
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +42°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Layfstayl Maslahatlar Salomatlik

    Saratonning oldini olish: onkologik kasalliklar xavfini kamaytirish uchun 10 ta profilaktik chora

    Kimdir saraton kasalligiga chalinganidan xabar topsak, har safar bu o‘zimizda sodir bo‘lmaydi, deb o‘ylaymiz. Ammo kasal bo‘lganlar ham, ehtimol, xuddi shunday fikrda bo‘lgan.

    JSST ma’lumotlariga ko‘ra, saraton kasalligi dunyo bo‘yicha o‘lim holatining eng keng tarqalgan ikkinchi sababdir. Bunday xatarli kasallikka chalinmaslik va uning oldini olish uchun insonlar kundalik turmush tarzini qayta ko‘rib chiqishi lozim. Onkolog shifokor Xamis Magomedova ushbu jiddiy xastalikka chalinmaslik uchun qanday profilaktik choralar ko‘rish kerakligi haqida ma’lumot berdi.

    Foto: Marie Claire

    1. Tana vaznini nazorat qilish

    Ortiqcha vaznli va nosog‘lom ovqatlanish odatlariga ega bo‘lgan odamlar saratonning ayrim turlariga chalinishga moyil bo‘ladi. Bunga dalil sifatida semizlik va saraton o‘rtasidagi bog‘liqlikni o‘rganuvchi 2023-yilgi ilmiy tadqiqotni keltirish mumkin.

    Ortiqcha vaznli odamlarda  ko‘krak, qalqonsimon bez va oshqozon osti bezi saratoni xavfi ayniqsa yuqori. Bundan tashqari, vazn muammolari davolanishni murakkablashtiradi va ko‘pincha natija bermaydi. Jismonan sog‘lom va tetik bo‘lish uchun diyetani qayta ko‘rib chiqish, ko‘proq harakat qilish va sport bilan faol shug‘ullanish lozim.

    1. Sog‘lom ovqatlanish tamoyillariga amal qilish

    To‘g‘ri ovqatlanish ratsioniga amal qilish, jumladan, o‘simlik (meva, sabzavot, ko‘kat)larga asoslangan ovqatlar, to‘liq donli va oqsillardan tashkil topgan oziq-ovqatlar tanani kasalliklardan himoya qilish uchun zarur bo‘lgan barcha kerakli moddalar bilan ta’minlaydi. Oddiy uglevodlar va trans yog‘larni o‘z ichiga olgan zararli ovqatlar miqdorini kamaytirish, shuningdek, kolbasa va qizil go‘shtdan voz kechish muhimdir.

    1. Sport bilan shug‘ullanish va faol hayot tarzi

    Jismonan faollik sog‘lom vazn va umumiy salomatlikni saqlashning asosidir. Muntazam jismoniy mashqlar ko‘krak va ichak saratoniga qarshi tabiiy himoyani kuchaytirishga yordam beradi.

    Agar siz o‘rtacha qiyinlikdagi sport bilan shug‘ullansangiz, haftasiga 2,5 soat mashq qilishingiz yoki intensiv mashqlarni haftasiga 75 daqiqa bajarishingiz mumkin.

    Foto: Marie Claire
    1. Chekishni tashlash

    AQSH olimlari chekish o‘pka saratoniga 87 foiz hollarda sabab bo‘lishini isbotlagan. Shuning uchun nafas olish tizimini tamaki tufayli xavf ostiga qo‘yish mumkin emas. Bundan tashqari, tamakidan qizilo‘ngach va tanosil tizimi ham jiddiy zarar ko‘radi. Zaharli tutunni passiv holda hidlash chekishdan ham xavfli.

    Tadqiqotlarga ko‘ra, chekishni tashlagandan o‘n yil o‘tgach o‘pkada saratoni vujudga kelish ehtimoli 50 foizga kamayadi.

    1. Spirtli ichimliklarni ichmaslik

    Spirtli ichimliklarni butunlay cheklash eng to‘g‘ri qarordir. Shifokorlar alkogol ichimliklarni muntazam iste’mol qilish jiddiy kasalliklarga, birinchi navbatda, jigar va ichak saratoniga olib kelishi haqida ogohlantiradi. Bunday ichimliklarga bo‘lgan ishtiyoq sut bezlarining holatiga ham salbiy ta’sir qiladi va xavfli o‘simtalar rivojlanishiga zamin yaratadi.

    1. Solyariyga tashrif buyurmaslik va quyosh tik turgan vaqtda oftobda toblanmaslik

    Hozirgi vaqtda teri saratoni (melanoma, bazalioma) eng ko‘p tarqalgan saraton turi bo‘lib kelmoqda. Ushbu kasalliklarning asosiy sababi solyariyda yoki ochiq havoda quyoshning xavfli ultrabinafsha nurlari ostida toblanishdir.

    Umuman olganda, har qanday turdagi ultrabinafsha nurlari organizm va teri holati uchun jiddiy zarardir. Har bir solyariy jarayoni saraton kasalligiga chalinish ehtimolini 20 foizga oshiradi. Shu sababli quyoshdan himoya qiluvchi kremlardan foydalanish, issiq mavsumda yopiq kiyim kiyish va quyosh faolligi maksimal soatlarda tashqariga chiqmaslik tavsiya qilinadi.

    Foto: Marie Claire
    1. Tabiiy bioritmlarga va sog‘lom kun tartibiga rioya qilish

    Uyqu — inson hayotining muhim qismidir, u tanada dam olish va resurslarni tiklash jarayonlari uchun javobgar. Yaxshi uyqu odamni kun davomida energiya bilan ta’minlashga yordam beradi. Sifatli hordiq immunitetning yaxshi ishlashini ta’minlaydi. Surunkali uyqusizlik tananing turli kasalliklarga qarshi kurashish qobiliyatiga salbiy ta’sir qiladi. Shu sababli biologik ritmlar va uyqu gigiyenasiga amal qilish saraton va boshqa ko‘plab jiddiy kasalliklar paydo bo‘lishi uchun profilaktik chora sifatida xizmat qiladi.

    1. Muntazam tibbiy tekshiruvlardan o‘tish, oila a’zolarining hamda yoshi katta yaqin qarindoshlarning kasallik tarixini o‘rganib chiqish

    Agar yaqin qarindoshlaringizdan biri saraton kasalligiga chalingan bo‘lsa, profilaktika choralarini ko‘rish va shifokor bilan genetik tekshiruvni o‘tkazish mumkin. Saratonga irsiy moyillik haqidagi ma’lumotlar kelajakda kerakli diagnostika choralarini belgilash imkonini beradi. Ular tufayli muammolarni dastlabki bosqichlarda aniqlash, davolanishni o‘z vaqtida boshlash va tiklanish imkoniyatini oshirish mumkin.

    Quyidagi tekshiruvlardan muntazam ravishda o‘tish tavsiya qilinadi:

    • irsiyat va yoshni hisobga olgan holda saraton kasalligini aniqlash uchun tekshiruv;
    • 40 yoshdan oshgan ayollarga mammografiya va bachadon bo‘yni saratoni uchun test;
    • 45 yoshdan oshgan bemorlarda ichak o‘simtalarini aniqlash uchun kolonoskopiya testi.
    1. Psixologik va emotsional holatingizni kuzatib borish

    Depressiya, kundalik tashvishlar va surunkali stress ham tananing turli qismlarida o‘simtaning rivojlanishiga sabab bo‘ladi. Asabiylik, doimiy stress saratonga qarshi tabiiy himoya mexanizmlarini susaytiradi:

    • Miya va asab tizimining ishi buziladi, gormonal nomutanosibliklar vujudga keladi;
    • Saratonga qarshi kurashish uchun mas‘ul bo'lgan hujayralar — leykotsitlar va T-limfotsitlar faolligi pasayadi;
    • Stress gormonlarining oshib ketishi hujayralar mutatsiyasiga olib keladi.
    1. Saraton kasalligini o‘rganib chiqish, shifokorlardan tibbiy maslahat olish

    Har bir inson o‘zi va yaqinlarining salomatligiga befarq bo‘lmasligi va bugungi kunda jadal rivojlanib borayotgan turli kasalliklar haqida hech bo‘lmasa umumiy tasavvurga ega bo‘lishi zamin talabiga aylangan. Ilmiy maqolalarni o‘qish, tibbiyot sohasidagi yangiliklardan xabardor bo‘lish va saraton turlari haqida ma’lumotlarni o‘rganib chiqish kabi foydali ilmlar barchamizga jiddiy xavf-xatarlarni avvalroq anglashga yordam beradi.

    10.12.2024, 15:35   Izoh (0)   15601
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #saraton

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Keyt Middltonning ukasi filmdagi bosh rol uchun 1 mln dollar taklif qilishgani haqida so‘zlab berdi

    23.09.2024, 15:55

    Dunyo bo‘ylab olamshumul mashhurlikka erishgan bo‘lsa-da, hayoti fojialarga to‘la bo‘lgan yulduzlar (foto)

    27.09.2024, 16:12

    Rayan Reynolds “Dedpul” filmining muxlisi, saratonga chalingan 8 yashar bolaning orzusini ro‘yobga chiqardi (video)

    27.09.2024, 13:51

    Pestitsidlar muammosi: ifloslanayotgan suv va tuproq, saraton xavfi, asab tizimining buzilishi

    30.09.2024, 12:10

    Kuzning eng foydali mevasi — nokni ratsionga qo‘shish uchun 5 ta sabab

    03.10.2024, 16:27

    Shamollashni tez davolaydi: kuzning eng shifobaxsh 5 ta rezavor mevasi

    07.10.2024, 13:40

    Saraton yosharmoqda: kasallikning eng keng tarqalgan 5 turi va ularning oldini olish yo‘llari

    07.10.2024, 18:22

    Acıbadem shifoxonalari tarmog‘ida ko‘krak bezi saratonini davolashga kompleks yondashuv

    14.10.2024, 09:00

    Ozdiradi, tinchlantiradi va yoshartiradi: ko‘k choyning ilmiy isbotlangan 10 ta foydasi

    12.10.2024, 13:50

    Mamlakatdagi o‘zgarishlarga sababchi bo‘lgan Saudiya Arabistonining zamonaviy malikalari qanday ko‘rinishga ega?

    21.10.2024, 10:40

    “Ezgu amal” jamg‘armasi va YTTB saraton kasalligiga chalingan bolalarni davolash uchun xayriya aksiyasini boshladi

    22.10.2024, 21:50

    Xavfli bo‘lishi mumkin: terida pigment dog‘lar paydo bo‘lganda nima qilish lozim?

    25.10.2024, 14:51

    6 karra Olimpiada chempioni saratonning so‘nggi bosqichi tashxisi qo‘yilganini ma’lum qildi

    25.10.2024, 16:09

    Badavlat bo‘lishdan avval qashshoqlikda kun kechirgan 5 nafar mashhur milliarder

    29.10.2024, 12:55

    Kuz fasli uchun ayni muddao: C vitaminiga boy 5 ta eng yaxshi mahsulot

    28.10.2024, 11:55

    Britaniya qirolichasi kasallikka chalindi 

    06.11.2024, 13:22

    Acıbadem shifoxonalar tarmog‘ida prostata bexatar giperplaziyasi (adenoma) va saratoni qanday davolanadi

    11.11.2024, 09:00

    TikTok’da o‘zini saraton va jigar sirroziga chalingan bemor qilib ko‘rsatib, xayriya pullarini “yeb kelgan” ayolga hukm o‘qildi

    12.11.2024, 12:10

    Prezidentning Bokudagi iqlim sammitida ishtiroki, faollik darajasi pasaygan uy-joy bozori, Farg‘onada pora olayotganda ushlangan korrupsiyaga qarshi kurashuvchi ma...

    12.11.2024, 23:05

    Bobosi Hindiston bosh vaziri, otasi siyosiy arbob bo‘lgan hind aktrisasi — Manisha Koyrala qanday qilib matonat ramziga aylandi? 

    13.11.2024, 16:25

    Sog‘liqni saqlash vazirligi huzurida “Xaridlar markazi” tashkil qilinadi 

    14.11.2024, 21:13

    Turkiyaning Harper’s Bazaar nashri yil ayolini aniqladi. Taqdirlanganlar orasida mashhur aktrisalar ham bor (foto)

    16.11.2024, 11:10

    Nurlanish, saraton, jinsiy ojizlik... Elektromobillar magnit maydoni inson organizmi uchun xavflimi?

    16.11.2024, 16:25

    Hamma narsadan charchaganlar uchun: hayotga va ishga ishtiyoq uyg‘otadigan koreys seriallari

    21.11.2024, 09:55

    Ko‘proq — yaxshiroq degani emas: qaysi vitaminlar 40 yoshdan oshgan ayollar uchun mumkin emas?

    20.11.2024, 19:35

    Befoyda va qimmat: shifokorlar tavsiya etmaydigan 5 ta turdagi biologik faol qo‘shimchalar

    22.11.2024, 10:58

    Jenna Ortega, Zendaya va yosh bo‘lishiga qaramay Gollivudni zabt etgan aktrisalar 

    23.11.2024, 12:30

    Daniyada tibbiy nasha qonuniylashtirildi

    28.11.2024, 23:35

    Stress va depressiya “o‘chog‘i”ga aylanib qolgan shahar: Toshkent havosi ifloslanishining sabab va oqibatlari

    30.11.2024, 11:05

    Namibiya tarixida ilk bor ayol kishi prezident bo‘ldi 

    04.12.2024, 10:29
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    SAG 25 yilligi munosabati bilan Abu-Dabida hamkorlari uchun biznes tur tashkillashtirdi 


    Uzbekistan Airways bilan Kuala-Lumpur va Bangkokga sayohatni rejalashtiring


    Way II Toshkent xalqaro investitsiya forumida ishtirok etmoqda 


    “O‘zbekinvest” EISK AJ va Slovakiyaning EXIMBANKA SR o‘rtasida hamkorlik to‘g‘risida bitim imzolandi


    TENET: “Stellar Residence” apartamentlari 24 oygacha bosqichma-bosqich to‘lov bilan 


    InfinBank pul o‘tkazmalari geografiyasini kengaytirmoqda


    InfinBank Visa kartalari bilan endi WeChat Pay va Alipay orqali to‘lash mumkin


    110% grant va xalqaro amaliyotlar: Central Asian University va AKFA Medline University Hospital rezidentura dasturiga qabul davom etmoqda


    Hyundai Tucson: 24 oyga bo‘lib to‘lash imkoniyati — qulay, tez, foydali


    G‘alabadan ilhom, kelajak sari dadil qadam – Jahon chempionatiga yo‘l olgan chempionlar uchun BYD avtomobillari tuhfa etildi


    Bekobodda "Biznesni rivojlantirish banki"ning  zamonaviy bank xizmatlari markazi ish boshladi


    Mikrokreditbank xalqaro moliya institutlari bilan muhim kelishuvlarga erishdi


    American University of Technology: ikkita magistrlik diplomi va AQSHda o‘qish imkoniyati


    InfinBLACK bilan qadimiy shaharlar bo‘ylab sayohatlar


    Acıbadem shifoxonalar tarmog‘ida bolalarda saraton va qon kasalliklarida suyak iligi transplantatsiyasi

     

    Tavsiya etamiz

    Raddiyaga raddiya: “Yuksalish” harakati va “O‘zsuvtaʼminot” AJ bir-birini yolg‘on maʼlumot tarqatishda ayblamoqda

    17 iyun, 00:10

    Eron–Isroil qarama-qarshiligi: urush bosqichma-bosqich qanday avj oldi?

    16 iyun, 14:38

    35 yildan so‘ng topilgan sotqin – urush paytida nemislar tomonga o‘tib ketgan ayol qanday fosh bo‘lgandi?

    14 iyun, 17:20
    Audio Icon

    Isroil va Eron mojarosi: sabablari, xronologiyasi, oqibatlari (foto, video)

    14 iyun, 16:36
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Emlash qoidalarni buzganlik uchun qonuniy chora ko‘rish tartibi ishlab chiqilmoqda — Sanepidqo‘mita

    O‘zbekiston | 18 iyun, 14:40

    Isroil G‘azo yordam markazlarida kamida 70 nafar falastinlikni o‘ldirdi

    Dunyo | 18 iyun, 14:30

    Ichki aviareyslarga chiptalarni arzonlashtirish davlat “cho‘ntagi”ga qanchaga tushishi ochiqlandi

    O‘zbekiston | 18 iyun, 14:21

    FIFA Isroil klublaridagi legionerlarga hech qanday tovon to‘lamasdan ketishga ruxsat berishi mumkin

    Dunyo | 18 iyun, 14:15

    Jef Bezos va Loren Sanches o‘rtasidagi “cheksiz” nikoh shartnomasi haqida nimalar ma’lum?

    Shou-biznes | 18 iyun, 13:55

    Boysunda o‘rmon yong‘ini 13 soatda o‘chirildi

    O‘zbekiston | 18 iyun, 13:37

    Saratondan tuzalgan kanadalik erkak lotereyada 2,5 mln dollar yutib oldi

    Layfstayl | 18 iyun, 13:36
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.