• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12357.09
    • RUB153.49
    • EUR14330.52
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +34°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Layfstayl Salomatlik

    Organizmda qaysi turdagi vitamin yetishmayotganini qanday aniqlash mumkin?

    Avitaminoz keng tarqalgan holat bo‘lib, ayniqsa, kuz va qish faslida vitamin yetishmasligi har qachongidan ham ko‘ra dolzarb muammoga aylanadi. Vitamin tanqisligi atrof-muhit omillari ta’siri va noto‘g‘ri ovqatlanish natijasida yuzaga keladi. Ushbu maqolada organizmda aynan qaysi turdagi vitaminlar kamligini aniqlashga yordam beradigan tashqi belgilar haqida ma’lumot beramiz.

    Foto: Major Clinic

    A vitamini

    A vitamini tanqisligi tufayli teri quruqlashadi, ko‘zlar tunda yaxshi ko‘rmaydi. Tananing turli infeksiyalarga bo‘lgan sezgirligi oshadi.

    B vitamini guruhi

    Tiamin (B1) moddasi yetishmaganda charchoq, xayolning chalkashligi va asab tizimida muammolar kuzatiladi. Riboflavin (B2) tanqisligi natijasida og‘iz bo‘shlig‘ida noma’lum yaralar paydo bo‘ladi, lablar yoriladi va ko‘zlarning yorug‘likka bo‘lgan sezgirligi oshadi. Niatsin (vitamin B3) moddasining yetishmovchiligi terida toshma, diareya va umumiy zaiflikka olib keladi.

    C vitamini

    C vitamini yetishmasligi immunitetni zaiflashtiradi, yuqumli kasalliklarga chalinish moyilligi oshadi, milklar tez-tez qonaydi va ochiq yaralarning bitishi juda qiyin bo‘ladi.

    D vitamini

    D vitamini tanqisligida suyaklar mo‘rtlashadi va bo‘g‘imlarda og‘riq paydo bo‘ladi. Bolalarda ushbu vitaminning yetishmasligi suyaklar deformatsiyasi va yumshoq bo‘lishiga olib keladigan raxit kasalligini keltirib chiqaradi.

    E vitamini

    E vitamini yetishmovchiligi hujayralar va nerv tolalarining shikastlanishiga olib keladi. Shuningdek, organizmda E vitamini kamayganda yurak xastaligi va boshqa organlar bilan bog‘liq surunkali kasalliklarning rivojlanish xavfini oshadi.

    K vitamini

    K vitamini kamayganda tanada yengil ko‘karishlar paydo bo‘ladi, qon ketish xavfi oshadi va suyaklar zaiflashadi. Buning natijasida osteoporoz kasalligining rivojlanish xavfi ham ortadi.

    Foto: iStock

    Organizmda aynan qaysi turdagi vitamin kamayganini aniqlash uchun shifokorlar qon yoki peshob tahlilini buyuradi va chiqqan natijalarga asoslanib kerakli miqdordagi vitamin preparatlari qabul qilinadi. Shu bilan birga shifokor bemorga ovqatlanish tartibini o‘zgartirish va maxsus qo‘shimcha diyetani tavsiya qilishi mumkin.

    Avitaminoz yuzaga kelmasligi uchun mutaxassislar ratsionga vitaminlar va minerallarga boy bo‘lgan turli xil meva, sabzavot va to‘liq donli mahsulotlarni kiritishni maslahat beradi. Bunda tananing individual ehtiyojlarini hisobga olish va parhezshunos yoki shifokor bilan maslahatlashish zarar qilmaydi. Shifokor tavsiya etmagan qo‘shimchalarni iste’mol qilishda ehtiyot bo‘lishni unutmaslik lozim.

    Sog‘liqdagi har qanday o‘zgarishlarni o‘z vaqtida aniqlash va tibbiy yordamga murojaat qilish orqali jiddiy asoratlarga olib keladigan kasalliklarning oldini olish mumkin.

    26.11.2024, 13:22   Izoh (0)   14389
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #vitamin

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Poliz tabibi — tarvuzni muntazam iste’mol qilish uchun 12 ta sabab

    22.07.2024, 16:58

    Yozda D vitamin qabul qilmasa ham bo‘ladimi? Shifokor izohi

    25.07.2024, 10:20

    Moddalar almashinuvini tezlashtiruvchi foydali tonggi odatlar 

    30.07.2024, 11:20

    Shishlarni ketkazib, organizmni to‘yintiradi: ayollar salomatligi uchun eng foydali 3 ta ko‘kat

    07.08.2024, 17:30

    Diyeta va sportsiz ham ozish mumkin: tez ozishga yordam beradigan 5 ta vitamin

    08.08.2024, 12:20

    Umurtqa pog‘onasi va bo‘g‘imlar salomatligi garovi bo‘lgan 5 ta vitamin va qo‘shimchalar

    08.08.2024, 09:30

    Teri va sochlar uchun zararsiz parhez: vazn tashlashda go‘zallikni qanday saqlab qolish mumkin?

    12.08.2024, 10:56

    Salomatlikni mustahkamlovchi to‘rtta eng muhim vitamin: ular qaysi mahsulotlarda mavjud? 

    23.08.2024, 09:40

    “Abadiy yoshlik”: Yoshini hech qachon taxmin qilib bo‘lmaydigan Gollivud yulduzlari

    31.08.2024, 17:20

    Fastfud va ko‘p uxlash: Ko‘zlar ko‘rmay qolishiga sabab bo‘ladigan omillar

    09.09.2024, 16:33

    Isitma tushiradi va ozdiradi: Anorning ko‘pchilikka noma’lum xususiyatlari

    10.09.2024, 16:49

    Nima uchun bolalar yozgi ta’tildan keyin tez-tez kasal bo‘ladi? Farzandlar immunitetini ko‘tarish sirlari

    14.09.2024, 13:45

    Britaniyalik taniqli shifokor inson organizmi uchun foydasiz bo‘lgan vitaminlarni sanab o‘tdi 

    24.09.2024, 11:55

    Shamollashni tez davolaydi: kuzning eng shifobaxsh 5 ta rezavor mevasi

    07.10.2024, 13:40

    Organizmdagi kollagen miqdorini oshirishning 4 ta tabiiy usuli

    16.10.2024, 16:05

    Uyquchanlik va doimiy charchoq bilan qanday kurashish mumkin?

    17.10.2024, 18:13

    Ko‘z ostidagi qora dog‘lar organizmdagi qaysi vitamin yetishmovchiligidan darak beradi?

    22.10.2024, 16:52

    Kuz fasli uchun ayni muddao: C vitaminiga boy 5 ta eng yaxshi mahsulot

    28.10.2024, 11:55

    Qaysi moddalar yetishmasligi uyqusizlikni keltirib chiqaradi?

    29.10.2024, 14:56

    Baliq yog‘i nimasi bilan xavfli: omega-3 ning biz bilmagan zarari

    29.10.2024, 13:55

    Behi mavsumi: oltin kuz tuhfasining shifobaxsh xususiyatlari

    06.11.2024, 08:48

    Qish yaqin: immunitetni ko‘tarish uchun 6 ta eng yaxshi vitamin

    11.11.2024, 12:46

    Ko‘proq — yaxshiroq degani emas: qaysi vitaminlar 40 yoshdan oshgan ayollar uchun mumkin emas?

    20.11.2024, 19:35

    Befoyda va qimmat: shifokorlar tavsiya etmaydigan 5 ta turdagi biologik faol qo‘shimchalar

    22.11.2024, 10:58
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Beeline Uzbekistan Farg‘ona vodiysidagi yuzlab aholi punktlarini yuqori tezlikdagi aloqa bilan ta’minladi


    Smart Business O‘zbekistonda UZCARD va Humo kartalarini qabul qilish uchun yagona yechimni taqdim etadi 


    BI Group O‘zbekistonda turar joy binosining zilzilabardoshligini ochiq sinovdan muvaffaqiyatli o‘tkazdi


    Kelajak – bugungi qilgan harakatingiz samarasidir. O‘zingizga ishonch esa har qanday yutug‘ingizning boshlanishi 


    Universalbank o‘zini o‘zi band qilgan fuqarolar uchun yangi “Mikrokredit 300 ”ni ishga tushirdi 


    HAVAL O‘zbekistonda yangi modellarni namoyish etdi: HAVAL H6 Facelift va HAVAL H9 taqdimot kechasi


    Accor Toshkentda Swissôtel Tashkent ochilishini nishonlamoqda, shveysariya uslubidagi hashshamatni O‘zbekiston poytaxtiga olib kelmoqda


    “Biznesni rivojlantirish banki” 1 trln 273 mlrd so‘mlik ipoteka krediti ajratdi


    Imzo Glass mahsulotlari Buyuk Britaniyaga eksportga yuborildi


    Kredit olish kerakmi: moliyaviy yordam yoki qarz tuzog‘i?


    Soy Bo‘yi: Orzular ro‘yobga chiqadigan sohil bo‘yidagi uy 


    Mobiuz Andijon, Namangan va Farg‘ona viloyatlarida 5G ning yangi imkoniyatlarini ochmoqda


    “Trastbank” kichik biznesni rivojlantirish uchun 1 mlrd so‘mgacha kredit taklif etadi


    UZTELECOM simli internetni modernizatsiya qilmoqda: abonentlar GPON va FTTx orqali 100 Mbit/s dan yuqori tezlikka ega bo‘ladilar


    Pepsi Taste Challenge 2025: Pepsi yana oldinda — O‘zbekistonda 59,28% ovozga sazovor bo‘ldi 

     

    Tavsiya etamiz

    O‘zbekiston, Qirg‘iziston, Qozog‘iston va Tojikistondagi xususiy maktablarda o‘qish narxi qancha?

    25 avgust, 18:35

    Yahudiylarning “Tarixiy vatan” va “Buyuk Isroil” haqidagi puch da’volari: Falastin aslida kimga tegishli?

    23 avgust, 13:22

    “Rusning sharmandali blitskrigi”. Urush taqdirini belgilab bergan Kiyev jangi qanday yakunlangan edi?

    22 avgust, 20:08

    Islom Karimovning sobiq matbuot kotibi “Otamdan qolgan dalalar” filmi taqiqlanish sababini oshkor qildi

    21 avgust, 11:58
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Iordaniya podshohi Abdulla II ibn al-Husayn Samarqandga keldi. Shavkat Mirziyoyev mehmonni kutib oldi

    O‘zbekiston | 25 avgust, 18:56

    Soy Bo‘yi: Orzular ro‘yobga chiqadigan sohil bo‘yidagi uy

    Reklama | 25 avgust, 18:00

    Angela Merkel Germaniyaning migrantlarni integratsiya qilishda muvaffaqiyatiga ishonadi

    Dunyo | 25 avgust, 18:55

    “Tolibon” erkakni otib o‘ldirib, gavjum joyda osib qo‘ydi

    Afg'oniston | 25 avgust, 18:40

    O‘zbekiston, Qirg‘iziston, Qozog‘iston va Tojikistondagi xususiy maktablarda o‘qish narxi qancha?

    Markaziy Osiyo | 25 avgust, 18:35

    O‘zbekistonda maktablarda darslar qachondan boshlanishi eʼlon qilindi

    O‘zbekiston | 25 avgust, 18:31

    O‘zbekistonda soliq tekshiruvlarini o‘tkazishda mobil videokameradan foydalanish majburiy bo‘ladi

    O‘zbekiston | 25 avgust, 18:30

    Dori va tibbiy jihozlar ishlab chiqarish bo‘yicha guvohnomalarning amal qilish muddati 5 yil etib belgilanadi

    O‘zbekiston | 25 avgust, 18:18

    Shavkat Mirziyoyev Samarqandga yetib bordi

    O‘zbekiston | 25 avgust, 18:05

    “Manchester Yunayted” yetakchisiga Saudiya Arabistonidan taklif bor

    Sport | 25 avgust, 18:04
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.