• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12654.13
    • RUB161.18
    • EUR14817.99
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +33°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Layfstayl Salomatlik

    Buyrak salomatligi uchun eng foydali sabzavot: u C vitamini va foliy kislotasiga boy

    Buyraklar organizmda muhim funksiyalarni bajaradi, qonni filtrlaydi va suv muvozanatini tartibga soladi. Ularning salomatligini diqqat bilan kuzatib borish lozim, chunki sog‘lom buyraklarsiz organizm samarali ishlay olmaydi.

    Foto: Alamy

    Mutaxassislar xulosasiga ko‘ra, buyrak salomatligini qo‘llab-quvvatlaydigan eng yaxshi sabzavot — bu karam. Darhaqiqat, karam ko‘plab foydali ozuqa moddalarini o‘z ichiga oladi va buyrak salomatligini ta’minlashda yordma beradi. AQSH qishloq xo‘jaligi vazirligi tomonidan taqdim etilgan ma’lumotlarga ko‘ra, bir stakan to‘g‘ralgan karam tarkibida 82,1 gramm suv, 2,22 gramm o‘simlik tolasi, 35 milligramm kaltsiy, 151 milligramm kaliy va 16 milligramm natriy mavjud. Buyrak kasalliklarini davolashda uchun moddalar muhim rol o‘ynaydi.

    Foto: iStock

    Diyetolog Jeyn Grin Hend karamni muntazam iste’mol qilish kerak bo‘lgan mahsulotlar sirasiga qo‘shish kerakligini tavsiya qiladi, bunga ikki asosiy sabab bor: “Buyraklarning yosh va sog‘lom bo‘lishi uchun ularni natriy bilan ortiqcha yuklamaslik tavsiya etiladi, buyrak kasalligi bilan og‘rigan bemorlar uchun esa kaliy va oqsil ham ortiqcha yuk bo‘lishi mumkin, shuning uchun karam eng yaxshi tanlovdir”, deya tushuntirdi mutaxassis.

    Har qanday turdagi — xom yoki pishirilgan karam buyraklarni detoksikatsiya qilishga yordam beradi, chunki sabzavot C vitamini, foliy kislotasi, B6 vitamini va o‘simlik tolalariga boy.

    Karamning yagona salbiy tomoni uning hazm qilish tizimiga ta’siri bo‘lishi mumkin. Xususan, ichaklarida muammosi bor insonlarda karam iste’molidan keyin oshqozonda gazlar hosil bo‘ladi va qorin dam bo‘ladi. Shuningdek, karam ba’zi dorilarning, jumladan qonni suyultiruvchi vositalarning samaradorligiga ta’sir qilishi mumkin.

    16.11.2024, 12:20   Izoh (0)   39064
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #buyrak#karam

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Kayfiyatni ko‘tarishga yordam beradigan 7 mahsulot

    26.04.2022, 13:58

    Organizmda ortiqcha suyuqlikni to‘planish sabablari va uni bartaraf etish usullari

    03.05.2022, 13:51

    Sovuq ob-havoda organizmni isitish xususiyatiga ega 7 ta mahsulot

    19.10.2022, 13:54

    Qon bosimi past bo‘lishining sababi nima?

    24.10.2022, 19:44

    Salomatlik uchun zararli: 35 yoshdan keyin iste’mol qilish tavsiya etilmaydigan mahsulotlar 

    18.11.2022, 19:55

    Diyetologlar saraton xavfini oshiruvchi kanserogenlar yashiringan 7 ta oziq-ovqat guruhini maʼlum qildi

    15.02.2023, 18:43

    Banan, dengiz karami va asal: kayfiyatni ko‘taradigan 7 xil oziq-ovqat mahsuloti

    12.05.2023, 16:30

    Qanday qilib sog‘lom ichaklar depressiya bilan kurashishga yordam beradi? Mutaxassis tushuntiradi

    05.07.2023, 19:40

    Suyaklar mustahkam bo‘lishi uchun qaysi mahsulotlarni tanovul qilish kerak? 

    15.08.2023, 17:36

    Befarq bo‘lmang: qon bosimi past bo‘lishining sababi nima? 

    04.09.2023, 19:07

    Suyaklar mustahkam bo‘lishini ta’minlaydigan vitamin va mikroelementlar 

    09.10.2023, 12:15

    Choy, tish pastasi hamda me’yordan oshirilsa, xavfli hisoblanuvchi 10 ta mahsulot

    04.12.2023, 12:11

    Gipertoniyada nima iste’mol qilish kerak: qon bosimini tushiruvchi mahsulotlar

    11.03.2024, 18:42

    Organizmda kalsiy yetishmovchiligi borligini anglatuvchi simptomlar 

    11.06.2024, 16:35

    Buyrakda toshlar aniqlanganda qanday ovqatlanish kerak?

    01.07.2024, 14:05

    Qon bosimini o‘lchashdagi yuqori va pastki ko‘rsatkichlar nimani anglatadi?

    14.08.2024, 11:40

    “Organizmim yosh yigitnikidek ekan” — Ramzan Qodirov 

    30.08.2024, 16:10

    “Ota-onam bilan bog‘liq armonlarim ko‘p”. 15 yoshida Yulduz Usmonovaning nazariga tushgan, ustoziga kelin bo‘lgan dotsent raqqosa Muhabbat Qurbonova 37 yoshda (fot...

    31.08.2024, 16:45

    Acıbadem’da saratonni davolashda jamoaviy yondashuv

    09.09.2024, 09:00

    Afsonaviy san’atkorning nevarasi, mashhur aktyorlarning farzandi, professional filolog, xonanda Rayhon 46 yoshda (foto)

    18.09.2024, 17:23

    Miya “tormozlanadi” va yuz tuzilishi o‘zgaradi: nima uchun adenoidlarni vaqtida davolash lozim?

    17.09.2024, 18:24

    Umrbod birga: uzoq yillardan beri birga yashab kelayotgan qirol va qirolichalar 

    25.09.2024, 11:40

    Gemoglobinni qanday ko‘tarish mumkin va bu nimaga kerak?

    25.09.2024, 19:25

    Bella va Jiji Hadid, Kendal Jenner kabi 21-asr super modellari qancha daromad topadi?

    02.10.2024, 10:30

    Toshkentda inson tana a’zolari sotilishida dallollik qilmoqchi bo‘lgan talaba ushlandi

    09.10.2024, 18:43

    Eronda spirtli ichimlikdan zaharlanish oqibatida 41 kishi vafot etdi

    10.10.2024, 20:45

    Xavfli bo‘lishi mumkin: terida pigment dog‘lar paydo bo‘lganda nima qilish lozim?

    25.10.2024, 14:51

    Shoshilinch tarzda endokrinologga murojaat qilishingiz kerakligini anglatadigan simptomlar

    31.10.2024, 15:40

    Behi mavsumi: oltin kuz tuhfasining shifobaxsh xususiyatlari

    06.11.2024, 08:48

    Nima uchun aynan kuzda ko‘proq kivi iste’mol qilish kerak? Endokrinolog tavsiyasi 

    11.11.2024, 16:52
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Yoz osmonning o‘zidayoq boshlanadi: Silk Avia Toshkentdan Issiqko‘lga kunlik aviaqatnovlarni yo‘lga qo‘ymoqda


    Qashqadaryo va Buxoroda amalga oshirilgan quyosh energiyasi loyihalariga 1 yil to‘lishi munosabati bilan rasmiy tadbir bo‘lib o‘tdi


    Savdo, fintex va “yashil” loyihalar: Octobank Xitoy bilan hamkorlikni qanday yo‘lga qo‘ymoqda


    Market Yandex Go Samarqandda ishga tushdi


    American University of Technology (AUT) 28-iyun - Ochiq eshiklar kuniga taklif etadi


    “Wyndham Garden Charvak” kurort majmuasi qurilishi qanday kechayotganini ko‘rsatdi


    Toshkent va Bangkok o‘rtasida to‘g‘ridan-to‘g‘ri aviaqatnov: Centrum Air yangi xalqaro yo‘nalishni ishga tushiradi 


     Navoiy innovatsiyalar universiteti: zamonaviy bilim sari ishonchli qadam 


    Qashqadaryoning Chimyoni – Miraki haqida siz bilmagan faktlar


    BYD Astana Motors rasmiy dilerlik tarmog‘i Toshkentdagi barcha beshta dilerlik markazida "Best Buy Day" tadbirini o‘tkazadi


    Qayerga investitsiya kiritish mumkin? Qanday aktiv turlari mavjud? 


    Toshkentda Sting brendi homiyligida "Formula-1" filmining premyerasi bo‘lib o‘tdi


    “Kia Go!”: Kia Sonet egalarining uchrashuvi – yil davomida birga


    BI Group va Asakabank O‘zbekistonda tijorat ko‘chmas mulki uchun biznes ipotekasini ishga tushirdi


    “S&P” O‘zbekiston Milliy Bankining rеyting prognozini “ijobiy”ga ko‘tardi 

     

    Tavsiya etamiz

    NATO tarixi – dunyodagi eng qudratli harbiy tashkilotning obro‘si pasaymoqdami?

    26 iyun, 20:31
    Audio Icon

    Joy hammaga yetardi: Jeyms Kemeronga ko‘ra, “Titanik” yo‘lovchilarining omon qolish imkoniyati bo‘lgan

    25 iyun, 23:50

    “Trampning Titanigi to‘xtaydi” — Eron elchisi

    25 iyun, 13:39

    AQSHning Yaqin Sharqdagi harbiy bazalari soni nechta va qayerda joylashgan?

    24 iyun, 19:05
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    UzChess Cup 2025. O‘zbekistonlik shaxmatchilar qancha pul ishlab oldi?

    Sport | 30 iyun, 09:55

    Sut, soda va kola: mashhurlar terini parvarishlashda foydalanadigan noodatiy vositalar

    Ayollar sahifasi | 30 iyun, 09:54

    Isroil G‘azo shimolidan aholini evakuatsiya qilishga buyruq berdi

    Dunyo | 30 iyun, 09:34

    O‘zbekiston aholisining qariyb 40 foizi pul jamg‘armagan — tadqiqot

    O‘zbekiston | 30 iyun, 09:20

    Klublar o‘rtasidagi JCH. “Bavariya” “Flamengo”dan ustun kelib, chorak finalga yo‘l oldi (video)

    Sport | 30 iyun, 09:02

    Izmirda o‘rmon yong‘inlari avj oldi, aholi evakuatsiya qilinmoqda (video, foto)

    Dunyo | 30 iyun, 08:35

    “Endi davlat fuqarolik xizmatchisini noqonuniy bo‘shatish rahbarga juda qimmatga tushadi” — huquqshunos

    O‘zbekiston | 30 iyun, 08:30
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.