• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12904.51
    • RUB161.99
    • EUR14575.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +21°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Layfstayl Maslahatlar Salomatlik

    Kasal bo‘lmang: kuzda shamollab qolmaslik uchun 7 ta oddiy layfxak

    Kuz kelib, havo harorati sekin-astalik bilan pasayib bormoqda. Bu vaqtda immunitet ham tushib, shamollashga moyillik oshadi. Xo‘sh, kuzda qo‘zg‘aladigan kasalliklarning oldini olish uchun nima qilish kerak? Quyida sizga oddiy va sodda, biroq yuqori samarali tavsiyalar yordam beradi.

    Foto: Adobe Stock

    Termo kiyim kiying

    Kuzda badanni sovuqdan asrashga alohida e’tibor berish kerak. Chunki issiqdan sovuqqa o‘tayotganda istalgan kishida ma’lum bir o‘zgarishlar bo‘ladi. Bu davrda ko‘pchilikda asosan, yuqori nafas yo‘llari kasalliklari yoki allergik kasalliklar paydo bo‘ladi. Albatta, o‘ta qalin kiyinish shart emas, chunki sovuqda terlagan badanning shamollash ehtimoli deyarli 100% gacha oshadi.

    Ammo fasl va ob-havoga mos ravishda kiyinmasak ham turli infeksiyalarga organizm bardoshliligi kamayishi muqarrar. Bunday holatda termo kiyimlar yordam beradi. Sifatli termo kiyim tanani terlatmaydi, badanni issiq va quruq saqlaydi.

    Qalpoq va sharf kiyishni kanda qilmang

    Foto: Adobe Stock

    Bolalikda ko‘pchilik qalpoq kiyishni yoqtirmagan. Maktabga yo‘l olgan bolalar uyidan uzoqlashishi bilan qalpog‘ini yechib tashlaganiga ham guvohi bo‘lganmiz. Sovuq kunlarda bosh va bo‘yin qismi himoyalanmasa, bu tanadagi ko‘plab jarayonlar uchun mas’ul bo‘lgan miyaning yallig‘lanishiga, quloqlar shamollashiga olib kelishi mumkin.

    Uyqu rejimiga amal qiling

    Balki ushbu layfxak kulgili tuyular, ammo uyquga to‘yish ham organizmning turli infeksiyalarga chalinishiga qarshiligini oshiradi. Uyquning yetishmasligi immunitetni zaiflashtiradi, natijada viruslar tanaga osongina kirib boradi. Shu sababli kuzda muntazam ravishda yaxshi uxlash muhimdir.

    O‘zingizni tetik va sog‘lom his qilish uchun qancha uyqu kerakligini ko‘rib chiqing va ushbu tartibga rioya qiling. Yotishdan oldin xonani shamollatishni unutmang, chunki bu dam olishga va tashvishli fikrlardan xalos bo‘lishga yordam beradi.

    Ko‘proq vitaminlar va kamroq shirinliklar iste’mol qiling

    Foto: Adobe Stock

    Bizning immun tizimimiz o‘ziga xos, u genimiz, atrof-muhit, iste’mol qilayotgan oziq-ovqatlar va biz duch keladigan mikroblar ta’sirida yaraladi. Kuzda organizmni kasalliklardan himoya qilish uchun ko‘proq vitaminlarga boy yangi sabzavot va mevalar iste’mol qiling, shirinliklarni cheklang.

    Qiziqarli fakt: Loma Linda universiteti olimlari shakarni suiiste’mol qilish immunitetning patogen bakteriyalardan himoya qilish uchun javob beradigan qon hujayralari faoliyatiga salbiy ta’sir ko'rsatishini isbotlagan. Agar shirinlik yeyishni istasangiz, biror ho‘l meva bilan tamaddi qilishingiz mumkin.

    Qo‘llaringizni tez-tez yuving va dezinfeksiya qilishni unutmang

    Ushbu maslahat nafaqat kuz uchun, balki yilning istalgan vaqti uchun ham mos keladi, chunki qo‘llar barcha turdagi viruslar va bakteriyalarning eng xavfli tashuvchisi hisoblanadi.

    Nafaqat ovqatlanishdan oldin, balki har safar gavjum joylarga, masalan, jamoat transportidan foydalangandan keyin, shuningdek, jismoniy aloqadan keyin — qo‘l berib ko‘rishishda ularni yuvishga odatlanish kerak. Bundan tashqari, viruslar eshik tutqichlari, uyali telefon, kompyuter klaviaturalari va albatta, pulda juda ham ko‘p bo‘ladi. Shuning uchun qish va kuzda qo‘llarni tez-tez yuvish salomatlik uchun foydalidir.

    Foto: Adobe Stock

    Ayniqsa, ofisda ishlaydiganlar eshik tutqichlari, ish stolining yuzasi, mikroto‘lqinli pechning va kun davomida juda ko‘p odamlar tegadigan joylarni dezinfeksiyalovchi vosita yoki hech bo‘lmaganda spirtli salfetka bilan artib olishi zarur. Tozalashga sarflangan bir necha soniya ham sog‘liqni asrashga yordam beradi.

    Malinali murabbo qo‘shib choy iching

    Malina rezavori superfud hisoblanib, turli kasalliklarning oldini olish va davolashda qo‘llanadi. Masalan, malinadagi antioksidantlar va fitonutriyentlar immunitetni oshiradi, salitsil va foliy kislotalari O‘RVIdan tezroq xalos bo‘lishga yordam beradi. Darvoqe, shamollashga qarshi malinali murabbodan choy tayyorlaganda uni qaynoq suvga emas, balki o‘rtacha issiqlikdagi suvga solish lozim, aks holda malinaning foydali xususiyatlari yo‘qoladi.

    Foto: Adobe Stock

    Bundan tashqari, malinali choy mikroblarga qarshi kurashish xususiyatlarga ega va tarkibidagi vitaminlar va minerallar quvvatni tiklashga va immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi.

    Kamroq asabiylashishga harakat qiling

    Ha, bu oson emas, lekin hayotingizdagi stress miqdorini kamaytirishga harakat qilishingiz kerak. Ma’lumki, asabiylashish tufayli nerv tizimi juda zaiflashadi, bu esa tananing turli viruslar va infeksiyalarga nisbatan zaifroq bo‘lishiga olib keladi.

    11.10.2024, 10:55   Izoh (0)   36232
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email
    #Shamollash#gripp

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Shamollash emas, saraton: Tomoq og‘rig‘i qanday hollarda xavfli kasallikdan ogohlantiradi?

    25.08.2020, 12:35

    Allergik yo‘tal shamollashdan qanday farq qiladi va undan qutulish mumkinmi?

    18.12.2022, 14:32

    O‘z vaqtida anglash muhim bo‘lgan xavfli gripp asoratlarining 4 ta belgisi

    27.02.2023, 18:40

    Tongda, kun davomida va kechki payt: shamollashni tezda davolash choralari bo‘yicha sinalgan tavsiyalar

    06.03.2023, 13:32

    Immunitet uchun nima xavfli: gamburgermi yoki shamollash?

    07.03.2023, 10:35

    Agrippina Shin Maktabgacha ta’lim agentligi direktori etib tayinlandi

    24.03.2023, 08:39

    Shamollash va grippga qarshi kurashishga yordam beruvchi 5 oziq-ovqat

    06.10.2023, 15:44

    Shamollashni uy sharoitida qanday qilib tezda davolash mumkin?

    19.10.2023, 12:49

    Andijonda noma’lum gripp paydo bo‘lgani haqida xabarlar tarqaldi

    21.11.2023, 23:47

    SSV shamollash va grippda qaysi mahsulotlar ko‘proq foydaliligi haqida ma’lumot berdi

    26.11.2023, 14:30

    Nega shamollash davo choralariga qaramay, uzoq davom etmoqda? Mutaxassis javob berdi

    28.11.2023, 19:31

    Shamollashni davolashda ko‘plab ota-onalar to‘g‘ri deb hisoblaydigan 10 ta xalqono usul. Afsuski, ular kutilganidek samara bermaydi

    23.01.2024, 09:37

    Shamollashni tezda davolash uchun harakatlar rejasi: kun davomida ushbu tavsiyalarga amal qiling

    05.03.2024, 16:30

    Sarimsoq bilan shamollashni davolash mumkinmi?

    06.03.2024, 16:10

    Shamollash va qand kasalligiga shifo: malinaning foydali va zararli xususiyatlari 

    21.06.2024, 18:55

    Gripp va shamollashga qarshi kukunlarning foyda va zarari: bunday dorilar chindan yordam beradimi?

    16.09.2024, 15:40

    Shamollashning ilk belgilari va unga qarshi kurashish bo‘yicha tavsiyalar 

    22.09.2024, 16:31

    Shamollashni tez davolaydi: kuzning eng shifobaxsh 5 ta rezavor mevasi

    07.10.2024, 13:40
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    AKFA Medline University Hospital AHA rasmiy o‘quv markazi maqomini qo‘lga kiritdi


    Jamg‘armalar bilan qanday ishlash zarur: bank omonatlari, aksiyalar yoki investitsion paketlar? (davomi)


    ZTE korxonasi GSMA M360 Yevrosiyo forumida suniy intellekt raqamli iqtisodiyot rivojiga qo'shayotgan hissasi haqida ma’lumot berdi


    Huawei Cloud TechWave Summit 2025: Yaqin Sharq va Markaziy Osiyoda muvaffaqiyatni oshirish uchun intellektuallikni tezlashtirish 


    APEX BANK Toshkentda Bosh ofis va Markaziy sotuv ofisini ochdi


    Eng chuqur g‘or, eng baland ko‘prik va eng sirli maskan – Namanganga boramiz


    Tarmoqda bolalar xavfsizligi : Octobankdan maslahatlar


    Mobiuz IQAir havo sifati datchigini o‘rnatdi


    ANORBANK Xususiy sektorni rivojlantirish bo‘yicha Islom korporatsiyasi bilan 10 million AQSH dollariga teng kelishuv imzoladi


    Huawei O‘zbekistondagi “Tech Carnival”da Intellektual dunyo rivojini jadallashtirmoqda


    Ilg‘or qurilish texnologiyalari asosida qad rostlayotgan Quyi Chotqol GES


    Oqtepa Lavashdan “Kulgili narxlar”: sevimli taomlar — har bir pozitsiya 10 mingdan 20 ming so‘mgacha bo‘lgan maxsus narxlarda


    TBC Uzbekistan o‘zining sun’iy intellektga asoslangan yechimlari orqali samaradorlikni oshirib, o‘sish sur’atlarini tezlashtirmoqda 


    Kapitalbank xodimlarining raqamli ko‘nikmalarini rivojlantirmoqda 


    Centrum Air Istanbul va O‘zbekistonning uch shahri o‘rtasida to‘g‘ridan-to‘g‘ri reyslarni yo‘lga qo‘ymoqda

     

    Tavsiya etamiz

    Ayol ovchilardan ilg‘or samolyotlarga qadar — Ukraina rus Shahed’larini qanday ovlaydi?

    19 may, 20:10

    “Lend-Liz” yordami sovg‘a bo‘lmagan — Britaniya ikkinchi jahon urushida berilgan yordamni qanday qaytargan edi?

    19 may, 15:00

    “Yovuzlik imperiyasi zaminimizga hech qachon qaytmasligi uchun” — jamoatchilik o‘roq-bolg‘ali qizil bayroq va qora-olovrang lentani taqiqlashni so‘ramoqda

    13 may, 22:22

    Ular doim dunyoda eng yaxshilaridan bo‘lgan — pokistonlik harbiy uchuvchilar haqida

    12 may, 21:30
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Toshkentda daraxt bosib qolgan fuqaro vafot etdi

    O‘zbekiston | 24 may, 23:21

    Superliga. “Buxoro” mehmonda “So‘g‘diyona” bilan durang o‘ynadi

    Sport | 24 may, 23:08

    Toshkent va Andijondagi oshxona hamda xonadonda yong‘in sodir bo‘ldi (video)

    O‘zbekiston | 24 may, 22:40

    Namangan hokimi 100 yilligi nishonlanayotgan maktabdagi “So‘nggi qo‘ng‘iroq” tadbirida ishtirok etdi

    O‘zbekiston | 24 may, 22:00

    Quyoshdan himoyalovchi kremlardan foydalanishda tez-tez uchraydigan xatolik aniqlandi

    Layfstayl | 24 may, 21:40

    Samarqand 2025-yili Islom dunyosining madaniyat poytaxtiga aylanadi

    O‘zbekiston | 24 may, 21:25

    Superliga. “Neftchi” o‘z maydonida bir kishi kam bo‘lib qolgan “Sho‘rtan”ni tor-mor etdi

    Sport | 24 may, 21:21
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.