Parhezshunoslar ma’lum vitaminlar diyeta va jismoniy mashqlar bajarmasdan ham tezroq vazn yo‘qotishga yordam berishini isbotladi.
B vitaminlari
B vitaminlari suvda eriydigan vitaminlar bo‘lib, oziq-ovqatni tezroq energiyaga aylantirishga yordam beradi. Ushbu vitaminlar, shuningdek, yeguliklarning sog‘lom hazm bo‘lishiga yordam beradi, teri holatini yaxshilaydi, tashvish va depressiyani yengishga yordam beradi.
Ushbu vitaminlar guruhining tabiiy manbalariga baliq, parranda go‘shti, sut, tuxum, donli mahsulotlar, yangi apelsin sharbati va banan kiradi.
C vitamini
Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, C vitamini yog‘ birikmalarining oksidlanishini tezlashtiradi va shu bilan qo‘shimcha kilodan xalos bo‘lishga yordam beradi.
C vitaminining tabiiy manbalariga limon, qulupnay, karam, bulg‘or qalampiri va brokkoli kiradi.
D vitamini
Parhezshunoslar D vitaminini “yog‘ni erituvchi” vitamin deb atashadi, chunki u oziq-ovqatdagi yog‘larni tom ma‘noda eritadi. Bundan tashqari, bu vitamin miya va asab tizimining holatini yaxshilaydi va insulin darajasini tartibga soladi.
Ushbu vitaminga boy mahsulotlar tunets, losos, tuxum sarig‘i va pishloqni o‘z ichiga oladi. Biroq D vitaminining eng yaxshi manbayi quyosh nuridir.
Kalsiy
Shifokorlarning fikriga ko‘ra, organizmda yetarli miqdorda kalsiy bo‘lishi semirish ehtimolini kamaytiradi. Kalsiy, shuningdek, suyaklar, soch va tirnoqlarning holatini yaxshilashga yordam beradi.
Maksimal natijaga yog‘i kam sut mahsulotlari, yashil bargli sabzavotlar va soyani muntazam iste‘mol qilish bilan erishiladi.
Magniy
Ortiqcha vaznga qarshi kurashda yordam beradigan yana bir mikroelement. Magniy insulin va qon shakar darajasini tartibga soladi, bu semirish xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Buning uchun muntazam ravishda yong‘oqlar, dukkaklilar, avokado, qora shokolad va ismaloq iste’mol qiling.
Izoh (0)