• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12557.56
    • RUB159.44
    • EUR14809.13
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +27°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Layfstayl Salomatlik

    Kefir va souslar ham zarar: kechasi iste’mol qilish qat’iyan man etilgan 5 xil mahsulot

    To‘g‘ri ovqatlanish tartibiga ongli yondashish normal vaznni saqlab qolish bilan birga kun davomida o‘zingizni yaxshi his etishingiz uchun energiya beradi. Unga amal qilish doim ham oson bo‘lavermaydi, asosiysi, sekin-asta boshlash va izchil davom ettirishdir.

    Foto: Adobe Stock

    Sog‘lom ovqatlanish tartibiga amal qilishni uyqudan avval iste’mol qilish tavsiya etilmaydigan mahsulotlarni yemaslikdan boshlash mumkin. Buning uchun biz mutaxassis diyetologlar maslahatiga quloq tutamiz.

    Nima uchun kechki ovqatni nazorat qilish kerak?

    Tungi uyqu nafaqat tananing jismonan dam olishi uchun, balki ichki organlarning o‘z kuchini tiklab olishi uchun ham muhim. Uyqudan avval tamaddi qilish natijasida tanadagi energiyaning katta qismi ichki organlar tiklanishiga emas, ovqat hazm qilishga sarflanadi. Bu esa umumiy salomatlikda aks etadi.

    Demak, uyqudan avval nimalar yeyish taqiqlanadi?

    Non mahsulotlari

    Foto: Getty Images

    Non mahsulotlaridagi yuqori darajadagi glikemik indeks hamda kraxmal insonga qisqa muddatga to‘yinganlik hissini beradi va ko‘p o‘tmay yana ochlik hissi paydo bo‘ladi. Tunda non mahsulotlari va shirinliklar bilan tamaddi qilish qondagi shakar miqdorini oshiradi, u o‘z navbatida kortizol ishlab chiqarilishiga imkon  beradi. Aynan shu gormon biz kechasi ko‘p uyg‘onishimiz sababchisidir.

    Shuning uchun, tunda shirinliklar, xamir ovqatlar, makaron, kartoshka va barcha kraxmalli sabzavotlar, quritilgan mevalarni cheklash lozim. Ularning bari qorin sohasida yog‘ to‘playdi.

    Kefir

    Foto: Getty Images

    Ko‘pchilik tunda kefir ichib yotish sog‘lom odat deb hisoblaydi. Aslida esa tunda iste’mol qilingan bir stakan kefir umumiy salomatlikni yaxshilash nuqtayi nazaridan noto‘g‘ridir.

    Sababi yuqorida keltirilgan mahsulotlar kabi — glikemik indeks tufaylidir.  Yotishdan avval muntazam ravishda kefir ichish uglevod almashinuvining buzilishiga olib kelishi mumkin.

    Yog‘li souslar

    Foto: Getty Images

    Ushbu turdagi mahsulotlar yuqori kaloriyasi va hazm qilish qiyinligi bilan ajralib turadi. Souslar tarkibi tuz, shakar, ta’mni kuchaytiruvchilar, glyuten, shirin ta’m beruvchilar, quyuqlashtiruvchi moddalar hamda rang beruvchi turli moddalarni o‘z ichiga oladi. Bularning barchasi oshqozon uchun og‘ir yuk va stress bo‘lib, uyqudan avval iste’mol qilish zararlidir.

    Dudlangan go‘sht va kolbasa mahsulotlari

    Foto: Getty Images

    Ushbu turdagi oziq-ovqatlarning hech qanday foydali jihati yo‘qligi barchamizga ma’lum. Shuning uchun tungi tamaddiga kolbasa mahsulotlarini qo‘shish mutlaqo xatodir.

    Spirtli ichimliklar

    Foto: Getty Images

    Alkogolning zararli jihatlari haqida barcha yoshdagi insonlar xabardor, lekin shunday bo‘lsa ham, eslatib o‘tishni joiz topdik. Tunda ichilgan spirtli ichimlik uyquning eng chuqur fazasi — to‘rtinchi bosqichini tormozlaydi. Ushbu bosqich xotira, idrok va ijodkorlik uchun javob beradi, miya yetarli dam olishi hamda tiklanishni ta’minlaydi.

    24.07.2024, 09:41   Izoh (0)   7856
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Nima uchun ko‘zlar tez-tez yoshlanadigan bo‘lib qoladi?

    05.07.2024, 15:55

    Favvorada cho‘milish va sovuq dush: yoz faslida xavfli bo‘lgan 5 ta odat 

    12.07.2024, 16:23

    Bir kunda qancha muzqaymoq iste’mol qilish mumkin? 

    17.07.2024, 15:35

    Husnbuzarlar va vazn yo‘qotish: jigar kasalliklarining noodatiy belgilari

    19.07.2024, 11:40

    Poliz tabibi — tarvuzni muntazam iste’mol qilish uchun 12 ta sabab

    22.07.2024, 16:58

    Nima uchun yoz kunlarida ham issiq choy ichamiz va bu odat qanchalik to‘g‘ri?

    23.07.2024, 17:30
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Qashqadaryo va Buxoroda amalga oshirilgan quyosh energiyasi loyihalariga 1 yil to‘lishi munosabati bilan rasmiy tadbir bo‘lib o‘tdi


    HONOR ilhomlantiruvchi AI texnologiyalarga ega HONOR 400 seriyasini taqdim etdi


    “O‘zbekgidroenergo” AJning xalqaro kredit reytingi BB (barqaror) darajasiga ko‘tarildi


    Fitch Kapitalbankning reytingini "Ijobiy" prognoz bilan tasdiqladi


    Faqat tekshirilgan foydalanuvchilar: nima uchun to‘lov ilovalari  shaxsni tasdiqlashni so‘raydi


    Fitch Ratings “Biznesni rivojlantirish banki” ATB kredit reytingini oshirdi 


    NRG Uzbekistan zamonaviy va keng majmua — Maftun Makon turar joy mavzesini qurish bo‘yicha ulkan loyihani amalga oshirmoqda


    Smart Business va UZCARD Farg‘ona tadbirkorlari uchun yangi imkoniyatlar eshigini ochmoqda 


    NRG Uzbekistan 60 gektar maydonda "shahar ichida shahar" keng ko‘lamli turar-joy loyihasini ishga tushirmoqda


    Inflyatsiya va jamg‘armalar: Nega pul o‘z qiymatini yo‘qotadi?


    Yoz osmonning o‘zidayoq boshlanadi: Silk Avia Toshkentdan Issiqko‘lga kunlik aviaqatnovlarni yo‘lga qo‘ymoqda


    Kapitalbank investitsiyalari – O‘zbekiston yoshlari kelajagiga sarmoya


    “AloqaBank” yoshlar bilan ishlashga oid dasturlarni kengaytirmoqda


    Toshkentda Sting brendi homiyligida "Formula-1" filmining premyerasi bo‘lib o‘tdi


    Hududiy elektr tarmoqlari” AJ Fitch Ratings agentligining xalqaro kredit reytingini “BB, barqaror” darajasiga oshirdi

     

    Tavsiya etamiz

    Isroil AQSHga hujum qilgan kun: o‘nlab amerikaliklarni o‘ldirish bu anglashilmovchilik edimi yoki fitna?

    2 iyul, 19:45

    NATO tarixi – dunyodagi eng qudratli harbiy tashkilotning obro‘si pasaymoqdami?

    26 iyun, 20:31
    Audio Icon

    Joy hammaga yetardi: Jeyms Kemeronga ko‘ra, “Titanik” yo‘lovchilarining omon qolish imkoniyati bo‘lgan

    25 iyun, 23:50

    “Trampning Titanigi to‘xtaydi” — Eron elchisi

    25 iyun, 13:39
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Rossiya Afg‘oniston Islom Amirligini rasman tan oldi

    Dunyo | 3 iyul, 23:51

    Bolalar bilan urush haqida qanday suhbatlashish lozim?

    Dunyo | 3 iyul, 23:35

    Qoraqalpog‘istonda fuqaroning yonidan 250 grammdan ortiq opiy topildi

    O‘zbekiston | 3 iyul, 23:20

    “Daryo” dayjesti: 3-iyulning eng muhim xabarlari

    O‘zbekiston | 3 iyul, 23:05

    Samarqand no‘xat sho‘ragi patentlandi

    O‘zbekiston | 3 iyul, 22:50

    Dermatologdan ogohlantirish: “Ushbu xato SPF kremning foydasini yo‘qqa chiqaradi”

    Go‘zallik | 3 iyul, 22:40

    AQSHda 6 mlrd dollarlik ta’lim dasturlarini moliyalashtirish to‘xtatib qo‘yildi

    Dunyo | 3 iyul, 22:30

    Superliga. “Sho‘rtan” o‘z maydonida “Qizilqum”ga mag‘lub bo‘ldi

    Sport | 3 iyul, 22:26
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.