• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +26°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Layfstayl Salomatlik

    Qon bosimini tushirishga yordam beruvchi 7 ta foydali odat

    Gipertoniyaga nisbatan bejiz ko‘rinmas qotil ta’rifi berilmaydi. Odam uzoq vaqt davomida o‘zida qon bosimi balandligini bilmasligi, oradan vaqt o‘tib esa jiddiy muammolarga duch kelishi ehtimoli mavjud. Biz uchun zararsiz tuyulgan odatlar sekin-asta yurak kasalliklari rivojlanishiga sabab bo‘lishi mumkin. Agar qon bosimni o‘lchaydigan uskuna ko‘rsatkichi 120 ga 80 dan yuqori bo‘ladigan bo‘lsa, unda quyidagi maslahatlarga amal qilishni tavsiya qilamiz.

    Foto: Shutterstock

    Qon bosimi biroz ko‘tarilganda darrov dori vositalarni qabul qilish holatigacha olib kelmaslik uchun hayot tarzingiz va ovqatlanish jarayonini nazorat qilishda yordam beradigan foydali odatlarni shakllantiring.

    Yashirin natriydan ehtiyot bo‘ling

    Natriy va osh tuzi bir xil narsa deb o‘ylasangiz, adashasiz. Tuz 60 foiz natriy va 40 foiz xlordan iborat. Natriy alohida tarzda boshqa oziq-ovqat mahsulotlarida ham mavjud va ayni paytda sho‘r ta’mga ega bo‘lmaydi.

    Foto: Getty Images

    Natriy qon bosimini bevosita oshiruvchi modda. Shuning uchun sotib olayotgan barcha mahsulotlardagi yorliqlarni o‘qishni qoidaga aylantiring, bu orqali ortiqcha natriy iste’molining oldini olgan bo‘lasiz. Masalan, non, pishloq va boshqa sut mahsulotlarining ayrim turlari, tayyor souslar juda ko‘p natriyni o‘z ichiga oladi.

    Konservalangan mahsulotlarni cheklang

    Konservalangan mahsulotlarda ham natriy ko‘p, chunki tuz konservantlar asosini tashkil qiladi. Konservalangan loviya, sabzavot yoki go‘sht mahsulotlarini kamdan kam holatlarda xarid qiling. Yuvib bo‘lmaydigan bunday oziq-ovqatlarni yashil sabzavotlar bilan birga iste’mol qiling.

    Tuz o‘rnini bosuvchi boshqa mahsulotlarni sinab ko‘ring

    Oddiy osh tuzi o‘rnini bosuvchi boshqa turdagi tuzlar mavjud. Ular juda mazali va foydali hamdir. Masalan, dengiz o‘tlari tuzi: kelp, laminariya va gomasio kabilar shular jumlasidandir. Bunday tuzlar ovqat uchun foydali ziravor sifatida ishlatiladi va tarkibida natriy miqdori juda pastligi hamda ekzotik ta’mi bilan ajralib turadi.

    Ko‘proq ziravorlar va ko‘katlar iste’mol qiling

    Foto: iStock

    Turli ko‘katlar, ziravorlar ishlatish ham osh tuzidan kamroq foydalanish imkonini beradi. Sarimsoq, oddiy piyoz, limon sharbati, quritilgan ko‘katlar kukunidan tajriba qilib ko‘rishingiz mumkin.

    O‘simlik tolalariga boy meva va sabzavotlarni unutmang

    Yasmiq, loviya, turli donlar, meva va sabzavotlar, qisqasi, o‘simlik tolalariga boy bo‘lgan barcha mahsulotlar qon bosimini pasaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, ular turli mikroelementlar va antioksidantlar orqali ham yurak-qon tomir salomatligini mo‘tadil saqlashga yordam beradi.

    Ko‘chada tayyorlangan taomlarni kamroq tanovul qiling

    Hech kimga sir emaski, biz natriyni ikkita asosiy manbadan: qayta ishlangan oziq-ovqat va umumiy ovqatlanish joylaridan olamiz. Shu sababli iste’mol qilinadigan natriy miqdorini keskin kamaytirishning eng samarali usuli bu uy sharoitida tayyorlangan taomlarga urg‘u berishdir. Ish joyingizga uyda o‘zingiz pishirgan taomni tushlik uchun olib borish ham yaxshi odatdir.

    18.07.2024, 14:11   Izoh (0)   6331
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Qon bosimini tushiruvchi kaliyga boy mahsulot — mayizning foydali xususiyatlari

    13.05.2024, 12:45

    Pastmi yoki baland? Qon bosimini tonometrsiz qanday o‘lchash mumkin?

    07.06.2024, 12:09

    Tabiiy antibiotik va antidepressant: tongda zarchavali suv ichish organizmga qanday ta’sir qiladi?

    08.06.2024, 09:10

    Yoshlarda ham yurak kasalliklari borligini anglatuvchi 6 ta alomat

    10.06.2024, 18:45

    Issiq ob-havo yurak va qon tomirlariga qanday ta’sir qiladi?

    13.07.2024, 13:01

    “Uddaburon bolalar” filmida Karmen Kortes rolini ijro etgan aktrisa hozir qanday ko‘rinishda? (foto) 

    18.07.2024, 13:20
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Universalbank o‘zini o‘zi band qilgan fuqarolar uchun yangi “Mikrokredit 300 ”ni ishga tushirdi 


    Pepsi Taste Challenge 2025: Pepsi yana oldinda — O‘zbekistonda 59,28% ovozga sazovor bo‘ldi 


    Kapitalbank va Korporativ sport assotsiatsiyasi hamkorlik memorandumini imzoladi


    BI Group O‘zbekistonda turar joy binosining zilzilabardoshligini ochiq sinovdan muvaffaqiyatli o‘tkazdi


    UZTELECOM simli internetni modernizatsiya qilmoqda: abonentlar GPON va FTTx orqali 100 Mbit/s dan yuqori tezlikka ega bo‘ladilar


    “Biznesni rivojlantirish banki” 1 trln 273 mlrd so‘mlik ipoteka krediti ajratdi


    Smart Business O‘zbekistonda UZCARD va Humo kartalarini qabul qilish uchun yagona yechimni taqdim etadi 


    Uzbekistan Airways bilan Istanbulga foydali parvoz qiling!


    Mobiuz Andijon, Namangan va Farg‘ona viloyatlarida 5G ning yangi imkoniyatlarini ochmoqda


    Accor Toshkentda Swissôtel Tashkent ochilishini nishonlamoqda, shveysariya uslubidagi hashshamatni O‘zbekiston poytaxtiga olib kelmoqda


    “Trastbank” kichik biznesni rivojlantirish uchun 1 mlrd so‘mgacha kredit taklif etadi


    Imzo Glass mahsulotlari Buyuk Britaniyaga eksportga yuborildi


    HONOR talabalarni qo‘llab-quvvatlovchi aksiyani e’lon qildi 


    HAVAL O‘zbekistonda yangi modellarni namoyish etdi: HAVAL H6 Facelift va HAVAL H9 taqdimot kechasi


    Kelajak – bugungi qilgan harakatingiz samarasidir. O‘zingizga ishonch esa har qanday yutug‘ingizning boshlanishi 

     

    Tavsiya etamiz

    Islom Karimovning sobiq matbuot kotibi “Otamdan qolgan dalalar” filmi taqiqlanish sababini oshkor qildi

    21 avgust, 11:58

    Turkiyada oyoq suyaklarini sindirib, bo‘yni o‘stirish operatsiyasi ommalashmoqda (foto)

    21 avgust, 11:52

    Hisob palatasi nega hisobdor emas?

    20 avgust, 19:50

    AQSH prezidenti 6 ta urushni to‘xtatganini da’vo qildi. Aslidachi?

    20 avgust, 11:05
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Buxoroda ikki yilda bir marta xalqaro sanʼat biyennalesi o‘tkaziladi

    O‘zbekiston | 22 avgust, 23:50

    “Ishlamasa, ana katta ko‘cha” — Erkinjon Turdimov Sirdaryoda boqimandalar ko‘payib ketganini aytdi

    O‘zbekiston | 22 avgust, 23:41

    Ruminiya ittifoqchilarga harbiy bazalarini ochishga tayyorligini bildirdi

    Dunyo | 22 avgust, 23:35

    Venesuela AQSH bilan urushga tayyorlanyapti

    Dunyo | 22 avgust, 23:25

    O‘zbekiston real ish haqi oshishi bo‘yicha qo‘shni davlatlardan ortda qolmoqda — hisobot

    Iqtisodiyot | 22 avgust, 23:15

    Xitoyda o‘tkaziladigan SHHT sammitiga 20 dan ortiq davlat rahbarlari tashrif buyuradi

    Dunyo | 22 avgust, 23:05

    AQSH Federal qidiruv byurosi agentlari Trampning sobiq maslahatchisi Jon Boltonning uyida tintuv o‘tkazgan

    Dunyo | 22 avgust, 22:55

    Koinotda Quyosh tizimining sirlarini saqlayotgan vaqt kapsulasi topildi

    Dunyo | 22 avgust, 22:40
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.