• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12676.11
    • RUB161.56
    • EUR14975.56
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +32°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Layfstayl Salomatlik

    Nima uchun juda ko‘p suv ichish ham yaxshi odat emas?

    Tanadagi suv balansini mo‘tadil saqlash sog‘lom turmush tarzining asosiy qoidalaridan biridir, chunki inson organizmining 80 foizini tashkil etuvchi suv uning barqaror ishlashi, ovqat hazm qilish, qon aylanishi, yurak faoliyati va miyani nazorat qilish kabi muhim jarayonlar uchun zarurdir. Bundan tashqari, suvga to‘yingan organizm terisi go‘zal va yosh ko‘rinishiga yordam beradi.

    Foto: Wday

    Turli shifokorlar tomonidan iloji boricha ko‘proq suv (kuniga 2 litrdan ortiq) ichish kerakligi haqida tavsiyalarni eshitamiz, ammo organizmda ortiqcha suyuqlik to‘planishi nimaga olib kelishi mumkinligi haqida o‘ylab ko‘rganmisiz?

    Nima uchun ba’zilar tez-tez suv ichmay turolmaydi?

    Doimiy chanqashning asosiy sabablaridan biri qondagi suv va tuz balansining buzilganidadir. Xuddi shunday jarayon sport bilan shug‘ullanish yoki issiq havodan terlaganda sodir bo‘ladi. Suv va tuz balansi buzilishi, ikkinchi tomondan, ba’zi kasalliklar tufayli sodir bo‘lishi mumkin.

    Ko‘p suv ichishning oqibatlari

    Yodingizda tuting: ortiqcha suv iste’moli uning tanqisligi kabi birdek zararli. Suyuqlik bilan haddan tashqari to‘yingan organizmda ortiqcha gidratsiya sodir bo‘ladi va bu kaliy va natriy yetishmovchiligini rivojlantiradi. Har kuni tanangizga keragidan ortiq miqdorda va majburan suv ichish quyidagi oqibatlarga olib keladi:

    • shishlar;
    • qon bosimining oshishi;
    • bosh og‘rig‘i;
    • immunitetning pasayishi;
    • oshqozon-ichak infeksiyalari (me’da shirasining suyuqlashib ketishi tufayli);
    • qonning suyuqlashib ketishi va giponatremiya (uyquchanlik, bosh aylanishi va ongni yo‘qotishga olib keladigan kasallik) rivojlanishi;
    • miya va o‘pkaning shishib ketishi (giponatremiyaning oqibatlari).
    Foto: Wday

    Barcha uchun birdek mos universal suv ichish rejimi mavjud emas. Iste’mol qilinadigan suv miqdori individual ravishda hisoblanadi va u ko‘plab omillarga bog‘liq, jumladan:

    • insonning jinsi, vazni, yoshi;
    • jismoniy faoliyat;
    • ob-havo sharoiti: harorat va namlik;
    • oziq-ovqatning kunlik miqdori, sifati va tarkibi;
    • umumiy salomatlik, kasalliklarning mavjudligi, qabul qiladigan dorilari.

    Tananing suvga bo‘lgan individual ehtiyojini hisoblash bo‘yicha ko‘rsatma sog‘lom bo‘lgan kattalar uchun 1 kg vaznga 30 millilitrni tashkil qiladi.

    Ma’lum guruhga kiruvchi shaxslar ko‘p miqdorda suv ichishda ehtiyot bo‘lishlari va faqat mutaxassislar tomonidan tavsiya etilgan suyuqlik iste’moli bo‘yicha tavsiyalardan foydalanishi lozim. Masalan, gipertoniya va buyrak yetishmovchiligi kabi surunkali kasalliklarga chalingan bemorlar kamroq suyuqlik ichishi hamda shifokorning tavsiyalariga qat’iy rioya qilishi kerak.

    Tana ehtiyojidan ortiq ichilgan suyuqlik quyidagilarga olib keladi:

    • buyraklarda ortiqcha og‘irlikni keltirib chiqaradi, chunki buyraklar suvni filtrlaydi, uni iflosliklardan tozalaydi;
    • organizmdan foydali tuzlar va minerallarni yuvadi;
    • yumshoq to‘qimalarning shishishiga olib keladi.
    08.07.2024, 13:32   Izoh (0)   6213
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Har kuni erta tongda ichilgan suv organizmdagi qanday o‘zgarishlarga sabab bo‘ladi?

    27.05.2024, 10:40

    Yoz kelmoqda: jaziramada ko‘p terlamaslik uchun 5 ta layfhak

    28.05.2024, 13:50

    Nega хitoyliklar yoz kunlari ham issiq suv ichadi?

    31.05.2024, 13:50

    Tabiiy antibiotik va antidepressant: tongda zarchavali suv ichish organizmga qanday ta’sir qiladi?

    08.06.2024, 09:10

    Quyosh urishi: issiqdan ko‘z xiralashib, ko‘ngil ayniganda nima qilish kerak?

    03.07.2024, 10:14

    Styuardessalar maslahati: bu ishlarni samolyotda hech qachon qilmang

    05.07.2024, 18:44
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Qashqadaryoning Chimyoni – Miraki haqida siz bilmagan faktlar


    NRG Uzbekistan 60 gektar maydonda "shahar ichida shahar" keng ko‘lamli turar-joy loyihasini ishga tushirmoqda


    “O‘zbekgidroenergo” AJning xalqaro kredit reytingi BB (barqaror) darajasiga ko‘tarildi


    Hududiy elektr tarmoqlari” AJ Fitch Ratings agentligining xalqaro kredit reytingini “BB, barqaror” darajasiga oshirdi


    Fitch Ratings “Biznesni rivojlantirish banki” ATB kredit reytingini oshirdi 


    NRG Uzbekistan zamonaviy va keng majmua — Maftun Makon turar joy mavzesini qurish bo‘yicha ulkan loyihani amalga oshirmoqda


    Toshkentda Sting brendi homiyligida "Formula-1" filmining premyerasi bo‘lib o‘tdi


    Fitch Kapitalbankning reytingini "Ijobiy" prognoz bilan tasdiqladi


    Faqat tekshirilgan foydalanuvchilar: nima uchun to‘lov ilovalari  shaxsni tasdiqlashni so‘raydi


    Qayerga investitsiya kiritish mumkin? Qanday aktiv turlari mavjud? 


    Yoz osmonning o‘zidayoq boshlanadi: Silk Avia Toshkentdan Issiqko‘lga kunlik aviaqatnovlarni yo‘lga qo‘ymoqda


    Qashqadaryo va Buxoroda amalga oshirilgan quyosh energiyasi loyihalariga 1 yil to‘lishi munosabati bilan rasmiy tadbir bo‘lib o‘tdi


    Kapitalbank investitsiyalari – O‘zbekiston yoshlari kelajagiga sarmoya


    “AloqaBank” yoshlar bilan ishlashga oid dasturlarni kengaytirmoqda


     Navoiy innovatsiyalar universiteti: zamonaviy bilim sari ishonchli qadam 

     

    Tavsiya etamiz

    Isroil AQSHga hujum qilgan kun: o‘nlab amerikaliklarni o‘ldirish bu anglashilmovchilik edimi yoki fitna?

    2 iyul, 19:45

    NATO tarixi – dunyodagi eng qudratli harbiy tashkilotning obro‘si pasaymoqdami?

    26 iyun, 20:31
    Audio Icon

    Joy hammaga yetardi: Jeyms Kemeronga ko‘ra, “Titanik” yo‘lovchilarining omon qolish imkoniyati bo‘lgan

    25 iyun, 23:50

    “Trampning Titanigi to‘xtaydi” — Eron elchisi

    25 iyun, 13:39
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Dyson qulupnay yetishtirishga mo‘ljallangan ulkan mashinani taqdim etadi

    Layfstayl | 2 iyul, 20:50

    “O‘zbekgidroenergo” AJning xalqaro kredit reytingi BB (barqaror) darajasiga ko‘tarildi

    Reklama | 2 iyul, 19:30

    Toshkentdagi ko‘chalardan birida avtomashinalar harakati vaqtincha cheklanadi

    O‘zbekiston | 2 iyul, 20:40

    “Siz mamlakat hududiy yaxlitligini tikladingiz”. Shavkat Mirziyoyev Ilhom Aliyev rahbarligida Ozarbayjon erishayotgan yuksak natijalardan xursandligini aytdi

    O‘zbekiston | 2 iyul, 20:31

    AQSHning Kaliforniya boshchiligidagi yigirmata shtati Tramp ma’muriyatini sudga berdi

    Dunyo | 2 iyul, 20:20

    Qoraqalpog‘istonda qariyb 75 mlrd so‘mlik turizm zonasi quriladi

    O‘zbekiston | 2 iyul, 20:10

    NRG Uzbekistan 60 gektar maydonda "shahar ichida shahar" keng ko‘lamli turar-joy loyihasini ishga tushirmoqda

    Reklama | 2 iyul, 18:00

    Bektemirdan o‘tuvchi avtomobil yo‘lining ayrim qismlarida harakat 5 kunga bir tomonlama yopiladi

    O‘zbekiston | 2 iyul, 19:55

    Isroil AQSHga hujum qilgan kun: o‘nlab amerikaliklarni o‘ldirish bu anglashilmovchilik edimi yoki fitna?

    Dunyo | 2 iyul, 19:45

    O‘zbekiston va Ozarbayjon prezidentlari Oliy davlatlararo kengashning ikkinchi yig‘ilishi qarorini qabul qildi

    O‘zbekiston | 2 iyul, 19:36
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.